Јогата во комбинација со ilarубов. Среќен сум што ја имам оваа корист како нуспроизвод на мојата јога -практика, и покрај фактот дека тоа не е главната причина зошто ја практикувам дисциплината. Моето време поминато со правење јога сега е покорисно како резултат.
Не постои сомнеж дека може да има корисно влијание врз мислењето на една личност за нивната сопствена вредност со правење позитивни прилагодувања на нивниот надворешен изглед. Овие подобрувања можат да се направат во која било област на нечиј изглед. Како и да е, инвестирањето во силни и добро избалансирани глутеални мускули е клучно за одржување на стабилноста и долговечноста во нашата работа, како и во активностите и поминувањата што ги уживаме, како и во чинот на само постојни во нашите тела. Ова е затоа што силните и добро избалансирани глутеални мускули се неопходни за одржување на стабилноста и долговечноста во нашата работа. Ова се должи на фактот дека глутеалните мускули се наоѓаат во задникот, за кои се смета дека се еден од најзначајните региони на телото. Покрај ова, има голем број на предности што се очигледни, како што е фактот дека ќе изгледате сексис во вашиот сосема нов пар на Јога панталони . Покрај придобивките што можат да се видат на прв поглед, ова е уште една предност.
Еден од најчестите симптоми е болката во долниот дел на грбот, што може да се предизвика од недостаток на сила во овие мускули или нерамнотежа меѓу нив. Подвижноста и јачината на овие мускули се силно поврзани со општата состојба на здравјето на колковите и ниските грбови. Без оглед на тоа дали вашата цел е да изгледате зачудувачки во вашето сосема ново бикини или едноставно да живеете среќен живот, следниве пет позиции на јога имаат потенцијал да направат да се чувствувате фантастично за вашето тело. Може да се обидете да ги направите овие пет пози на јога ако сакате да се појавите прекрасно во вашето ново бикини. Вашата цел треба да биде да изгледате прекрасно во вашето ново бикини. Ако сакате да имате неверојатно искуство со вашето тело, давајќи им на овие пет различни Јога позиционира обид е добро место за почеток.
Слајдови за столови
Откако влеговте во положбата на столот на работ на вашиот јога -мат, кажете го левото стапало на ќебе или крпа и префрлете се на десната нога. Треба да се користи ќебе или крпа за поддршка на десното стапало додека одите.
Можеби ќе дојде како изненадување, но хартиена плоча може да биде одличен реквизит за јога за пози што се изведува на тепих. Овие позиции вклучуваат набори нанапред и странични свиоци. Се препорачува да се залепите напред сè додека не сте приближно на половина пат напред додека го одржувате левото стапало во позиција на полумесечина.
Дефинитивно треба да работите на зајакнување на вашето јадро затоа што тоа ќе обезбеди поддршка за долниот дел на грбот. Повторете го лизгачкото движење уште десет пати пред да заминете на другата страна на столот. Кога ќе го вратите левото стапало на столот, сторете го тоа на бавен и контролиран начин.
Дивергенција на штица
Откако зедовте неколку длабоки, бавни здив за да ви помогнат да ја лоцирате вашата усогласување и да ја задржите стабилноста, следното нешто што треба да го направите е да ја преземете позицијата на штицата. Ова треба да се направи веднаш по вежбата за дишење. Од суштинско значење е да започнете да го кревате десното стапало од земјата во права линија, додека задржувате колку мало движење во вашиот став колку што можете. Со тоа ќе ви помогне да го подобрите вашиот биланс и перформанси. Бидете внимателни да не вршите премногу притисок врз долниот дел на грбот со ставање премногу тежина на едната нога.
Треба да ја кренете ногата само до тој степен што ќе ви овозможи да одржувате квадратна и неутрална позиција во карлицата. Откако ќе ја задржите позицијата од едната страна за пет до десет здив, треба да ја повторите вежбата од спротивната страна за ист број на вдишувања и за иста количина на време.
Скијачки воин 3
Кога стоите во планински став со десното стапало на блок, треба да го кренете левото стапало во положба на лебди, така што тоа е над десното стапало. Поради ова, ќе се чини дека левото стапало исто така се потпира на блок, што е илузија што треба да се одржи.
Откако ќе го направите тоа некое време, треба да потврдите дека колковите сè уште се во иста позиција со тоа што повторно ќе го повторите. Колковите ќе станат нерамномерни ако дозволите десниот колк да скокне на страна додека нежно се вртите лево стапало шест инчи напред и назад во секоја насока. Ако го направите ова, ќе се движите левото стапало напред и назад во секоја насока. Можете да спречите ова да се случи со одржување на неутрална позиција со десниот колк.
Пред да се преселите во Warrior 3, завршете ја оваа вежба цела минута, обрнувајќи внимание за да го задржите десниот колк квадрат и затегнат во цело време. Ова е предуслов за преминување кон Воинот 3.
Откако успешно ќе ја задржите оваа позиција за десет здив, ќе сакате да се свртите на едната страна и потоа да го повторите методот. Ако сакате да имате добро разбирање за придобивките што Јогата треба да понуди за вашиот задник, треба да се обидете да извршите околу дваесет од нив.
Утанасана, WTF?
Заземете став во кој стоите предниот дел со рацете цврсто засадени на земја или на неколку блокови поставени директно под рамената. Во овој став, нозете треба да бидат разделени од ширина на колкот.
Вашите мировни прсти се индекс и средни прсти на десната рака; Користете ги за да нацртате круг околу вашата голема пети на десното стапало. Подигнете го десното стапало од земја и додека продолжувате, пренесете ја тежината на левото стапало. Подигнете го десното стапало и продолжете да ја правите оваа акција во исто време.
Без оглед колку силно се потпирате кон левата нога, првото нешто што треба да направите е да ја кренете десната нога, така што таа е нормална на земјата и малку исклучено на страна. После тоа, можете да се потпрете колку и да ви се допаѓа кон левата нога.
Треба да одберете ниво што сте во можност да го одржите за значително време без да доживеете каква било форма на непријатност, да го држите за каде било од пет до десет цели здив, а потоа постепено да работите на патот назад од тоа ниво. За да одите на спротивната страна, ќе треба да ја преминете улицата.
Коњи позираат
Усвојте држење на држење на телото што е експанзивно и отворено, со испаднати прсти, вашите потпетици се свртеа, а колената ви покажуваат по средината на нозете. Ова ќе ви обезбеди најдобар можен биланс. Со тоа ќе ви обезбеди најголема можност за успех. Заземете седиште и легнете назад, испрскајте ги бутовите, така што тие ќе се соочат надолу, како да се обидувате да ја допрете земјата. Оваа позиција треба да се чувствува пријатно. По одржувањето на оваа позиција за десет до петнаесет здив, полека проширете ги нозете на страна сè додека не се нормални на подот.
