Yoga kombineret med sjove. Jeg er glad for at have denne fordel som et biprodukt af min yogapraksis, på trods af at det ikke er den primære grund til, at jeg praktiserer disciplinen. Min tid til at bruge yoga er nu mere fordelagtigt som et resultat.
Der er ingen tvivl om, at der kan få en gavnlig indflydelse på en persons mening om deres egen værdi ved at foretage positive justeringer af deres ydre look. Disse forbedringer kan foretages i ethvert område af ens udseende. Imidlertid er det kritisk at investere i stærke og velafbalancerede gluteale muskler for at opretholde stabilitet og levetid i vores job såvel som i de aktiviteter og tidsfordriv, som vi nyder, såvel som i handlingen om bare eksisterende i vores kroppe. Dette skyldes, at stærke og velafbalancerede gluteale muskler er vigtige for at opretholde stabilitet og levetid i vores arbejde. Dette skyldes, at de gluteale muskler findes i balderne, der betragtes som en af de mest markante regioner i kroppen. Derudover er der en række fordele, der er let synlige, såsom det faktum, at du vil se sexet ud i dit splinternye par af Yogabukser . Ud over de fordele, der kan ses med et øjeblik, er dette en anden fordel.
Et af de mest almindelige symptomer er smerter i korsryggen, som kan bringes videre af en mangel på styrke i disse muskler eller en ubalance mellem dem. Mobiliteten og styrken af disse muskler er stærkt korreleret med den generelle sundhedstilstand for vores hofter og lav ryg. Uanset om dit mål er at se fantastisk ud i din splinternye bikini eller blot at leve et lykkeligt liv, har de følgende fem yogapositioner potentialet til at få dig til at føle dig fantastisk ved din krop. Du kan forsøge at gøre disse fem yogapositioner, hvis du vil optræde smuk i din nye bikini. Dit mål skal være at se dejligt ud i din nye bikini. Hvis du vil have en fantastisk oplevelse med din krop, skal du give disse fem forskellige Yoga positioner et forsøg er et godt sted at starte.
Slides til stole
Når du er kommet ind i stolpositionen på kanten af din yogamåtte, skal du støtte din venstre fod op på et tæppe eller et håndklæde og skifte til dit højre ben. Et tæppe eller et håndklæde skal bruges til at understøtte din højre fod, mens du går.
Det kan komme som en overraskelse, men en papirplade kan være en fremragende yogaprop for stillinger, der udføres på tæppet. Disse positioner inkluderer fremadrettede fold og sidebøjninger. Det anbefales, at du bøjer dig fremad, indtil du er cirka halvvejs fremad, mens du holder din venstre fod i en halvmåneposition.
Du bør bestemt arbejde på at styrke din kerne, fordi det at gøre det vil give støtte til din korsryg. Gentag den glidende bevægelse endnu ti gange, før du går videre til den anden side af stolen. Når du vender venstre fod tilbage til stolen, skal du gøre det på en langsom og kontrolleret måde.
Plank divergens
Efter at have taget et par dybe, langsomme åndedrag for at hjælpe dig med at finde din tilpasning og holde din stabilitet, er den næste ting, du skal gøre, tage plankepositionen. Dette skal gøres umiddelbart efter åndedrætsøvelsen. Det er vigtigt, at du begynder at løfte din højre fod fra jorden i en lige linje, mens du bevarer så lidt bevægelse i din holdning, som du muligvis kan. Dette vil hjælpe dig med at forbedre din balance og ydeevne. Vær forsigtig med ikke at lægge for meget pres på korsryggen ved at lægge for meget vægt på det ene ben.
Du skal kun hæve din fod i det omfang, der giver dig mulighed for at opretholde en firkantet og neutral position i dit bækken. Når du har opretholdt positionen på den ene side i fem til ti åndedræt, skal du gentage øvelsen på den modsatte side for det samme antal åndedræt og i den samme mængde tid.
Skydiving Warrior 3
Når du står i bjergstilling med din højre fod på en blok, skal du hæve din venstre fod op i en svævende position, så den er over din højre fod. På grund af dette vil det se ud som om din venstre fod ligeledes hviler på en blok, hvilket er den illusion, der skal opretholdes.
Når du har gjort det i et stykke tid, skal du kontrollere, at dine hofter stadig er i samme position ved at gentage det igen. Dine hofter bliver ujævn, hvis du lader din højre hofte hoppe ud til siden, mens du forsigtigt svinger din venstre fod seks tommer fremad og bagud i hver retning. Hvis du gør dette, flytter du din venstre fod fremad og bagud i hver retning. Du kan forhindre, at dette sker ved at opretholde en neutral position med din højre hofte.
Før du går videre til Warrior 3, skal du afslutte denne øvelse i hele minuttet, og vær opmærksom på at holde din højre hofte kvadrat og gemt i hele tiden. Dette er en forudsætning for at gå videre til Warrior 3.
Når du har opretholdt denne position for ti åndedræt, vil du vende dig til den ene side og derefter gentage metoden. Hvis du vil have en god forståelse af fordelene, der Yoga har at tilbyde til din røv, du skal prøve at udføre omkring tyve af dem.
Uttanasana, WTF?
Tag en holdning, hvor du står frontfold med dine hænder fast plantet på jorden eller på et par blokke placeret direkte under dine skuldre. I denne holdning skal dine fødder være hoftebredde fra hinanden.
Dine fredsfingre er indekset og langfingrene på din højre hånd; Brug dem til at tegne en cirkel omkring din store tå på din højre fod. Løft højre fod fra jorden, og overfør din vægt på din venstre fod. Hæv din højre fod og fortsæt med at gøre denne handling på samme tid.
Uanset hvor stærkt du læner dig mod dit venstre ben, er den første ting, du skal gøre, løfte dit højre ben, så det er vinkelret på jorden og lidt væk til siden. Derefter kan du læne dig, uanset hvor tung du kan lide overfor dit venstre ben.
Du skal vælge et niveau, som du er i stand til at opretholde i en betydelig mængde tid uden at opleve nogen form for ubehag, holde det overalt fra fem til ti hele åndedræt og derefter gradvist arbejde dig tilbage fra dette niveau. For at gå til den modsatte side skal du krydse gaden.
H sider udgør
Vedtage en holdning, der er ekspansiv og åben, med tæerne viste sig, dine hæle vendte ind, og dine knæ, der peger ned i midten af dine fødder. Dette giver dig den bedst mulige balance. Dette vil give dig den største mulighed for succes. Tag sæde og lig tilbage, lyst til lårene, så de vender nedad, som om du forsøgte at røre ved jorden. Denne position skal føles godt tilpas. Efter at have opretholdt denne position for ti til femten åndedræt, skal du langsomt udvide dine ben ud til siden, indtil de er vinkelret på gulvet.
