Yoga kombinéiert mat Hilaritéit. Ech häerzen frou datt ech dëse Virdeel als Bypa Praxis hunn, trotz der Tatsaach, datt et net de primäre Grond ass, déi ech d'Disziplin üben. Meng Zäit verbruecht Dir Yoga ze maachen ass elo méi gutt wéi e Resultat.
Et gëtt wéineg Zweiwel datt e gënschtegem Impakt vun engem Ausso vun hirem eegene Wäert vun engem perséinleche Wäerte kann duerch positiv Upassunge vun hirem Bausse maachen. Dës Verbesserunge kënnen an engem Beräich vun engem Erscheinungsbild gemaach ginn. Maacht awer a staark a ganz kloer a gutt-eegellegtene Muskelen, an deenen Häfen vun mir als NSiounen vun nëmme vun eisem Kierper sinn esou wéi och d'Akte vun eisem Kierper wéi och am Akt vu just existent. Dëst ass well staark an gutt ausgeglach huet gléislech Muskele sinn wesentlech fir d'Stabilitéit a Liewensdatitéit an eiser Aarbecht ze erhalen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt déi glutesch Muskelen an den Hënner fonnt ginn, déi als ee vun de bedeitendste Regioun vum Kierper ugeet. Zousätzlech zu dësem Stand ginn et mat enger Zuel vun, déi alleguer schlecht ginn, sou wéi de Titel datt Dir sexyass an Ärem Mark-NEWY VUN un ygys-Neien Haar gesicht hunn Yoga Hosen . Zousätzlech zu de Virdeeler déi op engem Bléck kann gesinn, dëst ass en anere Virdeel.
Ee vun de meescht offensichtlech Symptomer ass Péng am ënneschte Réck, wat vun engem Mangel u Kraaft an dësen Muskelen oder eng Uklo an engem Ukloance tëscht hinnen bruecht ka ginn. Mobilitéitssholl a Kraaft sinn fir dësen Mälene sinn staark cmarkelt dem allgemenge Staang vun eisen Hips an niddereg Ups a Léifoss. Egal ob Äert Zil ass ze kucken an Ärem Brand-neie Bikini oder einfach e glécklecht Liewen ze liewen, déi folgend fënnef Yoga Potenze fir Iech fantastesch iwwer Äre Kierper ze maachen. Dir probéiert dës fënnef Yoga-Posturen ze maachen wann Dir wonnerschéin an Ärem neie Bikini géif optrieden. Äert Zil soll schéi an Ärem neie Bikini kucken. Wann Dir eng erstaunlech Erfahrung mat Ärem Kierper wëllt hunn, gitt dës fënnef ënnerscheede Yoga Positiounen e Versuch ass eng gutt Plaz fir unzefänken.
Rutscht fir Still
Nodeems Dir an d'Stull Positioun um Rand vun Ärem Yoga Matt sidd, prop Äre lénksen Fouss op enger Decken oder Handtuch a schalt op Är riets Been. Eng Decken oder Handduch soll benotzt ginn fir Äre richtege Fouss ze ënnerstëtzen wärend Dir trëppelt.
Et kéint als Iwwerraschung wier, awer e Pabeiersplack kann eng exzellent Yoga Prot fir Poppen ginn. Dës Positiounen enthalen no vir-klappt a Säit biegt. Et ass recommandéiert datt Dir weidergeet bis Dir ongeféier hallef sidd no vir, wann Dir Äre lénksen Fouss an enger Crescent Positioun hält.
Dir sollt definitiv schaffen fir Äre Kär ze stäerken well et mécht, datt et kann Ënnerstëtzung fir Ären ënneschte Réck. Widderhuelen d'Schiefer Bewegung aner zéng Mol ier Dir op déi aner Säit vum Stull gitt. Wann Dir de lénksen Fouss op de Stull gitt, maacht dat an engem luesen a kontrolléierte Wee.
Plank divergenz
Nodeems Dir e puer déif huelen, lues Atem fir Iech ze hëllefen Är Auslaaf ze dreiwen an Är Stabilitéit ze dreiwen, déi nächst Saach Dir sollt maachen ass d'Plank Positioun ze huelen. Dëst soll direkt no der Atmung gemaach ginn. Et ass essentiell datt Dir ufänkt Äert rietse Fouss op de Buedem an enger riichter Linn ze hiewen wann Dir esou wéineg Bewegung an Ärer Haltung behält wéi Dir méiglecherweis kann. Maachen sou wäert hëllefen Iech Är Gläichgewiicht an d'Performance ze verbesseren. Sidd virsiichteg net ze vill Drock op Ärem ënneschte Réck ze setzen andeems se ze vill Gewiicht op engem Been setzen.
Dir sollt nëmmen Äre Fouss op de Mooss erhéijen deen Iech erlaabt eng Quadrat an neutrale Positioun an Ärem Becken z'erhalen. Nodeems Dir d'Positioun op enger Säit fir fënnef bis zéng Atem oprecht hutt, sollt Dir d'Übung op der Géigendeel Säit op der selwechter Unzuel vun Atem widderhuelen an fir déi selwecht Zäit.
Skydiving Warrior 3
Wann Dir an der Biergbezunn mat Ärem richtege Fouss op engem Block steet, sollt Dir Äert lénksen Fouss an eng Hovering Positioun erhéijen, sou datt et iwwer Ärem richtege Fouss ass. Wéinst dësem ass et erschéngt wéi wann Äre lénksen Fouss och op e Block hält, wat d'Illusioun ass, déi sollt erhale soll ginn.
Nodeems Dir et war DATer Ham kritt hutt, sollt Dir eis verifizéiere loossen, datt Är Hips nach ëmmer an der selwechter Positioun géif opfëllen. Är Hips ginn ongläiche wann Dir Är richteg Hip zréckkuckt, wann Dir Är lénks Fouss sechs Zoll no vir an zréck an all Richtung. Wann Dir dëst maacht, gitt Dir Äre lénksen Fouss no vir an zréck an all Richtung. Dir kënnt dat verhënneren datt dat geschitt duerch eng neutral Positioun mat Ärem richtege Hip ze halen.
Ier Dir op Warrior 3 beweegt, fäerdeg dës Übung fir déi ganz Minutt, opmierksam ze maachen, opmierksam ze halen fir Äert richtegen Hip geschleeft an op der ganzer Zäit ze halen. Dëst ass eng Viraussetzung fir sech op d'Warrior 3 ze beweegen.
Wann Dir dës Positioun erfollegräich ënnerhalen hutt, da wëllt Dir op eng Säit wëlle goen an dann d'Method widderhuelen. Wann Dir e gudde Verständnis vun de Virdeeler wëllt hunn Yoga muss fir Är Butt ze bidden, sollt Dir probéieren iwwer zwanzeg vun deenen ze maachen.
UTTANASAANA, WTF?
Huelt eng Haltung an deem Dir virfält-falt mat Ären Hänn festgestellen op de Buedem oder op e puer Blocken huet direkt ënner Ärem Schëlleren geplënnert. An dëser Haltung sollt Är Féiss Hip-Breet ausser sinn.
Är Fridden Fanger sinn den Index an d'Mëtt Fangere op Ärer rietser Hand; Benotzt se fir e Krees ronderëm Är grouss Zeh op Ärem richtege Fouss ze zéien. Erhéijen Äert riets Fouss aus dem Buedem, a wéi Dir weiderhin kënnt, da transferéiert Äert Gewiicht op Äre lénksen Fouss. Erhéijen Äert riets Fouss a weiderhin dës Aktioun zur selwechter Zäit ze maachen.
Egal wéi schwéier Dir op Är lénks Been léien, déi éischt Saach déi Dir maache musst ass Är riets Been ze hiewen sou datt et senkrecht op de Buedem ass a liicht op der Säit. Duerno kënnt Dir awer schwéier datt Dir op Äert lénksen Been verletzt.
Sollt Dir en Niveau deen Dir elaang wëllt erhalen, datt Dir fir eng exzellent Zäitfreif oder erhéijen, a d'Däischtere geetimfëutwen no opdroen an duerno heiansdo schlussendlech zréck. Op de Géigendeel Säit ze goen, musst Dir op der Strooss goen.
Gläicht d'Pose
Adoptéiert eng Haltung déi expansiv an oppen ass, mat Ären Zänn eraus, an Är Fersen, an Äre Knéien, an Är Knéien déi d'Mëtt vun Äre Féiss weisen. Dëst gëtt Iech dat bescht méiglech Gläichgewiicht. Maachen, da ginn Iech déi gréisste Méiglechkeet fir Erfolleg. Huelt e Sëtz a leet zréck, hinkelt Är Oberschenkel, sou datt se no ënnen konfrontéieren, wéi wann Dir probéiert d'Äerd ze beréieren. Dës Positioun soll sech bequem fillen. Nom Erhalen vun dëser Positioun fir zéng bis fofzéng Atem verlängeren, verlängert Är Been op d'Säit bis se senkrecht op de Buedem sinn.
