Joga w połączeniu z wesołością. Cieszę się, że mam tę korzyść jako produkt uboczny mojej praktyki jogi, mimo że nie jest to główny powód, dla którego ćwiczę dyscyplinę. Mój czas spędzony na jodze jest w rezultacie bardziej korzystny.
Nie ma wątpliwości, że może mieć korzystny wpływ na opinię osoby o własnej wartości, dokonując pozytywnych dostosowań do jej zewnętrznego wyglądu. Te ulepszenia można wprowadzić w dowolnym obszarze wyglądu. Jednak inwestowanie w silne i dobrze zrównoważone mięśnie pośladkowe ma kluczowe znaczenie dla utrzymania stabilności i długowieczności w naszej pracy, a także w działania i rozrywki, które lubimy, a także w akcie istnienia w naszych ciałach. Wynika to z faktu, że mocne i dobrze zrównoważone mięśnie pośladkowe są niezbędne do utrzymania stabilności i długowieczności w naszej pracy. Wynika to z faktu, że mięśnie pośladkowe znajdują się w pośladkach, które są uważane za jeden z najważniejszych obszarów ciała. Oprócz tego istnieje wiele korzyści, które są łatwo widoczne, takie jak fakt, że będziesz wyglądać seksownie w swojej nowej parze Spodnie do jogi . Oprócz korzyści, które można zobaczyć na pierwszy rzut oka, jest to kolejna zaleta.
Jednym z najczęstszych objawów jest ból w dolnej części pleców, który można wywołać brak siły w tych mięśniach lub nierównowaga między nimi. Mobilność i siła tych mięśni są silnie skorelowane z ogólnym stanem zdrowia naszych bioder i niskich pleców. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest wyglądanie oszałamiająco w zupełnie nowym bikini, czy po prostu żyć szczęśliwym życiem, następujące pięć pozycji jogi może sprawić, że poczujesz się fantastycznie w swoim ciele. Możesz spróbować wykonać te pięć pozycji jogi, jeśli chcesz wyglądać cudownie w swoim nowym bikini. Twoim celem powinno być pięknie wyglądanie w swoim nowym bikini. Jeśli chcesz mieć niesamowite doświadczenie ze swoim ciałem, dając te pięć wyraźnych Pozycje jogi próba jest dobrym miejscem na rozpoczęcie.
Slajdy na krzesła
Po wejściu na pozycję krzesła na krawędzi macie jogi, napisz lewą stopę na kocu lub ręczniku i przełącz się na prawą nogę. Podczas spaceru należy użyć koca lub ręcznika do wsparcia prawej stopy.
Może to być zaskoczeniem, ale papierowy talerz może być doskonałym rekwizytem jogi dla pozów wykonywanych na dywanie. Pozycje te obejmują fałdy do przodu i zakręty boczne. Zaleca się pochylenie do przodu, dopóki nie będziesz w połowie drogi do przodu, jednocześnie utrzymując lewą stopę w pozycji półksiężyca.
Zdecydowanie powinieneś popracować nad wzmocnieniem swojego rdzenia, ponieważ zapewni to wsparcie dla dolnej części pleców. Powtórz ruch ślizgowy kolejne dziesięć razy przed przejściem na drugą stronę krzesła. Po powrocie lewej stopy na krzesło rób to w powolny i kontrolowany sposób.
Rozbieżność deski
Po wzięciu kilku głębokich, powolnych oddechów, które pomogą Ci zlokalizować wyrównanie i zachować stabilność, następną rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zająć pozycję deski. Należy to zrobić natychmiast po ćwiczeniu oddechowym. Konieczne jest, aby zacząć podnosić prawą stopę z ziemi w linii prostej, zachowując jak najwięcej ruchu w swojej postawie, jak to możliwe. Pomoże ci poprawić równowagę i wydajność. Uważaj, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na dolną część pleców, przykładając zbyt dużą wagę do jednej nogi.
Powinieneś podnieść stopę tylko w zakresie, który pozwoli ci utrzymać kwadratową i neutralną pozycję w miednicy. Po utrzymaniu pozycji z jednej strony przez oddech od pięciu do dziesięciu oddechów powinieneś powtórzyć ćwiczenie po przeciwnej stronie dla tej samej liczby oddechów i przez ten sam czas.
Warrior SKODIVIVE 3
Kiedy stoisz w pozycji górskiej z prawą stopą na bloku, powinieneś podnieść lewą stopę w pozycji unoszącej się, aby była nad prawą stopą. Z tego powodu pojawi się tak, jakby lewa stopa spoczywa również na bloku, co jest iluzją, którą należy zachować.
Po pewnym czasie powinieneś sprawdzić, czy twoje biodra są nadal w tej samej pozycji, powtarzając je ponownie. Twoje biodra staną się nierówne, jeśli pozwolisz prawemu biodrowi wyskoczyć na bok, gdy delikatnie zamachujesz lewą stopą sześć cali do przodu i do tyłu w każdym kierunku. Jeśli to zrobisz, będziesz poruszać lewą stopą do przodu i do tyłu w każdym kierunku. Możesz temu zapobiec, utrzymując neutralną pozycję z prawym biodrem.
Przed przejściem do Warrior 3 zakończ to ćwiczenie przez całą minutę, zwracając uwagę na utrzymanie odpowiedniego biodra kwadratowego i schowanego przez cały czas. Jest to warunek przejścia do Warrior 3.
Po pomyślnym utrzymaniu tej pozycji dla dziesięciu oddechów będziesz chciał zwrócić się na jedną stronę, a następnie powtórzyć metodę. Jeśli chcesz dobrze zrozumieć korzyści Joga musi zaoferować tyłek, powinieneś spróbować wykonać około dwudziestu z nich.
Uttanasana, WTF?
Weź postawę, w której stoisz z przodu z mocno sadzonymi rękami na ziemi lub na kilku blokach ustawionych bezpośrednio pod ramionami. W tej postawie twoje stopy powinny znajdować się w rozdzielczości bioder.
Twoje palce pokojowe to indeks i środkowe palce na twojej prawej ręce; Użyj ich, aby narysować koło wokół dużego palca na prawej stopie. Podnieś prawą stopę z ziemi, a gdy będziesz kontynuować, przełóż ciężar na lewą stopę. Podnieś prawą stopę i kontynuuj tę akcję w tym samym czasie.
Bez względu na to, jak mocno pochylasz się w kierunku lewej nogi, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest podniesienie prawej nogi, aby była prostopadła do ziemi i nieco na bok. Następnie możesz pochylić się, jakkolwiek ciężko lubisz w kierunku lewej nogi.
Powinieneś wybrać poziom, który jesteś w stanie utrzymać przez znaczny czas bez doświadczania jakiejkolwiek formy dyskomfortu, przytrzymać go od pięciu do dziesięciu całych oddechów, a następnie stopniowo wycofać się z tego poziomu. Aby przejść na przeciwną stronę, musisz przekroczyć ulicę.
Equines Pose
Przyjmij postawę, która jest ekspansywna i otwarta, z okazywanymi palcami u stóp, obcasami obcącej, a kolana skierowane po środku stóp. Zapewni to najlepszą możliwą równowagę. Takie postępowanie zapewni najlepszą okazję do sukcesu. Usiądź i połóż się, wędrując po udach, aby skierowane są w dół, jakbyś próbował dotknąć ziemi. Ta pozycja powinna czuć się komfortowo. Po utrzymaniu tej pozycji przez dziesięć do piętnastu oddechów powoli wyciągnij nogi na bok, aż będą prostopadle do podłogi.
