Joga połączona z zabawą. Cieszę się, że mogę uzyskać tę korzyść jako produkt uboczny mojej praktyki jogi, mimo że nie jest to główny powód, dla którego praktykuję tę dyscyplinę. Dzięki temu czas spędzony na jodze jest teraz bardziej pożyteczny.
Nie ma wątpliwości, że pozytywne zmiany w wyglądzie zewnętrznym mogą mieć korzystny wpływ na opinię danej osoby o własnej wartości. Ulepszeń tych można dokonać w dowolnym obszarze wyglądu. Jednak inwestowanie w silne i dobrze zrównoważone mięśnie pośladkowe ma kluczowe znaczenie dla utrzymania stabilności i długowieczności w naszej pracy, a także w czynnościach i rozrywkach, które sprawiają nam przyjemność, a także w akcie istnienia w naszych ciałach. Dzieje się tak, ponieważ mocne i dobrze wyważone mięśnie pośladkowe są niezbędne do utrzymania stabilności i długowieczności w naszej pracy. Wynika to z faktu, że mięśnie pośladkowe znajdują się w pośladkach, które są uważane za jeden z najważniejszych obszarów ciała. Oprócz tego istnieje wiele korzyści, które są łatwo widoczne, takich jak fakt, że w swojej nowiutkiej parze będziesz wyglądać seksownie. spodnie do jogi . Oprócz korzyści, które widać na pierwszy rzut oka, jest to kolejna zaleta.
Jednym z najczęstszych objawów jest ból w dolnej części pleców, który może być spowodowany brakiem siły w tych mięśniach lub brakiem równowagi między nimi. Mobilność i siła tych mięśni są silnie skorelowane z ogólnym stanem zdrowia naszych bioder i dolnego odcinka kręgosłupa. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest oszałamiający wygląd w nowiutkim bikini, czy po prostu prowadzenie szczęśliwego życia, pięć poniższych pozycji jogi może sprawić, że poczujesz się fantastycznie ze swoim ciałem. Jeśli chcesz wyglądać wspaniale w swoim nowym bikini, możesz spróbować wykonać tych pięć pozycji jogi. Twoim celem powinien być piękny wygląd w nowym bikini. Jeśli chcesz mieć niesamowite doznania ze swoim ciałem, podając te pięć odrębnych pozycje jogi, które warto wypróbować, to dobry początek.
Slajdy Do Krzeseł
Po przyjęciu pozycji krzesła na krawędzi maty do jogi oprzyj lewą stopę na kocu lub ręczniku i przełącz się na prawą nogę. Podczas chodzenia prawą stopę należy podeprzeć kocem lub ręcznikiem.
Może to zdziwić, ale papierowy talerz może być doskonałym rekwizytem do jogi w pozycjach wykonywanych na dywanie. Pozycje te obejmują fałdy do przodu i zgięcia boczne. Zaleca się pochylić się do przodu, aż dojdziesz mniej więcej do połowy, trzymając lewą stopę w pozycji półksiężyca.
Zdecydowanie powinieneś popracować nad wzmocnieniem mięśni tułowia, ponieważ zapewni to wsparcie dolnej części pleców. Powtórz ruch przesuwny jeszcze dziesięć razy, zanim przejdziesz na drugą stronę krzesła. Kiedy ponownie ołożysz lewą stopę na krześle, rób to powoli i kontrolowanie.
Rozbieżność deski
Po wzięciu kilku głębokich, powolnych oddechów, które pomogą Ci zlokalizować ustawienie i zachować stabilność, następną rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest przyjęcie pozycji deski. Należy to zrobić natychmiast po ćwiczeniu oddechowym. Bardzo ważne jest, aby zacząć podnosić prawą stopę z podłoża w linii prostej, zachowując jednocześnie jak najmniejszy ruch w postawie. Pomoże Ci to poprawić równowagę i wydajność. Uważaj, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na dolną część pleców, przenosząc zbyt duży ciężar na jedną nogę.
Stopę należy podnosić tylko w takim stopniu, który pozwoli na utrzymanie kwadratowej i neutralnej pozycji miednicy. Po tym jak utrzymasz pozycję po jednej stronie przez pięć do dziesięciu oddechów, powinieneś powtórzyć ćwiczenie po przeciwnej stronie przez tę samą liczbę oddechów i przez ten sam czas.
Spadochroniarz wojownik 3
Kiedy stoisz w pozycji górskiej, prawą stopą opierając się na bloku, lewą stopę powinieneś unieść do góry, tak aby znajdowała się nad prawą stopą. Z tego powodu będzie się wydawać, że twoja lewa stopa również opiera się na klocku, co jest iluzją, którą należy utrzymać.
Kiedy będziesz to robić przez jakiś czas, powinieneś sprawdzić, czy biodra nadal znajdują się w tej samej pozycji, powtarzając to jeszcze raz. Twoje biodra staną się nierówne, jeśli pozwolisz, aby prawe biodro wyskoczyło na bok, jednocześnie delikatnie machając lewą stopą o sześć cali do przodu i do tyłu w każdym kierunku. Jeśli to zrobisz, będziesz poruszać lewą stopą do przodu i do tyłu w każdym kierunku. Możesz temu zapobiec, utrzymując neutralną pozycję prawego biodra.
Zanim przejdziesz do Wojownika 3, zakończ to ćwiczenie przez całą minutę, zwracając uwagę, aby przez cały czas utrzymywać prawe biodro wyprostowane i schowane. Jest to warunek wstępny przejścia do Wojownika 3.
Kiedy już uda ci się utrzymać tę pozycję przez dziesięć oddechów, będziesz chciał obrócić się na bok, a następnie powtórzyć metodę. Jeśli chcesz dobrze zrozumieć korzyści, jakie to daje joga ma do zaoferowania dla twojego tyłka, powinieneś spróbować wykonać około dwudziestu takich ćwiczeń.
Uttanasana, Wtf?
Przyjmij pozycję, w której stoisz złożony do przodu, z rękami mocno opartymi na ziemi lub na kilku blokach umieszczonych bezpośrednio pod ramionami. W tej pozycji stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder.
Twoje palce pokoju to palec wskazujący i środkowy prawej ręki; użyj ich, aby narysować okrąg wokół dużego palca prawej stopy. Podnieś prawą stopę z ziemi i kontynuując, przenieś ciężar ciała na lewą stopę. Podnieś prawą stopę i kontynuuj wykonywanie tej czynności w tym samym czasie.
Bez względu na to, jak mocno pochylisz się w stronę lewej nogi, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to unieść prawą nogę tak, aby była prostopadła do podłoża i lekko przesunięta w bok. Następnie możesz pochylić się tak mocno, jak chcesz, w stronę lewej nogi.
Powinieneś wybrać poziom, który jesteś w stanie utrzymać przez dłuższy czas bez odczuwania jakiejkolwiek formy dyskomfortu, utrzymać go przez od pięciu do dziesięciu pełnych oddechów, a następnie stopniowo schodzić w dół od tego poziomu. Aby przejść na drugą stronę, należy przejść przez ulicę.
Pozycja konia
Przyjmij postawę ekspansywną i otwartą, z palcami u nóg skierowanymi do wewnątrz, piętami do wewnątrz i kolanami skierowanymi w dół pośrodku stóp. Zapewni to najlepszą możliwą równowagę. Takie postępowanie zapewni Ci największą szansę na sukces. Usiądź i połóż się, uginając uda tak, aby były skierowane w dół, jakbyś próbował dotknąć ziemi. W tej pozycji powinieneś czuć się komfortowo. Po utrzymaniu tej pozycji przez dziesięć do piętnastu oddechów, powoli rozciągnij nogi na bok, aż znajdą się prostopadle do podłogi.
