Bir popo antrenmanı için ganimetinizi geliştirmek için beş yoga pozu

Yoga komiklikle birleşti. Bu faydayı, disiplini uygulamamın temel nedeni olmamasına rağmen, yoga pratiğimin bir yan ürünü olarak sahip olduğum için mutluyum. Sonuç olarak yoga yapmak için harcanan zamanım daha faydalı.

Dış görünümlerinde olumlu ayarlamalar yaparak bir kişinin kendi değerleri hakkında görüşüne yararlı bir etki yaratabileceğinden şüphe yoktur. Bu gelişmeler kişinin görünüşünün herhangi bir alanında yapılabilir. Bununla birlikte, güçlü ve dengeli gluteal kaslara yatırım yapmak, işimizde ve hoşlandığımız faaliyetlerde ve eğlencelerde ve sadece vücudumuzda var olan eylemde stabilite ve uzun ömürlülüğü korumak için kritik öneme sahiptir. Bunun nedeni, çalışmamızda stabilite ve uzun ömürlülüğü korumak için güçlü ve dengeli gluteal kasların gerekli olmasıdır. Bunun nedeni, gluteal kasların vücudun en önemli bölgelerinden biri olarak kabul edilen kalçalarda bulunmasıdır. Buna ek olarak, yepyeni yepyeni bir çiftinizde seksi görüneceğiniz gerçeği gibi, kolayca görünen bir dizi avantaj vardır. Yoga pantolon . Bir bakışta görülebilen faydalara ek olarak, bu başka bir avantajdır.

En yaygın semptomlardan biri, bu kaslarda güç eksikliği veya aralarında dengesizlik nedeniyle alt sırtta ağrıdır. Bu kasların hareketliliği ve gücü, kalçalarımızın ve alçak sırtlarımızın genel sağlık durumu ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Hedefinizin yepyeni bikininizde çarpıcı görünüp görünmediğine veya sadece mutlu bir yaşam yaşamak olduğuna bakılmaksızın, aşağıdaki beş yoga pozisyonu, vücudunuz hakkında harika hissettirme potansiyeline sahiptir. Yeni bikininizde muhteşem görünmek istiyorsanız bu beş yoga duruşunu yapmaya çalışabilirsiniz. Amacınız yeni bikininizde güzel görünmek olmalı. Vücudunuzla inanılmaz bir deneyim yaşamak istiyorsanız, bu beş farklı Yoga pozisyonları denemek için iyi bir yerdir.

Sandalyeler için slaytlar

Yoga matınızın kenarındaki sandalye pozisyonuna girdikten sonra, sol ayağınızı bir battaniyeye veya havluya koyun ve sağ bacağınıza geçin. Yürürken sağ ayağınızı desteklemek için bir battaniye veya havlu kullanılmalıdır.

Sürpriz olabilir, ancak bir kağıt tabak, halıda gerçekleştirilen pozlar için mükemmel bir yoga pervane olabilir. Bu pozisyonlar ileri kıvrımları ve yan virajları içerir. Sol ayağınızı hilal pozisyonunda tutarken yaklaşık yarıya kadar ileriye doğru ilerlemeniz önerilir.

Kesinlikle çekirdeğinizi güçlendirmek için çalışmalısınız, çünkü bunu yapmak belinize destek sağlayacaktır. Sandalyenin diğer tarafına geçmeden önce sürgülü hareketi on kez daha tekrarlayın. Sol ayağı sandalyeye geri döndüğünüzde, bunu yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.

Tahta sapması

Hizalamanızı bulmanıza ve istikrarınızı korumanıza yardımcı olmak için birkaç derin, yavaş nefes aldıktan sonra, yapmanız gereken bir sonraki şey tahta pozisyonunu almaktır. Bu, solunum egzersizinden hemen sonra yapılmalıdır. Sağ ayağınızı düz bir çizgide kaldırmaya başlamanız önemlidir. Bunu yapmak bakiyenizi ve performansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Bir bacağına çok fazla ağırlık koyarak belinize çok fazla baskı yapmamaya dikkat edin.

Ayağınızı sadece pelvisinizde kare ve nötr bir pozisyonu korumanıza izin verecek kadar yükseltmelisiniz. Bir tarafta beş ila on nefes için pozisyonu koruduktan sonra, aynı sayıda nefes ve aynı süre boyunca egzersizi karşı tarafta tekrarlamalısınız.

Skydiving warrior 3

Sağ ayağınız bir blokla birlikte dağ duruşunda dururken, sol ayağınızı sağ ayağınızın üstünde olacak şekilde gezinen bir pozisyona yükseltmelisiniz. Bu nedenle, sol ayağınız aynı şekilde bir blok üzerinde duruyormuş gibi görünecektir, bu da korunması gereken yanılsamadır.

Bir süredir yaptıktan sonra, kalçalarınızın tekrar tekrarlayarak hala aynı pozisyonda olduğunu doğrulamalısınız. Sol ayağınızı her yönde altı inç öne ve geriye doğru yavaşça sallarken sağ kalçanızın yana atlamasına izin verirseniz kalçalarınız düzensiz hale gelir. Bunu yaparsanız, sol ayağınızı her yönde öne ve geri hareket ettireceksiniz. Sağ kalçanızla nötr bir pozisyon koruyarak bunun olmasını önleyebilirsiniz.

Warrior 3'e geçmeden önce, bu egzersizi tüm dakika boyunca bitirin, sağ kalçanızı kare tutmaya ve tüm zaman içinde sıkışmaya dikkat edin. Bu, Savaşçı 3'e geçmek için bir ön koşuldur.

Bu pozisyonu on nefes için başarıyla koruduktan sonra, bir tarafa dönüp yöntemi tekrarlamak isteyeceksiniz. Eğer faydaları iyi anlamak istiyorsanız Yoga poponuz için sunmalı, yaklaşık yirmi yapmayı denemelisiniz.

Uttanasana, wtf?

Elleriniz, yere sıkıca dikilmiş veya doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirilmiş birkaç blokla ön katına çıktığınız bir duruş alın. Bu duruşta, ayaklarınız kalça genişliğinde olmalıdır.

Barış parmaklarınız sağ elinizdeki endeks ve orta parmaklardır; Sağ ayağınızda başparmağınızın etrafına bir daire çizmek için onları kullanın. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve devam ettikçe kilonuzu sol ayağınıza aktarın. Sağ ayağınızı kaldırın ve bu eylemi aynı anda yapmaya devam edin.

Sol bacağınıza ne kadar yoğun bir şekilde yaslanın olursa olsun, yapmanız gereken ilk şey sağ bacağınızı kaldırmaktır, böylece yere dik ve hafifçe yana doğru olur. Bundan sonra, sol bacağınıza doğru istediğiniz gibi eğilebilirsiniz.

Herhangi bir rahatsızlık yaşaymadan önemli miktarda sürdürebileceğiniz bir seviye seçmelisiniz, beş ila on bütün nefes arasındadır ve daha sonra yavaş yavaş bu seviyeden aşağı doğru çalışmalısınız. Karşı tarafa gitmek için caddeyi geçmeniz gerekecek.

Atlar poz

Geniş ve açık bir duruş benimseyin, ayak parmaklarınız ortaya çıktığında, topuklarınız döndü ve dizleriniz ayaklarınızın ortasına işaret ediyor. Bu size mümkün olan en iyi bakiyeyi sağlayacaktır. Bunu yapmak size başarı için en büyük fırsat sunacaktır. Bir oturun ve arkaya uzanarak, sanki dünyaya dokunmaya çalışıyormuş gibi aşağı doğru bakacak şekilde uyluklarınızı açın. Bu pozisyon rahat hissetmelidir. Bu pozisyonu on ila on beş nefes için koruduktan sonra, yere dik olana kadar bacaklarınızı yavaşça yana uzatın.