Joga v kombinaciji z veseljem. Vesel sem, da imam to korist kot stranski produkt svoje joga prakse, kljub temu, da to ni glavni razlog, da disciplino izvajam. Moj čas, porabljen za jogo, je zdaj bolj koristen.
Malo je dvoma, da bi lahko imel koristen vpliv na mnenje osebe o njihovi vrednosti s pozitivnimi prilagoditvami njihovega zunanjega videza. Te izboljšave je mogoče narediti na katerem koli področju videza. Vendar je vlaganje v močne in dobro uravnotežene glutealne mišice ključnega pomena za ohranjanje stabilnosti in dolgoživosti pri našem delu, pa tudi v dejavnosti in zabavi, v katerih uživamo, pa tudi v dejanju, ki je ravno v naših telesih. To je zato, ker so močne in dobro uravnotežene glutealne mišice bistvene za ohranjanje stabilnosti in dolgoživosti pri našem delu. To je posledica dejstva, da glutealne mišice najdemo v zadnjici, ki velja za eno najpomembnejših regij telesa. Poleg tega obstajajo številne prednosti, ki so očitno očitne, na primer dejstvo, da boste v svojem povsem novem paru videti sexyass Joga hlače . Poleg koristi, ki jih je mogoče videti na prvi pogled, je to še ena prednost.
Eden najpogostejših simptomov je bolečina v spodnjem delu hrbta, ki jo lahko povzroči pomanjkanje moči v teh mišicah ali neravnovesje med njimi. Mobilnost in moč teh mišic sta močno povezana s splošnim zdravjem naših bokov in nizkih hrbtov. Ne glede na to, ali je vaš cilj videti osupljiv v svojem povsem novem bikiniju ali preprosto živeti srečno življenje, bo naslednjih pet položajev joge lahko, da se počutite fantastično glede svojega telesa. Lahko bi poskusili narediti teh pet joga položajev, če se želite v svojem novem bikiniju videti čudovito. Vaš cilj bi moral biti videti čudovito v vašem novem bikiniju. Če želite imeti neverjetno izkušnjo s svojim telesom, dajete teh pet različnih Položaj joge Preizkus je dobro mesto za začetek.
Diapozitivi za stole
Potem ko ste se spustili v položaj stola na robu joga preproge, predložite levo nogo navzgor na odejo ali brisačo in preklopite na desno nogo. Za podporo desne noge med hojo je treba uporabiti odejo ali brisačo.
Morda bo presenetilo, toda papirnati krožnik je lahko odličen joga podpornik za poze, ki se izvajajo na preprogi. Ti položaji vključujejo pregibe naprej in stranske ovinke. Priporočljivo je, da se postavite naprej, dokler ne boste približno na polovici poti naprej, medtem ko levo nogo držite v položaju polmeseca.
Vsekakor bi morali delati na krepitvi svojega jedra, ker bo to zagotovilo podporo za spodnji del hrbta. Drsni gibanje ponovite še desetkrat, preden se odpravite na drugo stran stola. Ko vrnete levo nogo na stol, to storite počasi in nadzorovan način.
Razlike v planki
Potem ko vzamete nekaj globokih, počasnih vdihov, da boste lažje iskali poravnavo in ohranili svojo stabilnost, je naslednja stvar, ki jo morate storiti, prevzeti položaj. To je treba storiti takoj po vaji za dihanje. Ključnega pomena je, da začnete dvigovati desno nogo s tal v ravni črti, hkrati pa ohranite čim manj gibanja v svojem drži. To vam bo pomagalo izboljšati ravnotežje in uspešnost. Pazite, da ne pritiskate na spodnji del hrbta, tako da na eno nogo postavite preveč teže.
Dvignite samo stopalo do obsega, ki vam bo omogočilo vzdrževanje kvadratnega in nevtralnega položaja v medenici. Ko ohranite položaj na eni strani za pet do deset vdihov, morate vajo na nasprotni strani ponoviti za enako število vdihov in za enak čas.
Skydiving Warrior 3
Ko stojite v gorski drži z desno nogo na bloku, morate levo nogo dvigniti v lebdeči položaj, tako da je nad desno nogo. Zaradi tega se bo zdelo, kot da vam leva noga počiva tudi na bloku, kar je iluzija, ki jo je treba vzdrževati.
Ko to počnete nekaj časa, morate preveriti, ali so boki še vedno v istem položaju, tako da jih znova ponovite. Boki bodo postali neenakomerni, če pustite, da vaš desni kolk skoči na stran, medtem ko levo nogo nežno zamahnete šest centimetrov naprej in nazaj v vsako smer. Če to storite, boste levo nogo premikali naprej in nazaj v vsako smer. To lahko preprečite, da bi se to zgodilo z vzdrževanjem nevtralnega položaja z desnim kolkom.
Preden se premaknete na Warrior 3, zaključite to vajo za celo minuto in bodite pozorni, da bo vaš desni kolk na kvadrat in zataknjen v celotnem času. To je predpogoj za prehod na Warrior 3.
Ko boste to pozicijo uspešno vzdrževali za deset vdihov, se boste želeli obrniti na eno stran in nato ponoviti metodo. Če želite dobro razumeti koristi, ki Joga lahko ponudi zadnjico, poskusite izvajati približno dvajset.
Uttanasana, WTF?
Zavzemite se, v katerem stojite spredaj, z rokami, trdno zasajene na tleh ali na nekaj blokih, nameščenih neposredno pod rameni. V tej drži naj bodo noge ločene v širini kolkov.
Vaši mirovni prsti so indeks in srednji prsti na desni roki; Uporabite jih, da na desni nogi narišete krog okoli velikega prsta. Dvignite desno nogo s tal in ko nadaljujete, prestavite težo na levo nogo. Dvignite desno nogo in hkrati nadaljujte s tem dejanjem.
Ne glede na to, kako močno se nagnete proti levi nogi, je prva stvar, ki jo morate storiti, dvigniti desno nogo, tako da je pravokotna na tla in rahlo na strani. Po tem se lahko nagnete, kakor koli vam je všeč proti levi nogi.
Izberite raven, ki jo lahko vzdržujete v veliko časa, ne da bi doživeli kakršno koli obliko nelagodja, jo držali za od nekje od pet do deset vdih, nato pa se postopoma odpravite nazaj s te ravni. Če želite iti na nasprotno stran, boste morali prečkati ulico.
Poziranje kopitarjev
Vzemite držo, ki je ekspanzivna in odprta, z izkazanimi prsti, pete se obrnite in kolena kažejo na sredino nog. To vam bo zagotovilo najboljše ravnovesje. To vam bo zagotovilo največjo priložnost za uspeh. Sedite in ležite nazaj, pokvarite stegna, tako da se obrnejo navzdol, kot da se poskušate dotakniti zemlje. Ta položaj bi se moral počutiti udobno. Po vzdrževanju tega položaja za deset do petnajst vdihov počasi iztegnite noge na stran, dokler niso pravokotne na tla.
