Joga v kombinaciji z veseljem. Vesel sem, da imam to korist kot stranski produkt moje vadbe joge, kljub dejstvu, da to ni glavni razlog za vadbo te discipline. Zaradi tega je čas, ki ga porabim za jogo, bolj koristen.
Ni dvoma, da lahko s pozitivnimi prilagoditvami zunanjega videza blagodejno vplivamo na človekovo mnenje o lastni vrednosti. Te izboljšave je mogoče narediti na katerem koli področju videza. Vendar je vlaganje v močne in dobro uravnotežene glutealne mišice ključnega pomena za ohranjanje stabilnosti in dolgoživosti pri našem delu, pa tudi pri dejavnostih in zabavah, v katerih uživamo, pa tudi pri samem obstoju v našem telesu. To je zato, ker so močne in dobro uravnotežene glutealne mišice bistvenega pomena za ohranjanje stabilnosti in dolgoživosti pri našem delu. To je posledica dejstva, da se glutealne mišice nahajajo v zadnjici, ki velja za eno najpomembnejših delov telesa. Poleg tega obstajajo številne prednosti, ki so takoj očitne, kot je dejstvo, da boste v svojem popolnoma novem paru videti seksi. joga hlače . Poleg prednosti, ki so vidne na prvi pogled, je to še ena prednost.
Eden najpogostejših simptomov je bolečina v križu, ki je lahko posledica pomanjkanja moči v teh mišicah ali neravnovesja med njimi. Gibljivost in moč teh mišic sta močno povezani s splošnim zdravstvenim stanjem naših bokov in križa. Ne glede na to, ali je vaš cilj videti osupljivo v svojem čisto novem bikiniju ali preprosto živeti srečno življenje, lahko naslednjih pet položajev joge povzroči, da se v svojem telesu počutite fantastično. Lahko poskusite izvajati teh pet položajev joge, če želite izgledati čudovito v svojem novem bikiniju. Vaš cilj bi moral biti videti čudovito v svojem novem bikiniju. Če želite imeti neverjetno izkušnjo s svojim telesom, navedite teh pet različnih položaji joge poskusite, je dober začetek.
Tobogani za stole
Ko se usedete na stol na robu podloge za jogo, naslonite levo nogo na odejo ali brisačo in preklopite na desno nogo. Za podporo desne noge med hojo uporabite odejo ali brisačo.
Morda bo presenetljivo, a papirnati krožnik je lahko odličen jogijski rekvizit za poze, ki jih izvajamo na preprogi. Ti položaji vključujejo pregibe naprej in stranske upogibe. Priporočljivo je, da se sklonite naprej, dokler ne dosežete približno polovice poti naprej, medtem ko levo stopalo držite v položaju polmeseca.
Vsekakor bi morali delati na krepitvi svojega jedra, saj boste s tem zagotovili podporo spodnjemu delu hrbta. Ponovite drsno gibanje še desetkrat, preden preidete na drugo stran stola. Ko vrnete levo nogo na stol, naredite to počasi in kontrolirano.
Razhajanje desk
Po nekaj globokih, počasnih vdihih, ki vam bodo pomagali najti svojo poravnavo in ohraniti stabilnost, je naslednja stvar, ki jo morate storiti, je, da zavzamete položaj deske. To je treba storiti takoj po dihalni vaji. Bistveno je, da začnete dvigovati desno nogo od tal v ravni črti, medtem ko ohranite čim manj gibanja v svojem položaju. S tem boste izboljšali ravnotežje in učinkovitost. Pazite, da ne boste preveč obremenjevali spodnjega dela hrbta s preveliko obremenitvijo ene noge.
Nogo morate dvigniti le toliko, da boste lahko ohranili pravokoten in nevtralen položaj medenice. Potem ko pet do deset vdihov vzdržujete položaj na eni strani, ponovite vajo na nasprotni strani za enako število vdihov in enako dolgo.
Padalski bojevnik 3
Ko stojite v gorskem položaju z desno nogo na bloku, dvignite levo nogo v lebdeči položaj, tako da je nad desno nogo. Zaradi tega se bo zdelo, kot da vaša leva noga prav tako počiva na bloku, kar je iluzija, ki jo je treba ohraniti.
Ko to počnete nekaj časa, se morate prepričati, da so vaši boki še vedno v istem položaju, tako da to ponovite. Vaši boki bodo postali neenakomerni, če boste pustili, da vaš desni bok skoči na stran, medtem ko boste z levo nogo nežno zanihali šest centimetrov naprej in nazaj v vsako smer. Če to storite, boste levo nogo premikali naprej in nazaj v vsako smer. To lahko preprečite tako, da z desnim bokom ohranite nevtralen položaj.
Preden preidete na Warrior 3, dokončajte to vajo celo minuto, pri tem pa bodite pozorni, da bo vaš desni kolk ves čas naravnan in stisnjen. To je predpogoj za prehod na Warrior 3.
Ko ste uspešno obdržali ta položaj deset vdihov, se boste želeli obrniti na eno stran in nato ponoviti metodo. Če želite dobro razumeti prednosti tega joga ponuja za vašo zadnjico, poskusite jih izvesti okoli dvajset.
Uttanasana, kaj?
Zavzemite držo, v kateri stojite spredaj z rokami trdno na tleh ali na nekaj blokih, nameščenih neposredno pod rameni. V tem položaju morajo biti vaša stopala v širini bokov.
Vaši mirni prsti so kazalec in sredinec na desni roki; z njimi narišite krog okoli palca na desni nogi. Dvignite desno nogo od tal in med nadaljevanjem prenesite težo na levo nogo. Dvignite desno nogo in nadaljujte s tem dejanjem hkrati.
Ne glede na to, kako močno se nagibate proti levi nogi, morate najprej dvigniti desno nogo, tako da je pravokotna na tla in rahlo na stran. Po tem se lahko kolikor koli močno nagnete proti levi nogi.
Izbrati morate raven, ki jo lahko vzdržujete precej časa, ne da bi pri tem občutili kakršno koli nelagodje, jo zadržite od pet do deset celih vdihov in nato postopoma spuščajte s te ravni. Če želite iti na nasprotno stran, boste morali prečkati ulico.
Poza kopitarja
Zavzemite držo, ki je raztegnjena in odprta, s prsti na nogah obrnjenimi navzven, petami obrnjenimi navznoter in koleni obrnjenimi navzdol po sredini stopal. To vam bo zagotovilo najboljše možno ravnotežje. S tem boste imeli največjo priložnost za uspeh. Sedite in se ulezite nazaj, stegna nagnite tako, da so obrnjena navzdol, kot da bi se poskušali dotakniti zemlje. Ta položaj mora biti udoben. Potem ko ste v tem položaju deset do petnajst vdihov in vdihov, počasi iztegnite noge vstran, dokler niso pravokotne na tla.
