Ioga combinat amb hilaritat. Estic content de tenir aquest benefici com a subproducte de la meva pràctica de ioga, malgrat que no és la raó principal per la qual practico la disciplina. El meu temps dedicat a fer ioga és ara més beneficiós com a resultat.
No hi ha dubte que es pot tenir un impacte beneficiós en l'opinió d'una persona sobre el seu propi valor fent ajustaments positius al seu aspecte exterior. Aquestes millores es poden fer en qualsevol àrea de l'aparença. No obstant això, invertir en músculs glutis forts i ben equilibrats és fonamental per mantenir l'estabilitat i la longevitat en la nostra feina, així com en les activitats i els passatemps que gaudim, així com en l'acte d'existir en el nostre cos. Això es deu al fet que els músculs gluteals forts i ben equilibrats són essencials per mantenir l'estabilitat i la longevitat en el nostre treball. Això es deu al fet que els músculs gluteals es troben a les natges, que es consideren una de les regions més significatives del cos. A més d'això, hi ha una sèrie d'avantatges que són fàcilment evidents, com ara el fet que et veuràs sexy amb el teu nou parell de pantalons de ioga . A més dels beneficis que es poden veure d'un cop d'ull, aquest és un altre avantatge.
Un dels símptomes més freqüents és el dolor a la part baixa de l'esquena, que pot ser provocat per una falta de força en aquests músculs o un desequilibri entre ells. La mobilitat i la força d'aquests músculs estan fortament correlacionades amb l'estat general de salut dels nostres malucs i l'esquena baixa. Independentment de si el vostre objectiu és veure's impressionant amb el teu biquini nou o simplement viure una vida feliç, les cinc posicions de ioga següents tenen el potencial de fer-te sentir fantàstic amb el teu cos. Podeu provar de fer aquestes cinc postures de ioga si voleu semblar magnífic amb el vostre nou bikini. El teu objectiu hauria de ser veure't encantador amb el teu nou biquini. Si voleu tenir una experiència increïble amb el vostre cos, doneu-los cinc diferents les posicions de ioga és un bon lloc per començar. Provar
Tobogans per a cadires
Després de posar-se a la cadira a la vora de la catifa de ioga, recolza el peu esquerre sobre una manta o tovallola i canvia a la cama dreta. S'ha d'utilitzar una manta o tovallola per recolzar el peu dret mentre camineu.
Pot ser una sorpresa, però un plat de paper pot ser un excel·lent suport de ioga per a les postures que es realitzen a la catifa. Aquestes posicions inclouen plecs cap endavant i corbes laterals. Es recomana ajupir-se cap endavant fins que estigui aproximadament a la meitat del camí, mantenint el peu esquerre en posició de mitja lluna.
Definitivament, hauríeu de treballar per enfortir el vostre nucli perquè fer-ho proporcionarà suport per a la part baixa de l'esquena. Repetiu el moviment de lliscament deu vegades més abans d'anar a l'altre costat de la cadira. Quan torneu el peu esquerre a la cadira, feu-ho de manera lenta i controlada.
Divergència de taulons
Després de fer unes quantes respiracions profundes i lentes per ajudar-vos a localitzar la vostra alineació i mantenir la vostra estabilitat, el següent que heu de fer és agafar la posició de la planxa. Això s'ha de fer immediatament després de l'exercici de respiració. És essencial que comenceu a aixecar el peu dret del terra en línia recta tot mantenint el mínim moviment possible en la vostra posició. Si ho feu, us ajudarà a millorar el vostre equilibri i rendiment. Aneu amb compte de no pressionar massa la part baixa de l'esquena posant massa pes sobre una cama.
Només hauríeu d'aixecar el peu en la mesura que us permeti mantenir una posició quadrada i neutral a la pelvis. Després d'haver mantingut la posició d'un costat durant cinc o deu respiracions, hauríeu de repetir l'exercici al costat oposat durant el mateix nombre de respiracions i durant la mateixa quantitat de temps.
Paracaigudisme Warrior 3
Quan esteu dempeus en posició de muntanya amb el peu dret sobre un bloc, hauríeu d'aixecar el peu esquerre cap amunt fins a una posició flotant de manera que estigui per sobre del peu dret. Per això, semblarà com si el peu esquerre també es recolza en un bloc, que és la il·lusió que s'ha de mantenir.
Després d'haver-ho estat fent durant un temps, hauríeu de comprovar que els vostres malucs segueixen en la mateixa posició repetint-ho de nou. Els teus malucs es tornaran desiguals si deixes que el maluc dret salti cap a un costat mentre balanceges suaument el peu esquerre sis polzades cap endavant i cap enrere en cada direcció. Si feu això, moureu el peu esquerre cap endavant i cap enrere en cada direcció. Podeu evitar que això passi mantenint una posició neutral amb el maluc dret.
Abans de passar a Warrior 3, acabeu aquest exercici durant tot el minut, prestant atenció a mantenir el maluc dret quadrat i enganxat durant tot el temps. Aquest és un requisit previ per passar a Warrior 3.
Un cop hàgiu mantingut aquesta posició amb èxit durant deu respiracions, voldreu girar-vos cap a un costat i després repetir el mètode. Si voleu tenir una bona comprensió dels beneficis que El ioga t'ofereix per al teu cul, hauries d'intentar fer-ne una vintena.
Uttanasana, Wtf?
Preneu una posició en la qual estigueu de peu plegat davant amb les mans ben plantades a terra o en un parell de blocs situats directament sota les espatlles. En aquesta posició, els peus haurien d'estar separats a l'amplada dels malucs.
Els teus dits de pau són els dits índex i mig de la teva mà dreta; fes-los servir per dibuixar un cercle al voltant del dit gros del peu dret. Aixequeu el peu dret del terra i, mentre continueu, transferiu el vostre pes al peu esquerre. Aixeca el peu dret i segueix fent aquesta acció al mateix temps.
Per molt que t'inclinis cap a la cama esquerra, el primer que has de fer és aixecar la cama dreta de manera que quedi perpendicular al terra i lleugerament cap al costat. Després d'això, podeu inclinar-vos, per molt que vulgueu, cap a la cama esquerra.
Hauríeu d'escollir un nivell que pugueu mantenir durant una quantitat considerable de temps sense experimentar cap forma de molèstia, mantenir-lo durant entre cinc i deu respiracions senceres i, a continuació, anar baixant gradualment des d'aquest nivell. Per anar al costat oposat, caldrà creuar el carrer.
Pose dels equins
Adopta una postura que sigui expansiva i oberta, amb els dits dels peus cap a fora, els talons cap a dins i els genolls apuntant cap avall al mig dels peus. Això us proporcionarà el millor equilibri possible. Si ho feu, us proporcionarà la millor oportunitat d'èxit. Aseieu-vos i estireu-vos enrere, inclinant les cuixes de manera que estiguin mirant cap avall, com si intentés tocar la terra. Aquesta posició ha de sentir-se còmoda. Després de mantenir aquesta posició durant deu a quinze respiracions, esteneu lentament les cames cap a un costat fins que quedin perpendiculars al terra.
