Ioga combinat amb la hilaritat. Estic content de tenir aquest benefici com a subproducte de la meva pràctica de ioga, malgrat que no és el motiu principal per la qual practiquo la disciplina. Com a resultat, el meu temps dedicat a fer ioga és més beneficiós.
No hi ha dubte que es pot tenir un impacte beneficiós sobre l’opinió d’una persona sobre el seu propi valor fent ajustaments positius al seu aspecte exterior. Aquestes millores es poden fer en qualsevol àmbit de la seva aparença. No obstant això, invertir en músculs gluteals forts i ben equilibrats és fonamental per mantenir l'estabilitat i la longevitat en la nostra feina, així com en les activitats i passatemps que gaudim, així com en l'acte d'existir en els nostres cossos. Això es deu al fet que els músculs gluteals forts i ben equilibrats són essencials per mantenir l’estabilitat i la longevitat en el nostre treball. Això es deu al fet que els músculs gluteals es troben a les natges, que es consideren una de les regions més significatives del cos. A més d'això, hi ha diversos avantatges que es fan fàcilment, com ara el fet que us semblarà sexyass a la vostra nova parella de Pantalons de ioga . A més dels avantatges que es poden veure d’un cop d’ull, aquest és un altre avantatge.
Un dels símptomes més comuns és el dolor a la part inferior de l’esquena, que es pot provocar per la manca de força en aquests músculs o un desequilibri entre ells. La mobilitat i la força d’aquests músculs estan fortament correlacionats amb l’estat general de salut dels nostres malucs i d’esquena baixa. Independentment de si el vostre objectiu és semblar impressionant en el vostre biquini nou o simplement viure una vida feliç, les cinc posicions de ioga següents poden fer-vos sentir fantàstic amb el vostre cos. Podríeu intentar fer aquestes cinc postures de ioga si voleu aparèixer magnífica al vostre nou biquini. El vostre objectiu hauria de ser semblar bonic al vostre nou biquini. Si voleu tenir una experiència increïble amb el vostre cos, donant aquests cinc diferents Les posicions de ioga que proven són un bon lloc per començar.
Diapositives per a cadires
Després d’entrar a la posició de la cadira a la vora de la estora de ioga, proposeu el peu esquerre sobre una manta o una tovallola i canvieu a la cama dreta. S’ha d’utilitzar una manta o una tovallola per suportar el peu dret mentre camineu.
Pot ser una sorpresa, però una placa de paper pot ser un excel·lent suport de ioga per a posicions que es realitzen a la catifa. Aquestes posicions inclouen plecs endavant i revolts laterals. Es recomana que us avanceu fins que estigueu aproximadament a la meitat de endavant mantenint el peu esquerre en una posició de creixent.
Definitivament, haureu de treballar per reforçar el nucli perquè fer -ho proporcionarà suport per a l’esquena baixa. Repetiu el moviment lliscant altres deu vegades abans de passar a l’altra banda de la cadira. Quan torneu el peu esquerre a la cadira, feu -ho de manera lenta i controlada.
Divergència de planxa
Després de prendre uns quants respiracions lentes per ajudar -vos a localitzar l’alineació i mantenir la vostra estabilitat, el següent que heu de fer és prendre la posició de la planxa. Això s’ha de fer immediatament després de l’exercici de respiració. És fonamental que comenceu a aixecar el peu dret del terra en línia recta, mantenint el petit moviment en la vostra posició que pugueu. Si ho feu, us ajudarà a millorar el vostre equilibri i el vostre rendiment. Tingueu cura de no fer massa pressió a la part inferior de l’esquena posant massa pes en una cama.
Només heu d’aixecar el peu en la mesura que us permetrà mantenir una posició quadrada i neutra a la pelvis. Després d’haver mantingut la posició d’un costat durant cinc a deu respiracions, haureu de repetir l’exercici del costat oposat per al mateix nombre de respiracions i la mateixa quantitat de temps.
Guerrer de paracaigudisme 3
Quan estigueu en posició de muntanya amb el peu dret sobre un bloc, haureu de pujar el peu esquerre cap a una posició que es troba per sobre del peu dret. A causa d'això, apareixerà com si el peu esquerre també descansi sobre un bloc, que és la il·lusió que s'ha de mantenir.
Després de fer -ho durant un temps, heu de verificar que els malucs encara estiguin en la mateixa posició repetint -lo de nou. Els malucs es tornaran desiguals si deixeu que el maluc dret salti cap al costat mentre gireu suaument el peu esquerre de sis polzades cap endavant i cap enrere en cada direcció. Si ho feu, moveu el peu esquerre cap endavant i cap enrere en cada direcció. Podeu evitar que això passi mantenint una posició neutra amb el maluc dret.
Abans de passar a Warrior 3, finalitzeu aquest exercici durant tot el minut, posant atenció per mantenir el maluc dret quadrat i enganxat durant tot el temps. Es tracta d’un requisit previ per passar a Warrior 3.
Un cop hàgiu mantingut aquesta posició amb deu respiracions, voldreu girar cap a un costat i després repetir el mètode. Si voleu comprendre bé els avantatges que El ioga ha d’oferir per al cul, hauríeu d’intentar actuar al voltant de vint d’aquests.
Uttanasana, wtf?
Preneu una postura en la qual esteu dempeus amb les mans fermament plantades a terra o en un parell de blocs posicionats directament a sota de les espatlles. En aquesta posició, els peus haurien d’estar a l’amplada de maluc.
Els dits de la pau són l’índex i els dits mitjans de la mà dreta; Utilitzeu -los per dibuixar un cercle al voltant del peu gran al peu dret. Aixequeu el peu dret del terra i, a mesura que continueu, transferiu el pes al peu esquerre. Alça el peu dret i continua fent aquesta acció alhora.
Per molt que us inclineu cap a la cama esquerra, el primer que heu de fer és aixecar la cama dreta de manera que sigui perpendicular a terra i lleugerament cap al costat. Després d’això, podeu inclinar -vos per molt pesat que us agradi cap a la cama esquerra.
Hauríeu de triar un nivell que pugueu mantenir durant un temps considerable sense experimentar cap tipus de malestar, mantenir -lo des de cinc a deu respiracions senceres i, a continuació, treballar gradualment el camí de tornada des d’aquest nivell. Per anar al costat oposat, haureu de creuar el carrer.
Els equins posen
Adopteu una postura expansiva i oberta, amb els dits dels peus, els talons es van endinsar i els genolls que apunten cap al mig dels peus. Això us proporcionarà el millor equilibri possible. Si ho feu, us proporcionarà la màxima oportunitat d’èxit. Agafeu -vos i estireu -vos, inclinant les cuixes de manera que s’enfrontin cap avall, com si estiguéssiu intentant tocar la terra. Aquesta posició hauria de sentir -se còmoda. Després de mantenir aquesta posició durant deu a quinze respiracions, esteneu lentament les cames cap al costat fins que siguin perpendiculars al terra.
