Yoga faʻatasi ma le fiafia. Ou te fiafia i le mauaina o lenei faʻamanuiaga o se mea e maua mai i laʻu faʻataʻitaʻiga yoga, e ui i le mea moni e le o le mafuaaga autu lea ou te faia ai le amio pulea. O loʻu taimi faʻaalu e fai ai yoga ua sili atu ona aoga ona o se taunuuga.
E itiiti se masalosalo e mafai ona i ai se aafiaga aoga i le manatu o se tagata i lona lava taua e ala i le faia o fetuunaiga lelei i o latou foliga i fafo. O nei faʻaleleia e mafai ona faia i soʻo se vaega o foliga vaaia o se tagata. Ae ui i lea, o le teu faʻafaigaluegaina i maso malosi ma paleni paleni e taua tele mo le faatumauina o le mautu ma le umi o la tatou galuega, faʻapea foʻi ma gaioiga ma tafaoga tatou te fiafia ai, faʻapea foʻi ma le gaioiga o le na o le iai i totonu o tatou tino. E mafua ona o maso malosi ma paleni gluteal e taua mo le faatumauina o le mautu ma le umi o la tatou galuega. E mafua lenei mea i le mea moni e maua ai maso gluteal i totonu o papa, lea e manatu o se tasi o vaega sili ona taua o le tino. I le faaopoopo atu i lenei mea, o loʻo i ai le tele o faʻamanuiaga e faigofie ona iloa, e pei o le mea moni o le a e vaʻaia sexyass i lau paga fou. ofuvae yoga . E le gata i faamanuiaga e mafai ona vaaia i se vaaiga, o le isi lea tulaga lelei.
O se tasi o faʻailoga masani o le tiga i le pito i lalo, lea e mafai ona faʻaalia e le leai o se malosi i nei maso poʻo se le paleni i le va o latou. O le feʻaveaʻi ma le malosi o nei maso e malosi faʻatasi ma le tulaga lautele o le soifua maloloina o tatou sulugatiti ma tua maualalo. Tusa lava pe o lau faʻamoemoe o le e foliga mataʻina i lau bikini fou poʻo le naʻo le ola i se olaga fiafia, o tulaga yoga e lima o loʻo i lalo e mafai ona e lagona ai le fiafia i lou tino. E mafai ona e taumafai e fai nei pou yoga e lima pe afai e te manaʻo e foliga aulelei i lau bikini fou. O lau sini e tatau ona e foliga aulelei i lau bikini fou. Afai e te manaʻo e maua se mea ofoofogia i lou tino, tuʻuina atu nei mea e lima yoga tulaga o se taumafai o se nofoaga lelei e amata ai.
Fa'ase'e Mo Nofoa
A uma ona e alu i luga o le nofoa i le pito o lau fala yoga, faʻapipiʻi lou vae agavale i luga o se palanikeke poʻo se solo ma sui i lou vae taumatau. E tatau ona fa'aoga se palanikeke po'o se solo e lagolago ai lou vae taumatau a'o e savali.
Atonu o se mea e ofo ai, ae o se ipu pepa e mafai ona avea ma se mea sili ona lelei mo yoga mo poses e faia i luga o kapeta. O nei tulaga e aofia ai gaugau i luma ma le pi'o o itu. E fautuaina e te punou i luma se'ia e tusa ma le afa i luma a'o tu'u lou vae agavale i le tulaga o le masina.
E tatau ona e galue i le faʻamalosia o lou tino aua o le faia o lea mea o le a maua ai le lagolago mo lou pito i lalo. Toe fai le gaioiga fa'ase'e fa'asefulu taimi a'o le'i alu i le isi itu o le nofoa. A e toe fa'afo'i le vae agavale i le nofoa, fai i se auala lemu ma pulea.
Fa'aeseesega Papa
A uma ona fai sina manava loloto, fa'agesegese e fesoasoani ia te oe e su'e lau fa'aogaga ma fa'amautu lou mautu, o le isi mea e tatau ona e faia o le tu'u lea o le tulaga laupapa. E tatau ona faia vave pe a uma le faamalositino manava. E taua tele lou amata si'i i luga lou vae taumatau mai le eleele ile laina sa'o a'o fa'atumauina sina gaioi i lou tu i le mea e te mafaia. O le faia o lena mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lau paleni ma le faʻatinoga. Fa'aeteete 'aua ne'i fa'apipi'i tele lou tua i lalo e ala i le tu'u tele o le mamafa i le vae e tasi.
E tatau ona naʻo lou siʻi i luga o lou vae i le tulaga e mafai ai ona e faʻatumauina se tulaga sikuea ma le le mautonu i lou pelvis. A uma ona e faatumauina le tulaga i le tasi itu mo le lima i le sefulu manava, e tatau ona e toe faia le faamalositino i le isi itu mo le numera tutusa o manava ma mo le taimi tutusa.
Toa Fa'alelei 3
A e tu i luga o le mauga ma lou vae taumatau i luga o se poloka, e tatau ona sii i luga lou vae agavale i luga i se tulaga faapepe ina ia i luga aʻe o lou vae taumatau. Ona o lenei mea, o le a foliga mai e pei o lou vae agavale o loʻo malolo i luga o se poloka, o le faʻasesega lea e tatau ona tausia.
A uma ona e faia mo sina taimi, e tatau ona e faʻamaonia o loʻo i ai pea ou sulugatiti i le tulaga e tasi e ala i le toe fai. O le a le tutusa ou suilapalapa pe a e tu'u lou suilapalapa taumatau e oso i fafo i le itu a'o e sasau malie lou vae agavale ono inisi agai i luma ma tua i itu taitasi. Afai e te faia lenei mea, o le ae faʻagaioi lou vae agavale i luma ma tua i itu taʻitasi. E mafai ona e taofia lenei mea mai le tupu e ala i le faatumauina o se tulaga le mautonu i lou suilapalapa taumatau.
A'o le'i alu i le Warrior 3, fa'auma lenei fa'amalositino mo le minute atoa, fa'alogo lelei e fa'auma lou suilapalapa taumatau ma fa'amau i le taimi atoa. Ole mea e manaʻomia muamua mo le agai i luma ile Warrior 3.
O le taimi lava e te tausia lelei ai lenei tulaga mo manava e sefulu, o le ae manao e liliu i le tasi itu ona toe fai lea o le metotia. Afai e te manaʻo e maua se malamalama lelei i faʻamanuiaga o lena yoga e tatau ona ofoina atu mo lou papa, e tatau ona e taumafai e faatino e tusa ma le luasefulu o na.
Uttanasana, Wtf?
Tu'u i se tulaga o lo'o e tu ai i luma ma fa'amaumau ou lima i luga o le eleele po'o luga o ni poloka se lua e tu'u sa'o i lalo o ou tauau. I lenei tulaga, e tatau ona vaelua ou vae i le suilapalapa.
O ou tamatamailima filemu o le faasinoupu ma tamatamailima ogatotonu i lou lima taumatau; fa'aaoga e tusi ai se li'o faataamilo i lou vae matua i lou vae taumatau. Si'i i luga lou vae taumatau mai le eleele, ma a'o e fa'aauau, fa'ae'e lou mamafa i lou vae agavale. Sii i luga lou vae taumatau ma faʻaauau pea ona fai lenei gaioiga i le taimi e tasi.
E tusa lava po o le a le mamafa o lou faalagolago i lou vae agavale, o le mea muamua lava e tatau ona e faia o le sii i luga o lou vae taumatau ina ia sao i le eleele ma teisi atu i le itu. A maeʻa lena, e mafai ona e faʻalagolago pe o le a le mamafa e te manaʻo ai i lou vae agavale.
E tatau ona e filifilia se tulaga e mafai ona e tausia mo se taimi tele e aunoa ma le mauaina o soʻo se ituaiga o faʻalavelave, taofi mo soʻo se mea mai le lima i le sefulu manava atoa, ona faasolosolo malie lea o lou toe foʻi i lalo mai lena tulaga. Ina ia e alu i le isi itu, e tatau ona e sopoia le auala.
Equines Pose
Fa'atino se tu'i fa'alaua'itele ma matala, fa'asaga ou tamatamaivae, fa'asaga i totonu ou mulivae, ma fa'asino ou tulivae i le ogatotonu o ou vae. O lenei mea e maua ai le paleni sili ona lelei. O le faia o lena mea o le a maua ai e oe le avanoa sili mo le manuia. Nofo i le nofoa ma taoto i tua, faʻaʻo ou ogavae ina ia faʻasaga i lalo, e pei o loʻo e taumafai e paʻi i le eleele. O lenei tulaga e tatau ona lagona le mafanafana. A uma ona taofi lenei tulaga mo le sefulu i le sefululima manava, faʻalautele lemu ou vae ile itu seia oʻo ile fola.
