Joga apvienota ar jautrību. Es priecājos, ka šis ieguvums ir manas jogas prakses blakusprodukts, neskatoties uz to, ka tas nav galvenais iemesls, kāpēc es praktizēju šo disciplīnu. Mans laiks, kas pavadīts jogā, tagad ir izdevīgāks.
Nav šaubu, ka, veicot pozitīvas korekcijas viņa ārējā izskatā, var būt labvēlīga ietekme uz cilvēka viedokli par savu vērtību. Šos uzlabojumus var veikt jebkurā izskata jomā. Tomēr ieguldījumi spēcīgos un līdzsvarotos sēžas muskuļos ir ļoti svarīgi, lai saglabātu stabilitāti un ilgmūžību mūsu darbā, kā arī aktivitātēs un izklaidēs, kas mums patīk, kā arī vienkārši pastāvot mūsu ķermenī. Tas ir tāpēc, ka spēcīgi un līdzsvaroti sēžas muskuļi ir būtiski, lai mūsu darbā saglabātu stabilitāti un ilgmūžību. Tas ir saistīts ar faktu, ka sēžamvietas muskuļi atrodas sēžamvietā, kas tiek uzskatīta par vienu no nozīmīgākajiem ķermeņa reģioniem. Papildus tam ir vairākas priekšrocības, kas ir viegli pamanāmas, piemēram, tas, ka jūs izskatīsities seksīgi savā pavisam jaunajā pārī. jogas bikses . Papildus priekšrocībām, kuras var redzēt no pirmā acu uzmetiena, šī ir vēl viena priekšrocība.
Viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem ir sāpes muguras lejasdaļā, ko var izraisīt šo muskuļu spēka trūkums vai nelīdzsvarotība starp tiem. Šo muskuļu kustīgums un spēks ir cieši saistīts ar mūsu gurnu un muguras lejasdaļas vispārējo veselības stāvokli. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir izskatīties satriecoši savā pavisam jaunajā bikini vai vienkārši dzīvot laimīgu dzīvi, tālāk norādītās piecas jogas pozīcijas var likt jums justies fantastiski savā ķermenī. Varat mēģināt veikt šīs piecas jogas pozas, ja vēlaties izskatīties lieliski savā jaunajā bikini. Tavs mērķis ir izskatīties jauki savā jaunajā bikini. Ja vēlaties gūt pārsteidzošu pieredzi ar savu ķermeni, piešķiriet šīm piecām atšķirīgām Jogas pozīcijas ir laba vieta, kur sākt.
Slaidi krēsliem
Kad esat nokļuvis krēslā uz jogas paklājiņa malas, nolieciet kreiso kāju uz segas vai dvieļa un pārslēdzieties uz labo kāju. Sega vai dvielis ir jāizmanto, lai atbalstītu labo pēdu, kamēr staigājat.
Tas varētu būt pārsteigums, taču papīra šķīvis var būt lielisks jogas rekvizīts pozām, kuras tiek izpildītas uz paklāja. Šīs pozīcijas ietver krokas uz priekšu un sānu līkumus. Ieteicams noliekties uz priekšu, līdz esat aptuveni pusceļā uz priekšu, vienlaikus turot kreiso pēdu pusmēness stāvoklī.
Jums noteikti vajadzētu strādāt, lai stiprinātu savu kodolu, jo tas sniegs atbalstu jūsu muguras lejasdaļai. Atkārtojiet bīdāmo kustību vēl desmit reizes, pirms dodaties uz otru krēsla pusi. Atgriežot kreiso pēdu pie krēsla, dariet to lēni un kontrolēti.
Dēļu atšķirība
Kad esat veicis dažas dziļas, lēnas ieelpas, lai palīdzētu jums atrast līdzību un saglabāt stabilitāti, nākamā lieta, kas jums jādara, ir ieņemt dēļa pozīciju. Tas jādara uzreiz pēc elpošanas vingrinājuma. Ir svarīgi, lai jūs sāktu pacelt labo kāju no zemes taisnā līnijā, vienlaikus saglabājot pēc iespējas mazāku kustību savā stāvoklī. Tas palīdzēs uzlabot līdzsvaru un veiktspēju. Esiet piesardzīgs, lai neradītu pārāk lielu spiedienu uz muguras lejasdaļu, uzliekot pārāk lielu svaru vienai kājai.
Jums vajadzētu pacelt pēdu tikai tiktāl, lai jūs iegurnī saglabātu kvadrātveida un neitrālu stāvokli. Pēc tam, kad esat saglabājis pozīciju vienā pusē piecas līdz desmit elpas, jums jāatkārto vingrinājums pretējā pusē tikpat elpu skaitu un tikpat ilgu laiku.
Izpletņlēkšana Warrior 3
Kad stāvat kalnā ar labo kāju uz bloka, kreiso kāju vajadzētu pacelt uz augšu, lai tā būtu virs labās pēdas. Šī iemesla dēļ šķiet, ka jūsu kreisā pēda tāpat balstās uz bloka, kas ir ilūzija, kas ir jāsaglabā.
Kad esat to darījis kādu laiku, jums vajadzētu pārbaudīt, vai jūsu gurni joprojām atrodas tajā pašā stāvoklī, atkārtojot to vēlreiz. Jūsu gurni kļūs nelīdzeni, ja ļausiet labajam gurnam izlēkt uz sāniem, vienlaikus viegli šūpot kreiso pēdu sešas collas uz priekšu un atpakaļ katrā virzienā. Ja jūs to darīsit, jūs virzīsit kreiso kāju uz priekšu un atpakaļ katrā virzienā. Jūs varat to novērst, saglabājot neitrālu pozīciju ar labo gurnu.
Pirms pāriet uz Warrior 3, pabeidziet šo vingrinājumu visu minūti, pievēršot uzmanību tam, lai jūsu labais gurns būtu saliekts un saspiests visu laiku. Tas ir priekšnoteikums, lai pārietu uz Warrior 3.
Kad esat veiksmīgi saglabājis šo pozīciju desmit elpas, jūs vēlaties pagriezties uz vienu pusi un pēc tam atkārtot metodi. Ja vēlaties labi izprast priekšrocības, ko Joga var piedāvāt jūsu dibenam, jums vajadzētu mēģināt izpildīt apmēram divdesmit no tiem.
Uttanasana, Wtf?
Ieņemiet stāju, kurā jūs stāvat priekšā salocīti, rokas stingri nospiestas uz zemes vai uz pāris blokiem, kas atrodas tieši zem pleciem. Šajā stāvoklī jūsu kājām jābūt gurnu platumā.
Tavi miera pirksti ir labās rokas rādītājpirksti un vidējie pirksti; izmantojiet tos, lai uzzīmētu apli ap labās pēdas lielo pirkstu. Paceliet labo kāju no zemes un, turpinot, pārnesiet savu svaru uz kreiso pēdu. Paceliet labo kāju un turpiniet veikt šo darbību vienlaikus.
Neatkarīgi no tā, cik stipri jūs noliecaties uz kreiso kāju, pirmā lieta, kas jums jādara, ir pacelt labo kāju, lai tā būtu perpendikulāra zemei un nedaudz novirzīta uz sāniem. Pēc tam jūs varat noliekties pret kreiso kāju, cik smagi vēlaties.
Jums vajadzētu izvēlēties līmeni, kuru varat uzturēt ievērojamu laiku, neizjūtot nekādu diskomfortu, turiet to no pieciem līdz desmit veseliem elpas vilcieniem un pēc tam pakāpeniski atkāpieties no šī līmeņa. Lai dotos uz pretējo pusi, jums būs jāšķērso iela.
Zirgu poza
Ieņemiet stāju, kas ir izvērsta un atvērta, ar izliektiem pirkstiem, papēžiem un ceļiem uz leju pēdu vidū. Tas nodrošinās jums vislabāko iespējamo līdzsvaru. To darot, jūs iegūsit vislielākās iespējas gūt panākumus. Apsēdieties un atgulieties, noliecot augšstilbus tā, lai tie būtu vērsti uz leju, it kā jūs mēģinātu pieskarties zemei. Šai pozīcijai vajadzētu justies ērti. Pēc šīs pozīcijas saglabāšanas desmit līdz piecpadsmit elpas, lēnām izstiepiet kājas uz sāniem, līdz tās ir perpendikulāras grīdai.
