Jooga yhdistettynä hilpeyteen. Olen iloinen siitä, että minulla on tämä hyöty joogaharjoituksen sivutuotteena, huolimatta siitä, että se ei ole ensisijainen syy, jonka harjoittelen kurinalaisuutta. Joogan tekemiseen vietetty aikani on nyt hyödyllisempi.
Ei ole epäilystäkään siitä, että voi olla hyödyllistä vaikutusta ihmisen mielipiteeseen heidän omasta arvostaan tekemällä positiivisia muutoksia heidän ulkoiseen ulkoasuunsa. Nämä parannukset voidaan tehdä millä tahansa ulkonäön alueella. Sijoittaminen vahvoihin ja tasapainoisiin gluteaalilihaksiin on kuitenkin kriittistä työssämme vakauden ja pitkäikäisyyden ylläpitämiselle sekä nautinnollamme toiminnoissa ja harrastuksissa sekä kehomme vain olemassa olevien toimien yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että vahvat ja tasapainoiset gluteaaliset lihakset ovat välttämättömiä työssämme vakauden ja pitkäikäisyyden ylläpitämiseksi. Tämä johtuu siitä, että gluteaaliset lihakset löytyvät pakarasta, joita pidetään yhtenä kehon merkittävimmistä alueista. Tämän lisäksi on olemassa useita etuja, jotka ovat helposti ilmeisiä, kuten se, että näytät seksikkäältä aivan uudessa parissa Joogahousut . Edmien lisäksi, joita voidaan nähdä yhdellä silmäyksellä, tämä on toinen etu.
Yksi yleisimmistä oireista on alaselän kipu, jota voidaan aiheuttaa näiden lihaksien voiman puute tai niiden välinen epätasapaino. Näiden lihaksien liikkuvuus ja vahvuus korreloivat voimakkaasti lantion ja matalan selkänsä yleisen terveydentilan kanssa. Riippumatta siitä, onko tavoitteesi näyttää upealta aivan uudessa bikinissä vai yksinkertaisesti elää onnellista elämää, seuraavilla viidellä joogapaikalla on potentiaalia saada sinut tuntemaan olosi fantastiselle kehosi suhteen. Voit yrittää tehdä nämä viisi joogaasento, jos haluat näyttää upealta uudessa bikinissä. Tavoitteenasi pitäisi olla näyttää ihanalta uudessa bikinissä. Jos haluat hämmästyttävän kokemuksen kehostasi, antamalla nämä viisi erillistä Joogapaikat Kokeilu on hyvä paikka aloittaa.
Dio tuoleille
Kun olet päässyt tuolin asentoon joogamatto reunalla, tue vasen jalka ylös viltille tai pyyhkeelle ja vaihda oikeaan jalkaan. Vuokaa tai pyyhettä tulisi käyttää oikean jalan tukemiseen kävellessäsi.
Se voi tulla yllätyksenä, mutta paperilevy voi olla erinomainen joogaprofiili matolla suoritetuille poseereille. Nämä asennot sisältävät eteenpäin suuntautuvat taitteet ja sivumuodot. On suositeltavaa, että nouset eteenpäin, kunnes olet noin puolivälissä eteenpäin pitäessäsi vasenta jalkaa puolikuun asentoon.
Sinun tulisi ehdottomasti työskennellä ytimen vahvistamisessa, koska sen tekeminen tukee selkäosaa. Toista liukuva liike vielä kymmenen kertaa ennen kuin lähdet tuolin toiselle puolelle. Kun palautat vasemman jalan tuolille, tee se hitaasti ja hallittuna.
Lankkujen ero
Kun olet ottanut muutaman syvän, hitaan hengityksen auttaaksesi sinua paikantamaan kohdistuksesi ja pitämään vakaasi, seuraava asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on ottaa lankku -asema. Tämä tulisi tehdä heti hengitysharjoituksen jälkeen. On välttämätöntä, että aloitat oikean jalkan nostamisen maasta suorassa linjassa säilyttäen niin vähän liikkumista asenteessa kuin mahdollista. Se auttaa sinua parantamaan tasapainoa ja suorituskykyäsi. Ole varovainen, ettet painosta liikaa alaseläsäsi asettamalla liikaa painoa yhdelle jalalle.
Sinun tulisi nostaa jalkasi vain siinä määrin, jonka avulla voit ylläpitää neliön ja neutraalin asennon lantion suhteen. Kun olet säilyttänyt aseman toisella puolella viidestä kymmeneen hengitykseen, sinun tulee toistaa harjoitus vastakkaisella puolella samalla määrällä hengitystä ja saman ajanjakson ajan.
Laskuvarjohyppy soturi 3
Kun seisot vuoristoasennossa oikealla jalalla korttelilla, sinun tulee nostaa vasen jalka ylös leijuvaan asentoon niin, että se on oikean jalan yläpuolella. Tämän vuoksi näyttää siltä, että vasen jalkasi lepää myös lohkolla, mikä on illuusio, jota tulisi ylläpitää.
Kun olet tehnyt sitä jonkin aikaa, sinun on varmistettava, että lantiosi ovat edelleen samassa asennossa toistamalla se uudelleen. Linjastasi tulee epätasainen, jos annat oikean lonkan hypätä sivulle, kun heilet vasenta jalkaa varovasti kuusi tuumaa eteenpäin ja taaksepäin kumpaankin suuntaan. Jos teet tämän, siirrät vasenta jalkaa eteenpäin ja taaksepäin kumpaankin suuntaan. Voit estää tämän tapahtuvan ylläpitämällä neutraalia sijaintia oikealla lonkalla.
Ennen kuin siirryt Warrior 3: een, lopeta tämä harjoitus koko minuutin ajan kiinnittämällä huomiota pitämään oikeat lonkkalaudaasi ja kiinnitettynä koko ajan. Tämä on edellytys siirtymiselle Warrior 3: een.
Kun olet onnistuneesti ylläpitänyt tätä asemaa kymmenen hengityksen ajan, sinun kannattaa kääntyä toiselle puolelle ja toistaa sitten menetelmä. Jos haluat saada hyvän käsityksen eduista Joogan on tarjottava takapuolet, sinun tulisi yrittää esiintyä noin kaksikymmentä näistä.
Uttanasana, WTF?
Ota asenne, jossa seisot edessäsi kädet tiukasti istutettuna maahan tai muutamaan lohkoon, jotka on sijoitettu suoraan hartioiden alle. Tässä asenteessa jalkojesi tulisi olla lonkan leveys toisistaan.
Rauhan sormesi ovat hakemisto- ja keskisormit oikealla kädelläsi; Piirrä ympyrä iso varpaasi oikealla jalalla. Nosta oikea jalka maasta ja siirrä painosi vasemmalle jalalle. Nosta oikea jalka ja jatka tämän toiminnan suorittamista samanaikaisesti.
Riippumatta siitä, kuinka voimakkaasti nojaat vasenta jalkaa kohti, sinun on ensin nostettava oikea jalka niin, että se on kohtisuorassa maahan ja hiukan sivulle. Sen jälkeen voit nojata niin raskasta, että pidät vasemmasta jalastasi.
Sinun tulisi valita taso, jonka pystyt ylläpitämään huomattavasti aikaa ilman mitään epämukavuutta, pidä sitä missä tahansa viidestä kymmeneen kokonaiseen hengitykseen ja työskentele sitten vähitellen tiesi takaisin tältä tasolta. Jotta voit mennä vastakkaiselle puolelle, sinun on ylitettävä katu.
Hevoseläimet
Hyväksy laaja ja avoin asento, kun varpaasi osoittautui, korkokengät kääntyivät sisään ja polvet osoittavat jalkojen keskeltä. Tämä tarjoaa sinulle parhaan mahdollisen tasapainon. Se tarjoaa sinulle suurimman mahdollisuuden menestykseen. Ota istuin ja makaa taaksepäin, kulmaamalla reidesi niin, että ne kohtaavat alaspäin, ikään kuin yrittäisit koskettaa maata. Tämän aseman pitäisi tuntea olonsa mukavaksi. Kun olet pitänyt tämän asennon kymmenestä viiteentoista hengitykseksi, ulota jalat hitaasti sivulle, kunnes ne ovat kohtisuorassa lattiaan nähden.
