Yoga combinado com hilaridade. Fico feliz em ter esse benefício como subproduto da minha prática de ioga, apesar do fato de não ser a principal razão pela qual pratico a disciplina. Meu tempo gasto fazendo ioga agora é mais benéfico como resultado.
Há pouca dúvida de que um impacto benéfico pode ser tido na opinião de uma pessoa sobre seu próprio valor, fazendo ajustes positivos à sua aparência externa. Essas melhorias podem ser feitas em qualquer área de aparência. No entanto, investir em músculos glúteos fortes e bem equilibrados é fundamental para manter a estabilidade e a longevidade em nosso trabalho, bem como nas atividades e passatempos que desfrutamos, bem como no ato de existir em nossos corpos. Isso ocorre porque os músculos glúteos fortes e bem equilibrados são essenciais para manter a estabilidade e a longevidade em nosso trabalho. Isso se deve ao fato de que os músculos glúteos são encontrados nas nádegas, que são consideradas uma das regiões mais significativas do corpo. Além disso, existem várias vantagens que são prontamente aparentes, como o fato de você ficar sexyass em seu novo par de novidades Calças de ioga . Além dos benefícios que podem ser vistos rapidamente, essa é outra vantagem.
Um dos sintomas mais comuns é a dor na região lombar, que pode ser provocada pela falta de força nesses músculos ou um desequilíbrio entre eles. A mobilidade e a força desses músculos estão fortemente correlacionadas com o estado geral da saúde de nossos quadris e lombares. Independentemente de o seu objetivo ser impressionante em seu biquíni novinho em folha ou simplesmente viver uma vida feliz, as cinco posições seguintes de ioga têm o potencial de fazer você se sentir fantástico com o seu corpo. Você pode tentar fazer essas cinco posturas de ioga se quiser parecer lindo em seu novo biquíni. Seu objetivo deve ser adorável em seu novo biquíni. Se você quiser ter uma experiência incrível com seu corpo, dando a esses cinco distintos As posições de ioga Uma tentativa é um bom lugar para começar.
Slides para cadeiras
Depois de entrar na posição da cadeira na borda do seu tapete de ioga, sustente o pé esquerdo em um cobertor ou toalha e mude para a perna direita. Um cobertor ou toalha deve ser usado para suportar o pé direito enquanto você caminha.
Pode ser uma surpresa, mas uma placa de papel pode ser um excelente suporte de ioga para poses que são realizadas no tapete. Essas posições incluem dobras para a frente e dobras laterais. Recomenda -se que você se incline para a frente até estar aproximadamente no meio do caminho, mantendo o pé esquerdo em uma posição crescente.
Você definitivamente deve trabalhar para fortalecer seu núcleo, porque isso fornecerá suporte para a região lombar. Repita o movimento deslizante mais dez vezes antes de ir para o outro lado da cadeira. Quando você devolver o pé esquerdo à cadeira, faça -o de maneira lenta e controlada.
Divergência de prancha
Depois de respirar fundo e lento para ajudá -lo a localizar seu alinhamento e manter sua estabilidade, a próxima coisa que você deve fazer é assumir a posição da prancha. Isso deve ser feito imediatamente após o exercício de respiração. É essencial que você comece a levantar o pé direito do chão em uma linha reta, mantendo o mínimo de movimento em sua posição possível. Fazer isso ajudará você a melhorar seu equilíbrio e desempenho. Cuidado para não colocar muita pressão na parte inferior das costas, colocando muito peso em uma perna.
Você só deve levantar o pé na medida em que permitirá que você mantenha uma posição quadrada e neutra na pélvis. Depois de manter a posição de um lado por cinco a dez respirações, você deve repetir o exercício do lado oposto pelo mesmo número de respirações e pela mesma quantidade de tempo.
Guerreiro de paraquedismo 3
Quando você estiver na posição da montanha com o pé direito em um quarteirão, levante o pé esquerdo para cima em uma posição pairando para que fique acima do pé direito. Por esse motivo, parece que seu pé esquerdo também está descansando em um bloco, que é a ilusão que deve ser mantida.
Depois de fazer isso por um tempo, você deve verificar se seus quadris ainda estão na mesma posição repetindo novamente. Seus quadris ficarão desiguais se você deixar o quadril direito pular para o lado enquanto balança suavemente o pé esquerdo seis polegadas para frente e para trás em cada direção. Se você fizer isso, estará movendo o pé esquerdo para frente e para trás em cada direção. Você pode impedir que isso aconteça mantendo uma posição neutra com o quadril direito.
Antes de passar para o Warrior 3, termine este exercício durante todo o minuto, prestando atenção para manter o quadril direito ao quadrado e escondido o tempo todo. Este é um pré -requisito para seguir em frente para o Warrior 3.
Depois de manter com sucesso essa posição por dez respirações, você deve virar para um lado e depois repetir o método. Se você quiser ter um bom entendimento dos benefícios que O yoga tem a oferecer para sua bunda, você deve tentar executar cerca de vinte deles.
Uttanasana, wtf?
Apresente uma postura na qual você está dobrado com as mãos firmemente plantadas no chão ou em alguns blocos posicionados diretamente sob os ombros. Nesta postura, seus pés devem estar afastados na largura do quadril.
Seus dedos de paz são os dedos do índice e do meio à sua mão direita; Use -os para desenhar um círculo ao redor do dedão do pé no pé direito. Levante o pé direito do chão e, ao continuar, transfira seu peso para o pé esquerdo. Levante o pé direito e continue a fazer essa ação ao mesmo tempo.
Não importa o quão fortemente você se incline para a perna esquerda, a primeira coisa que você precisa fazer é levantar a perna direita para que ela seja perpendicular ao chão e ligeiramente para o lado. Depois disso, você pode se inclinar, por mais pesado que você goste da perna esquerda.
Você deve escolher um nível que você possa manter por uma quantidade considerável de tempo sem experimentar nenhuma forma de desconforto, segure -o de cinco a dez respirações inteiras e, em seguida, gradualmente recuar desse nível. Para ir para o lado oposto, você precisará atravessar a rua.
Os equinos posam
Adote uma postura que seja expansiva e aberta, com os dedos dos pés, os calcanhares entregues e os joelhos apontando para o meio dos pés. Isso fornecerá o melhor equilíbrio possível. Fazer isso lhe proporcionará a maior oportunidade de sucesso. Sente -se e deite -se, inclinando as coxas para que elas voltem para baixo, como se você estivesse tentando tocar a terra. Esta posição deve se sentir confortável. Depois de manter essa posição por dez a quinze respirações, estenda lentamente as pernas para o lado até que sejam perpendiculares ao chão.
