Yoga combinată cu hilaritatea. Sunt fericit că am acest beneficiu ca produs secundar al practicii mele de yoga, în ciuda faptului că nu este motivul principal pentru care exersez disciplina. În consecință, timpul meu petrecut în yoga este acum mai benefic.
Nu există îndoieli că poate avea un impact benefic asupra opiniei unei persoane despre propria valoare, făcând ajustări pozitive la aspectul lor exterior. Aceste îmbunătățiri pot fi făcute în orice domeniu al apariției cuiva. Cu toate acestea, investiția în mușchi gluteali puternici și bine echilibrați este esențială pentru menținerea stabilității și longevității în meseria noastră, precum și în activitățile și pasiunile de care ne bucurăm, precum și în actul de a exista doar în corpul nostru. Acest lucru se datorează faptului că mușchii gluteali puternici și bine echilibrați sunt esențiali pentru menținerea stabilității și longevității în activitatea noastră. Acest lucru se datorează faptului că mușchii gluteali se găsesc la fese, care sunt considerate a fi una dintre cele mai semnificative regiuni ale corpului. În plus, există o serie de avantaje care sunt ușor evidente, cum ar fi faptul că veți arăta sexyass în noua dvs. pereche de pantaloni de yoga . Pe lângă beneficiile care pot fi văzute dintr -o privire, acesta este un alt avantaj.
Unul dintre cele mai frecvente simptome este durerea în partea inferioară a spatelui, care poate fi determinată de lipsa de forță în acești mușchi sau de un dezechilibru între ei. Mobilitatea și puterea acestor mușchi sunt puternic corelate cu starea generală de sănătate a șoldurilor noastre și a spatelor joase. Indiferent dacă obiectivul tău este să arăți uimitor în noul tău bikini sau pur și simplu să trăiești o viață fericită, următoarele cinci poziții de yoga au potențialul de a te face să te simți fantastic în corpul tău. Ai putea încerca să faci aceste cinci posturi de yoga dacă vrei să apară superb în noul tău bikini. Scopul tău ar trebui să fie să arăți minunat în noul tău bikini. Dacă doriți să aveți o experiență uimitoare cu corpul dvs., oferind acestor cinci distincte Pozițiile de yoga o încercare este un loc bun pentru a începe.
Diapozitive pentru scaune
După ce ați intrat în poziția scaunului pe marginea covorașului dvs. de yoga, propuneți -vă piciorul stâng în sus pe o pătură sau un prosop și treceți la piciorul drept. O pătură sau un prosop trebuie utilizată pentru a vă susține piciorul drept în timp ce mergeți.
S -ar putea să vină ca o surpriză, dar o farfurie de hârtie poate fi un excelent suport de yoga pentru pozițiile care sunt efectuate pe covor. Aceste poziții includ pliuri înainte și coturi laterale. Este recomandat să vă deplasați înainte până când sunteți aproximativ la jumătatea drumului în timp ce vă mențineți piciorul stâng într -o poziție de semilună.
Cu siguranță ar trebui să lucrați la consolidarea nucleului, deoarece acest lucru va oferi sprijin pentru partea inferioară a spatelui. Repetați mișcarea glisantă încă de zece ori înainte de a merge pe partea cealaltă a scaunului. Când întoarceți piciorul stâng pe scaun, faceți acest lucru într -un mod lent și controlat.
Divergența scândurilor
După ce luați câteva respirații profunde și lente pentru a vă ajuta să vă localizați alinierea și să vă păstrați stabilitatea, următorul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să luați poziția scândurii. Acest lucru trebuie făcut imediat după exercițiul de respirație. Este esențial să începeți să vă ridicați piciorul drept de pe pământ într -o linie dreaptă, păstrând cât mai puțină mișcare în poziția dvs. A face acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și performanța. Aveți grijă să nu faceți prea multă presiune pe partea inferioară a spatelui, punând prea multă greutate pe un picior.
Ar trebui să vă ridicați piciorul în măsura în care vă va permite să mențineți o poziție pătrată și neutră în pelvisul dvs. După ce ați menținut poziția pe o parte pentru cinci până la zece respirații, ar trebui să repetați exercițiul din partea opusă pentru același număr de respirații și pentru aceeași perioadă de timp.
Skydiving Warrior 3
Când stai în poziție montană cu piciorul drept pe un bloc, ar trebui să ridici piciorul stâng în sus într -o poziție plutitoare, astfel încât să fie deasupra piciorului drept. Din această cauză, va apărea ca și cum piciorul stâng se sprijină, de asemenea, pe un bloc, care este iluzia care ar trebui menținută.
După ce ați făcut -o de ceva vreme, ar trebui să verificați dacă șoldurile dvs. sunt încă în aceeași poziție repetându -l din nou. Șoldurile tale vor deveni inegale dacă lăsați șoldul drept să sară în lateral în timp ce balansați ușor piciorul stâng la șase centimetri înainte și înapoi în fiecare direcție. Dacă faceți acest lucru, veți muta piciorul stâng înainte și înapoi în fiecare direcție. Puteți împiedica acest lucru să se întâmple menținând o poziție neutră cu șoldul drept.
Înainte de a trece la Warrior 3, terminați acest exercițiu pentru întregul minut, acordând atenție pentru a vă menține șoldul drept pătrat și agățat în tot timpul. Aceasta este o condiție prealabilă pentru a trece la Warrior 3.
După ce ați menținut cu succes această poziție pentru zece respirații, veți dori să apelați într -o parte și apoi să repetați metoda. Dacă doriți să înțelegeți bine beneficiile care Yoga trebuie să ofere pentru fundul tău, ar trebui să încerci să faci în jur de douăzeci de acestea.
Uttanasana, wtf?
Luați o poziție în care stați în față cu mâinile ferm plantate pe pământ sau pe câteva blocuri poziționate direct sub umeri. În această poziție, picioarele tale ar trebui să fie lățime de șold.
Degetele tale de pace sunt indexul și degetele mijlocii de pe mâna dreaptă; Folosiți -le pentru a desena un cerc în jurul degetului mare pe piciorul drept. Ridicați piciorul drept de pe pământ și, pe măsură ce continuați, transferați -vă greutatea pe piciorul stâng. Ridicați piciorul drept și continuați să faceți această acțiune în același timp.
Oricât de mult te apleci spre piciorul stâng, primul lucru pe care trebuie să -l faci este să -ți ridici piciorul drept, astfel încât să fie perpendicular pe pământ și ușor oprit în lateral. După aceea, te poți apleca oricât de greu îți place spre piciorul stâng.
Ar trebui să alegeți un nivel pe care îl puteți menține pentru o perioadă considerabilă de timp, fără a experimenta vreo formă de disconfort, de a -l ține de oriunde de la cinci până la zece respirații întregi și apoi să vă lucrați treptat înapoi de la acest nivel. Pentru a merge în partea opusă, va trebui să traversați strada.
Equinele pozează
Adoptați o postură care este expansivă și deschisă, cu degetele de la picioare, călcâiele s -au transformat și genunchii îndreptați în mijlocul picioarelor. Acest lucru vă va oferi cel mai bun echilibru posibil. A face acest lucru vă va oferi cea mai mare oportunitate de succes. Luați -vă un loc și culcați -vă, înclinându -vă coapsele, astfel încât să se confrunte în jos, ca și cum ați încerca să atingeți pământul. Această poziție ar trebui să se simtă confortabilă. După menținerea acestei poziții pentru zece până la cincisprezece respirații, extindeți -vă încet picioarele în lateral până când sunt perpendiculare pe podea.
