Yoga combinată cu hilaritate. Mă bucur că am acest beneficiu ca produs secundar al practicii mele de yoga, în ciuda faptului că nu este motivul principal pentru care practic disciplina. Timpul petrecut făcând yoga este acum mai benefic ca rezultat.
Nu există nicio îndoială că un impact benefic poate fi avut asupra opiniei unei persoane despre propria sa valoare prin ajustări pozitive asupra aspectului său exterior. Aceste îmbunătățiri pot fi făcute în orice zonă a aspectului cuiva. Cu toate acestea, investiția în mușchii fesieri puternici și bine echilibrați este esențială pentru menținerea stabilității și longevității în munca noastră, precum și în activitățile și distracțiile de care ne bucurăm, precum și în actul de a exista doar în corpul nostru. Acest lucru se datorează faptului că mușchii fesieri puternici și bine echilibrați sunt esențiali pentru menținerea stabilității și longevității în munca noastră. Acest lucru se datorează faptului că mușchii fesieri se găsesc în fese, care sunt considerate a fi una dintre cele mai semnificative regiuni ale corpului. În plus, există o serie de avantaje care sunt ușor evidente, cum ar fi faptul că vei arăta sexy în perechea ta nou-nouță. pantaloni de yoga . Pe lângă beneficiile care pot fi văzute dintr-o privire, acesta este un alt avantaj.
Unul dintre cele mai frecvente simptome este durerea în partea inferioară a spatelui, care poate fi provocată de o lipsă de forță a acestor mușchi sau de un dezechilibru între ei. Mobilitatea și forța acestor mușchi sunt strâns corelate cu starea generală de sănătate a șoldurilor și spatelui nostru. Indiferent dacă obiectivul tău este să arăți uimitor în bikini-ul tău nou-nouț sau pur și simplu să trăiești o viață fericită, următoarele cinci poziții de yoga au potențialul de a te face să te simți fantastic despre corpul tău. Ai putea încerca să faci aceste cinci posturi de yoga dacă vrei să arăți superb în noul tău bikini. Scopul tău ar trebui să fie să arăți minunat în noul tău bikini. Dacă vrei să ai o experiență uimitoare cu corpul tău, oferindu-le aceste cinci distincte O încercare de poziții de yoga este un loc bun pentru a începe.
Tobogane Pentru Scaune
După ce ați ajuns în poziția scaunului pe marginea saltelei de yoga, sprijiniți-vă piciorul stâng pe o pătură sau un prosop și treceți la piciorul drept. Ar trebui folosit o pătură sau un prosop pentru a vă sprijini piciorul drept în timp ce mergeți.
Ar putea fi o surpriză, dar o farfurie de hârtie poate fi o recuzită excelentă pentru yoga pentru ipostaze care sunt efectuate pe covor. Aceste poziții includ pliuri înainte și îndoiri laterale. Este recomandat să vă aplecați înainte până când vă aflați aproximativ la jumătatea drumului înainte, menținând piciorul stâng în poziție de semilună.
Cu siguranță ar trebui să lucrați la întărirea miezului, deoarece acest lucru vă va oferi sprijin pentru partea inferioară a spatelui. Repetați mișcarea de alunecare de încă zece ori înainte de a merge pe cealaltă parte a scaunului. Când întoarceți piciorul stâng pe scaun, faceți acest lucru într-un mod lent și controlat.
Divergență de scânduri
După ce ați respirat profund și lent pentru a vă ajuta să vă localizați aliniamentul și să vă păstrați stabilitatea, următorul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să luați poziția plăcii. Acest lucru trebuie făcut imediat după exercițiul de respirație. Este esențial să începeți să ridicați piciorul drept de pe sol în linie dreaptă, păstrând cât mai puțină mișcare în poziție. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și performanța. Aveți grijă să nu puneți prea multă presiune asupra spatelui, punând prea multă greutate pe un picior.
Ar trebui să ridicați piciorul doar în măsura în care vă va permite să mențineți o poziție pătrată și neutră în pelvis. După ce ați menținut poziția pe o parte timp de cinci până la zece respirații, ar trebui să repetați exercițiul pe partea opusă pentru același număr de respirații și pentru aceeași perioadă de timp.
Războinicul parașutist 3
Când stați în poziție de munte cu piciorul drept pe un bloc, ar trebui să ridicați piciorul stâng într-o poziție de plutire, astfel încât să fie deasupra piciorului drept. Din această cauză, va părea ca și cum piciorul tău stâng se sprijină de asemenea pe un bloc, care este iluzia care ar trebui menținută.
După ce ai făcut-o de ceva vreme, ar trebui să verifici dacă șoldurile tale sunt încă în aceeași poziție repetând-o din nou. Șoldurile tale vor deveni neuniforme dacă lași șoldul drept să sară în lateral în timp ce balansezi ușor piciorul stâng șase inci înainte și înapoi în fiecare direcție. Dacă faceți acest lucru, vă veți mișca piciorul stâng înainte și înapoi în fiecare direcție. Puteți preveni acest lucru prin menținerea unei poziții neutre cu șoldul drept.
Înainte de a trece la Warrior 3, terminați acest exercițiu pentru un minut întreg, acordând atenție să vă păstrați șoldul drept pătrat și ascuns tot timpul. Aceasta este o condiție prealabilă pentru a trece la Warrior 3.
Odată ce ați menținut cu succes această poziție timp de zece respirații, veți dori să vă întoarceți într-o parte și apoi să repetați metoda. Dacă doriți să înțelegeți bine beneficiile care Yoga are de oferit pentru fundul tău, ar trebui să încerci să faci aproximativ douăzeci dintre acestea.
Uttanasana, Wtf?
Luați o poziție în care stați în față, cu mâinile ferm plantate pe pământ sau pe câteva blocuri poziționate direct sub umeri. În această poziție, picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea șoldurilor.
Degetele tale de pace sunt degetele arătător și mijlociu de pe mâna dreaptă; folosește-le pentru a desena un cerc în jurul degetului mare de la piciorul drept. Ridicați piciorul drept de pe sol și, pe măsură ce continuați, transferați greutatea pe piciorul stâng. Ridicați piciorul drept și continuați să faceți această acțiune în același timp.
Indiferent cât de greu te înclini spre piciorul stâng, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți ridici piciorul drept, astfel încât să fie perpendicular pe sol și ușor în lateral. După aceea, vă puteți apleca oricât de greu doriți spre piciorul stâng.
Ar trebui să alegeți un nivel pe care să îl puteți menține pentru o perioadă considerabilă de timp fără a experimenta nicio formă de disconfort, să-l țineți timp de cinci până la zece respirații întregi și apoi să vă întoarceți treptat de la acel nivel. Pentru a merge pe partea opusă, va trebui să traversați strada.
Poza ecvinilor
Adoptă o postură care este expansivă și deschisă, cu degetele de la picioare întoarse, călcâiele întoarse și genunchii îndreptați spre mijlocul picioarelor. Acest lucru vă va oferi cel mai bun echilibru posibil. Acest lucru vă va oferi cea mai mare oportunitate de succes. Luați loc și întindeți-vă pe spate, înclinându-vă coapsele astfel încât să fie cu fața în jos, ca și cum ați încerca să atingeți pământul. Această poziție ar trebui să fie confortabilă. După ce mențineți această poziție timp de zece până la cincisprezece respirații, extindeți încet picioarele în lateral până când sunt perpendiculare pe podea.
