Dewislen Cynnwys
● Dewiswch y gwisg nofio iawn
● Paratowch Eich Corff
● Boosters hyder
● Awgrymiadau Steilio
● Cofleidio positifrwydd y corff
● Nghasgliad
Mae'r haf rownd y gornel, ac i lawer, mae hynny'n golygu ei bod hi'n bryd taro'r traeth neu'r pwll. Fodd bynnag, gall meddwl am wisgo gwisg nofio fod yn frawychus, yn enwedig os ydych chi'n poeni am edrych ar eich gorau. Y newyddion da yw, gyda'r strategaethau cywir, y gall unrhyw un deimlo'n hyderus ac edrych yn wych mewn gwisg nofio, waeth beth yw eu math o gorff. Bydd y canllaw cynhwysfawr hwn yn rhoi awgrymiadau a thriciau gwerthfawr i chi ar sut i beidio ag edrych yn dew mewn gwisg nofio, gan eich helpu i gofleidio'ch corff a mwynhau'ch amser yn yr haul.
Dewiswch y gwisg nofio iawn
Y cam cyntaf a mwyaf hanfodol wrth edrych ar eich gorau mewn gwisg nofio yw dewis yr un iawn ar gyfer eich math o gorff. Dyma rai awgrymiadau i'w cofio:
1. Deall siâp eich corff cyn siopa am wisg nofio, mae'n hanfodol deall siâp eich corff. Ydych chi'n siâp gellyg, siâp afal, gwydr awr, neu betryal? Bydd gwybod eich math o gorff yn eich helpu i ddewis gwisg nofio sy'n dwysáu'ch nodweddion gorau ac yn lleihau'r ardaloedd rydych chi'n llai hyderus yn eu cylch.
2. Canolbwyntiwch ar ffitio gall gwisg nofio sy'n ffitio'n dda wneud byd o wahaniaeth o ran sut rydych chi'n edrych ac yn teimlo. Osgoi dillad nofio sy'n rhy dynn, oherwydd gallant greu chwyddiadau di -fflat. Ar y llaw arall, gall dillad nofio sy'n rhy rhydd wneud ichi ymddangos yn fwy nag yr ydych chi. Chwiliwch am wisg nofio sy'n ffitio'n glyd ond yn gyffyrddus, gan ddarparu cefnogaeth yn yr holl leoedd iawn.
3. Ystyriwch ddi-nofio un darn gall dillad nofio un darn fod yn anhygoel o wastad ar gyfer llawer o fathau o gorff. Maent yn cynnig mwy o sylw a gallant helpu i lyfnhau'ch silwét. Chwiliwch am siwtiau un darn gyda ruching neu rwystro lliwiau strategol, a all greu rhith gwasgedd fain.
4. Arbrofwch gyda gwaelodion uchel-waisted Os yw'n well gennych siwt nofio dau ddarn, ystyriwch waelodion uchel-waisted. Gall y rhain helpu i fynd yn eich canol a rhoi mwy o sylw ar gyfer eich canolbwynt, gan greu golwg lluniaidd a hirgul.
5. Dewiswch liwiau tywyll a streipiau fertigol mae lliwiau tywyll, yn enwedig du, yn cael effaith fain. Yn ogystal, gall streipiau fertigol greu'r rhith o gorff hirach, main. Ystyriwch siopau nofio sy'n ymgorffori'r elfennau hyn i wella'ch ymddangosiad.
6. Chwiliwch am nodweddion cefnogol ar gyfer y rhai sydd â phenddelw mwy, edrychwch am swimsuits gyda chefnogaeth israddol neu adeiledig. Bydd hyn yn helpu i godi a siapio'ch brest, gan greu silwét mwy gwastad.
7. Peidiwch â cilio oddi wrth batrymau tra gall lliwiau solet fod yn colli pwysau, peidiwch â bod ofn arbrofi gyda phatrymau. Gall printiau bach, dros ben fod yn wastad iawn a gallant helpu i dynnu sylw oddi wrth ardaloedd rydych chi'n llai hyderus yn eu cylch.
Paratowch Eich Corff
Er y gall y siwt nofio iawn weithio rhyfeddodau, gall paratoi'ch corff hefyd eich helpu i edrych a theimlo'ch gorau. Dyma rai awgrymiadau i gael nofio yn barod:
1. Arhoswch yn hydradol yn yfed mae digon o ddŵr yn hanfodol ar gyfer iechyd cyffredinol a gall helpu i leihau chwyddedig. Anelwch at o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd, ac ystyriwch dorri nôl ar halen ac alcohol, a all achosi cadw dŵr.
2. Ymgorffori Ymarfer Corff Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i arlliwio'ch corff a rhoi hwb i'ch hyder. Canolbwyntiwch ar gyfuniad o ymarferion hyfforddi cardio a chryfder. Gall gweithgareddau fel nofio, ioga a pilates fod yn arbennig o effeithiol wrth arlliwio'ch corff ar gyfer tymor nofio.
3. Bwyta diet cytbwys Gall diet iach, cytbwys sy'n llawn ffrwythau, llysiau, proteinau heb lawer o fraster a grawn cyflawn eich helpu i gynnal pwysau iach a lleihau chwyddedig. Ystyriwch ymgorffori bwydydd sy'n diwretigion naturiol, fel ciwcymbr a watermelon, i helpu i leihau cadw dŵr.
4. Sicrhewch lliw haul (yn ddiogel) gall lliw haul bach eich helpu i edrych yn fain ac yn fwy arlliw. Fodd bynnag, mae'n hanfodol lliwio'n ddiogel i amddiffyn eich croen. Ystyriwch ddefnyddio eli hunan-danio neu chwistrell ar gyfer tywynnu â chusan haul heb y pelydrau UV niweidiol.
5. Ymarfer ystum da gall ystum da wneud i chi edrych yn fain ac yn fwy hyderus ar unwaith. Ymarfer sefyll yn dal gyda'ch ysgwyddau yn ôl a'ch craidd yn ymgysylltu.
Boosters hyder
Cofiwch, mae edrych yn wych mewn gwisg nofio yn ymwneud cymaint â hyder ag y mae'n ymwneud ag ymddangosiad corfforol. Dyma rai awgrymiadau i roi hwb i'ch hyder:
1. Canolbwyntiwch ar hunanofal yn trin eich hun i rai defodau hunanofal cyn taro'r traeth neu'r pwll. Gallai hyn gynnwys baddon hamddenol, trin dwylo a thriniaeth, neu fwgwd wyneb lleddfol. Gall gofalu amdanoch eich hun eich helpu i deimlo'n fwy hyderus ac yn barod i wynebu'r byd yn eich gwisg nofio.
2. Ymarfer hunan-siarad positif yn lle canolbwyntio ar ddiffygion canfyddedig, ymarfer hunan-siarad positif. Atgoffwch eich hun o'ch rhinweddau gorau a'r pethau rydych chi'n eu caru am eich corff. Cofiwch, mae pob corff yn gorff traeth!
3. Cyrchu Gall yr ategolion cywir nid yn unig wella'ch edrychiad nofio ond hefyd rhoi hwb i'ch hyder. Ystyriwch orchudd chwaethus, het lydan, neu ryw sbectol haul datganiad i gwblhau eich edrychiad traeth.
4. Amgylchynwch eich hun gyda phositifrwydd treuliwch amser gyda ffrindiau a theulu sy'n gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Gall eu hegni cadarnhaol fod yn heintus a helpu i hybu eich hyder.
Awgrymiadau Steilio
Ar ôl i chi ddod o hyd i'r gwisg nofio berffaith, ystyriwch yr awgrymiadau steilio hyn i wella'ch edrychiad:
1. Dewiswch y gorchudd cywir, gall gorchudd gwastad eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus pan nad ydych chi yn y dŵr. Chwiliwch am opsiynau sy'n ategu'ch siwt nofio a'ch math o gorff, fel kaftan blodeuog neu sarong chwaethus.
2. Rhowch sylw i'ch gwallt gall eich steil gwallt effeithio ar eich edrychiad cyffredinol. Ystyriwch ponytail lluniaidd neu fynyn blêr ar gyfer edrychiad traeth chic. Peidiwch ag anghofio amddiffyn eich gwallt rhag haul a dŵr halen gyda chyflyrydd gadael i mewn neu olew gwallt.
3. Colur lleiaf posibl Os dewiswch wisgo colur i'r traeth neu'r pwll, cadwch ef yn fach iawn ac yn ddiddos. Gall lleithydd arlliw gyda SPF, mascara gwrth -ddŵr, a balm gwefus arlliw wella'ch harddwch naturiol heb edrych yn ormodol.
4. Peidiwch ag anghofio amddiffyn rhag yr haul Mae amddiffyn eich croen rhag yr haul yn hollbwysig. Cymhwyso eli haul sbectrwm eang gydag SPF 30 o leiaf i bob croen agored. Ailymgeisio bob dwy awr neu ar ôl nofio neu chwysu.
Cofleidio positifrwydd y corff
Er y gall yr awgrymiadau hyn eich helpu i edrych a theimlo'ch gorau mewn gwisg nofio, mae'n bwysig cofio bod pob corff yn brydferth ac yn deilwng o fwynhau'r traeth neu'r pwll. Dyma rai meddyliau terfynol ar gofleidio positifrwydd y corff:
1. Canolbwyntiwch ar sut rydych chi'n teimlo yn lle obsesiwn dros sut rydych chi'n edrych, canolbwyntiwch ar sut rydych chi'n teimlo. Ydych chi'n gyffyrddus? Ydych chi'n cael hwyl? Dyma'r pethau sy'n wirioneddol bwysig.
2. Cofiwch fod gan bawb ansicrwydd mae'n hawdd edrych ar eraill a chymryd yn ganiataol eu bod yn berffaith hyderus, ond y gwir yw, mae gan y mwyafrif o bobl ansicrwydd am eu cyrff. Cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun yn eich teimladau.
3. Gwerthfawrogi'r hyn y gall eich corff ei wneud yn lle canolbwyntio ar sut mae'ch corff yn edrych, gwerthfawrogwch yr hyn y gall ei wneud. Mae'ch corff yn caniatáu ichi nofio, chwarae pêl foli traeth, adeiladu cestyll tywod, a mwynhau'r heulwen. Mae hynny'n eithaf anhygoel!
4. Byddwch yn garedig i chi'ch hun drin eich hun gyda'r un caredigrwydd a dealltwriaeth y byddech chi'n ei gynnig i ffrind. Os yw meddyliau negyddol yn ymgripio, cydnabyddwch nhw, ond peidiwch â thrin arnyn nhw. Yn lle, ailgyfeiriwch eich ffocws i agweddau cadarnhaol arnoch chi'ch hun a'ch amgylchedd.
5. Mwynhewch y foment cofiwch pam rydych chi'n gwisgo gwisg nofio yn y lle cyntaf - i fwynhau'r dŵr, yr haul, a chwmni ffrindiau a theulu. Peidiwch â gadael i ansicrwydd eich dwyn o'r profiadau llawen hyn.
Nghasgliad
I gloi, mae edrych yn wych mewn gwisg nofio yn ymwneud â mwy na'ch ymddangosiad corfforol yn unig. Mae'n ymwneud â dewis y siwt nofio iawn ar gyfer eich math o gorff, paratoi'ch corff trwy arferion iach, rhoi hwb i'ch hyder, a chofleidio positifrwydd y corff. Gyda'r awgrymiadau a'r triciau hyn, gallwch chi deimlo'n hyderus a hardd yn eich gwisg nofio, yn barod i wneud y gorau o'ch anturiaethau haf. Cofiwch, y nodwedd fwyaf deniadol y gallwch ei gwisgo yw hyder, felly rociwch y siwt nofio honno gyda balchder!
