Innihald valmynd
● Veldu réttan sundföt
● Undirbúðu líkama þinn
● Sjálfstraustörvun
● Stílbendingar
● Faðma jákvæðni líkamans
● Niðurstaða
Sumarið er rétt handan við hornið og fyrir marga þýðir það að það er kominn tími til að lemja á ströndina eða sundlaugina. Hins vegar getur hugsunin um að klæðast sundfötum verið ógnvekjandi, sérstaklega ef þú hefur áhyggjur af því að líta sem best út. Góðu fréttirnar eru þær að með réttum aðferðum getur hver sem er verið öruggur og litið vel út í sundfötum, óháð líkamsgerð sinni. Þessi víðtæka leiðarvísir mun veita þér dýrmæt ráð og brellur um hvernig þú getur ekki litið fitu í sundföt, sem hjálpar þér að faðma líkama þinn og njóta tíma þinnar í sólinni.
Veldu réttan sundföt
Fyrsta og mikilvægasta skrefið í því að líta sem best út í sundfötum er að velja réttan fyrir líkamsgerð þína. Hér eru nokkur ráð sem þarf að hafa í huga:
1. Skildu líkamsform áður en þú verslar sundföt, það er bráðnauðsynlegt að skilja líkamsform. Ertu perulaga, eplalaga, stundaglas eða rétthyrnd? Að þekkja líkamsgerð þína mun hjálpa þér að velja sundföt sem leggur áherslu á bestu eiginleika þína og lágmarkar svæði sem þú ert minna viss um.
2. Einbeittu þér að passa vel við hæfi sundföt getur skipt sköpum í því hvernig þú lítur út og líður. Forðastu sundföt sem eru of þétt, þar sem þau geta búið til óflattandi bungur. Aftur á móti, sundföt sem eru of laus geta gert það að verkum að þú birtist stærri en þú ert. Leitaðu að sundfötum sem passar vel en þægilega og veitir stuðning á öllum réttum stöðum.
3. Hugleiddu sundföt í einu stykki geta verið ótrúlega smjaðrar fyrir margar líkamsgerðir. Þeir bjóða upp á meiri umfjöllun og geta hjálpað til við að slétta skuggamyndina þína. Leitaðu að jakkafötum í einu stykki með ruching eða stefnumótandi litblokkun, sem getur skapað blekkinguna á grannari mitti.
4. Tilraun með hár mittibotn ef þú vilt frekar sundföt í sundfötum skaltu íhuga botn mitti. Þetta getur hjálpað til við að cinch í mitti þínu og veitt meiri umfjöllun fyrir miðstig þitt og skapað slétt og langvarandi útlit.
5. Veldu dökka liti og lóðrétta rönd dökkar litir, sérstaklega svartir, hafa grannandi áhrif. Að auki geta lóðréttar rönd skapað tálsýn um lengri, grannari líkama. Hugleiddu sundföt sem fella þessa þætti til að auka útlit þitt.
6. Leitaðu að stuðningsaðgerðum fyrir þá sem eru með stærri brjóstmynd, leitaðu að sundfötum með Underwire eða innbyggðum stuðningi. Þetta mun hjálpa til við að lyfta og móta bringuna og búa til smjaðri skuggamynd.
7. Ekki láta undan mynstri meðan fastir litir geta verið grannir, ekki vera hræddur við að gera tilraunir með mynstur. Lítil, allsherjarprent getur verið mjög smjaðandi og getur hjálpað til við að afvegaleiða frá svæðum sem þú ert minna viss um.
Undirbúðu líkama þinn
Þó að hægri sundfötin geti unnið kraftaverk, getur undirbúningur líkama þinn einnig hjálpað þér að líta út og líða sem best. Hér eru nokkur ráð til að verða sundföt tilbúin:
1. Vertu vökvaður drykkja nóg af vatni skiptir sköpum fyrir heilsu og getur hjálpað til við að draga úr uppþembu. Markmið að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag og íhugaðu að skera niður salt og áfengi, sem getur valdið vatnsgeymslu.
2. Einbeittu þér að blöndu af hjarta- og styrktaræfingum. Starfsemi eins og sund, jóga og Pilates geta verið sérstaklega árangursrík við að tónn líkama þinn fyrir sundföt.
3. Borðaðu jafnvægi mataræði heilbrigt, jafnvægi mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti, grannum próteinum og heilkornum geta hjálpað þér að viðhalda heilbrigðum þyngd og draga úr uppþembu. Hugleiddu að fella matvæli sem eru náttúruleg þvagræsilyf, svo sem agúrka og vatnsmelóna, til að draga úr varðveislu vatns.
4. Fáðu sólbrúnan (örugglega) smá sólbrúnan getur hjálpað þér að líta grannari út og meira tónn. Hins vegar skiptir sköpum fyrir sólbrúnan að vernda húðina. Hugleiddu að nota sjálfbrúnan krem eða úða fyrir sólskinsaðan ljóma án skaðlegra UV geisla.
5. Æfðu góða líkamsstöðu Góð líkamsstaða getur strax látið þig líta grannari út og öruggari. Æfðu þér að standa hátt með axlirnar aftur og kjarna þinn þátttakandi.
Sjálfstraustörvun
Mundu að líta vel út í sundfötum snýst eins mikið um sjálfstraust og það snýst um líkamlegt útlit. Hér eru nokkur ráð til að auka sjálfstraust þitt:
1. Þetta gæti falið í sér afslappandi bað, manicure og fótsnyrtingu eða róandi andlitsgrímu. Að sjá um sjálfan þig getur hjálpað þér að vera öruggari og tilbúinn til að horfast í augu við heiminn í sundfötunum þínum.
2. Æfðu jákvæða sjálfsspjall í stað þess að einbeita sér að skynjuðum göllum, æfa jákvæða sjálfsspjall. Minntu þig á bestu eiginleika þína og hlutina sem þú elskar við líkama þinn. Mundu að hver líkami er strandlíkami!
3.. Aukabúnað Réttir fylgihlutir geta ekki aðeins bætt sundfötin þín heldur aukið sjálfstraust þitt. Hugleiddu stílhrein yfirbreiðslu, breiðbrúnan hatt eða einhver yfirlýsingu sólgleraugu til að ljúka ströndinni.
4. Umkringdu þig með jákvæðni eyða tíma með vinum og vandamönnum sem láta þér líða vel með sjálfan þig. Jákvæð orka þeirra getur verið smitandi og hjálpað til við að auka sjálfstraust þitt.
Stílbendingar
Þegar þú hefur fundið fullkomna sundföt skaltu íhuga þessi stíl ráð til að auka útlit þitt:
1. Veldu rétta yfirliðið Flatterandi yfirbreiðsla getur hjálpað þér að líða vel þegar þú ert ekki í vatninu. Leitaðu að valkostum sem bæta við sundfötin og líkamsgerðina, svo sem flæðandi Kaftan eða stílhrein sarong.
2.. Gefðu gaum að hárinu á þér getur haft áhrif á heildarútlit þitt. Hugleiddu sléttan hesti eða sóðalegan bunu fyrir flottan strönd. Ekki gleyma að verja hárið fyrir sól og saltvatni með leyfisveitu eða hárolíu.
3. Lágmarks förðun Ef þú velur að fara í förðun á ströndina eða sundlaugina, hafðu það lágmark og vatnsheldur. Litað rakakrem með SPF, vatnsheldur maskara og lituð varasalva getur bætt náttúrufegurð þína án þess að líta of mikið út.
4.. Ekki gleyma sólarvörn sem vernda húðina frá sólinni skiptir sköpum. Berðu breiðvirkt sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 á alla húðina. Notaðu aftur á tveggja tíma fresti eða eftir sund eða svitnað.
Faðma jákvæðni líkamans
Þó að þessi ráð geti hjálpað þér að líta út og líða sem best í sundfötum, þá er mikilvægt að muna að allir líkamar eru fallegir og verðugir til að njóta ströndarinnar eða sundlaugarinnar. Hér eru nokkrar lokahugsanir um jákvæðni líkamans:
1. Ertu þægilegur? Ertu að skemmta þér? Þetta eru hlutirnir sem skipta sannarlega máli.
2. Mundu að allir hafa óöryggi. Það er auðvelt að skoða aðra og gera ráð fyrir að þeir séu fullkomlega öruggir, en sannleikurinn er sá að flestir hafa óöryggi varðandi líkama sinn. Mundu að þú ert ekki einn um tilfinningar þínar.
3. Þakka hvað líkami þinn getur gert í stað þess að einbeita sér að því hvernig líkami þinn lítur út, þakka hvað hann getur gert. Líkaminn þinn gerir þér kleift að synda, spila strandblak, byggja sandkast og njóta sólskinsins. Það er frekar magnað!
4. Vertu góður við sjálfan þig að dekra við þig með sömu góðmennsku og skilningi og þú myndir bjóða vini. Ef neikvæðar hugsanir læðast inn skaltu viðurkenna þær, en ekki dvelja við þær. Í staðinn skaltu beina áherslum þínum að jákvæðum þáttum í sjálfum þér og umhverfi þínu.
5. Njóttu augnabliksins Mundu hvers vegna þú ert í sundfötum í fyrsta lagi - til að njóta vatnsins, sólarinnar og fyrirtækisins vina og vandamanna. Ekki láta óöryggi ræna þér af þessum gleðilegu reynslu.
Niðurstaða
Að lokum, að líta vel út í sundfötum snýst um meira en bara líkamlegt útlit þitt. Þetta snýst um að velja réttan sundföt fyrir líkamsgerð þína, undirbúa líkama þinn með heilbrigðum venjum, auka sjálfstraust þitt og faðma jákvæðni líkama. Með þessum ráðum og brellum geturðu fundið sjálfstraust og fallegt í sundfötunum þínum, tilbúinn til að nýta sumarævintýrið þitt sem mest. Mundu að aðlaðandi eiginleiki sem þú getur klæðst er sjálfstraust, svo rokk sem sundföt af stolti!
