Papa kuhikuhi
● E koho i ka lole ʻauʻau kūpono
● E hoʻomākaukau i kou kino
● Nā mea hoʻoikaika hilinaʻi
● Nā Manaʻo Hana Hana
● ʻApoʻi ʻana i ke kino maikaʻi
● Ka hopena
Aia ke kauwela ma kahi o ke kihi, a no ka poʻe he nui, ʻo ia ka manawa e pā ai i ke kahakai a i ʻole ka loko. Eia nō naʻe, he mea paʻakikī ka noʻonoʻo ʻana i ke kapa ʻauʻau, ʻoi aku ka nui o kou hopohopo e pili ana i kou maikaʻi. ʻO ka nūhou maikaʻi ʻo ia me nā hoʻolālā kūpono, hiki i kekahi ke manaʻo hilinaʻi a nānā maikaʻi i ka lole ʻauʻau, me ka nānā ʻole i ko lākou ʻano kino. E hāʻawi kēia alakaʻi piha iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni koʻikoʻi e pili ana i ka nānā ʻole ʻana i ka momona i ka ʻauʻau ʻauʻau, e kōkua iā ʻoe e apo i kou kino a hauʻoli i kou manawa i ka lā.
E koho i ka lole ʻauʻau kūpono
ʻO ka hana mua a koʻikoʻi loa i ka nānā ʻana i kou maikaʻi loa i ka ʻauʻau ʻauʻau ke koho ʻana i ka mea kūpono no kou ʻano kino. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomanaʻo:
1. E hoʻomaopopo i ke ʻano o kou kino Ma mua o ke kūʻai ʻana i ka lole ʻauʻau, pono e hoʻomaopopo i ke ʻano o kou kino. He ʻano pear paha ʻoe, ʻano ʻāpala, ʻano aniani, a i ʻole ʻāpana ʻehā paha? ʻO ka ʻike ʻana i ke ʻano o kou kino e kōkua iā ʻoe e koho i kahi lole ʻauʻau e hoʻokūpaʻa i kou mau hiʻohiʻona maikaʻi loa a e hōʻemi i nā wahi āu i hilinaʻi ʻole ai.
2. Hoʻopili i ka Fit Hiki ke hoʻololi i kou helehelena a me kou ʻano. E pale i nā lole ʻauʻau paʻa loa, no ka mea, hiki iā lākou ke hana i nā puʻupuʻu maikaʻi ʻole. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i nā ʻauʻau ʻauʻau ʻoluʻolu ke hōʻike iā ʻoe i ʻoi aku ka nui ma mua o kou. E ʻimi i kahi ʻauʻau ʻauʻau e pili pono ana akā ʻoluʻolu, e hāʻawi i ke kākoʻo ma nā wahi kūpono a pau.
3. E noʻonoʻo i nā lole ʻauʻau hoʻokahi ʻāpana ʻauʻau hiki ke hoʻohiwahiwa nui ʻia no nā ʻano kino he nui. Hāʻawi lākou i ka uhi hou a hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu silhouette. E ʻimi i nā lole ʻāpana hoʻokahi me ka ruching a i ʻole ka hoʻopaʻa ʻana i ka waihoʻoluʻu, hiki ke hana i ka hoʻopunipuni o kahi waistline slimmer.
4. E hoʻāʻo me nā ʻaoʻao kiʻekiʻe inā makemake ʻoe i kahi ʻauʻau ʻelua ʻāpana, e noʻonoʻo i nā lalo o ka pūhaka kiʻekiʻe. Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka cinch i kou pūhaka a hāʻawi i ka uhi hou aʻe no kāu midsection, e hana ana i kahi hiʻohiʻona nani a elongated.
5. E koho i nā waihoʻoluʻu ʻeleʻele a me nā kaha kū pololei nā kala ʻeleʻele, ʻoi aku ka ʻeleʻele, loaʻa ka hopena slimming. Eia hou, hiki i nā kaha kū pololei ke hana i ka hoʻopunipuni o ke kino lōʻihi a ʻoi aku ka wīwī. E noʻonoʻo i nā lole ʻauʻau e hoʻokomo i kēia mau mea e hoʻonui ai i kou helehelena.
6. E ʻimi i nā hiʻohiʻona kākoʻo No ka poʻe me ka puʻupuʻu nui, e ʻimi i nā lole ʻauʻau me ka underwire a i ʻole ke kākoʻo i kūkulu ʻia. E kōkua kēia i ka hāpai ʻana a me ke ʻano o kou umauma, e hana ana i kahi silhouette ʻoi aku ka maikaʻi.
7. Mai hōʻalo i nā mamana ʻOiai hiki ke hoʻemi ʻia nā kala paʻa, mai makaʻu i ka hoʻāʻo ʻana me nā mamana. Hiki i nā kiʻi liʻiliʻi liʻiliʻi a pau ke hoʻohiwahiwa a hiki ke kōkua i ka hoʻohuli ʻana mai nā wahi āu e hilinaʻi ʻole nei.
E hoʻomākaukau i kou kino
ʻOiai he mea kupanaha ka lole ʻauʻau kūpono, hiki i ka hoʻomākaukau ʻana i kou kino ke kōkua iā ʻoe e nānā a manaʻo i kou maikaʻi. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomākaukau ʻana i ka lole ʻauʻau:
1. Noho Waiwai He mea koʻikoʻi ka inu wai nui no ke olakino holoʻokoʻa a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻōpū. E noʻonoʻo i ka liʻiliʻi o 8 mau aniani wai i ka lā, a e noʻonoʻo e ʻoki i ka paʻakai a me ka waiʻona, hiki ke hoʻomau i ka wai.
2. Hoʻohui i ka hoʻoikaika kino Hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika kino i kou kino a hoʻoikaika i kou hilinaʻi. E noʻonoʻo i ka hui pū ʻana o ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. ʻO nā hana e like me ka ʻauʻau ʻana, yoga, a me Pilates hiki ke hana maikaʻi loa i ka hoʻōla ʻana i kou kino no ka wā ʻauʻau.
3. Eʻai i ka meaʻai kaulike Hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama i ke kaumaha olakino a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pehu. E noʻonoʻo e hoʻohui i nā meaʻai he diuretics maoli, e like me ka kukumba a me ka melika, e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka wai.
4. E kiʻi i kahi ʻeleʻele (Me ka palekana) Hiki i kahi ʻeleʻele liʻiliʻi ke kōkua iā ʻoe e nānā slimmer a ʻoi aku ka leo. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ka ʻili me ka palekana e pale i kou ʻili. E noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i kahi lotion hoʻomaʻemaʻe ponoʻī a i ʻole ka pulu no ka honi ʻana i ka lā me ka ʻole o nā kukuna UV ʻino.
5. E hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano maikaʻi ʻO ke kūlana maikaʻi e hiki koke iā ʻoe ke nānā i ka slimmer a me ka hilinaʻi. E hoʻomaʻamaʻa kū kiʻekiʻe me kou mau poʻohiwi i hope a hoʻopaʻa ʻia ke kumu.
Nā mea hoʻoikaika hilinaʻi
E hoʻomanaʻo, ʻo ka nānā nui ʻana i ka lole ʻauʻau e pili ana i ka hilinaʻi e like me ke ʻano o ke kino. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonui ai i kou hilinaʻi:
1. E nānā pono iā ʻoe iho E mālama iā ʻoe iho i kekahi mau hana mālama ponoʻī ma mua o ke kuʻi ʻana i kahakai a i ʻole ka loko. Hiki i kēia ke komo i ka ʻauʻau hoʻomaha, ka manicure a me ka pedicure, a i ʻole ka pale maka ʻoluʻolu. ʻO ka mālama ʻana iā ʻoe iho hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻoi aku ka hilinaʻi a me ka mākaukau e alo i ke ao me kou ʻauʻau.
2. E hoʻomaʻamaʻa i ke kamaʻilio pilikino maikaʻi ma mua o ka nānā ʻana i nā hemahema i ʻike ʻia, e hoʻomaʻamaʻa i ka kamaʻilio pilikino maikaʻi. E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i kou mau ʻano maikaʻi loa a me nā mea āu e aloha ai i kou kino. E hoʻomanaʻo, he kino kahakai kēlā me kēia kino!
3. Accessorize ʻAʻole hiki i nā mea pono kūpono ke hoʻonui i kou nānā ʻauʻau akā hoʻonui i kou hilinaʻi. E noʻonoʻo i kahi uhi uhi nani, pāpale ākea ākea, a i ʻole kekahi mau makaaniani ʻōlelo e hoʻopiha ai i kou nānā kahakai.
4. Hoʻopuni iā ʻoe iho me ka Positivity E hoʻolilo manawa me nā hoaaloha a me nā ʻohana e hoʻohauʻoli iā ʻoe iho. Hiki ke lele a kōkua i ka hoʻoikaika i kou hilinaʻi.
Nā Manaʻo Hana Hana
Ke loaʻa iā ʻoe ka lole ʻauʻau kūpono loa, e noʻonoʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi i kou nānā.
1. E koho i ka uhi-up pono Hiki ke kōkua ka uhi ʻana i ka ʻoluʻolu iā ʻoe inā ʻaʻole ʻoe i loko o ka wai. E ʻimi i nā koho e hoʻokō i kou ʻauʻau ʻauʻau a me ke ʻano o ke kino, e like me ka kaftan kahe a i ʻole kahi sarong nani.
2. E noʻonoʻo i kou lauoho Hiki i kou lauoho ke hopena i kou nānā holoʻokoʻa. E noʻonoʻo i kahi huelo pony sleek a i ʻole kahi puʻupuʻu popo no kahi hiʻohiʻona kahakai. Mai poina i ka pale ʻana i kou lauoho mai ka lā a me ka wai paʻakai me ka waiho-in conditioner a i ʻole ka aila lauoho.
3. Mea hoʻomaʻemaʻe liʻiliʻi Inā koho ʻoe e ʻaʻahu i ka make-up i ke kahakai a i ʻole ka loko wai, e mālama i ka liʻiliʻi a me ka wai. Hiki ke hoʻonui i kou nani maoli me ka nānā ʻole ʻana i kahi moisturizer tinted me SPF, mascara wai, a me ka lehelehe lehelehe.
4. Mai poina i ka pale ʻana i ka lā He mea koʻikoʻi ka pale ʻana i kou ʻili mai ka lā. E hoʻopili i kahi pale lā ākea me ka liʻiliʻi SPF 30 i nā ʻili āpau i ʻike ʻia. Hoʻopili hou i kēlā me kēia ʻelua hola a i ʻole ma hope o ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka hou ʻana.
ʻApoʻi ʻana i ke kino maikaʻi
ʻOiai hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ke kōkua iā ʻoe e nānā a manaʻo i kou maikaʻi loa i loko o kahi lole ʻauʻau, he mea nui e hoʻomanaʻo he nani nā kino āpau a kūpono hoʻi e leʻaleʻa i ke kahakai a i ʻole ka loko. Eia kekahi mau manaʻo hope e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka maikaʻi o ke kino:
1. E noʻonoʻo i kou manaʻo Ma kahi o ka nānā ʻana i kou ʻano, e nānā i kou manaʻo. ʻoluʻolu paha ʻoe? Leʻaleʻa paha ʻoe? ʻO kēia nā mea nui maoli.
2. E hoʻomanaʻo he pilikia ko kēlā me kēia kanaka. E hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe wale nō i kou mau manaʻo.
3. Mahalo i ka mea hiki i kou kino ke hana Ma mua o ka nānā ʻana i ke ʻano o kou kino, mahalo i ka mea hiki ke hana. ʻAe kou kino iā ʻoe e ʻauʻau, pāʻani i ka volleyball kahakai, kūkulu hale kākela, a hauʻoli i ka lā. He mea kupanaha loa!
4. E lokomaikaʻi iā ʻoe iho E mālama iā ʻoe iho me ka lokomaikaʻi a me ka ʻike like āu e hāʻawi ai i kahi hoaaloha. Inā komo mai nā manaʻo maikaʻi ʻole, e hoʻomaopopo iā lākou, akā, mai noʻonoʻo ʻoe. Akā, e hoʻohuli i kou manaʻo i nā mea maikaʻi o ʻoe iho a me kou puni.
5. E hauʻoli i ka manawa E hoʻomanaʻo i ke kumu e ʻaʻahu ai ʻoe i ka ʻauʻau ʻauʻau ma kahi mua – e hauʻoli i ka wai, ka lā, a me ka hui ʻana o nā hoaaloha a me nā ʻohana. Mai hoʻokuʻu i ka insecurities e hao i kēia mau ʻike hauʻoli.
Ka hopena
I ka hopena, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i ka lole ʻauʻau ma mua o kou helehelena kino. E pili ana i ke koho ʻana i ka lole ʻauʻau kūpono no ke ʻano o kou kino, ka hoʻomākaukau ʻana i kou kino ma o nā hana olakino, hoʻonui i kou hilinaʻi, a me ka ʻae ʻana i ka maikaʻi o ke kino. Me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni, hiki iā ʻoe ke manaʻo hilinaʻi a nani hoʻi i loko o kou kapa ʻauʻau, mākaukau e hana i ka hapa nui o kāu mau huakaʻi kauwela. E hoʻomanaʻo, ʻo ka hiʻohiʻona maikaʻi loa āu e ʻaʻahu ai ʻo ia ka hilinaʻi, no laila e hoʻolei i kēlā kapa ʻauʻau me ka haʻaheo!
