Clàr-taice susbaint
● Tagh an Swimsuit ceart
● Ullaich do Chorp
● Luchd-togail misneachd
● Molaidhean stoidhle
● Gabhail ri Positive Body
● Co-dhùnadh
Tha an samhradh dìreach timcheall air an oisean, agus dha mòran, tha sin a 'ciallachadh gu bheil an t-àm ann a bhith a' bualadh air an tràigh no an amar. Ach, faodaidh a bhith a’ smaoineachadh air deise snàmh a bhith eagallach, gu sònraichte ma tha dragh ort mu bhith a’ coimhead cho math riut. Is e an deagh naidheachd, leis na ro-innleachdan ceart, gum faod duine sam bith a bhith a’ faireachdainn misneachail agus a bhith a’ coimhead math ann an deise snàmh, ge bith dè an seòrsa bodhaig a th’ aca. Bheir an iùl coileanta seo molaidhean agus cleasan luachmhor dhut air mar nach coimhead thu reamhar ann an deise snàmh, a chuidicheas tu gus do bhodhaig a ghabhail a-steach agus do chuid ùine sa ghrèin a mhealtainn.
Tagh an Swimsuit ceart
Is e a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche ann a bhith a’ coimhead cho math dhut ann an deise snàmh a bhith a’ taghadh an tè cheart airson an seòrsa bodhaig agad. Seo cuid de mholaidhean airson a chumail nad inntinn:
1. Tuig do chumadh bodhaig Mus ceannaich thu deise snàmh, tha e deatamach gun tuig thu cumadh do bhodhaig. A bheil thu ann an cumadh piorra, cumadh ubhal, glainne-uair, no ceart-cheàrnach? Cuidichidh eòlas air an t-seòrsa bodhaig agad thu gus deise snàmh a thaghadh a chuireas cuideam air na feartan as fheàrr agad agus a lughdaicheas raointean anns nach eil thu cho misneachail.
2. Fòcas air Fit Faodaidh deise snàmh a tha air a dheagh uidheamachadh diofar mòr a dhèanamh a thaobh mar a tha thu a' coimhead agus a' faireachdainn. Seachain deiseachan snàmh a tha ro theann, oir faodaidh iad bulges neo-chòmhnard a chruthachadh. Air an làimh eile, faodaidh swimsuits a tha ro sgaoilte toirt ort nochdadh nas motha na tha thu. Coimhead airson deise snàmh a bhios a’ freagairt gu snog ach gu comhfhurtail, a’ toirt taic anns na h-àiteachan ceart.
3. Beachdaich air Swimsuits aon-phìos Faodaidh deiseachan snàmh aon-phìos a bhith uamhasach rèidh airson iomadh seòrsa bodhaig. Bidh iad a’ tabhann barrachd còmhdaich agus faodaidh iad do sgàil-dhealbh a dhèanamh rèidh. Coimhead airson deiseachan aon-phìos le ruching no bacadh dath ro-innleachdail, a chruthaicheas mealladh loidhne caol nas caoile.
4. Dèan deuchainn air bunan àrd-waisted Mas fheàrr leat deise snàmh dà-phìos, smaoinich air bonn àrd-waisted. Faodaidh iad sin do chuideachadh le bhith a’ gleusadh nad mheadhan agus barrachd còmhdach a thoirt seachad airson do mheadhan-roinn, a’ cruthachadh sealladh caol is fada.
5. Tagh airson Dathan Dorcha agus Stiallan Inghearach Tha buaidh caol aig dathan dorcha, gu sònraichte dubh. A bharrachd air an sin, faodaidh stiallan dìreach mealladh corp nas fhaide, nas caol a chruthachadh. Beachdaich air swimsuits a tha a’ toirt a-steach na h-eileamaidean sin gus do choltas a neartachadh.
6. Coimhead airson Feartan Taiceil Dhaibhsan aig a bheil bodhaig nas motha, coimhead airson swimsuits le fo-uèir no taic a-staigh. Cuidichidh seo le bhith a’ togail agus a’ cumadh do bhroilleach, a’ cruthachadh sgàil-dhealbh nas rèidh.
7. Na gabh air falbh bho phàtranan Ged a dh'fhaodas dathan cruaidh a bhith caol, na biodh eagal ort feuchainn air pàtrain. Faodaidh clò-bhualaidhean beaga, uile-thairis a bhith gu math rèidh agus cuidichidh iad le bhith a’ tarraing aire bho raointean air nach eil thu cho misneachail.
Ullaich do Chorp
Ged a dh’ fhaodadh an deise snàmh ceart iongantasan a dhèanamh, faodaidh ullachadh do bhodhaig cuideachd do chuideachadh le bhith a’ coimhead agus a’ faireachdainn cho math dhut. Seo cuid de mholaidhean airson a bhith deiseil airson swimsuit:
1. Fuirich Hydrated Tha òl gu leòr uisge deatamach airson slàinte iomlan agus cuidichidh e le bhith a 'lùghdachadh bloating. Feuch ri co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha, agus beachdaich air gearradh air ais air salann is deoch làidir, a dh’ fhaodadh gleidheadh uisge adhbhrachadh.
2. Cuir a-steach Eacarsaich Faodaidh eacarsaich cunbhalach do bhodhaig a thònaachadh agus do mhisneachd àrdachadh. Fòcas air measgachadh de eacarsaichean trèanaidh cardio agus neart. Faodaidh gnìomhan leithid snàmh, yoga, agus Pilates a bhith gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ tònaigeadh do bhodhaig airson seusan deise snàmh.
3. Ith daithead cothromach Faodaidh daithead fallain, cothromach a tha beairteach ann am measan, glasraich, pròtanan caola, agus gràinean slàn do chuideachadh gus cuideam fallain a chumail agus lughdachadh bloating. Beachdaich air a bhith a 'toirt a-steach biadhan a tha nan diuretics nàdarra, leithid cucumber agus watermelon, gus cuideachadh le bhith a' lùghdachadh gleidheadh uisge.
4. Faigh Tan (Gu sàbhailte) Faodaidh dath beag do chuideachadh a bhith a' coimhead nas caoile agus nas teinne. Ach, tha e deatamach tanachadh gu sàbhailte gus do chraiceann a dhìon. Beachdaich air a bhith a’ cleachdadh lotion no spraeadh fèin-sèididh airson glaodh pòg leis a’ ghrian às aonais ghathan UV cronail.
5. Cleachd deagh shuidheachadh Faodaidh suidheachadh math toirt ort coimhead nas caoile agus nas misneachaile. Cleachd seasamh àrd le do ghualainn air ais agus do chridhe an sàs.
Luchd-togail misneachd
Cuimhnich, tha a bhith a’ coimhead math ann an deise snàmh cho mòr mu dheidhinn misneachd ’s a tha e mu choltas corporra. Seo cuid de mholaidhean airson do mhisneachd àrdachadh:
1. Fòcas air Fèin-chùram Dèilig ri deas-ghnàthan fèin-chùraim mus buail thu air an tràigh no air an amar. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach amar socair, manicure agus pedicure, no masg aghaidh socair. Le bhith a’ toirt aire dhut fhèin cuidichidh sin thu le bhith a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas deiseil airson aghaidh a thoirt air an t-saoghal anns an deise snàmh agad.
2. Cleachd Fèin-labhairt Deimhinneach An àite a bhith ag amas air lochdan a tha thu a' faicinn, cleachd fèin-labhairt adhartach. Cuimhnich thu fhèin mu na feartan as fheàrr agad agus na rudan as fheàrr leat mu do bhodhaig. Cuimhnich, tha a h-uile corp na chorp tràigh!
3. Accessorize Chan e a-mhàin gu bheil na goireasan ceart a’ cur ri do choltas snàmh ach cuideachd a’ togail do mhisneachd. Beachdaich air còmhdach eireachdail, ad farsaing, no speuclairean-grèine aithris gus do shealladh tràigh a chrìochnachadh.
4. Cuir timcheall ort fhèin le Deimhinneach Caith ùine còmhla ri caraidean is teaghlach a bheir ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh an lùth adhartach aca a bhith gabhaltach agus do mhisneachd àrdachadh.
Molaidhean stoidhle
Aon uair ‘s gu bheil thu air an deise snàmh foirfe a lorg, smaoinich air na molaidhean stoidhle seo gus do shealladh adhartachadh:
1. Tagh an Cover-Up ceart Faodaidh còmhdach còmhnard do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas cofhurtail nuair nach eil thu san uisge. Coimhead airson roghainnean a chuireas ris an deise snàmh agad agus an seòrsa bodhaig agad, leithid kaftan siùbhlach no sarong eireachdail.
2. Thoir aire don fhalt agad Faodaidh do stoidhle gruaige buaidh a thoirt air do shealladh iomlan. Beachdaich air ponytail caol no bun meallta airson sealladh tràigh chic. Na dì-chuimhnich do fhalt a dhìon bho ghrian agus uisge saillte le inneal fàgail no ola falt.
3. Makeup as ìsle Ma roghnaicheas tu makeup a chaitheamh chun tràigh no amar, cùm e glè bheag agus uisge-dhìonach. Faodaidh inneal taise le dath le SPF, mascara uisge-dìonach, agus balm bilean le dath do bhòidhchead nàdurrach àrdachadh gun a bhith a ’coimhead cus.
4. Na dì-chuimhnich Dìon grèine Tha e deatamach gun dìon thu do chraiceann bhon ghrèin. Cuir a-steach sgàilean grèine le speactram farsaing le SPF 30 co-dhiù air a h-uile craiceann fosgailte. Dèan ath-thagradh a-rithist gach dà uair a thìde no às deidh snàmh no sweating.
Gabhail ri Positive Body
Ged a dh'fhaodas na molaidhean seo do chuideachadh le bhith a 'coimhead agus a' faireachdainn cho math 'sa tha thu ann an deise snàmh, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a h-uile buidheann brèagha agus airidh air an tràigh no an amar a mhealtainn. Seo cuid de na smuaintean deireannach mu bhith a’ gabhail ri faireachdainn bodhaig:
1. Fòcas air mar a tha thu a' faireachdainn An àite a bhith a' coimhead air mar a tha thu a' coimhead, cuir fòcas air mar a tha thu a' faireachdainn. A bheil thu cofhurtail? A bheil spòrs agad? Is iad seo na rudan a tha dha-rìribh cudromach.
2. Cuimhnich gu bheil mì-thèarainteachd aig a h-uile duine Tha e furasta coimhead air daoine eile agus gabhail ris gu bheil iad gu tur misneachail, ach is e an fhìrinn gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine mì-chinnteach mu na cuirp aca. Cuimhnich nach eil thu nad aonar anns na faireachdainnean agad.
3. Dèan meas air na dh'fhaodas do bhodhaig a dhèanamh An àite a bhith ag amas air mar a tha do bhodhaig a' coimhead, meas dè as urrainn dha a dhèanamh. Leigidh do bhodhaig leat snàmh, cluich ball-volley tràigh, caistealan gainmhich a thogail, agus tlachd fhaighinn bhon ghrèin. Tha sin gu math iongantach!
4. Bithibh caoimhneil riut fèin Na deanaibh fèin an aon chaoimhneas agus tuigse 's a bheireadh sibh do charaid. Ma thig smuaintean àicheil a-steach, aithnich iad, ach na gabh còmhnaidh orra. An àite sin, ath-threòraich am fòcas agad gu taobhan adhartach de thu fhèin agus na tha timcheall ort.
5. Tlachd a ghabhail air an t-Sràid Cuimhnich carson a tha culaidh-snàmh ort sa chiad dol a-mach - gus tlachd fhaighinn às an uisge, a' ghrian, agus cuideachd caraidean is teaghlach. Na leig le mì-thèarainteachd na h-eòlasan aoibhneach sin a ghoid.
Co-dhùnadh
Gu crìch, tha a bhith a’ coimhead math ann an deise snàmh mu dheidhinn barrachd air dìreach do choltas corporra. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ taghadh an deise-snàmh cheart airson do sheòrsa bodhaig, ag ullachadh do bhodhaig tro chleachdaidhean fallain, a’ togail do mhisneachd, agus a’ gabhail ri faireachdainn bodhaig. Leis na molaidhean agus na cleasan sin, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn misneachail agus brèagha nad chulaidh snàmh, deiseil airson a’ chuid as fheàrr a dhèanamh de na tachartasan samhraidh agad. Cuimhnich, is e misneachd am feart as tarraingiche as urrainn dhut a chaitheamh, agus mar sin roc a bhios a’ snàmh le moit!
