Clàr-bìdh susbaint
● Tagh an swimsuit ceart
● Ullaich do bhodhaig
● Àrdachadh misneachd
● Molaidhean stoidhle
● A 'gabhail ri boiriteachadh bodhaig
● Co-dhùnadh
Tha an samhradh dìreach timcheall air an oisean, agus dha mòran, tha sin a 'ciallachadh gu bheil an t-àm ann am tràigh no amar a bhualadh. Ach, faodaidh an smaoineachadh air caitheamh snàmh a bhith eagallach, gu sònraichte ma tha dragh ort mu bhith a 'coimhead do dhìcheall. Is e an deagh naidheachd sin leis na ro-innleachdan ceart, faodaidh duine a bhith a 'faireachdainn misneachail agus a' coimhead gu math ann an snàmh, ge bith dè an seòrsa bodhaig aca. Bheir an iùl farsaing seo molaidhean luachmhor agus cleasan luachmhor dhut air mar nach urrainn dhut a bhith a 'coimhead geir ann an snàmh, gad chuideachadh a' gabhail ri do bhodhaig agus a 'faighinn tlachd às an ùine agad sa ghrèin.
Tagh an swimsuit ceart
Tha a 'chiad agus as deatamach ann a bhith a' coimhead air do dhìcheall ann an snàmh a bhith a 'taghadh an tè cheart airson an seòrsa bodhaig agad. Seo beagan mholaidhean gus cuimhne a chumail air:
1. Tuig a-mach cumadh do bhodhaig mus cleachd thu airson snàmh-snàithlean, tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn cumadh do bhodhaig. A bheil cumadh pear, ann an cumadh tubaistean, uair-tharraing, no ceart-cheàrnach? Cuidichidh eòlas air an t-seòrsa bodhaig agad gus do bhith a 'taghadh snàmh a tha a' cur strì ris na feartan as fheàrr agad agus a bhith a 'lughdachadh raointean nach eil cho misneachail mu dheidhinn.
2. Faodaidh fòcas air a bhith a 'freagairt air snàmh snàmh gu math iomchaidh a dhèanamh air mar a tha thu a' coimhead agus a 'faireachdainn. Seachain luchd-snàmh a tha ro theannta, oir faodaidh iad cnap gun fhuasgladh a chruthachadh. Air an làimh eile, faodaidh snàmh a tha ro loose a bhith a 'toirt ort nochdadh nas motha na tha thu. Coimhead airson snàmh a tha a 'freagairt gu socair ach gu comhfhurtail, a' toirt taic anns na h-àiteachan ceart.
3. Beachdaich air snàmh aon-phìos fansuides aon-phìos a bhith gu math rèidh airson mòran sheòrsaichean bodhaig. Bidh iad a 'tabhann barrachd craoladh agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a' rèidh do sgàil-dhealbh. Coimhead airson deiseachan aon-phìos le bacadh air creching no dath dath ro-innleachdail, a dh 'fhaodadh a bhith a' cruthachadh droch bhuaidh air meadhan-shreath.
4. Deuchainn le botaichean àrd-bheusach Mas fheàrr leat snàmh dà phìos, beachdachadh air botaichean le bannan àrd. Faodaidh iad sin cinch a chuideachadh le do mheadhan anns a 'mheadhan agad agus a' toirt barrachd craoladh airson do mheanmheas, a 'cruthachadh sealladh cadail agus fada.
5. Taghadh airson dathan dorcha agus stiallan dìreach dathan dorcha, gu sònraichte dubh, ma tha droch bhuaidh agad. A bharrachd air an sin, faodaidh stiallan dìreach droch bhuaidh a chruthachadh nas fhaide, bodhaig na h-aonar. Beachdachadh air snàmhaichean a bheir a-steach na h-eileamaidean sin gus do choltas a neartachadh.
6. Coimhead airson feartan taiceil dhaibhsan le biorach nas motha, a 'coimhead airson luchd-snàmh le taic no togte a-steach. Cuidichidh seo le bhith a 'togail agus a' cumadh do bhroilleach, a 'cruthachadh sgàil-dhealbh nas còmhnard.
7. Na bi diùid air falbh bho phàtrain fhad 's as urrainn dha dathan cruaidh a bhith a' seòladh, na biodh eagal ort a bhith a 'dèanamh deuchainn le pàtrain. Faodaidh clò-bhualaidhean beaga uile-taobh a bhith gu math rèidh agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a 'cur dragh air sgìrean anns a bheil thu cho misneachail mu dheidhinn.
Ullaich do bhodhaig
Ged as urrainn don t-swimsuit ceart a bhith ag obair iongnadh, ag ullachadh faodaidh tu do bhodhaig cuideachadh gus do chuideachadh le bhith a 'coimhead agus a' faireachdainn do dhìcheall. Seo beagan mholaidhean gus faighinn a-mach gu snàmh-snàmh:
1. Fuirich tha Faming Hydrated Famely Foann gu math deatamach airson slàinte iomlan agus faodaidh e cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh. Amas airson co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha, agus bidh iad a 'beachdachadh air gearradh air ais air salann is deoch làidir, a dh' fhaodadh gleidheadh uisge adhbhrachadh.
2. Faodaidh eacarsaich cunbhalach a thoirt a-steach eacarsaich cunbhalach gus do bhodhaig a thilgeil agus do mhisneachd a bhrosnachadh. Fòcas air measgachadh de eacarsaichean Trèanaichean Cardio agus Neart. Faodaidh gnìomhan mar snàmh, Yoga, agus Pilates a bhith gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a 'togail do bhodhaig airson àm snàmh.
3. Ith daithead cothromach a bhith daithead fallain, cothromach beairteach beairteach a tha beairteach, glasraich, pròtananan Lean, agus faodaidh gràinean slàn do chuideachadh le cuideam fallain a chumail suas agus gus cuideam a chumail ort a chumail suas. Beachdaich a 'toirt a-steach biadhan nàdurrach, leithid cucumber agus watermelon, gus cuideachadh le bhith a' cumail suas uisge.
4. Faigh tan (gu sàbhailte) faodaidh tu tan beag do chuideachadh le bhith a 'coimhead nas caol agus nas toinnte. Ach, tha e deatamach airson tan gu sàbhailte gus do chraiceann a dhìon. Beachdaich air a bhith a 'cleachdadh lotion fèin-shìonate no spraeadh airson glaodh pòg grèine gun ghlaodhan cronail UV.
5. Cleachd am postachd math as urrainn dhut toirt ort coimhead nas caol agus nas misneachaile. Cleachd a bhith a 'seasamh àrd le do ghuailnean air ais agus do chridhe an sàs.
Àrdachadh misneachd
Cuimhnich, tha a bhith a 'coimhead glè mhath ann an snàmh cho mòr mu dheidhinn misneachd mar a tha e mu choltas corporra. Seo beagan mholaidhean gus do mhisneachd a bhrosnachadh:
1. Fòcas air fèin-chùram Dèil fhèin gu cuid deas-ghnàthan fèin-chùram mus buailteas an tràigh no amar. Dh 'fhaodadh seo a bhith a' toirt a-steach amar socair, manicure and pedicure, no masg aghaidh socair. Faodaidh a bhith a 'toirt aire dhut fhèin do chuideachadh gus a bhith a' faireachdainn nas misneachaile agus deiseil airson aghaidh a thoirt don t-saoghal anns a 'chnàmh-snàmh agad.
2. Cleachd fèin-òraid deimhinneach an àite fòcas a chuir air lochdan beachdaichte, a 'cleachdadh fèin-òraid adhartach. Cuir nad chuimhne na feartan as fheàrr agad agus na rudan as fheàrr leat mu do bhodhaig. Cuimhnich, tha a h-uile corp na bhuidheann tràigh!
3. Bidh e a 'faighinn cothrom air na goireasan ceart a-mach nach urrainn ach do shealladh an luchd-snàmh agad a neartachadh ach cuideachd do mhisneachd a bhrosnachadh. Beachdaich air còmhdach eireachdail, ad farsaing air a bheil air feadh a tha air a chladach, no cuid de speuclaireanaidhean a 'coimhead air do thràigh.
4. Cuir air falbh thu fhèin le ùine caitheamh ùine le caraidean is teaghlach a bheir ort a bhith a 'faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh an lùth adhartach aca a bhith gabhaltach agus a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh do mhisneachd.
Molaidhean stoidhle
Aon uair 's gu bheil thu air an snàmh luath a lorg, beachdaich air na molaidhean stoidhle seo gus do shealladh a neartachadh:
1. Tagh an còmhdach ceart airson còmhdach còmhdaich rèidh faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn nas comhfhurtail nuair nach eil thu san uisge. Coimhead airson roghainnean a chuireas ris do shnàmh agus an seòrsa bodhaig agad, leithid Katotan Flowy no Sarclish Styled.
2. Thoir aire do do fhalt faodaidh an Stoidhle gruamach agad buaidh a thoirt air an t-sealladh iomlan agad. Beachdaich air ponyk ponyk ponyk no bun meallta airson tràigh chic a 'coimhead. Na dìochuimhnich do fhalt a dhìon bho ghrian agus uisge saillte le inneal-cràbhaidh fòrladh no ola fuilt.
3. MOLADH MOLADH MOLADH Ma roghnaicheas tu magadh air an tràigh no amar, cùm e glè bheag agus dìon-uisge. Faodaidh neach-tais le earch le SPF, Waterproof Mascara, agus Is e Ballm leapa a bhith a 'cur ri do bhòidhchead nàdurrach gun a bhith a' coimhead thairis.
4. Na dìochuimhnich dìon grèine a tha a 'dìon do chraiceann bhon ghrèin deatamach. Cuir a-steach speactram farsaing suncreen le co-dhiù SPF 30 gu a h-uile craiceann fosgailte. Ath-thagradh a h-uile dà uair a thìde no às deidh snàmh no a 'sailleadh.
A 'gabhail ri boiriteachadh bodhaig
Fhad 's a dh' fhaodadh na molaidhean sin do chuideachadh le bhith a 'coimhead agus a' faireachdainn do dhìcheall ann an snàmh, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na cuirp gu math brèagha agus airidh air an tràigh no amar. Seo cuid de na smuaintean deireannach air a bhith a 'gabhail ri boirdachd bodhaig:
1. Fòcas air mar a tha thu a 'faireachdainn an àite a bhith a' coimhead air mar a choimheadas thu, cuir fòcas air mar a tha thu a 'faireachdainn. A bheil thu comhfhurtail? A bheil thu a 'faighinn spòrs? Is iad sin na rudan a tha cudromach dha-rìribh.
2. Cuimhnich gu bheil neo-chinnteach aig a h-uile duine tha e furasta coimhead gu càch a tha gu math misneachail, ach is e an fhìrinn, tha neo-sheasmhachd aig a 'mhòr-chuid de dhaoine mu na cuirp aca. Cuimhnich nach eil thu nad aonar anns na faireachdainnean agad.
3. Dèan luach air na as urrainn do bhodhaig a dhèanamh an àite a bhith ag amas air mar a tha do bhodhaig a 'coimhead, a' cur luach air dè as urrainn dha a dhèanamh. Leigidh do bhodhaig dhut snàmh, cluich ball-volley tràghad, a 'togail chun ghrèin. Tha sin gu math iongantach!
4. Bi coibhneil riut fhèin a bhith gad làimhseachadh fhèin leis an aon chaoimhneas agus tuigse bhiodh tu a 'tabhann caraid. Mura h-eil smuaintean àicheil èaladh a-steach, ag aithneachadh iad, ach chan eil iad a 'fuireach orra. An àite sin, ath-stiùireadh do fhòcas do thaobhan adhartach de fhèin agus na tha timcheall ort.
5. Memut an-dràsta cuimhnich carson a tha snàmh anns a 'chiad àite - gus tlachd fhaighinn a mhothachadh an uisge, agus companaidh nan caraidean agus a' ghrian. Na leig le muinntir neo-sheasmhach a bhith gad leigeil dhiubh de na h-eòlasan aoibhneis sin.
Co-dhùnadh
Ann an co-dhùnadh, tha a bhith a 'coimhead glè mhath ann an snàmh mu dheidhinn barrachd air dìreach do choltas corporra. Tha e mu dheidhinn a bhith a 'taghadh an t-swimsuit ceart airson an seòrsa bodhaig agad, ag ullachadh do bhodhaig tro chleachdaidhean fallain, a' togail do mhisneachd, agus a 'gabhail a-steach do mhisneachd bochd. Leis na molaidhean agus na brioaichean sin, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn misneachail agus brèagha anns a' chnuic agad, deiseil gus a 'chuid as fheàrr a dhèanamh de na tachartasan samhraidh agad. Cuimhnich, is e misneachd am feart as tarraingiche as urrainn dhut a chaitheamh, mar sin creag a tha a 'snàmh le moit!
