كيف لا تبدو سمينة في ملابس السباحة؟

قائمة المحتوى

● اختر ملابس السباحة المناسبة

● تحضير جسمك

● تعزيز الثقة

● نصائح التصميم

● احتضان إيجابية الجسم

● خاتمة

الصيف قاب قوسين أو أدنى ، وهذا يعني بالنسبة للكثيرين أن الوقت قد حان لضرب الشاطئ أو البركة. ومع ذلك ، فإن التفكير في ارتداء ملابس السباحة يمكن أن تكون شاقة ، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن البحث عن أفضل ما لديك. والخبر السار هو أنه مع الاستراتيجيات الصحيحة ، يمكن لأي شخص أن يشعر بالثقة ويبدو رائعًا في ملابس السباحة ، بغض النظر عن نوع الجسم. سيزودك هذا الدليل الشامل بنصائح وحيل قيمة حول كيفية عدم النظر إلى الدهون في ملابس السباحة ، مما يساعدك على احتضان جسمك والاستمتاع بوقتك في الشمس.

اختر ملابس السباحة المناسبة

الخطوة الأولى والأكثر أهمية في النظر إلى أفضل ما لديك في ملابس السباحة هي اختيار الخطوة المناسبة لنوع جسمك. فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

1. فهم شكل جسمك قبل التسوق لليوم ، من الضروري فهم شكل جسمك. هل أنت على شكل كمثرى أو على شكل تفاح أو الساعة الرملية أو المستطيلة؟ ستساعدك معرفة نوع جسمك في اختيار ملابس السباحة التي تبرز أفضل ميزاتك وتقليل المناطق التي تقلل من كونها أقل ثقة بها.

2. التركيز على تناسب ملابس السباحة المناسبة يمكن أن تحدث كل الفرق في كيفية ظهورك وتشعر بها. تجنب ملابس السباحة الضيقة للغاية ، حيث يمكن أن تخلق انتفاخات غير متوقعة. من ناحية أخرى ، يمكن أن تجعلك سويات السباحة التي تكون فضفاضة للغاية تبدو أكبر مما أنت عليه. ابحث عن ملابس السباحة التي تتناسب بشكل مريح ولكن بشكل مريح ، مما يوفر الدعم في جميع الأماكن الصحيحة.

3. النظر في ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة يمكن أن تكون مفعمة بالحيوية بشكل لا يصدق للعديد من أنواع الجسم. أنها توفر المزيد من التغطية ويمكن أن تساعد في تهدئة صورة ظلية. ابحث عن بدلات من قطعة واحدة مع حظر الألوان الاستراتيجي ، والتي يمكن أن تخلق وهم خط الخصر النحيف.

4. جرب قيعان عالية مخصصة إذا كنت تفضل ملابس السباحة المكونة من قطعتين ، فكر في قيعان عالية مخصصة. يمكن أن تساعد هذه في تحديد الخصر وتوفير المزيد من التغطية للمادة الوسطى الخاصة بك ، مما يخلق مظهرًا أنيقًا ومطدوقًا.

5. اختر الألوان الداكنة والخطوط العمودية للألوان الداكنة ، وخاصة الأسود ، لها تأثير التخسيس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تخلق الخطوط العمودية وهم جسم أطول وأصغر. فكر في ملابس السباحة التي تدمج هذه العناصر لتعزيز مظهرك.

6. ابحث عن ميزات داعمة لأولئك الذين لديهم تمثال نصفي أكبر ، ابحث عن ملابس السباحة ذات الدعم الداخلي أو المدمج. هذا سيساعد على رفع وصدرك ، مما يخلق صورة ظلية أكثر إغراء.

7. لا تخجل من الأنماط في حين أن الألوان الصلبة يمكن أن تنحدر ، لا تخف من تجربة الأنماط. يمكن أن تكون المطبوعات الصغيرة الشاملة مثيرة للغاية ويمكن أن تساعد في صرف الانتباه عن المناطق التي تكون أقل ثقة بشأنها.

تحضير جسمك

على الرغم من أن ملابس السباحة المناسبة يمكن أن تعمل العجائب ، إلا أن إعداد جسمك يمكن أن يساعدك أيضًا على النظر والشعور بأفضل ما لديك. فيما يلي بعض النصائح للحصول على ملابس السباحة:

1. البقاء رطب الشرب الكثير من الماء أمر بالغ الأهمية للصحة بشكل عام ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ. تهدف إلى ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، وفكر في تقليص الملح والكحول ، مما قد يسبب احتباس الماء.

2. دمج التمرينات المنتظمة يمكن أن يساعد جسمك وزيادة ثقتك بنفسك. ركز على مزيج من تمارين القلب والتدريبات القوة. يمكن أن تكون أنشطة مثل السباحة واليوغا والبلاطات فعالة بشكل خاص في تنغيم جسمك لموسم ملابس السباحة.

3. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وهو نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الهزيلة والحبوب الكاملة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي وتقليل الانتفاخ. النظر في دمج الأطعمة التي هي مدرات البول الطبيعية ، مثل الخيار والبطيخ ، للمساعدة في تقليل الاحتفاظ بالماء.

4. احصل على تان (بأمان) يمكن أن يساعدك تان طفيف في أن تبدو أنحف وأكثر منغمًا. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان أن تان بأمان لحماية بشرتك. فكر في استخدام غسول أو رذاذ لتوهج من أشعة الشمس دون أشعة الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

5. ممارسة وضعية جيدة الموقف جيد يمكن أن تجعلك تبدو أنحف وأكثر ثقة. تدرب على الوقوف طويل القامة مع عودة كتفيك وارتكب قلبك.

تعزيز الثقة

تذكر أن المظهر الرائع في ملابس السباحة يتعلق بالثقة بقدر ما يتعلق بالمظهر البدني. فيما يلي بعض النصائح لتعزيز ثقتك:

1. ركز على الرعاية الذاتية تعامل مع بعض طقوس الرعاية الذاتية قبل ضرب الشاطئ أو البركة. يمكن أن يشمل ذلك حمامًا مريحًا ، أو مانيكيرًا وأعودًا للأشخاص ، أو قناع وجه مهدئ. يمكن أن تساعدك رعاية نفسك على الشعور بالثقة والاستعداد لمواجهة العالم في ملابس السباحة الخاصة بك.

2. مارس الحديث عن النفس الإيجابية بدلاً من التركيز على العيوب المتصورة ، وممارسة الحديث عن النفس الإيجابية. ذكّر نفسك بأفضل صفاتك والأشياء التي تحبها في جسمك. تذكر ، كل جسم هو جسم الشاطئ!

3. لا يمكن للملحقات المناسبة أن تعزز مظهرك في ملابس السباحة فحسب ، بل تعزز أيضًا ثقتك بنفسك. فكر في تغطية أنيقة أو قبعة واسعة الحواف أو بعض النظارات الشمسية لإكمال مظهرك على الشاطئ.

4. أحط نفسك بالإيجابية قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة الذين يجعلك تشعر بالرضا تجاه نفسك. طاقتهم الإيجابية يمكن أن تكون معدية وتساعد على تعزيز ثقتك.

نصائح التصميم

بمجرد العثور على ملابس السباحة المثالية ، فكر في نصائح التصميم هذه لتعزيز مظهرك:

1. اختر التستر الأيمن الذي يمكن أن يساعدك التستر الاطلاع على الشعور بالراحة عندما لا تكون في الماء. ابحث عن الخيارات التي تكمل ملابس السباحة الخاصة بك ونوع الجسم ، مثل الكافتان المتدفق أو الرصيف الأنيق.

2. انتبه لشعرك يمكن أن تؤثر تصفيف الشعر على مظهرك العام. فكر في ذيل حصان أنيق أو كعكة فوضوية لإلقاء نظرة أنيقة على الشاطئ. لا تنسى حماية شعرك من الشمس والماء المالح مع مكيف إجازة أو زيت الشعر.

3. الحد الأدنى من المكياج إذا اخترت ارتداء المكياج على الشاطئ أو البركة ، فاحرص عليه في الحد الأدنى ومقاوم للماء. يمكن أن يعزز مرطب ملون مع SPF ، ماسكارا مقاومة للماء ، ومرطب الشفاه الملون جمالك الطبيعي دون أن تبدو مبالغًا فيه.

4. لا تنس حماية الشمس حماية بشرتك من الشمس أمر بالغ الأهمية. ضع واقيًا من أشعة الشمس واسعة الطيف مع SPF 30 على الأقل على جميع الجلد المكشوف. أعد تطبيق كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.

احتضان إيجابية الجسم

على الرغم من أن هذه النصائح يمكن أن تساعدك على النظر والشعور بأفضل ما لديك في ملابس السباحة ، فمن المهم أن تتذكر أن جميع الأجسام جميلة وتستحق الاستمتاع بالشاطئ أو البركة. فيما يلي بعض الأفكار النهائية حول احتضان إيجابية الجسم:

1. ركز على شعورك بدلاً من الهوس حول كيفية ظهورك ، ركز على ما تشعر به. هل أنت مرتاح؟ هل تستمتع؟ هذه هي الأشياء التي تهم حقًا.

2. تذكر أن كل شخص لديه عدم الأمان أنه من السهل النظر إلى الآخرين ويفترض أنهم واثقون تمامًا ، لكن الحقيقة هي أن معظم الناس لديهم عدم الأمان بشأن أجسادهم. تذكر أنك لست وحدك في مشاعرك.

3. نقدر ما يمكن أن يفعله جسمك بدلاً من التركيز على كيفية ظهور جسمك ، نقدر ما يمكن أن يفعله. يسمح لك جسمك بالسباحة ولعب الكرة الطائرة الشاطئية وبناء الرمال والاستمتاع بأشعة الشمس. هذا مذهل جدا!

4. كن لطيفًا مع نفسك ، تعامل نفسك بنفس اللطف والفهم أنك ستقدم صديقًا. إذا كانت الأفكار السلبية تتسلل إليها ، تعترف بها ، لكن لا تسكن عليها. بدلاً من ذلك ، أعد توجيه تركيزك إلى الجوانب الإيجابية لنفسك ومحيطك.

5. استمتع باللحظة تذكر سبب ارتداء ملابس السباحة في المقام الأول - للاستمتاع بالماء والشمس وصحبة الأصدقاء والعائلة. لا تدع انعدام الأمن يسرقك من هذه التجارب البهيجة.

خاتمة

في الختام ، فإن المظهر الرائع في ملابس السباحة هو أكثر من مجرد مظهرك البدني. يتعلق الأمر باختيار ملابس السباحة المناسبة لنوع جسمك ، وإعداد جسمك من خلال العادات الصحية ، وزيادة ثقتك بنفسك ، واحتضان إيجابية الجسم. من خلال هذه النصائح والحيل ، يمكنك أن تشعر بالثقة والجمال في ملابس السباحة الخاصة بك ، وعلى استعداد لتحقيق أقصى استفادة من مغامراتك الصيفية. تذكر أن الميزة الأكثر جاذبية التي يمكنك ارتداؤها هي الثقة ، لذا فإن الصخرة التي تسبح بكل فخر!