Ar kada nors įsigijote sportinę liemenėlę, kad sužinotumėte, jog ji riboja jūsų galimybę laisvai judėti HIIT treniruočių metu? O gal dėl tipiškos suspaudžiamos liemenėlės atsiranda baisus 'uniboob'?
Renkantis geriausią Sportinė liemenėlė gali būti sudėtinga, nes tiek daug skirtingų dizainų ir medžiagų. Tai padeda žinoti apie sportinės liemenėlės dėvėjimo privalumus, prigludimo skirtumus ir kaip pasirinkti idealią sportinę liemenėlę pagal pageidaujamą treniruočių metodą prieš išleidžiant pinigus naujai, kad ji atrodytų ir jaustųsi puikiai treniruojant.
Dėvint sportinę liemenėlę turėtumėte jaustis nuostabiai, tuo pat metu palaikydami ir sumažindami atšokimą. Nors kiekviena moteris turi skirtingą skonį, kai kalbama apie geriausią sportinę liemenėlę, neturėtumėte paaukoti, kad jaustumėte patogiai ir neskausmingai.
Įvairių tipų sportinių liemenėlių demistifikavimas
Labai svarbu prieš atvykstant į parduotuvę būti informuotam apie daugybę liemenėlių tipų.
Spanx stiliaus sportinės liemenėlės
Šios sportinės liemenėlės neturi atskirų kaušelių krūtims atskirti; Vietoj to, jie 'suspaudžia' jūsų krūtis prie krūtinės. Tokia sportinė liemenėlė dažnai vadinama apatine arba aptempta liemenėlė.
Sportinės liemenėlės su viela
Kai dėvima po marškinėliais, liemenėlės atskiria ir palaiko kiekvieną krūtį atskirai, kad būtų natūralesnė forma. Moterys, kurių puodeliai yra didesni, arba tos, kurios užsiima įtakingesne veikla, dažnai joms teikia pirmenybę, nes jos geriau apsaugo nuo judėjimo visomis kryptimis.
Įstrižainė arba kompresinė sportinė liemenėlė
Kai kuriose sportinėse liemenėlėse yra įvairių naudingų dizaino elementų, todėl jos gali būti patogesnės su puikiu judesių valdymu. Jas galima nešioti visų dydžių krūtyse.
Sportinės liemenėlės be laidų arba su viela
Tiesą sakant, nuo asmeninių pageidavimų priklauso, ar jums labiau patinka sportinės liemenėlės be laidų, ar su viela, nes daugelis jų gali suteikti tiek pat palaikymo. Apatinės vielos liemenėlės kai kurioms moterims suteikia jiems pageidaujamą formą ir atskiria krūtis. Turėtumėte pasirinkti tokią liemenėlę, kuri jums būtų patogi. Kai kurios moterys gali teikti pirmenybę bendram liemenėlių be vielų pojūčiui, nes jos yra minkštesnės, o viela nejuda arba neįsirėžia į šonkaulį.
Patikrinkite savo sportinės liemenėlės tinkamumą
Labai svarbu, kad jūsų sportinė liemenėlė būtų profesionaliai pritaikyta, jei galite, nes tinkamumas yra labai svarbus renkantis idealią sportinę liemenėlę.
Paprastai stenkitės turėti įprastą liemenėlės dydį ir įsitikinkite, kad kai pakeliate rankas ir šokinate aukštyn ir žemyn, liemenėlė išliks savo vietoje. Apatinė juostelė turi tvirtai priglusti prie jūsų odos, nesuspausti ir leisti ja pasislinkti dviem pirštais. Nugaroje ar šalia pažastų neturėtų būti iškilimų.
Kaip išsirinkti sportinę liemenėlę, kuri išgyvens bet kokį pratimą
Jei sportinė liemenėlė palaiko žemą, vidutinį ar aukštą atramą, ši informacija turi būti nurodyta etiketėje. Kad į kabiną atsineštumėte tinkamas liemenėles, vadovaukitės šiais patarimais:
Sportinės liemenėlės, skirtos žemo intensyvumo mankštai
Kompresinės sportinės liemenėlės yra patogiausias pasirinkimas atliekant nedidelio poveikio pratimus, tokius kaip joga, pilatesas ir barre, nes jos yra lengvos ir prisitaiko prie jūsų kūno. Prašmatniomis petnešėlėmis nugarėlėmis ši sportinė liemenėlė labiau primena apatinę, o ne sportinę liemenėlę. Kai sportuojate šuniui, ieškokite sportinių liemenėlių su aukštesnėmis iškirptėmis ir užtrauktuku užtraukiamų priekinių dalių, kad jūsų krūtys neišsprogdintų.
Sportinės liemenėlės vidutinio stiprumo mankštai
Treniruotėms su šokiais ar žemo intensyvumo aerobika rinkitės liemenėlę su storesniais dirželiais. Jei bėgiojate greičiau, jums vis tiek reikia palaikymo, kad sumažintumėte atšokimą (ypač jei turite didesnį krūtinę), tačiau, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus, gali tikti ir kompresinės ar apvyniotos sportinės liemenėlės.
Sportinės liemenėlės didelio našumo pratimams
Ieškokite įsegamų arba suspaudžiamų sportinių liemenėlių, kurios labiau palaiko jūsų krūtis tokiai veiklai kaip bėgiojimas, grandinės treniruotės ir kita veikla, kuriai reikalingas didelis širdies susitraukimų dažnis.
Platūs petnešėlės ir drėgmę ištraukiantys audiniai yra būtini jūsų liemenėlei, nes jie neleis jai slysti prakaituojančių treniruočių metu. Nugaroje susikertantys dirželiai taip pat suteiks papildomos atramos, jei to prireiks.
Ieškokite sportinės liemenėlės su užtrauktuku priekyje, jei turite didesnę krūtinę arba teikiate pirmenybę sportinėms liemenėlėms, tačiau jums sunku užsidėti ir nuimti petnešėles, kurios kertasi gale.
Pagerinkite savo treniruotės rezultatus dėvėdami tinkamą sportinę liemenėlę
Kaip ir jūsų kasdieninės liemenėlės, neabejotinai turite įvairių sportinių liemenėlių, kurias naudojate įvairioms veiklos formoms. Tai padarys skirtumą tarp varginančios treniruotės ir treniruotės, kurioje galėsite atiduoti viską, kai jaučiatės ramūs.
