Tutti i sperimenti un altru livellu di stress in a so vita, ma ci hè diffirendu lard in modi chì sapemu. Infatti, annantu à un terzu di l'adulti si dicia à dorme menu menu o i più disposti, ogni cosa indica, quandu hè u risultatu di a nostra qualità, pruvate di a salute vantaghji di fà yoga prima di notte.
1. Manipulazione di u dulore
U modu chì U yoga alters A struttura di i nostri corgelli, chì hè rispunse di a quantità di dolore chì simu forse una di e parte più affascinanti di cumu aiuta ci à gestisce u dolore. Ci hè una quantità di manere distinti chì u yoga pò aiutà à gestisce a tensione fisica in u stessu tempu attraversu diverse esercitazione di u vostru corpu, chì seremu arghjettivi u vostru corpu, e pusizioni di u vostru corpu, è di articulazioni, chì lentamente rinforza u corpu è u face più resistente à l'effetti di e pressioni di u ghjornu di ghjornu. A causa di questu, u corpu esperienze di informammazione è di stress cum'è un risultatu.Ita hè statu fattu à a crescita neuricula mentre face ancu u corpu è a risistenza più flessibile è resistente à ferite. Quessi sò i dui fatti impurtanti in a gestione di u dolore.
2. Assistenza di u sonnu
Cumu a citassi prima, vale a pena nutà chì quasi un terzu di l'americani adulti ùn anu micca acquistatu u numeru cunsigliatu di sonnu, chì hà da a cità spuntata per a so vita quotidiana. Quandu avemu inghjustu in l'impattu di sta carenza di sonnu, diventa apparente chì u 25% di l'Americani si spuntanu cù una insunione aguda o cronica nantu à una basa annuali. Questa statoria sgrossata a natura diffusa di prublemi di sonnu è a so influenza per via di i Sorraggiu cumuni, hè sfide cumuni, hè sfidiatore indegativu per l'insperienza, è dipressione. U ligame trà e qualità di sonnu è benessere mentale hè ben stabilita, èfinisce l'impurtanza di uditrice di i prublemi è per l'atta di u yoga (hè stata associata cù a alilella naturale di melaton in u corpu. Melatonin hè un hormone rispunsevule per rigulà i nostri cicculi di sonnu, segnalamentu in modu efficace quandu hè ora di riposu. Date u impattu benefiziu di Melatonin, ùn hè micca sorpresa chì milioni di individui turchinu à i supplementi di Melatonina ogni annu per migliurà i so mudelli di sonnu.
L'insomnia spessu riguarda una incapacità di mettelu di manera di impegnà eventi nantu à eventi o teme passati riguardanti u futuru. Queste preoccupazioni persistenti ponu interrompe significativamente a capacità di dorme è di sperienza riposu restaurativu. Questu hè induve u yoga, cù e so tecniche e menteflifonnità, entra in ghjocu. On ones i vostri focunione nantu à u mumentu prisente, aiuta l'altezza di u circondu di u futuru, chì mi permettenu di esse mestriziunali di u futuru, è u futuru resta inreenente. Yoga, dunque, serve di strumentu preziosu in cumbattimentu insomnia è e preoccupazioni persistenti per fessore attenzione è prumove a rilassazione fisica.
Mentre hè generalmente cunsigliatu di limità l'usu di u telefunu prima di i putenti disruptivi è di scrivere di scrapitanu nantu à u sonnu, ci sò numerosi metudi alternattivi per i rivenute alternattivi. Un tali s'impegna di a meditazione guida, chì pò esse facilmente facilitate cù l'assistenza di l'applicazioni smartphone cum'è calmu. Queste app offrenu sessioni di meditazione stritti chì ponu aiutà i mumenti di truvà momenti di rilassazione è di tranquillità in mezu di a vita di ogni ghjornu.
3. A freccia di u core bassu
Secondu stimi di i centri per u cuntrollu è a Prevenzione (CDC), più di 75 milioni d'Amarii Graple, una cundizione di risicu più impurtante è di e malatie di u colettu. Questa prevalenza di a pressione alta un urdina di truvà mobili efficaci è mitigà a ricerca di a salute, chì u vostru impattu pussutu chì u yoga pò avè nantu à a salute generale è in corso, nantu à u regulamentu di a pressione generale. Ancu dedicating menu menu di deci minuti à u ghjornu à Yoga Pràtica Can rende benefici chì reverberate tuttu u ben intesu. Tuttavia, i benefici sò u più pronunciate in individui cun pre maneraSpermensione o un ipertimentu, induve un impiegatu più estativu, intornu à ora cuntribuisce à riduce i livelli di pressione in sangue.
Mentre i meccanici precisi sò sottumessi cumu yoga esserte u so effettu di pressione di sangue, parechji fattori sò pensabianu à a so forte influenza in a salute cardiovascular. Queste include u sollievu di u stress, l'impegnu di u corpu in pose pose fisiche, è a cultivazione di a mente.
U sollievu di u stress hè una cumpunente chjave di a pratica di yoga. Nantu à cuscinamente in respirazione, muvimentu, è u mumentu attuale, individui pò effettiamnamenti gestamente è riduce i livelli di stress. Un altu stress pò attivà una cascata di risposti fisioliche, cumprese a liberazione di l'Hormons Stresse, chì ponu, a gira, in a pressione di u sangue. A tecnulugia di riduzione è di riduzione di u stress incrustatu in Yoga pò aiutà à cuntrastà stu ciculu dannusu.
Yoga implica una cumminazione unica di esercizii gentili, cuntrullati chì prumove bè fisicu. Queste esercizioni per via di a flesibilità, è a circulaggiu, è migliurà a circulazione, ognuna sia di fattori chì cuntribuiscenu à a salute cardiovarcular. Inoltre, sfida yoga pone , quandu realizatu in modu sicuru è in mente, pò stimulà u sistema cardiovascular, in u regulamentu di a pressione di sangue, un pratica centrale, imbrilà. Questa disciplina mentale pò aiutà l'individui diventanu più attinati à i so corpi è emozioni, fessore auto-rispunzamentu emotivo. Pò influenza indirettamente a pressione di u sangue riduce u stress psicologicu è emotivo chì pò elevà.
In somma, mentre i miccanismi precisi di quale u yoga si trovanu pressione di sangue chì si continuanu à esse esploratu, A natura olistica di Yoga , cù a so capacità di Massvadle di stress, impegnanu in l'attività fisica beneficale, è cultivà a mente, coltivu è migliurà a sita carbovascular. Cume a ricerca in questa zona di u yoga, a gestione di a pressione di u sangue pò diventà strategie di a pressione in salute per l'individui cù ipertensione o quelli in risicu.
4. Megliu di qualità di sonnu
Cum'è hè ben cunnisciutu, yoga aiuta à prevene i sintomi di l'insomnia di l'insomnia, ma sapete ancu chì pò esse rinfurzà a qualità di u vostru sonnu? Numerosi fattori, cumpresi u sindrome di e gambe inquietante è una atmosfera chì ùn hè micca sonnu amichevule, pò cuntribuisce à a privazione di u sonnu. Ancu quandu l'insomnia vi vulia ad dormedendu e qualità sonnu negativa è pons regione di u to cervellu è a chjappu di u sonnu è di l'inflamazione è sustene u vostru corpu prucessa di curatura naturale.one l'ultimu pezzu di cunsigliu: vestiti per impressiunà! Preparate per una sessione diliziosa di Yoga di Yoga in vestitu in Joggers o una cammisa mustosa, butteria, buttery! Pudete ottene i ghjusti di e donne, e cime di u ciclu, è l'altri dormitori necessite in u nostru assortimentu di u vestitu cucitura, chì include i vostri marchi di atregulari preferiti cum'è in più.
