Tha a h-uile duine a 'faighinn eòlas air ìre cuideam nam beatha, ach tha eadar-dhealachaidhean farsaing anns na dòighean anns a bheil sinn a' làimhseachadh e. Gu dearbh, thathas ag ràdh gu bheil còrr air inbhich a 'cadal nas lugha na na seachd uairean cadail is as fheàrr leotha fhèin agus a tha a' dèanamh droch bhuaidhean ceart ro leabaidh.here oidhche.
1. A 'làimhseachadh pian
An dòigh sin Is dòcha gur e obair nan brains ar brains, a tha an urra ris na tha sinn an dùil, aon de na pàirtean as inntinniche de mar a chuidich e le bhith a 'riaghladh pian. Tha grunn dhòighean sònraichte ann gu faod yoga gar cuideachadh le bhith a 'riaghladh pian làidir aig an aon àm tro dhiofar shuidheachaidhean Neartaich a 'bhodhaig agus ga dhèanamh nas seasmhaiche do bhuaidh cuideaman làitheil. Air sgàth seo, lughdaich a 'chuirp eòlas air sèid agus cuideam mar thoradh air an sin. Tha iad sin an dà chuid factaran cudromach ann an riaghladh pian.
2. Taic cadail
Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, is fhiach a bhith mothachail gu bheil faisg air trian de dh'Ameireaganaich inbheach a 'faighinn na tha a thathar a' moladh na chadal, aig a bheil buaidh mhòr airson a 'bheatha làitheil. Nuair a bhios sinn a 'toirt a-steach do bhuaidh an easbhaidh cadail seo, tha e coltach gu bheil 25% de dh'Ameireaganaich a' dol thairis le cadal bleith no leantainneach gach taobh a 'bhliadhnail. Tha na staitistig seo a 'cur fo aois farsaing de chùisean proifeasanta cadail agus am fìor spealer proifeasanta is pearsanta ann an sgìrean neo-fhreagarrach, gu mòr airson cuideam, iomagain, agus trom-inntinn. Tha an ceangal eadar càileachd cadail agus sunnd inntinn, a 'daingneachadh cho cudromach sa tha dèiligeadh ri duilgheadasan cadail gus an làimh eile a neartachadh le àrdachadh nàdarra de ìrean mòra melatonin anns a' bhodhaig. Tha Melatonin na hormain a tha an urra ri bhith a 'riaghladh ar cuairtean caith-cadhach, a' comharrachadh gu h-èifeachdach nuair a tha an t-àm ann fois. Le buaidh buannachdail Melatonial, chan eil e na iongnadh gu bheil milleanan de dhaoine a 'tionndadh gu Merbrements Meriotonaich gach bliadhna gus na pàtrain cadail aca a leasachadh.
Bidh Insomnia gu tric a 'leantainn bho neo-chomas dragh a chuir air tachartasan no easgann air an àm ri teachd. Faodaidh na draghan leantainneach seo a bhith a 'cur dragh mòr air comas neach a dhol nan cadal agus fois ath-nuadhachadh. Seo far a bheil Yoga, le dòighean inntinneachd, a 'tighinn a-steach gu cluich. Le bhith a 'toirt urram do fhòcas air an àm seo, bidh Mindfulity a' cuideachadh le bhith a 'lughdachadh mothachadh air tachartasan roimhe seo, is urrainn dhut tighinn air adhart a thaobh tachartasan gun toradh leis nach urrainnear a' fuireach a dhèanamh air tachartasan a dh 'fhalbh leis nach urrainnear a' fuireach a dhèanamh air tachartasan a dh 'fhalbh leis nach urrainnear àite a thoirt seachad mu thachartasan gun toradh leis nach urrainnear a' fuireach a dhèanamh air tachartasan a dh 'aindeoin sin chan urrainnear an atharrachadh gu bheil iad air an atharrachadh, agus tha an àm ri teachd a' fuireach annta. Tha Yoga, mar sin, mar inneal luachmhor ann a bhith a 'caitheamh dragh air insomnia agus dragh leantainneach le bhith ag àrach aire agus adhartachadh fois corporra.
Ged a thathas a 'moladh mar as trice bidh e a' cuimseachadh air cleachdadh frith-rathad ro àm na leabaidh air sgàth droch bhuaidh agus susbaint didseatach a thaobh cadal, tha grunn dhòighean eile ann airson mì-thoilichte tron latha. Tha aon dòigh mar seo a 'toirt a-steach meòrachadh treòraichte, a ghabhas a chomasachadh le taic bho tagraidhean fòn cliste mar tip. Bidh na h-aplacaidean sin a 'tabhann seiseanan meòrachaidh stèidhichte a chuidicheas daoine ann a bhith a' lorg amannan fois agus tiùnachaidh am measg nan iarrtasan de bheatha làitheil.
3. Ìre cridhe nas ìsle
A rèir tuairmsean bho na h-ionadan airson smachd agus casg galair (CDC), tha còrr air 75 millean Ameireaganach a 'seasamh airson leasachadh suidheachadh cunntais is cridhe a tha ann an cunnart beatha. Tha an ro-thomhas seo de bhruthas-droma a 'lughdachadh dhòighean a bhith a' lorg an Dealan-obrach seo gus an cùram slàinte a riaghladh agus a lasachadh faodaidh e a bhith aig Yoga air a 'bhuaidh adhartach a tha aig yoga air a' bhuaidh mhath a dh 'fhaodadh a bhith aig yoga air a' bhuaidh mhath a dh 'fhaodadh a bhith aig yoga air a' bhuaidh mhath a dh 'fhaodadh a bhith aig yoga air a' bhuaidh mhath a dh 'fhaodadh a bhith aig yoga air a' bhuaidh a th 'aig yoga air a' bhuaidh a th 'ann air a' bhuaidh mhath a dh 'fhaodadh a bhith aig yoga faodaidh tu a bhith air slàinte sholarachadh agus, gu sònraichte, air riaghladh bruth-fala. Eisseachail a tha a 'coisrigeadh cho beag ri deich mionaidean gach latha gu obair Yoga faodaidh e buannachdan a thoirt a-steach air feadh na suirghe iomlan agad. Ach, is urrainn dha na buannachdan a bhith air an fhuaimneachadh ann an daoine fa leth le ro-chriosadh no hyperTelions, far am bi dealas nas fharsainge a 'cur ris gu h-èifeachdach ri ìrean bruth-uisge àrd.
Fhad 's a tha na dòighean mionaideach a tha a' cur an aghaidh yoga a-steach a bhuaidhean ìseal fala, thathas den bheachd gu bheil iad a 'cur ris a' bhuaidh adhartach aca air slàinte cardiovascular. Tha iad sin a 'toirt a-steach faochadh cuideam, ceangal a' chuirp ann an sgeadachadh chorporra fhathast, agus àiteachadh inntinn.
Tha faochadh cuideam na phrìomh phàirt de chleachdadh Yoga. Le bhith a 'dìreadh gu mothachail air anail, gluasad, agus an àm an-dràsta, is urrainn do dhaoine ìrean cuideam a riaghladh gu h-èifeachdach agus lughdachadh ìrean làidir gu h-èifeachdach. Faodaidh cuideam àrd barcade de fhreagairtean fios-eòlasach a bhrosnachadh, a 'toirt a-steach leigeil ma sgaoil a bhith a' leigeil a-steach hormonaidhean, a dh 'fhaodas, an tionndadh, àrdaichidh iad bruthadh-fala. Faodaidh an dòigh fois agus lùghdachadh cuideam a tha freumhaichte taobh a-staigh Yoga may gus cuir a-steach an cearcall cronail seo.
Tha Yoga a 'toirt a-steach measgachadh sònraichte de eacarsaichean socair, fo smachd a bhios a' brosnachadh sunnd fiosaigeach. Bidh na h-àraidhean sin a 'cur ri sùbailteachd, a' neartachadh fèithean, agus a 'leasachadh chuairteachadh, agus a h-uile gin dhiubh a' cur ri slàinte cardiovascular. A bharrachd air an sin, dùbhlanach Bidh Yoga a 'dèanamh , nuair a thèid a thaisbeanadh gu sàbhailte agus gu h-iongantach, faodaidh iad siostam carbad-crèachaidh, le bhith a' toirt taic do riaghladh bruthadh-fala. Faodaidh an smachd inntinneil seo cuideachadh dhaoine fa leth a bhith nas seasmhaiche a rèir an cuirp agus na faireachdainnean aca fhèin, ag àrach fèin-mhothachadh agus riaghladh tòcail. Faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air bruthadh-fala le bhith a 'lughdachadh cuideam saidhgeòlach is tòcail a dh' fhaodadh e àrdachadh.
Ann an suim, ged a tha na h-innealan mionaideach leis gu bheil Yoga a 'lùbadh a-mach gu bheil cuideam fala fala fhathast a' sgrùdadh, Bidh nàdar iomlan Yoga , le a comas lughdachadh cuideam, a 'dol an sàs ann an gnìomhachd corporra buannachdail, agus bidh comasan a' dol an sàs ann an obair luachmhor ann a bhith a 'cumail suas agus a' leasachadh slàinte Carsavascular. Mar a tha rannsachadh san raon seo adhartas, faodaidh pàirt Yoga a bhith a 'sìor fhàs follaiseach ann an ro-innleachdan cùram slàinte airson daoine fa leth le hypertension ga leasachadh.
4. Càileachd cadail nas fheàrr
Mar a tha thu ainmeil, bidh yoga a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air comharran insomnia a tha a 'fàs cuideam cuideam cuideam air cuideam a tha cuideachd, ach an robh fios agad air an urrainn dhut càileachd do chadal a neartachadh? Grunn fhactaran, a 'gabhail a-steach syndrome casan gun stad agus faireachdainn nach eil càirdeil ann, cuir ri bochdainn cadail. Eadhon nuair a chumas insomnia gad chumail bho bhith a 'tuiteam na chadal, is dòcha gu bheil e cudromach don dà chuid cadal agus a' lughdachadh spìonadh pian is cronail, agus a 'toirt taic do shlànachadh nàdurrach do bhodhaig Pròiseasan.one am pìos comhairle mu dheireadh: èideadh airson buaidh a thoirt! Dèan deiseil airson seisean yoga melumber ro-slumber ro-slumber le aodach comhfhurtail ann an joggers no lèine bog àrd-bhàrr! Gheibh thu Joggers Banks, tanca, agus feumalachdan cadail eile ann an comann conne, a tha a 'toirt a-steach na suaicheantas lùth-chleasachd as fheàrr leat mar abasaid.
