Badeklær banner
Blogg
Du er her: Hjem » Blogg » Kunnskap » Lady BH og truser kunnskap » 4 Fordeler med å gjøre yoga før søvn

4 fordeler med å gjøre yoga før søvn

Visninger: 295     Forfatter: Nettsted redaktør Publiser tid: 11-01-2023 Opprinnelse: Nettsted

Spørre

Facebook -delingsknapp
Twitter -delingsknapp
Linjedelingsknapp
WeChat delingsknapp
LinkedIn -delingsknapp
Pinterest delingsknapp
WhatsApp -delingsknappen
Snapchat delingsknapp
Telegram delingsknapp
Sharethis delingsknapp

Alle opplever et visst nivå av stress i livet, men det er store forskjeller i måtene vi håndterer det. Over en tredjedel av voksne sies å sove færre enn de anbefalte syv eller flere timer hver natt når det kommer til å sove, som er det aspektet som har størst innvirkning på vår evne til å operere. Følelsesmessige problemer og dårlige helseutfall kan oppstå fra dette. Fordeler med å gjøre yoga før natt.

1. Håndtering av smerter

Måten det Yoga endrer strukturen i hjernen vår, som er ansvarlig for mengden smerte vi forventer, er kanskje en av de mest fascinerende delene av hvordan det hjelper oss å håndtere smerter. Det er en rekke forskjellige måter yoga kan hjelpe oss med å håndtere smerter. Ved å frigjøre fysisk spenning i kroppen samtidig gjennom forskjellige yogaposisjoner og pusteøvelser, er vi i stand til å motvirke kroppens naturlige 'Fight eller Flight ' pleier å respons, stresset, og fellesen, og fellesen, og fellesen og fellesen og bevegelsene og bevegelsene og bevegelsene og kjidenene. Sakte styrker kroppen og gjør den mer motstandsdyktig mot effekten av det daglige presset. På grunn av dette har kroppen opplever redusert betennelse og stress som et resultat.yoga har vist seg å øke nevrologisk funksjon, samtidig som den gjør kroppen mer fleksibel og motstandsdyktig mot skade. Dette er begge viktige faktorer i smertehåndtering.

2. Søvnhjelp

Blå og hvit stripete damer sportsbh

Som tidligere nevnt, er det verdt å merke seg at nesten en tredjedel av voksne amerikanere ikke oppnår den anbefalte mengden søvn, noe som har vidtrekkende konsekvenser for hverdagen. Når vi fordyper virkningen av denne søvnmangel, blir det tydelig at 25% av amerikanerne sliter med akutt eller kronisk søvnløshet på årlig basis. Denne statistikken understreker den utbredte karakteren av søvnrelaterte problemer og deres gjennomgripende innflytelse på både profesjonelle og personlige sfærer. Insomnia, en vanlig konsekvens av mangelfull søvn, er en betydelig bidragsyter til mentale helseutfordringer som stress, angst og depresjon. Koblingen mellom søvnkvalitet og mental velvære er veletablert, og understreker viktigheten av å løse søvnproblemer for å forbedre den generelle mentale helse. Regelær yogapraksis har på den annen side blitt assosiert med den naturlige høyden av melatoninnivåer i kroppen. Melatonin er et hormon som er ansvarlig for å regulere våre søvn-våkne sykluser, og signaliserer effektivt når det er på tide å hvile. Gitt den gunstige effekten av melatonin, er det ingen overraskelse at millioner av individer henvender seg til melatonintilskudd hvert år for å forbedre søvnmønstrene.

Søvnløshet skyldes ofte en manglende evne til å sette av bekymringer for tidligere hendelser eller frykt for fremtiden. Disse vedvarende bekymringene kan forstyrre ens evne til å sovne og oppleve gjenopprettende hvile betydelig. Det er her yoga, med sine mindfulness -teknikker, spiller inn. Ved å fokusere på det nåværende øyeblikket, hjelper mindfulness med å øke bevisstheten om dine nærmeste omgivelser, slik at du kan gi slipp på opptatthet om fortiden eller usikkerhet om fremtiden. Gjennom Mindfulness kan du komme til den erkjennelsen av at det å dvele ved tidligere hendelser er fruktløs siden de ikke kan endres, og fremtiden forblir iboende ufagelige. Yoga fungerer derfor som et verdifullt verktøy for å bekjempe søvnløshet og vedvarende bekymringer ved å fremme forbedret oppmerksomhet og fremme fysisk avslapning.

Selv om det generelt anbefales å begrense bruk av telefon før leggetid på grunn av de potensielt forstyrrende effektene av skjermer og digitalt innhold på søvn, er det mange alternative metoder å slappe av i løpet av dagen. En slik tilnærming involverer guidet meditasjon, som lett kan tilrettelegges ved hjelp av smarttelefonapplikasjoner som ro. Disse appene tilbyr strukturerte meditasjonsøkter som kan hjelpe enkeltpersoner med å finne øyeblikk av avslapning og ro midt i kravene i dagliglivet.

3. Lavere hjerterytme

I følge estimater fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sliter mer enn 75 millioner amerikanere med høyt blodtrykk, en tilstand som står som en betydelig risikofaktor for utvikling av potensielt livstruende tilstander som hjerneslag og hjertesykdom. Denne utbredelsen av høyt blodtrykk understreker presserende måter å finne effektive måter å håndtere og dempe denne helseproblemet. Selv å dedikere så lite som ti minutter om dagen til yogapraksis, kan gi fordeler som gjenklang gjennom ens generelle velvære. Fordelene er imidlertid mest uttalt hos individer med prehypertensjon eller hypertensjon, der et mer omfattende engasjement for praksis, rundt en time om dagen, effektivt kan bidra til å redusere høye blodtrykksnivåer.

Mens de nøyaktige mekanismene som ligger til grunn for hvordan yoga utøver sine blodtrykkssenkende effekter forblir gjenstand for pågående undersøkelse, antas flere faktorer å bidra til dens positive innflytelse på kardiovaskulær helse. Disse inkluderer stressavlastning, kroppens engasjement i milde, men utfordrende fysiske positurer, og dyrking av mindfulness.

Stressavlastning er en sentral komponent i yogapraksis. Ved å bevisst fokusere på pust, bevegelse og nåtiden, kan enkeltpersoner effektivt håndtere og redusere stressnivået. Høyt stress kan utløse en kaskade av fysiologiske responser, inkludert frigjøring av stresshormoner, som igjen kan heve blodtrykket. Avslapping og stressreduksjonsteknikker innebygd i yoga kan bidra til å motvirke denne skadelige syklusen.

Yoga innebærer en unik kombinasjon av milde, kontrollerte øvelser som fremmer fysisk velvære. Disse øvelsene forbedrer fleksibilitet, styrker muskler og forbedrer sirkulasjonen, som alle er faktorer som bidrar til kardiovaskulær helse. Dessuten utfordrende Yoga -stillinger , når de utføres trygt og nøye, kan stimulere det kardiovaskulære systemet, og hjelpe til med regulering av blodtrykk. Mindfulness, et sentralt grunnlag for yogapraksis, innebærer å være fullt til stede i øyeblikket uten skjønn. Denne mentale disiplinen kan hjelpe enkeltpersoner til å bli mer innstilt på kroppene og følelsene sine, og fremme selvinnsikt og emosjonell regulering. Det kan indirekte påvirke blodtrykket ved å redusere det psykologiske og emosjonelle stresset som kan heve det.

I sum, mens de nøyaktige mekanismene som yoga senker blodtrykket fortsetter å bli utforsket, Yogaens helhetlige natur , med sin evne til å lindre stress, engasjere kroppen i gunstig fysisk aktivitet og dyrke mindfulness, bidrar samlet til potensialet som et verdifullt verktøy for å opprettholde og forbedre kardiovaskulær helse. Etter hvert som forskning på dette området fremmer, kan Yogas rolle i blodtrykkshåndtering bli stadig mer fremtredende innen helsestrategier for personer med hypertensjon eller de som risikerer å utvikle det.

Blå sportsbh -dame

4. Bedre søvnkvalitet

Som kjent hjelper yoga med å forhindre stressinduserende symptomer på søvnløshet, men visste du også at det kan forbedre kvaliteten på søvnen din? Tallrike faktorer, inkludert rastløse legs-syndrom og en atmosfære som ikke er søvnvennlig, kan bidra til søvnmangel. Selv når søvnløshet hindrer deg i å sovne, kan dårlig søvnkvalitet ha en like negativ effekt. prosesser. En siste råd: Kle deg for å imponere! Gjør deg klar for en herlig yoga-økt før slapper ved å kle seg koselig i joggere eller en stor, smøraktig myk skjorte! Du kan få kvinners joggere, tank topper og andre søvnbehov i vårt utvalg av koselige klær, som inkluderer dine favoritt athleisure -merker som Abely.

Innholdsmeny
Forfatter: Jessica Chen
E-post: jessica@abelyfashion.com TEL/WhatsApp/WeChat: +86-18122871002
20 års erfaring med badetøyproduksjon, vi selger ikke bare produkter, men løser også markedsføringsproblemer for våre kunder. Kontakt oss for å motta en gratis produktplan og en one-stop-løsning for din egen badetøyslinje.

Relaterte produkter

Er du et badetøy, grossist eller produsent i plussstørrelse på jakt etter en pålitelig OEM -partner for badetøy i plussstørrelse? Se ikke lenger! Vårt topp moderne produksjonsanlegg i Kina spesialiserer seg på å skape høykvalitets, trendy og komfortable badetøy i plussstørrelse som tilfredsstiller de forskjellige behovene til dine krøllete kunder.
0
0
Er du et europeisk eller amerikansk badetøy, grossist eller produsent som leter etter badetøy av høy kvalitet, for å forbedre produktoppstillingen din? Se ikke lenger! Vårt kinesiske badetøyproduksjonsanlegg spesialiserer seg på å tilby topp-tier OEM-tjenester for trykte tre-delt kvinners badedrakter som vil fange kundene dine og øke salget.
0
0
Er du et badetøymerke, grossist eller produsent som leter etter høykvalitets, iøynefallende bikini for å løfte produktlinjen din? Ikke se lenger enn bølgetis bikini, et allsidig og stilig badetøystykke designet for å fange kundene dine og øke salget.
Som en ledende kinesisk badetøyprodusent som spesialiserer seg på OEM -tjenester, er vi stolte av å levere bikinier og badedrakter av førsteklasses kvalitet som oppfyller de nøyaktige standardene for europeiske og amerikanske markeder. Vår bølgeprint -bikini -rygg er et perfekt eksempel på vår forpliktelse til dyktighet innen badetøy design og produksjon.
0
0
Vi introduserer vår søte minion -bikini, det perfekte svømmetrærvalget for de som vil lage en sprut i sommer! Dette livlige bikinisettet har et bedårende minion -trykk som garantert vil vri hoder ved stranden eller bassenget. Denne bikinien er laget av polyester og spandex av høy kvalitet, og tilbyr både komfort og stil, og sikrer at du føler deg trygg mens du nyter solen.
0
0
Våre sexy bikinisett er laget av 82% nylon og 18% spandex, og tilbyr glatt, tøyelig og holdbart stoff som føles bra mot huden. Den stilige todelte designen har glidende grime-trekantbikini-topper med avtagbare myke push-up polstring, og justerbare bindestropper i nakken og ryggen for en tilpasset passform, noe som gjør den til ultra-chic og bedårende. Den brasilianske, frekke knuste bikini -bunnen av klirringssiden forbedrer kurvene dine, og gir det beste rumpeutseendet og maksimal glamour. Disse settene er tilgjengelige i en rekke lyse, iøynefallende farger. Vi tilbyr flere farger og størrelser: S (US 4-6), M (US 8-10), L (US 12-14), XL (US 16-18). Dette gir en perfekt gave til elskere, venner eller deg selv. Se størrelsesdiagrammet for detaljert størrelsesinformasjon.
0
0
Oppdag lokket av våre brasilianske bikini -badedrakter, laget av en førsteklasses blanding av spandex og nylon. Disse badedraktene er tilgjengelige i et mangfoldig utvalg av mønstre inkludert rutete, leopard, dyr, lappeteppe, paisley, rutete, bokstav, trykk, solid, blomster, geometrisk, gingham, stripete, prikk, tegneserie og grenser, og sikrer en stil for enhver preferanse. Våre brasilianske bikini-badedrakter er designet for å gi både komfort og en smigrende passform, og er perfekte for enhver vannrelatert aktivitet eller strandtøy. Med tilpassbare farger og logo -utskriftsalternativer kan disse bikiniene tilpasses dine eksakte behov, enten det er til personlig bruk eller merkevareformål. Ideelle for strandfester, ferier og svømmebassenger, er våre brasilianske bikini -badedrakter tilgjengelig i størrelser S, M, L og XL, samt tilpassede størrelser for å imøtekomme alle kroppstyper. Omfavne det siste innen badetøymote med våre stilige og allsidige bikinier, og nyt den perfekte kombinasjonen av komfort og stil.
0
0
Vi introduserer våre sporty badetøy av høy kvalitet, designet og produsert i Kina for å oppfylle de nyeste trendene og de høyeste standardene. Disse sportslige todelte bikiniene er laget av en blanding av 82% nylon og 18% spandex, og er glatte, myke, pustende og utrolig komfortable. Dette badetøyet har en høy midje med en sporty avlingstopp, justerbare stropper, avtakbar polstring og frekk høye kuttede bunner, og gir utmerket magekontroll mens du forbedrer dine naturlige kurver. Den atletiske fargeblokkdesignen med kontrasterende lyse farger gir et snev av femininitet, mens det ultra-stretch-stoffet tilpasser seg nesten alle kroppstyper. Perfekt for svømming, strandutflukter, bassengfester, ferier, bryllupsreise, cruise og forskjellige sportsaktiviteter som surfing, dette allsidige bikinisettet er et must for aktive kvinner. Tilgjengelig i flere farger og størrelser, se vårt størrelsesdiagram for perfekt passform. Opplev stil, komfort og ytelse med vår kvinner sporty badetøykolleksjon.
0
0
Vår stolte samling av bikini badedrakter for kvinner er dedikert til å tilby moderne kvinner det fineste utvalget av badetøy. Ved å kombinere fasjonable design, komfortable stoffer og upåklagelige kutt, sikrer disse badedraktene at du stråler selvtillit og sjarm ved stranden, bassenget eller feriestedet.
0
0
Nye ankomster 2024 Designere Fashion Swimwear Women Split Wire Bra Bikini Set.Top med heklet blonder og dusk detalj på nekline.complete med flyttbare kopper for å forme bysten med justert stropp.
0
0
Tankini -badedrakter i pluss størrelse er designet spesielt for krøllete kvinner, og kombinerer stil og komfort. En Tankini består av en topp og en bunn, og tilbyr mer dekning enn tradisjonelle bikinier mens den er mer fleksibel enn badedrakter i ett stykke. De kommer i en rekke stiler, farger og mønstre, og serverer forskjellige kroppsformer og personlig smak.
0
0
Velkommen til Beachwear Bikini, din pålitelige destinasjon for Superior OEM Beachwear Bikini Manufacturing Services. Som en ledende kinesisk bikini -fabrikkfabrikk som serverer de kresne behovene til europeiske og amerikanske klientell, spesialiserer vi oss på å bringe bikinisynene dine til å bringe bikinisynene dine til liv med presisjon, kvalitet og stil.
0
0
2021 Designere Fashion Swimwear Women Bikini Set.Triangle Tankini Top med Ruffles -detaljer på nekline.complete med flyttbare kopper for å forme bysten med grimehals. Match en solid blå basisk bunn.
0
0
Kontakt oss
bare fyll ut dette raske skjemaet
Be om et tilbud om et tilbud om
et tilbud
Kontakt oss

Om oss

20 år profesjonell bikini, kvinner badetøy, menn badetøy, badetøy av barn og dame bh -produsent.

Raske lenker

Katalog

Kontakt oss

E-post: sales@abelyfashion.com
Tel/WhatsApp/WeChat: +86-18122871002
Legg til: RM.807, Bldg.D2, Tian'an Digital Town, Nancheng, Dongguan City, Guangdong Provice, Kina
Copyright © 2025 Dongguan Abely Fashion Co., Ltd. Alle rettigheter forbeholdt. Støtte av Jiuling