Свако доживљава неки ниво стреса у свом животу, али постоје широке разлике у начину на који то решавамо. Заправо, наводи се да је преко једне трећине одраслих све мање од препоручених седам или више сати сваке вечери када је у питању спавање, који је аспект који има највећи утицај на нашу способност рада.емотивна питања и лоши здравствени исходи, а на крају свега, је како наша тијела, ипак, нашали су наша тела, како наша тела, ипак, нашали су наша квалитета, а наша лијела и опште здравствене помоћи, покушајте да се наша квалитета и опште здравствене радове, покушавају да практикују наша тела и опште. ради јоге пре ноћи.
1. Руковање боловима
Начин на који Јога мења структуру нашег мозга, што је одговорно за количину боли које очекујемо, можда је један од најфасцинантнијих делова како то помаже нам да управљамо болом. Постоји низ различитих начина да нам иога може помоћи у управљању болом.Би-а Опуштајући физичку напетост у тијелу кроз различите положаје јоге и вежби за јогу и дисање у могућности да се супротстављамо нашем телу да се потјеримо, моћи ћемо да контролишемо бол ефикасније. Поклони и спојеве и зглобове, моћи ћемо да контролишемо бол ефикасније. Јача тело и чини га отпорнијим на ефекте свакодневних притисака. Због тога, тело искуство је смањило упалу и стрес као резултат. ИоуГа је показала да повећава неуролошку функцију, а тело такође чини флексибилнијим и отпорнијим на повреде. То су и важни фактори у управљању болом.
2 Помоћ спавања
Као што је раније поменуто, вриједно је напоменути да скоро трећина одраслих Американаца не добија препоручену количину сна, који има далекосежне последице за њихов свакодневни живот. Када унесемо у утицај овог недостатка сна, то постаје очигледно да 25% Американаца хвата са акутном или хроничном беспомоћном снагом годишње. Ова статистика подвлачи широку природу питања везаних за спавање и њихов прожимање и на професионалне и личне сфере .Инсомниа, уобичајена последица неадекватног сна је значајан допринос менталним изазовима као што су стрес, анксиозност и депресија. Веза између квалитета спавања и менталног благостања је добро успостављена, наглашавајући важност рјешавања проблема спавања како би се појачала укупна ментално здравље. Регуларна вежба јоге, са друге стране, повезана је са природном висином нивоа мелатонина у телу. Мелатонин је хормон који је одговоран за регулисање наших циклуса о спавању, ефикасно сигнализирајући када је време да се одмори. С обзиром на благотворан утицај мелатонина, то није изненађење да милиони појединаца сваке године се прелазе додатке мелатонина да би побољшали обрасце спавања.
Инсомниа често произлази из немогућности да се остави забринутости због прошлих догађаја или страхова који се тичу будућности. Ове упорне забринутости могу значајно да поремете нечију способност да заспе и доживе ресторативни одмор. Овде је иога, са својим техникама пажљивости, долази у игру. Шаљивањем свог фокуса на садашњост, пажљивост помаже појачани свест вашег непосредног окружења, омогућавајући вам да препустите преокупације о прошлости или несигурности о будућности. Крозна пажња, можете доћи до реализације да је пребивалиште на прошлим догађајима бесплодно јер се не могу мењати, а будућност је не може да се измени и будућност остаје мијења. Јога, дакле, служи као драгоцени алат у борби против несанице и трајних брига подстичући побољшану пажњу и промовисање физичког опуштања.
Иако се генерално саветује да ограничи употребу телефона пре спавања због потенцијално разорних ефеката екрана и дигиталног садржаја у сну, постоје бројне алтернативне методе за одмотавање током дана. Један такав приступ укључује вођену медитацију, која се може лако олакшати уз помоћ паметних апликација попут смирења. Ове апликације нуде структуриране седнице медитације које могу помоћи појединцима у проналажењу тренутака опуштања и спокоја усред захтева свакодневног живота.
3. Доње брзине отпада
Према проценама центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), више од 75 милиона Американаца хватају се високим крвним притиском, услов који стоји као значајан фактор ризика за развој потенцијално по живот опасним условима попут потенцијалних животних услова попут можданог по живот. Ова преваленца високог крвног притиска наглашава хитност проналажења ефикасних начина управљања и ублажавања, ово здравствено забринутости. Истраживање је осветљавање позитивним утицајем да јога може имати опште здравље и, посебно, на регулацију крвног притиска. Чак и посвећујући само десет минута дневно у иога праксу, може донијети предности које одјекују у целокупном добробити. Међутим, предности се најизражене код појединаца са прехипертензијама или хипертензијом, где је опсежна посвећеност пракси, око сат времена дневно, може ефикасно допринети смањењу високих нивоа крвног притиска.
Док су прецизни механизми који су у основи иога који имају своје ефекте смањења крвног притиска и остају предмет текуће истраге, неколико фактора се сматра да је неколико фактора допринијети позитивном утицају на кардиоваскуларне здравље. Они укључују ослобађање, ангажовање тела у нежном, али изазову физичке поза и гајење пажљивости.
Ослобађање стреса је кључна компонента иоге праксе. Свјесно се фокусирајући на дах, кретање и садашњи тренутак, појединци могу ефикасно да управљају и смање ниво стреса. Високи стрес може покренути каскаду физиолошких одговора, укључујући ослобађање хормона стреса, који, заузврат, уздижу крвни притисак. Технике опуштања и смањења стреса уграђене у јогу могу помоћи да се супротставе овом штетном циклусу.
Јога укључује јединствену комбинацију нежних, контролисаних вежби која промовишу физичко благостање. Ове вежбе побољшавају флексибилност, ојачају мишиће и побољшавају циркулацију, од којих су све фактори који доприносе кардиоваскуларним здрављу. Штавише, изазовно Јога позира , када се обавља сигурно и пажљиво, може да подстакне кардиоваскуларни систем, помаже у пропису крвног притиска.Сингингет, централни принципи праксе јоге, подразумева у потпуности присутан у тренутку без просуђивања. Ова ментална дисциплина може помоћи појединцима да постану више прилагођене њиховим телима и емоцијама, подстичући самосвести и емоционалну регулацију. Може индиректно утицати на крвни притисак смањењем психолошког и емоционалног стреса који га може подићи.
У суму, док су прецизни механизми по којима јога снижава крвни притисак и даље се истражују, Холистичка природа јоге , својом капацитетом за ублажавање стреса, ангажовање тела у корисну физичку активност и гајења пажљивости, колективно доприноси свом потенцијалу као вриједно средство у одржавању и побољшању кардиоваскуларних здравља. Како истраживање у овој области напредује, улога јоге у управљању крвним притиском може постати све израженија у здравственим стратегијама за појединце са хипертензијом или оне који су у ризику да га развију.
4. бољи квалитет спавања
Као што је познато, Јога помаже у спречавању симптома инсензије која изазива стрес, али да ли сте такође знали да може побољшати квалитет вашег сна? Бројни фактори, укључујући синдром немирних ногу и атмосферу која није прилагођена спавању, може допринети ускраћивању сна. Чак и када вас несаница држи да заспите, лош квалитет спавања може имати подједнако негативан ефекат. Понс регион вашег мозга, који је важан и за спавање и сањати и сива ствар у вашем мозгу, што може да побољшате општи квалитет вашег сна. Иога, може да вам помогне да се одмори и одмореним и мирним спавањем, може да вам помогне да се одмори и причвршћује да стекну и одморнију спавање, може да вам помогне да се одмори и одмореним и одморним спавањем, може да вам помогне да се одмори и приложите од акутног и хроничног сна-а, може да вам помогне да се одмори и одморимо да се одмори и причвршћује да стечно и одморните да стекнемо да се одмори и приложите од акутног и хроничног сна-а, може да вам помогне да се одржи и акутни и хронични спавање спречавањем и акутном и хроничном сна-ом. Процеси. Последњи савет: Хаљина за импресионирање! Припремите се за прекраћу сесију јоге преливом угодним у јогерима или предимензионираним, путеви меком мајицу! Можете добити женске јогере, резервоаре и друге потребе за спавањем у нашем асортиману удобне одеће, који укључује ваше омиљене брендове атлеизуре попут Абела.
