Grudi se pomeraju gore, dole, pa čak i u obliku osmice dok vežbate.Pokreti koji su konstantni i ponavljani mogu vas zaboljeti, povrijediti i opustiti.
Sportski grudnjaci su dizajnirani da ograniče ovo kretanje.Iako u grudima nema mišića, Cooperovi ligamenti – obližnji ligamenti koji grudima daju njihovu veličinu i oblik – mogu se pokvariti i uzrokovati spuštanje ako postoji neadekvatna potpora.Vaši Cooperovi ligamenti se ne oporavljaju nakon istezanja.
Svi osjećaju poskakivanje tokom fizičkog napora, bez obzira na veličinu grudi.Stoga, dok džogirate ili vježbate, svaka žena, bez obzira na veličinu, treba da nosi sportski grudnjak.
Vrste sportskih barova
Kao što im naziv govori, kompresioni grudnjaci ograničavaju pokretljivost stiskanjem grudi uz grudi.
Pojedinačne čašice se nalaze u grudnjacima sa inkapsulacijom.Svaka šolja zatvara i drži svaku dojku.Većina svakodnevnih grudnjaka su inkapsulirani grudnjaci bez ikakve kompresije.
Grudnjaci koji najviše podržavaju su oni koji kombinuju kompresiju s odvojenim košaricama i inkapsulacijom.
Majice bez rukava s integriranim grudnjakom na polici nazivaju se tankicama za grudnjake ili šimmelima.Za vježbe sa malim udarom, one su u redu, ali neprikladne za trčanje.
Na kraju, postoje varijacije u trakama.Špagete trake nude manju podršku u odnosu na veće trake.Spaghetti i kaiševi na leđima imaju manju potporu od traka za leđa trkača.
Ugradnja sport bara
Sportski grudnjak koji se udobno uklapa u narukvicu i čaše je ono što želite.Sve u svemu, vaš sportski grudnjak bi trebao biti malo čvršći od tipičnog grudnjaka, ali biste i dalje trebali moći udobno i temeljito disati.Udahnite duboko i zakačite ga u sredinu.Da li je ovo ugodno?Dobro.Trebalo bi da bude.
Bend se ne sme pomerati.Trebalo bi da bude udobno i udobno.Podignite ruke u zrak.Da li se elastična traka pomerila?Isprobajte manju traku ako počne da puzi uz grudni koš.Pokušajte podesiti naramenice ako ih grudnjak ima.
Vaše grudi ne bi trebalo da vire;obratite posebnu pažnju na izbočine ispod pazuha ili na vrhu.Ni čaše ne bi trebale biti izgužvane niti imati praznine.Isprobajte manju veličinu ako je tkanina čaše zgužvana.
Provjerite rupe za ruke, kaiševe, šavove, kuke, kopče i sve ostalo na bilo kakvo trljanje ili habanje.Naramenice na mnogim sportskim grudnjacima su podesive.Postavite ih tako da budu podrška, ali ne i neugodni.Pazite da vam trake ne zakače i za ramena.
Donje žice ne bi trebalo da leže na vašim grudima;umjesto toga, trebali bi ležati ravno na vašim rebrima.Grudna kost treba da bude pritisnuta napred (između žice).
Srećom, većina novijih sportskih grudnjaka sadrži materijale visoke tehnologije, kao što je odvod vlage.Ovo može povećati protok zraka i pomoći u uklanjanju dodatne vlage iz znoja koja bi inače mogla uzrokovati trljanje.Pamučni grudnjaci će zadržati vlagu, što može izazvati iritaciju kože koja svrbi.
Skočite okolo, džogirajte dok ostajete na mjestu, a zatim izvodite skakanje kao posljednji potez.Možeš da ideš ako osećaš podršku!Ako ne, nastavite tražiti.
Briga o vašem sportskom baru
Na kraju ćete morati da se rastanete od sportskog grudnjaka za koji mislite da je najbolji ikad napravljen.Nažalost, sportski grudnjak će s vremenom prestati biti elastičan.Međutim, možete ih prati ručno i sušiti kako biste im produžili vijek trajanja.Ako ne možete da se osušite, izbegavajte upotrebu omekšivača, koji uništavaju materijale koji odvode vlagu.Vaš visokotehnološki tekstil može trajati duže ako koristite specijalizirani deterdžent za pranje ili sportsko pranje kao što je Nathan's PowerWash.Iako se kupovina specijaliziranog deterdženta za pranje vaše sportske opreme, opreme za vježbanje ili tenisa može činiti nepotrebnim dodatnim ulaganjem, s vremenom ćete uštedjeti znatno više novca izbjegavajući potrebu da često mijenjate svoju visokotehnološku odjeću.
Osim toga, vrijeme je da ga pustite ako se tkanina počne gomilati, kretanje se pogoršava ili oslonac slabi.
Kvalitetan sportski grudnjak trebao bi trajati šest mjeseci do godinu dana, odnosno oko 72 pranja.
