Grudi se pomiču gore, dolje, pa čak i u obliku osmice dok vježbate.Pokreti koji su stalni i ponavljani mogu uzrokovati bolove, bolove i opuštenost.
Sportski grudnjaci dizajnirani su da ograniče ovo kretanje.Iako u grudima nema mišića, Cooperovi ligamenti—obližnji ligamenti koji grudima daju veličinu i oblik—mogu se pokvariti i uzrokovati spuštanje ako nema odgovarajuće potpore.Vaši Cooperovi ligamenti se ne oporavljaju nakon istezanja.
Svatko osjeća poskakivanje tijekom fizičkog napora, bez obzira na veličinu grudi.Stoga bi za vrijeme trčanja ili vježbanja svaka žena, bez obzira na veličinu, trebala nositi sportski grudnjak.
Vrste sportskih šipki
Kao što im naziv govori, kompresijski grudnjaci ograničavaju pokretljivost tako što grudi stišću uz prsa.
Pojedinačne košarice nalaze se u grudnjacima za inkapsulaciju.Svaka šalica obuhvaća i drži svaku dojku.Većina svakodnevnih grudnjaka su inkapsulirani grudnjaci bez kompresije.
Grudnjaci koji najviše podržavaju su oni koji kombiniraju kompresiju s odvojenim košaricama i inkapsulacijom.
Majice bez rukava s integriranim grudnjakom s policama nazivaju se majice bez rukava ili shimmels.Za vježbe s malim opterećenjem one su u redu, ali nisu prikladne za trčanje.
Na kraju, postoje varijacije u remenčićima.Manje potpore nude špageti trake u usporedbi s većim trakama.Špagete i naramenice za leđa manje su potporne od naramenica za trkače.
Ugradnja sportske šipke
Sportski grudnjak koji udobno pristaje uz naramenicu i košarice je ono što želite.Općenito, vaš bi sportski grudnjak trebao biti malo tijesniji od uobičajenog grudnjaka, ali biste i dalje trebali moći udobno i temeljito disati.Dišite duboko i zakačite ga u sredinu.Je li ovo ugodno?Dobro.Trebalo bi biti.
Bend se ne smije pomaknuti.Trebalo bi biti udobno i udobno.Podignite ruke u zrak.Je li se elastična traka pomaknula?Pokušajte s manjom trakom ako vam se počne penjati uz prsni koš.Pokušajte namjestiti naramenice ako ih grudnjak ima.
Vaše grudi ne bi trebale stršati;obratite posebnu pozornost na sve izbočine ispod pazuha ili na vrhu.Šalice ne smiju biti naborane niti imati praznine.Pokušajte s manjom veličinom ako je tkanina šalice zgužvana.
Provjerite rupe za ruke, naramenice, šavove, kukice, kopče i sve ostalo za bilo kakvo trljanje ili trenje.Naramenice na mnogim sportskim grudnjacima su podesive.Postavite ih tako da budu podrška, ali ne i neugodni.Pazite da vam naramenice ne zapinju i za ramena.
Jastučići ne smiju nalijegati na vaše grudi;umjesto toga, trebali bi ležati ravno na vašem prsnom košu.Vaša prsna kost treba biti pritisnuta prema naprijed (između žice).
Srećom, većina novijih sportskih grudnjaka ima visokotehnološke materijale, kao što je upijanje vlage.To može povećati protok zraka i pomoći u uklanjanju dodatne vlage iz znoja koja inače može uzrokovati trenje.Pamučni grudnjaci će zadržati vlagu, što može izazvati svrbež kože.
Skačite unaokolo, trčite dok ostajete na mjestu, zatim izvedite skokove kao zadnji pokret.Možete ići ako osjećate podršku!Ako ne, nastavite tražiti.
Briga o vašem sportskom baru
Na kraju ćete se morati rastati od sportskog grudnjaka za koji mislite da je najbolji ikada stvoren.Nažalost, sportski grudnjak će s vremenom prestati biti elastičan.Međutim, možete ih ručno prati i sušiti kako biste im produžili vijek trajanja.Ako ne možete objesiti suho, izbjegavajte korištenje omekšivača, koji uništavaju materijale koji upijaju vlagu.Vaš visokotehnološki tekstil može trajati dulje ako koristite specijalizirani deterdžent za pranje ili sportsko pranje kao što je Nathan's PowerWash.Iako se kupnja specijaliziranog deterdženta za vašu sportsku opremu, opremu za vježbanje ili tenis može činiti kao nepotrebno dodatno ulaganje, na kraju ćete uštedjeti znatno više novca tijekom vremena izbjegavajući potrebu da tako često mijenjate svoju visokotehnološku odjeću.
Osim toga, vrijeme je da ga otpustite ako se tkanina počne nakupljati, pokreti se pogoršaju ili potpora postane slabija.
Kvalitetan sportski grudnjak trebao bi trajati šest mjeseci do godinu dana, odnosno oko 72 pranja.
