Kāpēc sporta krūšturi ir svarīgi?
Vingrošanas laikā krūtis pārvietojas uz augšu, uz leju un pat astoņu skaitli. Pastāvīgas un atkārtotas kustības var izraisīt sāpes, sāpes un nogurumu.
Sporta krūšturi ir paredzēti, lai ierobežotu šo kustību. Lai gan krūtīs nav muskuļu, Kūpera saites — blakus esošās saites, kas piešķir krūtīm to lielumu un formu — var salūzt un izraisīt nokarāšanos, ja nav pietiekama atbalsta. Jūsu Kūpera saites pēc izstiepšanas neatjaunojas.
Fiziskas slodzes laikā visi jūt atlēcienus neatkarīgi no krūšu izmēra. Tāpēc, skrienot vai vingrojot, jebkurai sievietei neatkarīgi no izmēra jāvalkā sporta krūšturis.
Sporta stieņu veidi
Kā norāda to nosaukums, kompresijas krūšturi ierobežo mobilitāti, saspiežot krūtis pret krūtīm.
Atsevišķas krūzes ir atrodamas iekapsulēšanas krūšturos. Katra krūze aptver un notur katru krūti. Lielākā daļa ikdienas krūšturu ir iekapsulēti krūšturi bez jebkādas kompresijas.
Visatbalstošākie krūšturi ir tie, kas apvieno kompresiju ar atsevišķām krūzītēm un iekapsulēšanu.
Uzmavas ar integrētu plauktu krūšturi tiek sauktas par krūštura tvertnēm vai shimmeriem. Zema trieciena vingrinājumiem tie ir labi, bet nav piemēroti skriešanai.
Visbeidzot, ir arī siksnu variācijas. Mazāku atbalstu piedāvā spageti siksnas, salīdzinot ar lielākām siksnām. Spageti un liekšķere muguras siksnas ir mazāk atbalstošas nekā sacīkšu muguras siksnas.
Sporta stieņa uzstādīšana
Sporta krūšturis, kas ērti iekļaujas joslā un kausos, ir tas, ko vēlaties. Kopumā jūsu sporta krūšturim vajadzētu justies nedaudz stingrākam nekā parastam krūšturim, taču jums joprojām vajadzētu būt iespējai ērti un rūpīgi elpot. Elpojiet dziļi un piestipriniet to centrā. Vai tas jūtas mājīgi? Labi. Tam vajadzētu būt.
Grupa nedrīkst kustēties. Tam vajadzētu būt mājīgam un ērtam. Paceliet rokas gaisā. Vai elastīgā josla izkustējās? Izmēģiniet mazāku joslu, ja tā sāk rāpties augšā jūsu krūšu būrī. Mēģiniet pielāgot siksnas, ja krūšturim tās ir.
Jūsu krūtis nedrīkst izvirzīties uz āru; pievērsiet īpašu uzmanību jebkuriem izvirzījumiem pie paduses vai augšpusē. Krūzes nedrīkst būt saburzītas vai ar atstarpēm. Izmēģiniet mazāku izmēru, ja tasītes audums ir saburzīts.
Pārbaudiet roku izgriezumus, siksnas, šuves, āķus, aizdares un visu pārējo, vai tie nav noberzti vai noberzti. Daudzu sporta krūšturu siksnas ir regulējamas. Iestatiet tos tā, lai tie būtu atbalstoši, bet ne nepatīkami. Pārliecinieties, ka siksnas neķeras arī pie pleciem.
Apakšstieņi nedrīkst balstīties uz jūsu krūtīm; tā vietā tiem vajadzētu gulēt uz jūsu krūšu kaula. Jūsu krūšu kauls ir jānospiež uz priekšu (starp vadu).
Par laimi, lielākajai daļai jaunāko sporta krūšturu ir augsto tehnoloģiju materiāli, piemēram, mitruma izvadīšana. Tas var palielināt gaisa plūsmu un palīdzēt noņemt papildu mitrumu no svīšanas, kas citādi var izraisīt berzi. Kokvilnas krūšturi saglabās mitrumu, kas var izraisīt niezošu ādas kairinājumu.
Lēciet apkārt, skrieniet, paliekot vietā, pēc tam veiciet lēcienus kā pēdējo kustību. Jūs varat doties, ja jūtat atbalstu! Ja nē, turpiniet meklēt.
Rūpes par savu sporta bāru
Galu galā jums būs jāšķiras no sporta krūštura, kas, jūsuprāt, ir vislabākais, kāds jebkad radīts. Diemžēl sporta krūšturis galu galā pārstās būt elastīgs. Tomēr jūs varat tos mazgāt ar rokām un izžāvēt, lai pagarinātu to kalpošanas laiku. Ja nevarat pakārt sausu, nelietojiet auduma mīkstinātājus, kas iznīcina materiālus, kas izvada mitrumu. Jūsu augsto tehnoloģiju tekstilizstrādājumi var kalpot ilgāk, ja izmantojat specializētu mazgāšanas līdzekli vai sporta mazgāšanas līdzekli, piemēram, Nathan's PowerWash. Lai gan specializēta mazgāšanas līdzekļa iegāde sporta, treniņu vai tenisa aprīkojumam var šķist nevajadzīgs papildu ieguldījums, laika gaitā jūs ietaupīsit ievērojami vairāk naudas, izvairoties no nepieciešamības tik bieži nomainīt augsto tehnoloģiju apģērbu.
Turklāt ir pienācis laiks to atlaist, ja audums sāk krāties, kustība pasliktinās vai atbalsts kļūst vājāks.
Kvalitatīvam sporta krūšturim vajadzētu izturēt no sešiem mēnešiem līdz gadam jeb aptuveni 72 mazgāšanas reizes.
