Brösten rör sig uppåt, nedåt och till och med i en åttasiffra när du tränar.Rörelser som är konstanta och upprepade kan göra dig öm, sårad och hängig.
Sport behåar är designade för att begränsa denna rörelse.Även om det inte finns några muskler i brösten, kan Coopers ligament - de närliggande ligamenten som ger brösten deras storlek och form - bryta ner och orsaka sjunkande om det inte finns tillräckligt med stöd.Din Coopers ligament återhämtar sig inte efter att ha sträckts ut.
Alla känner sig studsande vid fysisk ansträngning, oavsett bröststorlek.Därför, när du joggar eller tränar, bör alla kvinnor, oavsett storlek, bära en sport-bh.
Typer av sportbarer
Som namnet antyder begränsar kompressionsbehåar rörligheten genom att pressa brösten mot bröstet.
Individuella kupor finns i inkapslade behåar.Varje kopp omsluter och håller upp varje bröst.Majoriteten av vardagsbehåar är inkapslingsbehåar utan någon kompression.
De mest stödjande behåarna är de som kombinerar kompression med separata kupor och inkapsling.
Linne med integrerad hyll-bh kallas bh-tankar eller shimmels.För övningar med låg effekt är de OK, men olämpliga för jogging.
Slutligen finns det variationer i remmar.Mindre stöd erbjuds av spaghettiband jämfört med större band.Spaghetti- och scoop-backremmar är mindre stödjande än racerback-remmar.
Montering av en sportbar
En sport-bh som sitter bekvämt i bandet och kupor är vad du önskar.Överlag bör din sport-bh kännas lite tightare än en vanlig bh, men du ska fortfarande kunna andas bekvämt och ordentligt.Andas djupt och haka fast den i mitten.Känns det här mysigt?Bra.Det borde det vara.
Bandet får inte vika sig.Det ska vara mysigt och bekvämt.Lyft upp händerna i luften.Gick det elastiska bandet?Prova ett mindre band om det börjar krypa upp i bröstkorgen.Prova att justera remmarna om bh:n har det.
Dina bröst ska inte sticka ut;Var särskilt uppmärksam på eventuella utsprång vid armhålan eller upptill.Kopparna ska inte vara skrynkliga eller ha några luckor heller.Prova en mindre storlek om koppens tyg är skrynkligt.
Kontrollera ärmhålen, remmarna, sömmarna, krokarna, spännen och allt annat för eventuella skav eller skav.Remmarna på många sportbehåar är justerbara.Ställ in dem så att de är stödjande men inte obehagliga.Se till att remmarna inte hakar på dina axlar också.
Bygel ska inte vila på dina bröst;istället ska de ligga platt på bröstkorgen.Ditt bröstben ska pressas framåt (mellan tråden).
Tack och lov har majoriteten av nyare sportbehåar högteknologiska material, som fukttransporterande.Detta kan öka luftflödet och hjälpa till att avlägsna extra fukt från svett som annars kan orsaka skav.Bh:ar i bomull håller kvar fukt, vilket kan orsaka kliande hudirritationer.
Hoppa omkring, jogga medan du stannar på plats och utför sedan hoppknektar som sista drag.Du är OK att gå om det känns stödjande!Om inte, fortsätt leta.
Ta hand om din sportbar
Du kommer i slutändan att behöva skiljas från den sport-bh du tycker är den finaste som någonsin skapats.Tyvärr kommer en sport-bh så småningom att sluta vara elastisk.Du kan dock handtvätta och hängtorka dem för att förlänga livslängden.Om du inte kan hänga torr, undvik att använda sköljmedel, som förstör material som transporterar bort fukt.Dina högteknologiska textilier kan hålla längre om du använder ett specialtvättmedel eller sporttvätt som Nathans PowerWash.Även om det kan verka som en onödig extra investering att köpa ett specialtvättmedel för din idrotts-, tränings- eller tennisutrustning, kommer du att spara betydligt mer pengar över tiden genom att undvika behovet av att byta ut dina högteknologiska kläder lika ofta.
Dessutom är det dags att släppa det om tyget börjar hopa sig, rörelsen blir värre eller stödet blir svagare.
En kvalitetssport-bh borde hålla sex månader till ett år, eller cirka 72 tvättar.
