Hvorfor er sports-bh'er vigtige?
Bryster bevæger sig op, ned og endda i et ottetal, mens du træner. Bevægelser, der er konstante og gentagne, kan gøre dig øm, såret og hængende.
Sports bh'er er designet til at begrænse denne bevægelse. Selvom der ikke er muskler i brysterne, kan Coopers ledbånd - de nærliggende ledbånd, der giver brysterne deres størrelse og form - bryde ned og forårsage hængende, hvis der er utilstrækkelig støtte. Din Coopers ledbånd restituerer sig ikke efter at være blevet strakt ud.
Alle føler sig hoppende under fysisk anstrengelse, uanset bryststørrelse. Derfor bør enhver kvinde, uanset størrelse, bære en sports-bh, mens hun jogger eller træner.
Typer af sportsbarer
Som navnet antyder, begrænser kompressions-bh'er mobiliteten ved at klemme brysterne mod brystet.
Individuelle skåle findes i indkapslings-bh'er. Hver kop omslutter og holder hvert bryst. Størstedelen af hverdags-bh'er er indkapslings-bh'er uden kompression.
De mest støttende bh'er er dem, der kombinerer kompression med separate skåle og indkapsling.
Tanktoppe med integreret hylde-bh kaldes bh-tanke eller shimmels. Til øvelser med lav effekt er de OK, men uegnede til jogging.
Endelig er der variationer i stropper. Mindre støtte tilbydes af spaghetti-stropper sammenlignet med større stropper. Spaghetti- og scoop-rygstropper er mindre støttende end racer-rygstropper.
Montering af en sportsbar
En sports-bh, der passer behageligt i båndet og skålene, er hvad du ønsker. Samlet set skal din sports-bh føles lidt strammere end en typisk bh, men du skal stadig være i stand til at trække vejret komfortabelt og grundigt. Træk vejret dybt og hægt det fast i midten. Føles det her hyggeligt? God. Det burde være.
Bandet må ikke rokke sig. Det skal være hyggeligt og behageligt. Løft dine hænder i vejret. Rikkede elastikken sig? Prøv et mindre bånd, hvis det begynder at krybe op i brystkassen. Prøv at justere stropperne, hvis bh'en har dem.
Dine bryster må ikke rage ud; vær særlig opmærksom på eventuelle fremspring ved armhulen eller foroven. Skålene bør heller ikke være krøllede eller have huller. Prøv en mindre størrelse, hvis koppens stof er krøllet.
Tjek ærmegab, stropper, sømme, kroge, spænder og alt andet for gnidning eller gnidning. Stropperne på mange sports-bh'er er justerbare. Sæt dem op, så de er støttende, men ikke ubehagelige. Sørg for, at stropperne ikke også hænger fast på dine skuldre.
Bøjler bør ikke hvile på dine bryster; i stedet skal de ligge fladt på dit brystkasse. Din brystknogle skal presses fremad (mellem ledningen).
Heldigvis har størstedelen af nyere sports-bh'er højteknologiske materialer, såsom fugttransport. Dette kan øge luftstrømmen og hjælpe med at fjerne ekstra fugt fra sved, som ellers kan forårsage gnidning. Bomulds-bh'er vil holde på fugten, hvilket kan forårsage kløende hudirritationer.
Hop rundt, jog, mens du bliver på plads, og udfør derefter hoppestik som det sidste træk. Du er OK at gå, hvis det føles støttende! Hvis ikke, så fortsæt med at lede.
Pas på din sportsbar
Du bliver i sidste ende nødt til at skille dig af med den sports-bh, du synes er den fineste, der nogensinde er skabt. Desværre vil en sports-bh med tiden holde op med at være elastisk. Du kan dog håndvaske og hængetørre dem for at forlænge deres levetid. Hvis du ikke kan hænge tør, så undgå at bruge skyllemidler, som ødelægger materialer, der suger fugt. Dine højteknologiske tekstiler kan holde længere, hvis du bruger et specialiseret vaskemiddel eller sportsvask som Nathans PowerWash. Selvom det kan virke som en unødvendig ekstra investering at købe et specialiseret vaskemiddel til dit sports-, trænings- eller tennisudstyr, vil du ende med at spare betydeligt flere penge over tid ved at undgå behovet for at udskifte dit højteknologiske tøj så ofte.
Derudover er det tid til at slippe det, hvis stoffet begynder at hobe sig op, bevægelsen bliver værre, eller støtten bliver svagere.
En kvalitets sports-bh burde holde seks måneder til et år, eller omkring 72 vaske.
