يتحرك الثديان لأعلى ولأسفل وحتى على شكل ثمانية أثناء ممارسة التمارين.الحركات المستمرة والمتكررة قد تسبب لك الألم والألم والترهل.
تم تصميم حمالات الصدر الرياضية للحد من هذه الحركة.على الرغم من عدم وجود عضلة في الثديين، إلا أن أربطة كوبر - الأربطة القريبة التي تعطي الثدي حجمه وشكله - يمكن أن تنهار وتسبب التدلي إذا لم يكن هناك دعم كافٍ.لا تتعافى أربطة كوبر بعد تمديدها.
يشعر الجميع بالارتداد أثناء المجهود البدني، بغض النظر عن حجم الثدي.لذلك، أثناء الركض أو ممارسة الرياضة، يجب على أي امرأة، بغض النظر عن حجمها، ارتداء حمالة صدر رياضية.
أنواع الحانات الرياضية
كما يوحي اسمها، فإن حمالات الصدر الضاغطة تحد من الحركة عن طريق الضغط على الثديين على الصدر.
تم العثور على أكواب فردية في حمالات الصدر المغلفة.كل كوب يحيط ويحمل كل ثدي.غالبية حمالات الصدر اليومية عبارة عن حمالات صدر مغلفة دون أي ضغط.
حمالات الصدر الأكثر دعمًا هي تلك التي تجمع بين الضغط وأكواب منفصلة وتغليف.
يُشار إلى قمصان الخزانات المزودة بحمالة صدر مدمجة على أنها خزانات حمالة الصدر أو الأغطية.بالنسبة للتمارين ذات التأثير المنخفض، فهي لا بأس بها، ولكنها غير مناسبة للركض.
وأخيرا، هناك اختلافات في الأشرطة.يتم تقديم دعم أقل بواسطة أحزمة السباغيتي مقارنة بالأشرطة الأكبر حجمًا.تعتبر أحزمة السباغيتي والمغرفة الخلفية أقل دعمًا من أحزمة ظهر المتسابق.
تركيب بار رياضي
حمالة الصدر الرياضية التي تتناسب بشكل مريح مع الحزام والأكواب هي ما ترغبين فيه.بشكل عام، يجب أن تبدو حمالة الصدر الرياضية الخاصة بك أكثر إحكامًا قليلاً من حمالة الصدر التقليدية، لكن يجب أن تظلي قادرة على التنفس بشكل مريح وشامل.تنفس بعمق واربطه في المنتصف.هل هذا يشعر بالراحة؟جيد.ينبغي أن يكون.
يجب ألا تتزحزح الفرقة.يجب أن تكون مريحة ومريحة.ارفع يديك في الهواء.هل تزحزح الشريط المطاطي؟جرب شريطًا أصغر إذا بدأ في التسلل إلى القفص الصدري.حاولي تعديل الأشرطة إذا كانت حمالة الصدر بها.
لا ينبغي أن يبرز ثدييك.انتبه بشكل خاص لأي نتوءات تحت الإبط أو في الأعلى.لا ينبغي أن تكون الأكواب مجعدة أو بها أي فجوات أيضًا.جرب حجمًا أقل إذا كان قماش الكوب مجعدًا.
تحقق من فتحات الذراعين والأشرطة والدرزات والخطافات والمشابك وكل شيء آخر للتأكد من عدم وجود أي احتكاك أو احتكاك.الأشرطة الموجودة في العديد من حمالات الصدر الرياضية قابلة للتعديل.قم بإعدادهم بحيث يكونوا داعمين ولكن ليس مزعجين.تأكد من عدم تمزق الأشرطة على كتفيك أيضًا.
لا ينبغي أن تستقر الأسلاك الداخلية على ثدييك؛بدلًا من ذلك، ينبغي أن تستلقي بشكل مسطح على القفص الصدري.ينبغي الضغط على عظم صدرك إلى الأمام (بين السلك).
ولحسن الحظ، فإن غالبية حمالات الصدر الرياضية الحديثة تتميز بمواد عالية التقنية، مثل امتصاص الرطوبة.يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الهواء والمساعدة في إزالة الرطوبة الزائدة من العرق والتي قد تسبب الاحتكاك.سوف تحتفظ حمالات الصدر القطنية بالرطوبة، مما قد يسبب تهيج الجلد وحكة.
اقفز، هرول بينما تبقى في مكانك، ثم قم بأداء حركات القفز كحركة أخيرة.أنت موافق على الذهاب إذا كنت تشعر بالدعم!إذا لم يكن الأمر كذلك، استمر في البحث.
رعاية شريط الرياضة الخاص بك
سيتعين عليك في النهاية التخلي عن حمالة الصدر الرياضية التي تعتقد أنها الأفضل على الإطلاق.لسوء الحظ، ستتوقف حمالة الصدر الرياضية في النهاية عن كونها مرنة.ومع ذلك، يمكنك غسلها يدويًا وتجفيفها بالتعليق لإطالة عمرها الافتراضي.إذا لم تتمكن من تعليقه حتى يجف، فتجنب استخدام منعمات الأقمشة التي تدمر المواد التي تمتص الرطوبة.يمكن أن تدوم منسوجاتك عالية التقنية لفترة أطول إذا كنت تستخدم منظف غسيل متخصص أو غسولًا رياضيًا مثل Nathan's PowerWash.على الرغم من أن شراء منظف غسيل متخصص لمعدات الرياضة أو التمرين أو التنس قد يبدو كاستثمار إضافي غير ضروري، إلا أنه سينتهي بك الأمر إلى توفير المزيد من المال بمرور الوقت عن طريق تجنب الحاجة إلى استبدال ملابسك عالية التقنية بشكل متكرر.
بالإضافة إلى ذلك، فقد حان الوقت للتخلي عنه إذا بدأ القماش في التراكم، أو أصبحت الحركة أسوأ، أو أصبح الدعم أضعف.
يجب أن تدوم حمالة الصدر الرياضية عالية الجودة لمدة ستة أشهر إلى سنة، أو حوالي 72 غسلة.
