Nunda hè più còmuda chè un ghjornu pigro nantu à a spiaggia. Quandu si stende à u sole, chjappà in a vostra pelle, sente a brisa di u mare, è tene una bevanda ghiacciata……
L'esposizione curretta à u sole pò aiutà u corpu à ottene a vitamina D necessaria, prumove l'absorzione di calciu è fosforu, è prevene l'osteoporosi, l'artrite reumatoide è altre malatie. U ragiu ultraviolet in u sole hà un certu effettu bactericidale, chì pò aumentà a vitalità di i fagociti, accelerà u metabolismu, regulà u sistema nervu cintrali, rinfurzà l'immunità di u corpu, è prevene e malatie di a pelle.
Inoltre, l'esposizione à u sole pò stimulà a medula ossea per pruduce i globuli rossi, prevenendu cusì l'anemia.
Tuttavia, se passate troppu tempu in u sole , espunendu a vostra pelle à u sole per un bellu pezzu pò causà certi periculi, cum'è a malatia di a pelle, a deposizione di melanina, a disidratazione, u cancer è l'anzianu acceleratu di a pelle. Dunque, duvete attentu à u travagliu di prutezzione in a vita di ogni ghjornu.
In particulare per i zitelli, ùn hè micca cunsigliatu per passà troppu tempu in u sole. Sè andate à a spiaggia, ricordate di portà cammisa à maniche longa, cum'è un rashguard per evità u sole. A nostra giacca rash hè UPF50+, è se ne avete bisognu, pudemu ancu aduprà un tessulu d'asciugatura rapida per rende più còmode di portà.
U sunscreen hè assai necessariu . Ancu s'è u sunscreen with high SPF pò causà u prucessu di abbronzatura per esse più lentu di ciò chì pensate, crede, a sicurità hè megliu cà dispiace. Se vulete u sole nantu à a spiaggia, assicuratevi di esse furnuti cù una crema solare impermeable, è assicuratevi di riapplicà ogni pocu ore.
Ma se pensate chì u sunscreen ùn hè micca amichevule à l'ambiente, hè ancu una bona scelta per sceglie un vestitu di spiaggia di maglia ligera. Una maglia ma parechje manere di portà!
Ùn aduprate micca 'lozione accelerata' o altri metudi di abbronzatura rapida . Tutti questi aumenteranu assai e vostre probabilità di burns, cusì aumentanu u risicu di cancru di a pelle. Qualchese smeared in a pelle ùn pò micca migliurà a produzzione di melanina, ma 25gβ Carotene aghjuntu ogni ghjornu pò aiutà.
Questu ùn significa micca chì avete bisognu di menu sunscreen, ma rinfurzà a difesa naturale di a pelle contr'à i raghji ultraviolet, migliurà a so capacità di abbronzarsi.
Ci sò altri suggerimenti dietetichi , cum'è i flavonoidi in u cioccolatu scuru, chì ponu prevene u sole. Si crede chì a cafeina aiuta à riduce u risicu di cancru di a pelle. U tè verde cuntene antioxidanti polifenolichi per aiutà à calmà a pelle dopu l'esposizione à u sole.
In fine, cuntrole u vostru tempu di abbronzatura . Ognunu hà u so propiu tempu di cutoff di melanina. Se u vostru culore di a pelle hè chjaru, di solitu si bronza per duie à trè ore o menu, dopu chì a vostra pelle pò esse dannata da i raghji UV.
Per quessa, hè ideale per assicurassi di esce da u sole regularmente è andate in un locu frescu ogni 15 à 20 minuti . Questu permetterà a vostra pelle di riposà da l'intensità di u sole puri è riduce a probabilità di u sole, chì significa chì a vostra pelle pare più sana è dura più.
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