Cad ba chóir aird a thabhairt air nuair a bhíonn tú ag súdaireacht ar an trá?

Níl aon rud níos compordaí ná lá leisciúil ar an trá. Nuair a luíonn tú sa ghrian, bask i do chraiceann, mothaigh an ghaoth farraige, agus coinnigh deoch iced ……

Is féidir le nochtadh ceart don ghrian cuidiú leis an gcomhlacht an vitimín D riachtanach a fháil, ionsú cailciam agus fosfair a chur chun cinn, agus cosc ​​a chur ar oistéapóróis, airtríteas réamatóideach, agus galair eile. Tá éifeacht bhaictéarach áirithe ag an gha ultraivialait sa ghrian, ar féidir leis beogacht phagocytes a mhéadú, luasghéarú a dhéanamh ar mheitibileacht, an lárchóras a rialáil, díolúine an choirp a neartú, agus galair chraicinn a chosc.

Ina theannta sin, is féidir le nochtadh na gréine an smior a spreagadh chun cealla fola dearga a tháirgeadh, rud a choisceann anemia.

Mar sin féin, má chaitheann tú an iomarca ama sa ghrian , is féidir le do chraiceann a nochtadh don ghrian ar feadh i bhfad guaiseacha, mar shampla galar craicinn, sil -leagan melanin, díhiodráitiú, ailse, agus aosú craicinn luathaithe. Dá bhrí sin, ba chóir duit aird a thabhairt ar an obair chosanta sa saol laethúil.

Go háirithe do leanaí, ní mholtar an iomarca ama a chaitheamh sa ghrian. Má théann tú go dtí an trá, cuimhnigh go gcaithfeá léinte fada sleeved, cosúil le garda rashgure chun gréine a sheachaint. Is é ár ndílsiú gríos UPF50+, agus má theastaíonn sé uait, is féidir linn fabraic a thriomú go tapa chun é a dhéanamh níos compordaí a chaitheamh.

Tá an grianscéithe an -riachtanach . Cé go bhféadfadh grianscéithe le SPF ard a bheith ina chúis leis an bpróiseas súdaireachta a bheith níos moille ná mar a cheapann tú, creidimid go bhfuil sábháilteacht níos fearr ná aiféala. Más mian leat grian a dhéanamh ar an trá, déan cinnte go bhfuil grianscéithe uiscedhíonach agat, agus déan cinnte go gcuirfidh tú athiarratas ort gach cúpla uair an chloig.

Ach má cheapann tú nach bhfuil grianscéithe cairdiúil leis an gcomhshaol, is rogha maith é freisin chun éadaí trá éadrom a roghnú. Mogalra amháin ach go leor bealaí chun é a chaitheamh!

Ná húsáid 'Lotion luathaithe' nó modhanna súdaireachta tapa eile . Méadóidh siad seo go léir do sheans dónna, rud a mhéadóidh an baol ailse craicinn. Ní féidir le rud ar bith atá smeartha ar an gcraiceann táirgeadh melanin a fheabhsú, ach is féidir le 25gβ carotene a chur leis gach lá cabhrú leat.

Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil níos lú grianscéithe de dhíth ort, ach cuireann sé le cosaint nádúrtha an chraicinn i gcoinne ghathanna ultraivialait trí fheabhas a chur ar a chumas chun tan a fheabhsú.

Tá moltaí aiste bia eile ann , mar shampla flavonoids i seacláid dorcha, ar féidir leo cosc ​​a chur ar ghrian. Creidtear go gcabhraíonn Caiféin leis an mbaol ailse craicinn a laghdú. Tá frithocsaídeoirí polyphenolic sa tae glas chun an craiceann a mhaolú tar éis dó a bheith nochta do sholas na gréine.

Sa deireadh, déan do chuid ama súdaireachta a rialú . Tá a gcuid ama gearrtha melanin féin ag gach duine. Má tá dath do chraiceann éadrom, is iondúil go dtagann tú ar feadh dhá nó trí uair an chloig nó níos lú, ina dhiaidh sin, d'fhéadfadh gathanna UV damáiste do do chraiceann.

Dá bhrí sin, tá sé iontach a chinntiú go dtiocfaidh tú amach as an ngrian go rialta agus go dtéann tú go dtí áit fhionnuar gach 15 go 20 nóiméad . Tabharfaidh sé seo deis do do chraiceann scíth a ligean ó dhéine na gréine íon agus an seans a bhaineann le sunburn a laghdú, rud a chiallaíonn go mbreathnaíonn do chraiceann níos sláintiúla agus go maireann sé níos faide.