Chan eil dad nas comhfhurtail na latha leisg air an tràigh.Nuair a laigheas tu sa ghrèin, basaich nad chraiceann, mothaich gaoth na mara, agus cùm deoch reòta ……
Faodaidh foillseachadh ceart don ghrèin an corp a chuideachadh gus an vitimín D a tha a dhìth fhaighinn, brosnachadh calcium agus fosfair, agus casg a chuir air osteoporosis, arthritis reumatoid, agus galairean eile.Tha buaidh bactericidal sònraichte aig a ’ghathan ultraviolet sa ghrèin, a dh’ fhaodadh spionnadh phagocytes a mheudachadh, metabolism a luathachadh, an siostam nearbhach meadhanach a riaghladh, dìonachd na bodhaig a neartachadh, agus casg a chuir air galairean craiceann.
A bharrachd air an sin, faodaidh foillseachadh grèine an smior cnàimh a bhrosnachadh gus ceallan fala dearga a thoirt gu buil, agus mar sin casg a chuir air anemia.
Ach, ma chaitheas tu cus ùine sa ghrèin , faodaidh e bhith a’ nochdadh do chraiceann don ghrèin airson ùine fhada cuid de chunnartan, leithid tinneas craiceann, tasgadh melanin, dìth uisgeachadh, aillse, agus aois craiceann nas luaithe.Mar sin, bu chòir dhut aire a thoirt don obair dìon ann am beatha làitheil.
Gu sònraichte dha clann, chan eilear a ’moladh cus ùine a chaitheamh sa ghrèin.Ma thèid thu chun tràigh, cuimhnich gun cuir thu ort lèintean le sleagh fhada, mar gheàrd-brathaidh gus losgadh grèine a sheachnadh.Tha an vest broth againn UPF50+, agus ma tha feum agad air, is urrainn dhuinn cuideachd aodach tiormachaidh luath a chleachdadh gus a dhèanamh nas comhfhurtail a chaitheamh.
Tha grian-grèine gu math riatanach .Ged a dh 'fhaodadh sgàilean-grèine le SPF àrd adhbhrachadh gu bheil am pròiseas sùdaidh nas slaodaiche na tha thu a' smaoineachadh, creid sinn, tha sàbhailteachd nas fheàrr na aithreachas.Ma tha thu airson a dhol fodha air an tràigh, dèan cinnteach gu bheil thu uidheamaichte le sunscreen uisge-dhìonach, agus dèan cinnteach gun cuir thu a-steach e a-rithist a h-uile beagan uairean a thìde.
Ach ma tha thu den bheachd nach eil grian-grèine càirdeil don àrainneachd, tha e cuideachd na dheagh roghainn aodach tràigh mogal aotrom a thaghadh.Aon mhogal ach iomadh dòigh air a chaitheamh!
Na cleachd 'lotion luathaichte' no dòighean sùdaidh luath eile .Meudaichidh seo uile gu mòr na cothroman agad air losgadh, agus mar sin àrdachadh ann an cunnart aillse craiceann.Chan urrainn dha rud sam bith a thèid a smeuradh air a’ chraiceann cinneasachadh melanin a leasachadh, ach cuidichidh 25gβ Carotene a thèid a chur ris gach latha.
Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil feum agad air nas lugha de ghrian-grèine, ach tha e a' neartachadh dìon nàdarra a 'chraicinn an aghaidh ghathan ultraviolet le bhith a' leasachadh a chomas air tanachadh.
Tha ann molaidhean daithead eile , leithid flavonoids ann an seoclaid dorcha, a chuireas casg air losgadh grèine.Thathas den bheachd gu bheil caffein a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse craicinn.Ann an tì uaine tha antioxidants polyphenolic gus an craiceann a shocrachadh às deidh a bhith fosgailte do sholas na grèine.
Aig a’ cheann thall, smachd air an ùine Sèididh agad .Tha an ùine gearraidh melanin aca fhèin aig a h-uile duine.Ma tha dath do chraiceann aotrom, mar as trice bidh thu a’ tanachadh airson dhà no trì uairean a thìde no nas lugha, às deidh sin, dh’ fhaodadh do chraiceann a bhith air a mhilleadh le ghathan UV.
Mar sin, tha e math dèanamh cinnteach gum faigh thu a-mach às a’ ghrèin gu cunbhalach agus a dhol gu àite fionnar gach 15 gu 20 mionaid .Leigidh seo le do chraiceann fois a ghabhail bho fhìor sholas na grèine agus lughdaichidh e an cunnart bho losgadh grèine, a tha a’ ciallachadh gu bheil do chraiceann a’ coimhead nas fhallaine agus a’ mairsinn nas fhaide.
