Vaated: 11 Autor: ABELY AVALDAMINE Aeg: 03-21-2023 Origin: Sait
Miski pole mugavam kui laisk päev rannas. Kui lebate päikese käes, peske nahk, tunnetage meretuule ja hoidke jäätumist ...
Nõuetekohane kokkupuude päikesega võib aidata kehal saada vajalikku D -vitamiini, soodustada kaltsiumi ja fosfori imendumist ning ennetada osteoporoosi, reumatoidartriiti ja muid haigusi. Ultraviolettkiirtel päikese käes on teatav bakteritsiidne toime, mis võib suurendada fagotsüütide elujõudu, kiirendada ainevahetust, reguleerida kesknärvisüsteemi, tugevdada keha immuunsust ja ennetada nahahaigusi.
Lisaks võib päikese kokkupuude stimuleerida luuüdi punaste vereliblede tootmiseks, hoides sellega ära aneemia.
Kui aga veedate päikese käes liiga palju aega , võib naha pikka aega päikese käes paljastamine põhjustada ohtusid, näiteks nahahaigusi, melaniini ladestumist, dehüdratsiooni, vähi ja kiirendatud naha vananemist. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu kaitsetööle . igapäevaelus
Eriti lastele ei ole soovitatav veeta liiga palju aega päikese käes. Kui minge randa, pidage meeles, et päikesepõletuse vältimiseks kanda pikkade varrukatega särke, nagu näiteks Rashguard. Meie lööbe vest on UPF50+ja kui vajate seda, võime seda mugavamaks kanda kasutada ka kiiresti kuivavat kangast.
Päikesekaitsekreem on väga vajalik . Ehkki kõrge SPF -iga päikesekaitsekreem võib põhjustada päevitusprotsessi aeglasemalt, kui arvate, uskuge meid, on ohutus parem kui kahetsus. Kui soovite rannas päikest, veenduge, et oleksite varustatud veekindla päikesekaitsekreemiga, ja lisage see kindlasti iga paari tunni tagant.
Kuid kui arvate, et päikesekaitsekreem pole keskkonna suhtes sõbralik, on hea valik valida ka kerge võrgusilma rannarõivad. Üks võrgusilm, kuid mitu võimalust selle kandmiseks!
Ärge kasutage 'kiirendatud kreemi' ega muid kiireid päevitusmeetodeid . Kõik need suurendavad teie põletuste võimalusi märkimisväärselt, suurendades sellega nahavähi riski. Kõik, mis nahale määrdub, ei saa melaniini tootmist parandada, kuid iga päev lisatud 25Gβ karoteen võib aidata.
See ei tähenda, et teil on vaja vähem päikesekaitsetooteid, kuid see suurendab naha loomulikku kaitset ultraviolettkiirte vastu, parandades selle päevitusvõimet.
On ka muid dieedisoovitusi , näiteks tumeda šokolaadi flavonoidid, mis võivad päikesepõletust vältida. Arvatakse, et kofeiin aitab vähendada nahavähi riski. Roheline tee sisaldab polüfenoolseid antioksüdante, mis aitavad naha rahustada pärast päikesevalgusega kokkupuudet.
Lõpuks kontrollige oma päevitusaega . Igal inimesel on oma Melanini piiriaeg. Kui teie nahavärv on kerge, päevitate tavaliselt kaks kuni kolm tundi või vähem, pärast seda võivad UV -kiired kahjustada teie nahka.
Seetõttu on ideaalne veenduda regulaarselt päikesest välja ja minna iga 15 kuni 20 minuti tagant jahedasse kohta . See võimaldab teie nahal puhata puhtast päikesevalguse intensiivsusest ja vähendada päikesepõletuse võimalust, mis tähendab, et nahk näeb tervislikum ja kestab kauem.
Sisu on tühi!