Semmi sem kényelmesebb, mint egy lusta nap a tengerparton.Amikor fekszel a napon, sütkérezz a bőrödben, érezd a tengeri szellőt, és tarts magadban egy jeges italt…
A megfelelő napozás segíthet a szervezetben a szükséges D-vitaminhoz jutni, elősegítheti a kalcium és a foszfor felszívódását, valamint megelőzheti a csontritkulást, a reumás ízületi gyulladást és más betegségeket.A nap ultraibolya sugárzása bizonyos baktericid hatással bír, amely növelheti a fagociták vitalitását, felgyorsítja az anyagcserét, szabályozza a központi idegrendszert, erősíti a szervezet immunitását, megelőzheti a bőrbetegségeket.
Ezenkívül a napsugárzás serkentheti a csontvelőt vörösvérsejtek termelésére, így megelőzhető a vérszegénység.
Ha azonban túl sok időt tölt a napon , a bőr hosszan tartó napsugárzása bizonyos veszélyeket, például bőrbetegséget, melaninlerakódást, kiszáradást, rákot és a bőr felgyorsult öregedését okozhatja.Ezért kell figyelni a védelmi munkára . a mindennapi életben oda
Különösen gyerekeknek nem ajánlott túl sok időt a napon tölteni.Ha strandra megy, ne felejtsen el viselni hosszú ujjú inget, például bőrkiütésvédőt, hogy elkerülje a leégést.Kiütéses mellényünk UPF50+, igény esetén gyorsan száradó szövetet is használhatunk a kényelmesebb viselet érdekében.
Fényvédő nagyon szükséges .Bár a magas SPF-tartalmú fényvédő krém lassíthatja a barnulási folyamatot, mint gondolná, higgyen nekünk, jobb a biztonság, mint a sajnálkozás.Ha a tengerparton szeretne napozni, győződjön meg róla, hogy vízálló fényvédő krémmel van felszerelve, és néhány óránként ismételje meg.
De ha úgy gondolja, hogy a fényvédő nem kíméli a környezetet, akkor szintén jó választás a könnyű hálós strandruházat.Egy háló, de többféle viselet!
Ne használjon 'gyorsított testápolót' vagy más gyors barnító módszert .Mindezek nagymértékben növelik az égési sérülések esélyét, ezáltal növelik a bőrrák kockázatát.Bármi, amit a bőrre kennek, nem javítja a melanin termelést, de a naponta hozzáadott 25 gβ karotin segíthet.
Ez nem azt jelenti, hogy kevesebb fényvédőre van szüksége, de fokozza a bőr természetes védekezőképességét az ultraibolya sugarakkal szemben azáltal, hogy javítja barnulási képességét.
Vannak más étrendi javaslatok is , mint például az étcsokoládé flavonoidjai, amelyek megakadályozhatják a leégést.Úgy gondolják, hogy a koffein csökkenti a bőrrák kockázatát.A zöld tea polifenolos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megnyugtatni a bőrt napfénynek való kitettség után.
Végül szabályozza a barnulási időt .Mindenkinek megvan a saját melanin határideje.Ha a bőre világos, általában két-három órán át vagy annál rövidebb ideig barnul, ezt követően bőrét károsíthatja az UV-sugárzás.
Ezért ideális, ha rendszeresen ki kell menni a napból, és 15-20 percenként hűvös helyre menni .Ez lehetővé teszi, hogy bőre megpihenjen a tiszta napfény intenzitásától, és csökkenjen a leégés esélye, ami azt jelenti, hogy bőre egészségesebbnek tűnik és tovább tart.
