Mikään ei ole mukavampaa kuin laiska päivä rannalla.Kun makaat auringossa, paistattele ihossasi, tunnet merituulen ja pidät jääjuomaa……
Asianmukainen altistuminen auringolle voi auttaa kehoa saamaan tarvittavan D-vitamiinin, edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja ehkäistä osteoporoosia, nivelreumaa ja muita sairauksia.Auringon ultraviolettisäteilyllä on tietty bakterisidinen vaikutus, joka voi lisätä fagosyyttien elinvoimaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, säädellä keskushermostoa, vahvistaa kehon vastustuskykyä ja ehkäistä ihosairauksia.
Lisäksi auringolle altistuminen voi stimuloida luuydintä tuottamaan punasoluja, mikä estää anemiaa.
Jos kuitenkin vietät liian paljon aikaa auringossa , ihosi pitkäaikainen altistaminen auringolle voi aiheuttaa joitakin vaaroja, kuten ihosairauksia, melaniinin kertymistä, kuivumista, syöpää ja kiihtynyttä ihon ikääntymistä.Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota suojatyöhön jokapäiväisessä elämässä.
Erityisesti lapsille ei suositella viettämään liikaa aikaa auringossa.Jos menet rannalle, muista käyttää pitkähihaisia paitoja, kuten rashguardia välttääksesi auringonpolttaman.Ihottumaliivimme on UPF50+, ja jos tarvitset sitä, voimme käyttää myös nopeasti kuivuvaa kangasta, jotta se olisi mukavampi käyttää.
Aurinkosuoja on erittäin tarpeellinen .Vaikka aurinkovoide, jossa on korkea SPF, saattaa hidastaa rusketusta kuin luuletkaan, usko meitä, turvallisuus on parempi kuin katuminen.Jos haluat ottaa aurinkoa rannalla, varmista, että sinulla on vedenpitävä aurinkovoide, ja muista käyttää sitä muutaman tunnin välein.
Mutta jos aurinkovoide ei mielestäsi ole ympäristöystävällinen, on myös hyvä valinta valita kevyet mesh-rantavaatteet.Yksi verkko, mutta useita tapoja käyttää sitä!
Älä käytä 'kiihdytettyä voidetta' tai muita nopeita rusketusmenetelmiä .Kaikki nämä lisäävät huomattavasti palovammojen mahdollisuuksiasi, mikä lisää ihosyövän riskiä.Mikään iholle levinnyt ei voi parantaa melaniinin tuotantoa, mutta päivittäin lisättävä 25gβ karoteeni voi auttaa.
Tämä ei tarkoita, että tarvitset vähemmän aurinkovoidetta, mutta se parantaa ihon luonnollista puolustuskykyä ultraviolettisäteitä vastaan parantamalla sen rusketuskykyä.
On muitakin ruokavalio-ehdotuksia , kuten flavonoidit tummassa suklaassa, jotka voivat estää auringonpolttaman.Kofeiinin uskotaan auttavan vähentämään ihosyövän riskiä.Vihreä tee sisältää polyfenolisia antioksidantteja, jotka rauhoittavat ihoa auringonvalolle altistumisen jälkeen.
Lopulta hallitse rusketusaikaasi .Jokaisella on oma melaniinin katkaisuaika.Jos ihosi on vaalea, rusketat yleensä kahdesta kolmeen tuntia tai vähemmän, jonka jälkeen ihosi saattaa vaurioitua UV-säteiltä.
Siksi on ihanteellista varmistaa, että poistut auringosta säännöllisesti ja mene viileään paikkaan 15–20 minuutin välein .Tämä antaa ihosi levätä puhtaalta auringonvalolta ja vähentää auringonpolttaman mahdollisuutta, mikä tarkoittaa, että ihosi näyttää terveemmältä ja kestää kauemmin.
