Näkymät: 11 Kirjoittaja: Abely Julkaisuaika: 03-21-2023 Alkuperä: Paikka
Mikään ei ole mukavampaa kuin laiska päivä rannalla. Kun makaat auringossa, paista ihoasi, tunnet merituulen ja pidä jääjuoma ...
Auringon asianmukainen altistuminen voi auttaa kehoa hankkimaan vaaditun D -vitamiinin, edistävät kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja estävät osteoporoosia, nivelreumaa ja muita sairauksia. Auringon ultraviolettisäteellä on tietty bakterisidinen vaikutus, joka voi lisätä fagosyyttien elinvoimaa, kiihdyttää aineenvaihduntaa, säätää keskushermostoa, vahvistaa kehon immuniteettia ja estää ihosairauksia.
Lisäksi auringonvalo voi stimuloida luuydintä punasolujen tuottamiseksi, mikä estää anemiaa.
Jos vietät kuitenkin liian paljon aikaa auringossa , ihon altistaminen aurinkoon pitkään voi aiheuttaa joitain vaaroja, kuten ihosairautta, melaniinin laskeutumista, kuivumista, syöpää ja kiihdytettyä ihon ikääntymistä. Siksi sinun tulisi kiinnittää huomiota olevaan suojaustyöhön . päivittäisessä elämässä
Erityisesti lapsille ei ole suositeltavaa viettää liikaa aikaa auringossa. Jos mene rannalle, muista käyttää pitkähihaisia paitoja, kuten rashguard, jotta vältetään auringonpolttama. Rash-liivi on UPF50+, ja jos tarvitset sitä, voimme käyttää myös nopeasti kuivaavaa kangasta, jotta se olisi mukavampaa käyttää.
Aurinkovoide on erittäin välttämätön . Vaikka aurinkovoide, jolla on korkea SPF Jos haluat aurinkoa rannalla, varmista, että olet varustettu vedenpitävällä aurinkovoidella ja varmista, että asetat sen uudelleen muutaman tunnin välein.
Mutta jos luulet, että aurinkovoide ei ole ystävällinen ympäristölle, se on myös hyvä valinta valita kevyet mesh -rantavaatteet. Yksi verkko, mutta useita tapoja käyttää sitä!
Älä käytä 'kiihdytettyä voidetta ' tai muita nopeita parkitusmenetelmiä . Kaikki nämä lisäävät suuresti palovammoja, mikä lisää ihosyövän riskiä. Kaikki iholle tahrattu ei voi parantaa melaniinin tuotantoa, mutta joka päivä lisätty 25 gp karoteenia voi auttaa.
Tämä ei tarkoita, että tarvitset vähemmän aurinkovoidetta, mutta se parantaa ihon luonnollista puolustusta ultraviolettisäteiltä parantamalla sen kyvyä rusketus.
On muitakin ruokavalioehdotuksia , kuten tumman suklaan flavonoidit, jotka voivat estää auringonpolttamaa. Kofeiinin uskotaan auttavan vähentämään ihosyövän riskiä. Vihreä tee sisältää polyfenolisia antioksidantteja, jotka auttavat rauhoittamaan ihoa auringonvalolle altistumisen jälkeen.
Lopulta hallitse parkitusaikasi . Jokaisella on oma melaniinin raja -aika. Jos ihon väri on kevyt, rusketat yleensä kahden tai kolmen tuntia tai vähemmän, sen jälkeen ihosi saattaa vaurioitua UV -säteillä.
Siksi on ihanteellista varmistaa, että pääset auringosta säännöllisesti ja mennä viileään paikkaan 15-20 minuutin välein . Tämän avulla iho voi levätä puhtaasta auringonvalon voimakkuudesta ja vähentää auringonpolttamisen mahdollisuutta, mikä tarkoittaa, että ihosi näyttää terveellisemmästä ja kestää pidempään.
Sisältö on tyhjä!