สิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่ออาบแดดบนชายหาด?
เข้าชม: 11 ผู้แต่ง: Abely เวลาเผยแพร่: 21-03-2023 ที่มา: เว็บไซต์
สอบถาม
ไม่มีอะไรจะสบายไปกว่าวันสบายๆ บนชายหาด เมื่อคุณนอนอาบแดด อาบแดดให้ผิว สัมผัสลมทะเล และถือเครื่องดื่มเย็นๆ……
การสัมผัสกับแสงแดดอย่างเหมาะสม สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีตามที่ต้องการ ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคอื่นๆ รังสีอัลตราไวโอเลตในดวงอาทิตย์มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียซึ่งสามารถเพิ่มความมีชีวิตชีวาของ phagocytes เร่งการเผาผลาญ ควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และป้องกันโรคผิวหนัง
นอกจากนี้แสงแดดยังสามารถกระตุ้นให้ไขกระดูกสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณ ใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเกินไป การปล่อยให้ผิวโดนแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอันตรายได้ เช่น โรคผิวหนัง การสะสมของเม็ดสีเมลานิน ภาวะขาดน้ำ มะเร็ง และผิวแก่เร็ว ดังนั้นควร ใส่ใจกับงานป้องกัน ในชีวิตประจำวัน
โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ไม่แนะนำให้ใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเกินไป หากไปชายหาด อย่าลืมสวมเสื้อแขนยาว เช่น เสื้อรัชการ์ดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา เสื้อรัดรูปของเรามีระดับ UPF50+ และหากคุณต้องการ เรายังใช้ผ้าแห้งเร็วเพื่อให้สวมใส่สบายยิ่งขึ้นอีกด้วย
ครีมกันแดดจำเป็น มาก แม้ว่าครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงอาจทำให้กระบวนการฟอกหนังช้ากว่าที่คุณคิด แต่เชื่อเราเถอะ ความปลอดภัยย่อมดีกว่าเสียใจ หากคุณต้องการอาบแดดบนชายหาด อย่าลืมเตรียมครีมกันแดดกันน้ำและทาซ้ำทุกๆ สองสามชั่วโมง
แต่ถ้าคุณคิดว่าครีมกันแดดไม่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม การเลือกชุดชายหาดผ้าตาข่ายน้ำหนักเบาก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน ผ้าตาข่ายตัวเดียวแต่ใส่ได้หลายแบบ!
อย่าใช้ 'โลชั่นเร่งปฏิกิริยา' หรือวิธีการฟอกหนังอย่างรวดเร็วอื่น ๆ ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณมีโอกาสเกิดแผลไหม้ได้มากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังด้วย สิ่งใดก็ตามที่ทาบนผิวหนังไม่สามารถปรับปรุงการผลิตเมลานินได้ แต่การได้รับแคโรทีน 25gβ ที่เพิ่มขึ้นทุกวันสามารถช่วยได้
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการครีมกันแดดน้อยลง แต่ช่วยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตโดยการปรับปรุงความสามารถในการทำให้เป็นสีแทน
มี คำแนะนำด้านอาหารอื่นๆ เช่น ฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งสามารถป้องกันการถูกแดดเผาได้ เชื่อกันว่าคาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลเพื่อช่วยให้ผิวสงบหลังจากสัมผัสกับแสงแดด
ท้ายที่สุด ควบคุมเวลาการฟอกหนังของคุณ ให้ ทุกคนมีเวลาตัดเมลานินเป็นของตัวเอง หากสีผิวของคุณสว่าง คุณจะมีผิวแทนเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น หลังจากนั้น ผิวของคุณอาจได้รับความเสียหายจากรังสียูวี
ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะออกไปกลางแดดเป็นประจำและ ไปในที่เย็นทุกๆ 15 ถึง 20 นาที วิธีนี้จะช่วยให้ผิวของคุณได้พักผ่อนจากแสงแดดอันบริสุทธิ์และลดโอกาสที่ผิวจะไหม้ ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและติดทนนานยิ่งขึ้น
