สิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่ออาบแดดบนชายหาด?

ไม่มีอะไรจะสบายไปกว่าวันสบายๆ บนชายหาดเมื่อคุณนอนอาบแดด อาบแดดให้ผิว สัมผัสลมทะเล และถือเครื่องดื่มเย็นๆ……

การสัมผัสกับแสงแดดอย่างเหมาะสม สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีตามที่ต้องการ ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคอื่นๆรังสีอัลตราไวโอเลตในดวงอาทิตย์มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียซึ่งสามารถเพิ่มความมีชีวิตชีวาของ phagocytes เร่งการเผาผลาญ ควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และป้องกันโรคผิวหนัง

นอกจากนี้แสงแดดยังสามารถกระตุ้นให้ไขกระดูกสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณ ใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเกินไป การปล่อยให้ผิวโดนแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอันตรายได้ เช่น โรคผิวหนัง การสะสมของเม็ดสีเมลานิน ภาวะขาดน้ำ มะเร็ง และผิวแก่เร็วดังนั้นควร ใส่ใจกับงานป้องกัน ในชีวิตประจำวัน

โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ไม่แนะนำให้ใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเกินไปหากไปชายหาด อย่าลืมสวมเสื้อแขนยาว เช่น เสื้อรัชการ์ดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาเสื้อรัดรูปของเรามีระดับ UPF50+ และหากคุณต้องการ เรายังใช้ผ้าแห้งเร็วเพื่อให้สวมใส่สบายยิ่งขึ้นอีกด้วย

ครีมกันแดดจำเป็น มากแม้ว่าครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงอาจทำให้กระบวนการฟอกหนังช้ากว่าที่คุณคิด แต่เชื่อเราเถอะ ความปลอดภัยย่อมดีกว่าเสียใจหากคุณต้องการอาบแดดบนชายหาด อย่าลืมเตรียมครีมกันแดดแบบกันน้ำไว้ด้วย และทาซ้ำทุกๆ สองสามชั่วโมง

แต่ถ้าคุณคิดว่าครีมกันแดดไม่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม การเลือกชุดชายหาดผ้าตาข่ายน้ำหนักเบาก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกันผ้าตาข่ายตัวเดียวแต่ใส่ได้หลายแบบ!

อย่าใช้ 'โลชั่นเร่งปฏิกิริยา' หรือวิธีการฟอกหนังอย่างรวดเร็วอื่น ๆทั้งหมดนี้จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะเกิดแผลไหม้ได้อย่างมาก และจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังด้วยอะไรก็ตามที่ทาบนผิวหนังไม่สามารถปรับปรุงการผลิตเมลานินได้ แต่การได้รับแคโรทีน 25gβ ที่เพิ่มขึ้นทุกวันสามารถช่วยได้

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการครีมกันแดดน้อยลง แต่ช่วยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตโดยการปรับปรุงความสามารถในการทำให้เป็นสีแทน

มี คำแนะนำด้านอาหารอื่นๆ เช่น ฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งสามารถป้องกันการถูกแดดเผาได้เชื่อกันว่าคาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลเพื่อช่วยให้ผิวสงบหลังจากสัมผัสกับแสงแดด

ท้ายที่สุด ให้ควบคุมเวลาการฟอกหนังของ คุณทุกคนมีเวลาตัดเมลานินเป็นของตัวเองหากสีผิวของคุณสว่าง คุณจะมีผิวแทนเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น หลังจากนั้น ผิวของคุณอาจได้รับความเสียหายจากรังสียูวี

ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะออกไปกลางแดดเป็นประจำและ ไปในที่เย็นทุกๆ 15 ถึง 20 นาทีวิธีนี้จะช่วยให้ผิวของคุณได้พักผ่อนจากแสงแดดอันบริสุทธิ์และลดโอกาสที่ผิวจะไหม้ ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณดูมีสุขภาพดีขึ้นและติดทนนานยิ่งขึ้น