จะให้ความสนใจอะไรเมื่อฟอกหนังบนชายหาด?

ไม่มีอะไรที่สะดวกสบายไปกว่าวันขี้เกียจบนชายหาด เมื่อคุณนอนท่ามกลางดวงอาทิตย์อาบแดดในผิวของคุณรู้สึกถึงสายลมทะเลและดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ……

การสัมผัสกับดวงอาทิตย์อย่างเหมาะสม สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีที่จำเป็นส่งเสริมการดูดซึมของแคลเซียมและฟอสฟอรัสและป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคอื่น ๆ รังสีอัลตราไวโอเลตในดวงอาทิตย์มีผลการฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางอย่างซึ่งสามารถเพิ่มพลังของ phagocytes เร่งการเผาผลาญ, ควบคุมระบบประสาทส่วนกลางเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันโรคผิวหนัง

นอกจากนี้การได้รับแสงแดดสามารถกระตุ้นไขกระดูกเพื่อผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งป้องกันโรคโลหิตจาง

อย่างไรก็ตามหากคุณ ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากเกินไป การเปิดเผยผิวของคุณไปยังดวงอาทิตย์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอันตรายบางอย่างเช่นโรคผิวหนังการสะสมของเมลานินการคายน้ำมะเร็งและอายุผิวที่เร่ง ดังนั้นคุณควร ให้ความสนใจกับงานคุ้มครอง ในชีวิตประจำวัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กไม่แนะนำให้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากเกินไป ถ้าไปที่ชายหาดอย่าลืมสวมเสื้อแขนยาวเช่น Rashguard เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา เสื้อกั๊กผื่นของเราคือ UPF50+และหากคุณต้องการเรายังสามารถใช้ผ้าแห้งเร็วเพื่อให้สวมใส่สบายขึ้น

ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็น มาก แม้ว่าครีมกันแดดที่มี SPF สูงอาจทำให้กระบวนการฟอกหนังช้ากว่าที่คุณคิด แต่เชื่อเราความปลอดภัยดีกว่าเสียใจ หากคุณต้องการดวงอาทิตย์บนชายหาดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดตั้งครีมกันแดดกันน้ำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สมัครใหม่ทุกสองสามชั่วโมง

แต่ถ้าคุณคิดว่าครีมกันแดดไม่ได้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมันก็เป็นทางเลือกที่ดีในการเลือกชุดชายหาดตาข่ายที่มีน้ำหนักเบา หนึ่งตาข่าย แต่มีหลายวิธีในการสวมใส่!

อย่าใช้ 'โลชั่นเร่งความเร็ว ' หรือวิธีการฟอกอย่างรวดเร็วอื่น ๆ ทั้งหมดนี้จะเพิ่มโอกาสในการเผาไหม้ของคุณอย่างมากซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง สิ่งใดก็ตามที่มีรอยเปื้อนบนผิวหนังไม่สามารถปรับปรุงการผลิตเมลานินได้ แต่25Gβแคโรทีนที่เพิ่มเข้ามาทุกวันสามารถช่วยได้

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการครีมกันแดดน้อยลง แต่ช่วยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของผิวหนังต่อรังสีอัลตราไวโอเลตโดยการปรับปรุงความสามารถในการเป็นสีแทน

มี คำแนะนำด้านอาหารอื่น ๆ เช่นฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อคโกแลตซึ่งสามารถป้องกันการถูกแดดเผา คาเฟอีนเชื่อว่าจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลเพื่อช่วยให้ผิวสงบหลังจากได้รับแสงแดด

ในที่สุด ให้ควบคุมเวลาฟอกหนังของ คุณ ทุกคนมีเวลาตัดเมลานินของตัวเอง หากสีผิวของคุณเบาคุณมักจะผิวสีแทนสองถึงสามชั่วโมงหรือน้อยกว่าหลังจากนั้นผิวของคุณอาจได้รับความเสียหายจากรังสี UV

ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะออกจากดวงอาทิตย์เป็นประจำและ ไปยังสถานที่เย็นทุก 15 ถึง 20 นาที สิ่งนี้จะช่วยให้ผิวของคุณได้พักผ่อนจากความเข้มของแสงแดดที่บริสุทธิ์และลดโอกาสในการถูกแดดเผาซึ่งหมายความว่าผิวของคุณดูมีสุขภาพดีขึ้นและอยู่ได้นานขึ้น