هنگام برنزه کردن در ساحل به چه نکاتی توجه کنیم؟

هیچ چیز راحت تر از یک روز تنبل در ساحل نیست.وقتی زیر نور خورشید دراز می کشید، در پوست خود غوطه ور می شوید، نسیم دریا را احساس می کنید و یک نوشیدنی یخ در دست دارید……

قرار گرفتن مناسب در معرض نور خورشید می تواند به بدن کمک کند ویتامین D مورد نیاز را به دست آورد، جذب کلسیم و فسفر را تقویت کند و از پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید و سایر بیماری ها جلوگیری کند.اشعه ماوراء بنفش در خورشید اثر باکتری کش خاصی دارد که می تواند باعث افزایش حیات فاگوسیت ها، تسریع متابولیسم، تنظیم سیستم عصبی مرکزی، تقویت ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های پوستی شود.

علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند مغز استخوان را برای تولید گلبول های قرمز تحریک کند و در نتیجه از کم خونی جلوگیری کند.

با این حال، اگر زمان زیادی را زیر نور خورشید می گذرانید ، قرار گرفتن طولانی مدت پوست در معرض نور خورشید می تواند خطراتی مانند بیماری های پوستی، رسوب ملانین، کم آبی، سرطان و تسریع پیری پوست را به همراه داشته باشد.بنابراین، شما باید به کارهای حفاظتی در زندگی روزمره توجه کنید.

به خصوص برای کودکان، گذراندن زمان زیاد در آفتاب توصیه نمی شود.اگر به ساحل می روید، به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، پیراهن های آستین بلند بپوشید.جلیقه راش ما UPF50+ است، و در صورت نیاز، می‌توانیم از پارچه خشک‌شونده سریع استفاده کنیم تا پوشیدن آن راحت‌تر شود.

ضد آفتاب بسیار ضروری است .اگرچه کرم ضد آفتاب با SPF بالا ممکن است باعث کند روند برنزه شدن از آنچه فکر می کنید کندتر شود، باور کنید ایمنی بهتر از پشیمانی است.اگر می خواهید در ساحل آفتاب بگیرید، مطمئن شوید که به ضدآفتاب ضدآب مجهز هستید و حتما هر چند ساعت یک بار آن را تجدید کنید.

اما اگر فکر می کنید کرم ضد آفتاب دوستدار محیط زیست نیست، انتخاب لباس ساحلی مشبک سبک نیز انتخاب خوبی است.یک مش اما چند راه برای پوشیدن آن!

از 'لوسیون تسریع شده' یا دیگر روش های برنزه کردن سریع استفاده نکنید .همه اینها احتمال سوختگی شما را تا حد زیادی افزایش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.هر چیزی که روی پوست آغشته شود نمی تواند تولید ملانین را بهبود بخشد، اما 25 گرم بتا کاروتن که هر روز اضافه می شود می تواند کمک کند.

این بدان معنا نیست که به ضد آفتاب کمتری نیاز دارید، اما با بهبود توانایی برنزه شدن پوست، دفاع طبیعی پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش افزایش می دهد.

وجود دارد که می تواند از آفتاب سوختگی جلوگیری کند. توصیه های غذایی دیگری مانند فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ اعتقاد بر این است که کافئین به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک می کند.چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنولیک است که به آرامش پوست پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک می کند.

در پایان زمان برنزه شدن خود را کنترل کنید .هر کسی زمان قطع ملانین خود را دارد.اگر رنگ پوست شما روشن است، معمولا دو تا سه ساعت یا کمتر برنزه می‌شوید، پس از آن ممکن است پوست شما در اثر اشعه ماوراء بنفش آسیب ببیند.

بنابراین، ایده آل است که مطمئن شوید که به طور منظم از نور خورشید خارج شده و هر 15 تا 20 دقیقه به یک مکان خنک بروید .این به پوست شما اجازه می دهد تا از شدت نور خالص خورشید استراحت کند و احتمال آفتاب سوختگی را کاهش دهد، به این معنی که پوست شما سالم تر به نظر می رسد و ماندگاری بیشتری دارد.