Nekas nav ērtāks par laisku dienu pludmalē.Kad tu guli saulē, gozējies ādā, sajūti jūras brīzes un paņem rokās ledus dzērienu……
Pareiza uzturēšanās saulē var palīdzēt organismam iegūt nepieciešamo D vitamīnu, veicināt kalcija un fosfora uzsūkšanos, kā arī novērst osteoporozi, reimatoīdo artrītu un citas slimības.Ultravioletajam staram saulē ir noteikta baktericīda iedarbība, kas var paaugstināt fagocītu vitalitāti, paātrināt vielmaiņu, regulēt centrālo nervu sistēmu, stiprināt organisma imunitāti, novērst ādas slimības.
Turklāt saules iedarbība var stimulēt kaulu smadzenes ražot sarkanās asins šūnas, tādējādi novēršot anēmiju.
Tomēr, ja pavadāt pārāk daudz laika saulē , ilgstoša ādas pakļaušana saules iedarbībai var izraisīt dažus apdraudējumus, piemēram, ādas slimības, melanīna nogulsnēšanos, dehidratāciju, vēzi un paātrinātu ādas novecošanos.Tāpēc uzmanība aizsardzības darbam . ikdienas dzīvē jāpievērš
Īpaši bērniem nav ieteicams pārāk daudz laika pavadīt saulē.Ja dodaties uz pludmali, atcerieties valkāt kreklus ar garām piedurknēm, piemēram, aizsargu pret izsitumiem, lai izvairītos no saules apdegumiem.Mūsu izsitumu veste ir UPF50+, un, ja jums tas ir nepieciešams, mēs varam izmantot arī ātri žūstošu audumu, lai padarītu to ērtāku valkāšanu.
Saules aizsargkrēms ir ļoti nepieciešams .Lai gan sauļošanās līdzeklis ar augstu SPF var izraisīt iedeguma procesu lēnāku, nekā jūs domājat, ticiet mums, drošība ir labāka par nožēlu.Ja vēlaties sauļoties pludmalē, pārliecinieties, ka esat aprīkots ar ūdensnecaurlaidīgu saules aizsargkrēmu, un noteikti atkārtoti uzklājiet to ik pēc dažām stundām.
Bet, ja uzskatāt, ka saules aizsargkrēms nav videi draudzīgs, tā ir arī laba izvēle izvēlēties vieglu sieta pludmales apģērbu.Viens siets, bet vairāki veidi, kā to valkāt!
Neizmantojiet 'paātrinātu losjonu' vai citas ātras iedeguma metodes .Tas viss ievērojami palielinās jūsu apdegumu iespējamību, tādējādi palielinot ādas vēža risku.Viss, kas uzsmērēts uz ādas, nevar uzlabot melanīna ražošanu, bet 25gβ karotīns, ko pievieno katru dienu, var palīdzēt.
Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams mazāk saules aizsargkrēmu, taču tas uzlabo ādas dabisko aizsardzību pret ultravioletajiem stariem, uzlabojot tās spēju iedegties.
Ir arī citi uztura ieteikumi , piemēram, flavonoīdi tumšajā šokolādē, kas var novērst saules apdegumus.Tiek uzskatīts, ka kofeīns palīdz samazināt ādas vēža risku.Zaļā tēja satur polifenolu antioksidantus, kas palīdz nomierināt ādu pēc saules gaismas iedarbības.
Galu galā kontrolējiet savu sauļošanās laiku .Katram ir savs melanīna izslēgšanas laiks.Ja jūsu ādas krāsa ir gaiša, jūs parasti sauļojat divas līdz trīs stundas vai mazāk, pēc tam ādu var sabojāt UV stari.
Tāpēc ir ideāli regulāri izkļūt no saules un ik pēc 15 līdz 20 minūtēm doties uz vēsu vietu .Tas ļaus jūsu ādai atpūsties no tīrās saules gaismas intensitātes un samazināt saules apdegumu iespējamību, kas nozīmē, ka jūsu āda izskatās veselīgāka un saglabāsies ilgāk.
