Asgjë nuk është më komode se një ditë dembel në plazh.Kur shtriheni në diell, lagni lëkurën tuaj, ndjeni flladin e detit dhe mbani një pije të ftohtë……
Ekspozimi i duhur në diell mund të ndihmojë trupin të marrë vitaminën D të nevojshme, të nxisë përthithjen e kalciumit dhe fosforit dhe të parandalojë osteoporozën, artritin reumatoid dhe sëmundje të tjera.Rrezet ultravjollcë në diell kanë një efekt të caktuar baktericid, i cili mund të rrisë vitalitetin e fagociteve, të përshpejtojë metabolizmin, të rregullojë sistemin nervor qendror, të forcojë imunitetin e trupit dhe të parandalojë sëmundjet e lëkurës.
Përveç kësaj, ekspozimi në diell mund të stimulojë palcën e eshtrave për të prodhuar qeliza të kuqe të gjakut, duke parandaluar kështu aneminë.
Megjithatë, nëse kaloni shumë kohë në diell , ekspozimi i lëkurës tuaj në diell për një kohë të gjatë mund të shkaktojë disa rreziqe, të tilla si sëmundje të lëkurës, depozitim të melaninës, dehidratim, kancer dhe plakje të përshpejtuar të lëkurës.Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje punës mbrojtëse në jetën e përditshme.
Sidomos për fëmijët, nuk rekomandohet të kalojnë shumë kohë në diell.Nëse shkoni në plazh, mos harroni të vishni këmisha me mëngë të gjata, si roje për të shmangur djegiet nga dielli.Jeleku ynë i skuqjes është UPF50+, dhe nëse ju nevojitet, ne mund të përdorim gjithashtu pëlhurë që thahet shpejt për ta bërë atë më të rehatshëm për t'u veshur.
Kremi kundër diellit është shumë i nevojshëm .Edhe pse kremi kundër diellit me SPF të lartë mund të bëjë që procesi i nxirjes të jetë më i ngadalshëm nga sa mendoni, na besoni, siguria është më e mirë se pendimi.Nëse dëshironi të dilni në diell në plazh, sigurohuni që të jeni të pajisur me krem dielli të papërshkueshëm nga uji dhe sigurohuni që ta ripërdorni çdo disa orë.
Por nëse mendoni se kremi kundër diellit nuk është miqësor me mjedisin, është gjithashtu një zgjedhje e mirë të zgjidhni veshje plazhi me rrjetë të lehtë.Një rrjetë, por mënyra të shumta për ta veshur atë!
Mos përdorni 'locion të përshpejtuar' ose metoda të tjera për nxirje të shpejtë .Të gjitha këto do të rrisin shumë shanset për djegie, duke rritur kështu rrezikun e kancerit të lëkurës.Çdo gjë e lyer në lëkurë nuk mund të përmirësojë prodhimin e melaninës, por 25 gβ karoten të shtuar çdo ditë mund të ndihmojnë.
Kjo nuk do të thotë se keni nevojë për më pak krem kundër diellit, por ai rrit mbrojtjen natyrale të lëkurës kundër rrezeve ultravjollcë duke përmirësuar aftësinë e saj për t'u nxirë.
Ka sugjerime të tjera dietike , të tilla si flavonoidet në çokollatën e zezë, të cilat mund të parandalojnë djegien nga dielli.Kafeina besohet se ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit të lëkurës.Çaji jeshil përmban antioksidantë polifenolikë për të ndihmuar në qetësimin e lëkurës pas ekspozimit në rrezet e diellit.
Në fund, kontrolloni kohën tuaj të rrezitje .Gjithkush ka kohën e vet të ndërprerjes së melaninës.Nëse ngjyra e lëkurës tuaj është e lehtë, zakonisht nxiheni për dy deri në tre orë ose më pak, pas kësaj, lëkura juaj mund të dëmtohet nga rrezet UV.
Prandaj, është ideale të siguroheni që të dilni nga dielli rregullisht dhe të shkoni në një vend të freskët çdo 15 deri në 20 minuta .Kjo do të lejojë që lëkura juaj të pushojë nga intensiteti i pastër i dritës së diellit dhe të zvogëlojë mundësinë e djegies nga dielli, që do të thotë se lëkura juaj duket më e shëndetshme dhe zgjat më shumë.
