Tofarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur rrezatoni në plazh?

Asgjë nuk është më e rehatshme se një ditë dembel në plazh. Kur shtriheni në diell, futeni në lëkurën tuaj, ndjeni flladin e detit dhe mbani një pije të akullt

Ekspozimi i duhur ndaj diellit mund të ndihmojë trupin të marrë vitaminën D të kërkuar, të promovojë thithjen e kalciumit dhe fosforit dhe të parandalojë osteoporozën, artritin reumatoid dhe sëmundjet e tjera. Rrezja ultravjollcë në diell ka një efekt të caktuar baktericid, i cili mund të rrisë gjallërinë e fagociteve, të përshpejtojë metabolizmin, të rregullojë sistemin nervor qendror, të forcojë imunitetin e trupit dhe të parandalojë sëmundjet e lëkurës.

Përveç kësaj, ekspozimi i diellit mund të stimulojë palcën e eshtrave për të prodhuar qeliza të kuqe të gjakut, duke parandaluar kështu aneminë.

Sidoqoftë, nëse kaloni shumë kohë në diell , ekspozimi i lëkurës tuaj në diell për një kohë të gjatë mund të shkaktojë disa rreziqe, të tilla si sëmundja e lëkurës, depozitimi i melaninës, dehidratimi, kanceri dhe plakja e përshpejtuar e lëkurës. Prandaj, ju duhet t'i kushtoni vëmendje punës së mbrojtjes në jetën e përditshme.

Sidomos për fëmijët, nuk rekomandohet të kaloni shumë kohë në diell. Nëse shkoni në plazh, mos harroni të vishni këmisha me mëngë të gjata, si një rashguard për të shmangur djegien e diellit. Veshja jonë e skuqjes është UPF50+, dhe nëse e keni nevojë, ne gjithashtu mund të përdorim pëlhurë të tharjes së shpejtë për ta bërë atë më të rehatshëm për tu veshur.

Krisma e diellit është shumë e nevojshme . Megjithëse rrezet e diellit me SPF të lartë mund të bëjnë që procesi i rrezitjes të jetë më i ngadaltë nga sa mendoni, besoni ne, siguria është më e mirë se keqardhje. Nëse dëshironi të dielli në plazh, sigurohuni që të jeni të pajisur me krem ​​dielli të papërshkueshëm nga uji dhe sigurohuni që ta riaplikoni atë çdo disa orë.

Por nëse mendoni se rrezet e diellit nuk janë miqësore me mjedisin, është gjithashtu një zgjedhje e mirë për të zgjedhur veshje të lehta të plazhit. Një rrjetë por mënyra të shumta për ta veshur atë!

Mos përdorni 'Locion i përshpejtuar' ose metoda të tjera të shpejta për rrezitje . Të gjitha këto do të rrisin shumë shanset tuaja për djegie, duke rritur kështu rrezikun e kancerit të lëkurës. Thingdo gjë e zbutur në lëkurë nuk mund të përmirësojë prodhimin e melaninës, por 25Gβ karoten shtuar çdo ditë mund të ndihmojë.

Kjo nuk do të thotë që ju keni nevojë për më pak krem ​​dielli, por rrit mbrojtjen natyrale të lëkurës kundër rrezeve ultravjollcë duke përmirësuar aftësinë e tij për të nxitur.

Ka sugjerime të tjera dietike , të tilla si flavonoide në çokollatë të errët, të cilat mund të parandalojnë djegien nga dielli. Kafeina besohet se ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit të lëkurës. Teaaji jeshil përmban antioksidantë polifenolikë për të ndihmuar në qetësimin e lëkurës pas ekspozimit në rrezet e diellit.

Në fund, kontrolloni kohën tuaj për rrezitje . Të gjithë kanë kohën e tyre të ndërprerjes së melaninës. Nëse ngjyra e lëkurës tuaj është e lehtë, zakonisht rrezatoheni për dy deri në tre orë ose më pak, pas kësaj, lëkura juaj mund të dëmtohet nga rrezet UV.

Prandaj, është ideale të siguroheni që të dilni nga dielli rregullisht dhe të shkoni në një vend të freskët çdo 15-20 minuta . Kjo do të lejojë që lëkura juaj të pushojë nga intensiteti i pastër i dritës së diellit dhe të zvogëlojë mundësinë e djegies së diellit, që do të thotë se lëkura juaj duket më e shëndetshme dhe zgjat më shumë.