Nieko nėra patogiau už tingią dieną paplūdimyje.Kai guli saulėje, kaitiniesi odoje, jauti jūros vėją ir geri ledinį gėrimą...
Tinkamas buvimas saulėje gali padėti organizmui gauti reikalingo vitamino D, skatinti kalcio ir fosforo pasisavinimą, išvengti osteoporozės, reumatoidinio artrito ir kitų ligų.Ultravioletiniai spinduliai saulėje turi tam tikrą baktericidinį poveikį, galintį padidinti fagocitų gyvybingumą, pagreitinti medžiagų apykaitą, reguliuoti centrinę nervų sistemą, stiprinti organizmo imunitetą, užkirsti kelią odos ligoms.
Be to, saulės spinduliai gali paskatinti kaulų čiulpus gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, taip užkertant kelią anemijai.
Tačiau jei per daug laiko praleidžiate saulėje , ilgą laiką būdami saulėje, galite sukelti tam tikrų pavojų, pavyzdžiui, odos ligas, melanino nusėdimą, dehidrataciją, vėžį ir pagreitinti odos senėjimą.Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į apsaugos darbus . kasdieniame gyvenime
Ypač vaikams nerekomenduojama per daug laiko praleisti saulėje.Jei einate į paplūdimį, nepamirškite dėvėti marškinių ilgomis rankovėmis, pavyzdžiui, apsaugos nuo bėrimų, kad išvengtumėte saulės nudegimo.Mūsų išbėrimo liemenė yra UPF50+, o jei jums to reikia, galime naudoti ir greitai džiūstantį audinį, kad būtų patogiau dėvėti.
Apsauga nuo saulės yra labai reikalinga .Nors kremas nuo saulės su dideliu SPF gali sulėtinti įdegio procesą, nei manote, patikėkite mumis, saugumas yra geriau nei apgailestavimas.Jei norite degintis paplūdimyje, įsitikinkite, kad turite vandeniui atsparų kremą nuo saulės ir pakartotinai jį tepkite kas kelias valandas.
Tačiau jei manote, kad kremas nuo saulės nėra nekenksmingas aplinkai, taip pat verta rinktis lengvus tinklinio audinio paplūdimio drabužius.Vienas tinklelis, bet keli būdai jį dėvėti!
Nenaudokite 'pagreitinto losjono' ar kitų greito įdegio metodų .Visa tai labai padidins jūsų nudegimų tikimybę, todėl padidės odos vėžio rizika.Viskas, kas patepta ant odos, nepagerina melanino gamybos, tačiau kasdien pridedamas 25 g β karotino gali padėti.
Tai nereiškia, kad jums reikia mažiau apsaugos nuo saulės, tačiau ji sustiprina natūralią odos apsaugą nuo ultravioletinių spindulių, nes pagerina jos gebėjimą įdegti.
Yra ir kitų mitybos rekomendacijų , pavyzdžiui, flavonoidų juodajame šokolade, kurie gali apsaugoti nuo saulės nudegimo.Manoma, kad kofeinas padeda sumažinti odos vėžio riziką.Žaliojoje arbatoje yra polifenolinių antioksidantų, kurie padeda nuraminti odą po saulės spindulių.
Galiausiai kontroliuokite savo deginimosi laiką .Kiekvienas turi savo melanino ribą.Jei jūsų odos spalva šviesi, paprastai įdegate dvi ar tris valandas ar mažiau, po to jūsų oda gali būti pažeista UV spindulių.
Todėl idealu reguliariai išeiti iš saulės ir kas 15–20 minučių eiti į vėsią vietą .Tai leis jūsų odai pailsėti nuo grynos saulės šviesos intensyvumo ir sumažins saulės nudegimo tikimybę, o tai reiškia, kad jūsų oda atrodys sveikesnė ir ilgiau išsilaikys.
