Nenio estas pli komforta ol maldiligenta tago sur la plaĝo.Kiam vi kuŝas en la suno, ĝuu vian haŭton, sentas la maran brizon kaj tenu glacian trinkaĵon...
Ĝusta ekspozicio al la suno povas helpi la korpon akiri la bezonatan vitaminon D, antaŭenigi la sorbadon de kalcio kaj fosforo, kaj malhelpi osteoporozon, reŭmatoidan artriton kaj aliajn malsanojn.La transviola radio en la suno havas certan bakterian efikon, kiu povas pliigi la viglecon de fagocitoj, akceli metabolon, reguligi la centran nervan sistemon, plifortigi la imunecon de la korpo kaj malhelpi haŭtajn malsanojn.
Krome, sunekspozicio povas stimuli la ostan medolo produkti ruĝajn globulojn, tiel malhelpante anemion.
Tamen, se vi pasigas tro da tempo en la suno , elmontri vian haŭton al la suno dum longa tempo povas kaŭzi iujn danĝerojn, kiel haŭtmalsanon, melanindeponadon, dehidratiĝon, kancero kaj akcelitan haŭtan maljuniĝon.Tial vi devas atenti la protektan laboron en la ĉiutaga vivo.
Precipe por infanoj, ne rekomendas pasigi tro da tempo en la suno.Se iru al la plaĝo, memoru porti longmanikaj ĉemizoj, kiel rashguard por eviti sunbruliĝon.Nia senprudenta veŝto estas UPF50+, kaj se vi postulas ĝin, ni ankaŭ povas uzi rapide sekigan ŝtofon por fari ĝin pli komforta por porti.
Sunkremo estas tre necesa .Kvankam sunkremo kun alta SPF povas kaŭzi la tanan procezon esti pli malrapida ol vi pensas, kredu nin, sekureco estas pli bona ol bedaŭro.Se vi volas sunbridi sur la strando, certigu, ke vi estas ekipita per akvorezista sunkremo, kaj certigu reapligi ĝin ĉiujn kelkajn horojn.
Sed se vi pensas, ke sunkremo ne estas amika al la medio, estas ankaŭ bona elekto elekti malpezan maŝan plaĝveston.Unu maŝo sed pluraj manieroj porti ĝin!
Ne uzu 'akcelitan locion' aŭ aliajn rapidajn sunajn metodojn .Ĉio ĉi multe pliigos viajn eblecojn de brulvundoj, tiel pliigante la riskon de haŭta kancero.Io ajn surŝmirita sur la haŭto ne povas plibonigi la produktadon de melanino, sed 25gβ Karoteno aldonita ĉiutage povas helpi.
Ĉi tio ne signifas, ke vi bezonas malpli da sunkremo, sed ĝi plibonigas la naturan defendon de la haŭto kontraŭ transviolaj radioj plibonigante ĝian kapablon sunbruni.
Estas aliaj dietaj sugestoj , kiel flavonoidoj en malhela ĉokolado, kiuj povas malhelpi sunbruliĝon.Oni kredas, ke kafeino helpas redukti la riskon de haŭta kancero.Verda teo enhavas polifenolikajn antioksidantojn por helpi trankviligi la haŭton post eksponiĝo al sunlumo.
Al la fino, kontrolu vian Tanidan tempon .Ĉiu havas sian propran melanina detranĉa tempo.Se via haŭtokoloro estas hela, vi kutime sunbrunas dum du ĝis tri horoj aŭ malpli, post tio, via haŭto povus esti damaĝita de UV-radioj.
Tial, estas ideale certigi regule eliri la sunon kaj iri al malvarmeta loko ĉiujn 15 ĝis 20 minutojn .Ĉi tio permesos al via haŭto ripozi de la pura sunluma intenseco kaj reduktos la ŝancon de sunbruligo, kio signifas, ke via haŭto aspektas pli sana kaj daŭras pli longe.
