Nič nie je pohodlnejšie ako lenivý deň na pláži.Keď ležíte na slnku, vyhrievate sa vo svojej koži, cítite morský vánok a držíte ľadový nápoj……
Správne vystavovanie sa slnku môže pomôcť telu získať potrebný vitamín D, podporiť vstrebávanie vápnika a fosforu a zabrániť osteoporóze, reumatoidnej artritíde a iným ochoreniam.Ultrafialové žiarenie na slnku má určitý baktericídny účinok, ktorý môže zvýšiť vitalitu fagocytov, urýchliť metabolizmus, regulovať centrálny nervový systém, posilniť imunitu organizmu a predchádzať kožným ochoreniam.
Okrem toho môže slnečné žiarenie stimulovať kostnú dreň k produkcii červených krviniek, a tak predchádzať anémii.
Ak však trávite príliš veľa času na slnku , dlhodobé vystavovanie pokožky slnku môže spôsobiť určité riziká, ako sú kožné ochorenia, ukladanie melanínu, dehydratácia, rakovina a zrýchlené starnutie pokožky.Preto by ste mali venovať pozornosť práci ochrany v každodennom živote.
Najmä deťom sa neodporúča tráviť príliš veľa času na slnku.Ak idete na pláž, nezabudnite si obliecť košele s dlhými rukávmi, aby ste sa vyhli spáleniu od slnka.Naša vyrážková vesta má UPF50+ a ak to požadujete, môžeme použiť aj rýchloschnúcu látku, aby bolo nosenie pohodlnejšie.
Opaľovací krém je veľmi potrebný .Hoci opaľovací krém s vysokým SPF môže spôsobiť, že proces opaľovania bude pomalší, ako si myslíte, verte nám, že bezpečnosť je lepšia ako ľútosť.Ak sa chcete opaľovať na pláži, uistite sa, že máte vodeodolný opaľovací krém a nezabudnite ho každých pár hodín znova natrieť.
Ak si však myslíte, že opaľovací krém nie je šetrný k životnému prostrediu, je tiež dobrou voľbou vybrať si ľahké plážové oblečenie zo sieťoviny.Jedna sieťka, ale viacero spôsobov nosenia!
Nepoužívajte 'zrýchlené mlieko' ani iné metódy rýchleho opaľovania .To všetko výrazne zvýši vaše šance na popálenie, čím sa zvýši riziko rakoviny kože.Čokoľvek rozmazané na koži nemôže zlepšiť produkciu melanínu, ale 25 g β karoténu pridávaného každý deň môže pomôcť.
Neznamená to, že potrebujete menej opaľovacieho krému, ale zvyšuje prirodzenú obranu pokožky pred ultrafialovým žiarením tým, že zlepšuje jej schopnosť opaľovať sa.
Existujú aj iné diétne odporúčania , ako sú flavonoidy v tmavej čokoláde, ktoré môžu zabrániť spáleniu od slnka.Predpokladá sa, že kofeín pomáha znižovať riziko rakoviny kože.Zelený čaj obsahuje polyfenolické antioxidanty, ktoré pomáhajú upokojiť pokožku po vystavení slnečnému žiareniu.
Nakoniec kontrolujte čas opaľovania .Každý má svoj vlastný melanínový limitný čas.Ak je vaša pokožka svetlá, zvyčajne sa opaľujete dve až tri hodiny alebo menej, potom môže byť vaša pokožka poškodená UV lúčmi.
Ideálne je preto pravidelne vychádzať zo slnka a každých 15 až 20 minút ísť na chladné miesto .To umožní vašej pokožke oddýchnuť si od čistej intenzity slnečného žiarenia a zníži riziko spálenia, čo znamená, že vaša pokožka vyzerá zdravšie a vydrží dlhšie.
