ليس هناك ما هو أكثر راحة من قضاء يوم هادئ على الشاطئ.عندما تستلقي في الشمس، تستلقي على بشرتك، وتشعر بنسيم البحر، وتحتسي مشروبًا مثلجًا...
التعرض السليم لأشعة الشمس يمكن أن يساعد الجسم على الحصول على فيتامين د المطلوب، وتعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ومنع هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وغيرها من الأمراض.الأشعة فوق البنفسجية في الشمس لها تأثير معين مبيد للجراثيم، والتي يمكن أن تزيد من حيوية الخلايا البالعة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتنظيم الجهاز العصبي المركزي، وتعزيز مناعة الجسم، ومنع الأمراض الجلدية.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يحفز نخاع العظام لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي الوقاية من فقر الدم.
ومع ذلك، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشمس ، فإن تعريض بشرتك للشمس لفترة طويلة يمكن أن يسبب بعض المخاطر، مثل أمراض الجلد، وترسب الميلانين، والجفاف، والسرطان، وتسارع شيخوخة الجلد.لذلك، يجب الانتباه إلى أعمال الحماية في الحياة اليومية.
خاصة بالنسبة للأطفال، لا ينصح بقضاء الكثير من الوقت في الشمس.إذا ذهبت إلى الشاطئ، تذكر ارتداء قمصان بأكمام طويلة، مثل واقي الطفح الجلدي لتجنب حروق الشمس.سترة الطفح الجلدي الخاصة بنا هي UPF50+، وإذا كنت بحاجة إليها، يمكننا أيضًا استخدام قماش سريع الجفاف لجعلها أكثر راحة في الارتداء.
واقي الشمس ضروري جداً .على الرغم من أن واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) عالي قد يتسبب في أن تكون عملية التسمير أبطأ مما تعتقد، صدقنا، السلامة أفضل من الندم.إذا كنت ترغب في التشمس على الشاطئ، فتأكد من تجهيزك بواقي الشمس المقاوم للماء، وتأكد من إعادة تطبيقه كل بضع ساعات.
ولكن إذا كنت تعتقد أن واقي الشمس ليس صديقًا للبيئة، فمن الجيد أيضًا اختيار ملابس بحر شبكية خفيفة الوزن.شبكة واحدة ولكن طرق متعددة لارتدائها!
لا تستخدمي 'الغسول المعجل' أو أي طرق أخرى للتسمير السريع .كل هذه الأمور ستزيد بشكل كبير من فرص إصابتك بالحروق، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.لا يمكن لأي شيء يتم دهنه على الجلد أن يحسن إنتاج الميلانين، لكن إضافة 25 جرام بيتا كاروتين يوميًا يمكن أن يساعد.
وهذا لا يعني أنك تحتاجين إلى كمية أقل من واقي الشمس، لكنه يعزز الدفاع الطبيعي للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية من خلال تحسين قدرتها على التسمير.
هناك اقتراحات غذائية أخرى ، مثل مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة، والتي يمكن أن تمنع حروق الشمس.ويعتقد أن الكافيين يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة البوليفينولية التي تساعد على تهدئة البشرة بعد التعرض لأشعة الشمس.
في النهاية، التحكم في وقت التسمير الخاص بك .كل شخص لديه وقت قطع الميلانين الخاص به.إذا كان لون بشرتك فاتحًا، فعادةً ما تحصلين على السمرة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات أو أقل، وبعد ذلك قد تتضرر بشرتك بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
ولذلك، فمن المثالي التأكد من الخروج من الشمس بانتظام والذهاب إلى مكان بارد كل 15 إلى 20 دقيقة .سيسمح ذلك لبشرتك بالراحة من شدة ضوء الشمس النقي ويقلل من فرصة الإصابة بحروق الشمس، مما يعني أن بشرتك تبدو أكثر صحة وتدوم لفترة أطول.
