Trek klere aan wat goed by jou pas.
Maak seker dat die klere wat jy kies goed pas wanneer jy joga doen! Klere vir joga moet los genoeg wees om gemaklike beweging toe te laat. Hulle moet ook nie bind of knyp nie. Vermy ook die gebruik van styfgebreide materiaal vir jou klere, aangesien dit ongemaklik kan wees wanneer jy houdings doen. Kies eerder rekbare materiale soos katoen en lycra.
Alhoewel dit op die oog af lyk, is dit noodsaaklik om klere te dra wat behoorlik pas. Onnodige spanning op spesifieke liggaamsdele kan die gevolg wees van die dra van broeke of kortbroeke wat te klein is.
Grootte tel ook, net soos met skoene. Dit is van kritieke belang om klere op te spoor wat gemaklik genoeg pas sodat jy tussen 'n verskeidenheid asanas kan oorskakel. Maar hou in gedagte dat die meeste joga-drag klein is as jy kleiner moet maak. Voordat jy enige aankope van nuwe oefentoerusting maak, hersien die groottekaarte deeglik.
Styf of los klere?
Omdat joga-posisies baie buigsaamheid verg, kan die dra van stywe klere fantasties voel wanneer jy die eerste keer met jou program begin. Maar met verloop van tyd, as dit vir 'n lang tydperk gedra word, kan dieselfde klere begin seer word. As dit gebeur, oorweeg dit om losser klere te dra wat meer beweging tydens oefening moontlik maak, soos sweetpakbroeke, leggings, tights, ens.
Die nadele van die verlies van kledingstukke sluit in die moontlikheid van ongemak as dit saampak, onbeplande blootstelling tydens inversies en onverwagte klerekas-rampe. Aangesien koordmiddellyf veiliger voel as elastiese middellyfbande, kan jy dit ook nuttig vind.
Dink daaraan om lae vir die weer te dra.
Jy sal waarskynlik vroeër as gewoonlik na warmer klere moet oorskakel, want die wintermaande bring gewoonlik kouer temperature. Om veelvuldige lae klere te dra, is verkieslik om net een te dra. Dit help om te keer dat jou liggaam hitte verloor wanneer jy buite stap of die klaskamer verlaat. Jy kan die lae verwyder terwyl jy opwarm tydens jou oefening om jou liggaamstemperatuur op 'n gemaklike vlak te hou.
Tot watter mate sal jy sweet?
Die meeste van ons vind joga-klasse 'n bietjie ongemaklik en vogtig, veral op warm somersdae of in verhitte joga-ateljees. Warm joga- praktisyns en studente van intense klasse ervaar gereeld hierdie soort seerheid en sweet. Dit is die beste om te vermy om katoen of swaar tekstiele te dra as jy bekommerd is oor sweet. Gereelde jogabroeke en langmouhemde kan ook onaangenaam wees.
Kies eerder hoëprestasie-tekstiele wat sweet en ekstra vog kan wegvoer. Dink daaraan om 'n joga-bra alleen as die top te dra en capri of selfs joga-kortbroek as die onderkant. As jy geneig is om te oorverhit, doen moeite om klere met voldoende ventilasie te dra. Soek vir hemde met gaaspanele op die skouers, rug en kante. Hulle hou jou koel terwyl lug vrylik kan sirkuleer.
Het jy maklike asemhaling?
Maak seker dat jou top nie inmeng met jou vermoë om diep in te asem nie. Aangesien asemhalingsoefeninge 'n belangrike deel van die oefening is, vermy enigiets wat uiters styf of saamtrek om jou bors of buik is. Wanneer hulle oefen, verkies die meeste joginis om 'n lospassende top oor 'n sportbra te dra in plaas van 'n gewone bra. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie bra-style die toepaslike areas ondersteun sonder om die asem te beperk.
Dinge om onder jou joga-drag te sit.
Jou gemaksvlak word beïnvloed deur meer as net wat jy klas toe dra. Hoe jy joga beoefen, sal ook grootliks beïnvloed word deur die tipe onderklere wat jy dra! Watter soort onderklere dink jy sal jou die beste pas? Dit is die voorstelle wat ons het:
Bra Met Of Sonder Opvulling
Die meeste jogi's beveel aan om 'n nie-opgevulde bra te dra wanneer hulle joga doen. Probeer om een te koop wat spesifiek vir vog en beweging gemaak is, indien enigsins haalbaar. Daar is 'n groot verskeidenheid van joga bra's beskikbaar op Amazon.com.
Oor die algemeen bied bra's sonder vulling groter ondersteuning as dié met vulling. 'n Voorafvervaardigde koppie wat bedoel is om styf teen die bors te pas, word in opgestopte bra's gebruik. Die drukstof aan die buitekant ondersteun die bors self, al kan dit kussing aan die kante, onderkant of albei bevat. Dit verhoog die waarskynlikheid dat die bors binne-in die bra kan rondskuif en teen die materiaal skuur.
Vir dames wat 'n bra met maksimum tepelbedekking en goeie ondersteuning en vorm verkies, is opgestopte sportbra's fantasties. Soek 'n opgestopte bra met afneembare vulling as jy nie seker is nie.
Sport Bra Of Rak Bra
’n Sport-bh help om weiering te verminder en bied goeie ondersteuning. Dit keer dat die borste beweeg en hou dit eerder veilig aan die borswand vas. Soek vir 'n dik-stof sport bra met wye bande. Hulle bied voldoende dekking terwyl dit voldoende bewegingsvryheid behou.
Maar wees bewus daarvan dat die omvang van beweging soms deur hierdie tipe bra's beperk kan word, veral in die skouers. Vir mense wat maksimum mobiliteit en minimale ondersteuning verkies, is 'n top met 'n geïntegreerde rak-bra 'n goeie opsie. Dit is dalk nie die beste opsie vir ashtanga of ander strawwe soorte opleiding nie, want die meeste rak-bra's is nie gemaak vir intense oefensessies nie.
Jy behoort die ideale hoeveelheid ondersteuning van 'n goedpassende bra te kan kry sonder om beperk of onaangenaam te voel. Nie te styf om sirkulasie te belemmer nie, maar tog net styf genoeg om om die borste te pas.
Trek Ontspanne Panties aan
Stringe en onderbroeke is die twee primêre tipes onderklere wat beskikbaar is.
Kies ’n eenvoudige riempie as jy nie wil hê jou onderklere of broeklyne moet wys wanneer jy buk of hurk nie. Kies 'n naatlose sportriempie met goed hoë middellyf om te keer dat die volle riempie se buitelyn deurskyn. Die area rondom jou middel waar jou joga-broek toevallig pas, is waar rieme met 'n hoë middellyf verder op sal sit. Om te verhoed dat die duidelike broekielyn in die middel van jou boude vorm, word die riempie opwaarts getrek.
Daar is 'n kans dat jy nie rieme gemaklik sal vind vir joga as jy dit nie gereeld dra nie of as jy glad nie daarvan hou om dit te dra nie. Die dra van broeke sal jou beslis meer op jou gemak laat voel weens hul groter bewegingsreeks en gemaklike strek as gevolg van hul elastiese aard.
Soek naatlose onderbroeke met 'n hoë middellyf wat uit 'n sagte, elastiese materiaal bestaan om te verhoed dat broeklyne verskyn. Byvoorbeeld, EBY se broekie met 'n hoë middellyf bestaan uit 'n sagte nylon-spandex-mengsel en het 'n glyvaste nylongreep vir 'n 'no show'-estetiese.
In Opsomming
Soos jy kan sien, beïnvloed 'n verskeidenheid dinge hoe gemaklik jy in jou praktyk sal wees. Eksperimentering is die beste benadering om uit te vind watter soort klere jou oefenprogram die meeste aanvul. Probeer 'n verskeidenheid handelsmerke en materiale totdat jy die knusste opsie ontdek. Neem die volgende in ag wanneer jy jou drag kies: Watter atmosfeer probeer ek skep? Hoe dra my kleredrag oor wat ek wil hê dit moet sê? Sal dit vir my beter wees om op my krag, soepelheid, balans, krag of ontspanning te konsentreer? Met watter soort energie probeer ek my liggaam invul? Sal ons hard werk, hard speel, ontspan, meditasie beoefen, ens.?
