Sit klere aan wat jou goed pas.
Maak seker dat die klere wat u kies goed pas as u joga doen! Klere vir joga moet los genoeg wees om gemaklike beweging moontlik te maak. Hulle mag ook nie bind of knyp nie. Vermy ook om stywe materiale vir u klere te gebruik, aangesien dit ongemaklik kan wees as u posisies doen. Kies eerder rekbare materiale soos katoen en lycra.
Alhoewel dit duidelik lyk, is dit van kardinale belang om klere te dra wat behoorlik pas. Onnodige spanning op bepaalde liggaamsdele kan die gevolg wees van die dra van 'n broek of 'n kortbroek wat te klein is.
Grootte tel ook net soos met skoene. Dit is van kritieke belang om klere op te spoor wat gemaklik genoeg pas om u in staat te stel om tussen 'n verskeidenheid asanas oor te skakel. Maar onthou dat die meeste joga -dra klein is as u moet afneem. Voordat u enige aankope van nuwe oefentoerusting doen, moet u die grootte -kaarte deeglik hersien.
Stywe of los klere?
Aangesien joga -posisies baie buigsaamheid verg, kan die dra van stywe klere fantasties voel as u die eerste keer met u program begin. Maar mettertyd, as dit vir 'n lang tyd gedra word, kan dieselfde klere begin seermaak. As dit gebeur, oorweeg dit om losser klere aan te trek wat meer beweging tydens oefening moontlik maak, soos sweetbroek, leggings, tights, ens.
Die nadele van die verlies van kledingstukke sluit in die moontlikheid van ongemak as hulle opduik, onbeplande blootstelling tydens inversies en onverwagte klerekasrampe. Aangesien die middel van die middel veiliger voel as elastiese middellyfbande, kan u dit ook nuttig vind.
Dink daaraan om lae vir die weer te dra.
U sal waarskynlik vroeër as gewoonlik na warmer klere moet oorgaan, want die wintermaande bring gewoonlik kouer temperature in. Om veelvuldige lae klere aan te trek, is verkieslik om net een te dra. Dit help om u liggaam te weerhou om hitte te verloor as u buite loop of die klaskamer verlaat. U kan die lae verwyder terwyl u opwarm tydens u oefening om u liggaamstemperatuur op 'n gemaklike vlak te hou.
In watter mate sal u sweet?
Die meeste van ons vind joga -klasse 'n bietjie ongemaklik en vogtig, veral op warm somersdae of in verhitte joga -ateljees. Warm joga -praktisyns en studente van intense klasse ervaar hierdie soort seer en sweet. Dit is die beste om te verhoed dat u katoen of swaar tekstiele dra as u bekommerd is oor sweet. Gereelde joga -broek en langmouhemde kan ook onaangenaam wees.
Kies 'n hoëprestasie-tekstiele wat eerder die sweet en ekstra vog kan verdwyn. Dink daaraan om 'n joga -bra alleen te dra as die bokant en Capris of selfs joga -kortbroek as die bodem. As u geneig is om te oorverhit, doen dan moeite om klere met voldoende ventilasie aan te trek. Soek na hemde met gaaspanele op die skouers, rug en kante. Dit hou jou koel terwyl jy lug vrylik laat sirkuleer.
Het u maklik asemhaling?
Maak seker dat u top nie u vermoë om diep in te asem nie, inmeng. Aangesien asemhalingsoefeninge 'n belangrike deel van die praktyk is, is dit weg van alles wat buitengewoon styf is of om u bors of buik vasmaak. As u oefen, verkies die meeste yogini's om 'n lospassende top bo 'n sportbh te dra in plaas van 'n gewone bra. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie bra -style die toepaslike gebiede ondersteun sonder om 'n asem te haal.
Dinge om onder jou joga -kledingstuk te plaas.
U gemakvlak word beïnvloed deur meer as net wat u aan die klas dra. Hoe u joga oefen, sal ook baie beïnvloed word deur die tipe onderklere wat u dra! Watter soort onderklere dink u sou die beste by u pas? Dit is die voorstelle wat ons het:
Bra met of sonder opvulling
Die meeste yogis raai aan om 'n nie-gevulde bra te dra as hy joga doen. Probeer om een te koop wat spesifiek gemaak is vir klamheid en beweging, indien enigsins haalbaar. Daar is 'n groot verskeidenheid van Joga -bras beskikbaar op Amazon.com.
Oor die algemeen bied bh's sonder opvulling groter ondersteuning as dié met opvulling. 'N Voorafvervaardigde beker wat bedoel is om styf teen die bors te pas, word in opgestopte bh's gebruik. Die kompressiestof aan die buitekant ondersteun die bors self, selfs al kan dit kussing aan die kante, onder of albei bevat. Dit verhoog die waarskynlikheid dat die bors binne die bra kan rondskuif en teen die stof slyp.
Vir dames wat 'n bra met maksimale tepelbedekking en goeie ondersteuning en vorm verkies, is opgestopte sportbh's fantasties. Soek 'n opgestopte bra met afneembare opvulling as u nie seker is nie.
Sportbra of rakbh
'N Sportbh help om weiering te verminder en bied groot ondersteuning. Dit verhoed dat die borste beweeg en hou hulle in plaas daarvan veilig op die borsmuur aangebring. Soek na 'n dik-fabriek-sportbh met breë bandjies. Dit gee voldoende dekking terwyl hulle voldoende vryheid van beweging behou.
Maar wees bewus daarvan dat die bewegingsomvang soms deur hierdie soort bh's, veral in die skouers, beperk kan word. Vir mense wat maksimum mobiliteit en minimale ondersteuning verkies, is 'n top met 'n geïntegreerde rakbh 'n goeie opsie. Dit is miskien nie die grootste opsie vir Ashtanga of ander strawwe soorte opleiding nie, want die meeste rakbh's word nie vir intense oefensessies gemaak nie.
U moet die ideale hoeveelheid ondersteuning van 'n goed pas-bh kan kry sonder om beperk of onaangenaam te voel. Nie te styf om die sirkulasie te belemmer nie, maar tog net genoeg om by die borste te pas.
Sit ontspanne onderbroek aan
Thongs en onderbroek is die twee primêre soorte onderklere wat beskikbaar is.
Kies 'n eenvoudige riem as u nie wil hê dat u onderklere of panty lyne moet wys wanneer u oor of hurk nie. Kies 'n naatlose, goed-hoë-middellyf sportdong om te voorkom dat die volledige riem se omtrek deurdring. Die omgewing rondom u middel waar u joga-broek pas, is waar die hoë-middellyf-rieme verder sal sit. Om te voorkom dat die voor die hand liggende panty -lyn in die middel van u bum vorm, word die riem na bo getrek.
Daar is 'n kans dat u nie die rieme vir joga sal dra as u dit nie gereeld dra nie, of as u dit glad nie wil dra nie. As u onderbroek dra, sal u beslis gemakliker voel as gevolg van hul verhoogde bewegingsomvang en gemaklike strek as gevolg van hul elastiese aard.
Soek na naatlose, hoë-middel-onderbroek wat bestaan uit 'n sagte, elastiese materiaal om te voorkom dat panty lyne verskyn. Eby se onderbroek met 'n hoë middellyf bestaan byvoorbeeld uit 'n sagte nylon-spandex-mengsel en het 'n nie-gly nylon-greep vir 'n estetiese estetiese 'No Show '.
Samevattend
Soos u kan sien, beïnvloed 'n verskeidenheid dinge hoe u gemaklik sal wees in u praktyk. Eksperimentering is die grootste benadering om uit te vind watter soorte klere u oefenprogram die meeste aanvul. Probeer 'n verskeidenheid handelsmerke en materiale totdat u die gesellige opsie ontdek. Neem die volgende in ag wanneer u u klere kies: watter atmosfeer probeer ek skep? Hoe dra my kleredrag oor wat ek wil hê dit moet sê? Sou dit vir my beter wees om te konsentreer op my krag, buigsaamheid, balans, krag of ontspanning? Met watter soort energie probeer ek my liggaam toedien? Sal ons hard werk, hard speel, ontspan, meditasie oefen, ens.?
