Puneți haine care vi se potrivesc bine.
Asigurați -vă că hainele pe care le alegeți se potrivesc bine când faceți yoga! Îmbrăcămintea pentru yoga ar trebui să fie suficient de liberă pentru a permite o mișcare confortabilă. Nici nu ar trebui să se lege sau să ciupească. De asemenea, evitați să folosiți materiale strânse pentru îmbrăcămintea dvs., deoarece acestea ar putea fi incomode atunci când faceți poze. În schimb, alegeți materiale întinse precum bumbacul și lycra.
Deși s -ar putea părea evident, purtarea de haine care se potrivesc corect este crucială. Încordarea inutilă asupra anumitor părți ale corpului poate rezulta din purtarea de pantaloni sau pantaloni scurți prea mici.
Mărimea contează, la fel ca în cazul pantofilor. Este esențial să localizați îmbrăcăminte care să se potrivească suficient de confortabil pentru a vă permite să treceți între o varietate de asanas. Dar rețineți că majoritatea uzurii yoga rulează mici, dacă trebuie să vă dimensionați. Înainte de a face achiziții de echipamente de exerciții noi, examinați în detaliu diagramele de dimensionare.
Îmbrăcăminte strânsă sau liberă?
Deoarece pozițiile de yoga necesită multă flexibilitate, purtarea de îmbrăcăminte strânsă se poate simți fantastic atunci când începeți prima dată cu programul. Dar, în timp, dacă sunt purtate pentru o perioadă îndelungată de timp, aceste aceleași haine pot începe să doară. Dacă se întâmplă acest lucru, luați în considerare purtarea de îmbrăcăminte mai slabă care permite mai multă mișcare în timpul exercițiilor fizice, cum ar fi pantaloni de pulover, jambiere, colanți etc.
Dezavantajele pierderii articolelor de îmbrăcăminte includ posibilitatea de disconfort dacă se acumulează, expunerea neplanificată în timpul inversiunilor și dezastre de garderobă neanticipate. Deoarece talie de tragere se simt mai sigure decât benzile elastice, le puteți găsi utile.
Gândiți -vă la purtarea straturilor pentru vreme.
Probabil că va trebui să treceți în îmbrăcăminte mai caldă mai devreme decât de obicei, deoarece lunile de iarnă aduc de obicei temperaturi mai reci. Purtarea mai multor straturi de îmbrăcăminte este de preferat să purtați doar unul. Acest lucru ajută la împiedicarea corpului să piardă căldura atunci când ieșiți afară sau părăsiți sala de clasă. Puteți îndepărta straturile pe măsură ce vă încălziți în timpul practicii dvs. pentru a vă menține temperatura corpului la un nivel confortabil.
În ce măsură veți perspire?
Cei mai mulți dintre noi considerăm că cursurile de yoga sunt un pic incomode și umede, în special în zilele călduroase de vară sau în studiourile de yoga încălzite. Practicanții de yoga fierbinte și studenții claselor intense experimentează frecvent acest tip de durere și transpirație. Cel mai bine este să evitați să purtați bumbac sau textile grele dacă sunteți preocupat de transpirație. Pantalonii de yoga obișnuiți și cămășile cu mânecă lungă ar putea fi, de asemenea, neplăcute.
Alegeți textile de înaltă performanță care pot elimina transpirația și umiditatea suplimentară. Gândiți -vă să purtați un sutien de yoga singur ca partea de sus și capris sau chiar pantaloni scurți de yoga ca fundul. Dacă aveți tendința de a supraîncălzi, faceți un efort pentru a purta haine cu o ventilație adecvată. Căutați cămăși cu panouri de plasă pe umeri, spate și laterale. Te mențin răcoroasă, permițând în același timp aerul să circule liber.
Ai respirație ușoară?
Asigurați -vă că vârful dvs. nu interferează cu capacitatea dvs. de a inhala profund. Ca exerciții de respirație sunt o parte vitală a practicii, evitați -vă de orice este extrem de strâns sau de constrângere în jurul pieptului sau abdomenului. Când practicați, cei mai mulți yoginii preferă să poarte un top care se potrivește cu un sutien sport în loc de un sutien obișnuit. Acest lucru se datorează faptului că aceste stiluri de sutien susțin zonele adecvate, fără a se simți constrictiv pentru respirație.
Lucruri de pus sub ținuta ta de yoga.
Nivelul tău de confort este influențat de mai mult decât de ceea ce porți la clasă. Cum practicați yoga va fi, de asemenea, foarte afectat de tipul de lenjerie pe care îl purtați! Ce fel de lenjerie credeți că vi se potrivește cel mai bine? Acestea sunt sugestiile pe care le avem:
Sutien cu sau fără căptușeală
Majoritatea yoghinilor sfătuiesc să poarte un sutien fără paragină atunci când fac yoga. Încercați să achiziționați unul care este făcut special pentru umezeală și mișcare, dacă este posibil. Există o gamă largă de Sutiene de yoga disponibile pe Amazon.com.
În general, sutienele fără căptușeală oferă un sprijin mai mare decât cei cu căptușeală. O ceașcă prefabricată care este menită să se conformeze strâns cu sânul este utilizat în sutiene căptușite. Țesătura de compresie din exterior susține sânul în sine, chiar dacă poate conține amortizare pe părțile laterale, de jos sau ambele. Acest lucru crește probabilitatea ca sânul să se schimbe în interiorul sutienului și să se macine împotriva țesăturii.
Pentru doamnele care preferă un sutien cu acoperire maximă a sfarcurilor și suport și formă bună, sutienele sport căptușite sunt fantastice. Căutați un sutien căptușit cu căptușeală detașabilă dacă nu sunteți sigur.
Sutien sport sau sutien de raft
Un sutien sport ajută la diminuarea respingerii și oferă un sprijin deosebit. Împiedică sânii să se miște și, în schimb, îi menține fixați în siguranță pe peretele pieptului. Căutați un sutien sportiv cu gâscă groasă, cu curele largi. Acestea oferă o acoperire adecvată, păstrând o mare libertate de mișcare.
Dar fiți conștienți de faptul că uneori gama de mișcare ar putea fi restricționată de aceste tipuri de sutiene, în special la umeri. Pentru persoanele care preferă mobilitatea maximă și sprijinul minim, un top cu un sutien integrat de raft este o opțiune bună. S -ar putea să nu fie cea mai mare opțiune pentru Ashtanga sau alte tipuri de antrenament intens, deoarece majoritatea sutienilor de raft nu sunt făcute pentru antrenamente intense.
Ar trebui să puteți obține cantitatea ideală de sprijin dintr-un sutien bine potrivit, fără a vă simți restricționat sau neplăcut. Nu este prea strâns pentru a împiedica circulația, dar doar suficient pentru a se încadra în jurul sânilor.
Pune -ți chiloți relaxați
Tanghile și briefurile sunt cele două tipuri primare de lenjerie care sunt disponibile.
Alegeți o tanga simplă dacă nu doriți ca lenjeria sau liniile de chiloți să se prezinte atunci când vă aplecați sau vă ghemuiți. Alegeți o tanga sportivă, bine ridicată, pentru a împiedica conturul complet al tangiilor. Zona din jurul taliei în care se potrivesc pantalonii de yoga este locul în care tanga cu talpă mare se vor așeza mai departe. Pentru a preveni formarea liniei evidente de chiloți în mijlocul bumei, tanga este trasă în sus.
Există șanse să nu veți găsi tanga confortabilă pentru yoga dacă nu le purtați des sau dacă nu vă place să le purtați deloc. Purtarea briefurilor te va face cu siguranță să te simți mai în largul tău datorită creșterii lor de mișcare și a unei întinderi confortabile datorită naturii lor elastice.
Căutați shii fără probleme, cu talie înaltă, care sunt compuse dintr-un material moale, elastic, pentru a preveni apariția liniilor de chiloți. De exemplu, chiloții cu talie înaltă ale lui Eby sunt alcătuite dintr-un amestec moale de nylon-spandex și au o prindere din nylon fără alunecare pentru o estetică 'fără show '.
În concluzie
După cum puteți vedea, o varietate de lucruri influențează cât de ușor veți fi în practica dvs. Experimentarea este cea mai mare abordare pentru a afla ce tipuri de haine completează cel mai mult regimul de exerciții fizice. Încercați o varietate de mărci și materiale până când descoperiți cea mai confortabilă opțiune. Luați în considerare următoarele când selectați ținuta: Ce atmosferă încerc să creez? Cum transmite ținuta mea ceea ce vreau să spună? Mi -ar fi mai bine să mă concentrez asupra puterii, flexibilității, echilibrului, forței sau relaxării mele? Cu ce fel de energie încerc să -mi infuzez corpul? Vom lucra din greu, vom juca din greu, ne relaxăm, vom practica meditația etc.?
