Pune-ți haine care ți se potrivesc bine.
Asigurați-vă că hainele pe care le alegeți se potrivesc bine atunci când faceți yoga! Îmbrăcămintea pentru yoga ar trebui să fie suficient de largi pentru a permite o mișcare confortabilă. Nici nu ar trebui să se lege sau să ciupească. De asemenea, evitați să folosiți materiale strânse pentru îmbrăcăminte, deoarece acestea ar putea fi incomode atunci când faceți ipostaze. În schimb, alege materiale elastice precum bumbacul și lycra.
Deși poate părea aparent, purtarea hainelor care se potrivesc corect este crucială. Tensiunile inutile asupra anumitor părți ale corpului pot rezulta din purtarea de pantaloni sau pantaloni scurți prea mici.
Și mărimea contează, la fel ca în cazul pantofilor. Este esențial să găsiți îmbrăcăminte care să se potrivească suficient de confortabil pentru a vă permite să treceți între o varietate de asane. Dar rețineți că majoritatea hainelor de yoga sunt mici dacă trebuie să reduceți dimensiunea. Înainte de a cumpăra echipamente noi de antrenament, consultați cu atenție tabelele de mărimi.
Îmbrăcăminte strâmtă sau lejeră?
Deoarece pozițiile de yoga necesită multă flexibilitate, purtarea de haine strânse se poate simți fantastic atunci când începeți programul. Dar, în timp, dacă sunt purtate pentru o perioadă lungă de timp, aceleași haine pot începe să doară. Dacă se întâmplă acest lucru, luați în considerare purtarea de haine mai largi, care să permită mai multă mișcare în timpul exercițiilor fizice, cum ar fi pantaloni de trening, jambiere, colanți etc.
Dezavantajele pierderii articolelor de îmbrăcăminte includ posibilitatea de disconfort dacă se îngrămădesc, expunerea neplanificată în timpul inversiunilor și dezastrele neprevăzute ale garderobei. Deoarece talia cu șnur se simte mai sigură decât benzile elastice, le puteți găsi și utile.
Gândiți-vă la purtarea de straturi pentru vreme.
Probabil va trebui să treceți la haine mai calde mai devreme decât de obicei, deoarece lunile de iarnă aduc de obicei temperaturi mai scăzute. Purtarea mai multor straturi de îmbrăcăminte este de preferat decât purtarea unui singur strat. Acest lucru vă ajută să împiedicați corpul să piardă căldură atunci când mergeți afară sau părăsiți sala de clasă. Puteți îndepărta straturile pe măsură ce vă încălziți în timpul antrenamentului pentru a vă menține temperatura corpului la un nivel confortabil.
În ce măsură vei transpira?
Majoritatea dintre noi considerăm că orele de yoga sunt puțin inconfortabile și umede, mai ales în zilele toride de vară sau în studiourile de yoga încălzite. Practicanții de yoga fierbinți și studenții claselor intense experimentează frecvent acest tip de durere și transpirație. Cel mai bine este să evitați să porți bumbac sau textile grele dacă ești îngrijorat de transpirație. Pantalonii obișnuiți de yoga și cămășile cu mânecă lungă ar putea fi, de asemenea, neplăcute.
Alegeți în schimb textile de înaltă performanță care pot elimina transpirația și umezeala suplimentară. Gândiți-vă să porți un sutien de yoga singur ca partea de sus și capris sau chiar pantaloni scurți de yoga ca partea de jos. Dacă aveți tendința de a vă supraîncălzi, faceți efort să purtați îmbrăcăminte cu ventilație adecvată. Căutați cămăși cu panouri din plasă pe umeri, spate și laterale. Ele vă mențin răcoare în timp ce permit aerului să circule liber.
Ai respirație ușoară?
Asigurați-vă că topul dvs. nu interferează cu capacitatea de a inspira profund. Deoarece exercițiile de respirație sunt o parte vitală a practicii, ferește-te de orice este extrem de strâns sau strâns în jurul pieptului sau abdomenului. Când practică, majoritatea yoginilor preferă să poarte un top largi peste un sutien sport în loc de un sutien obișnuit. Acest lucru se datorează faptului că aceste stiluri de sutien susțin zonele adecvate fără a se simți constrictiv la respirație.
Lucruri de pus sub ținuta ta de yoga.
Nivelul tău de confort este influențat de mai mult decât de ceea ce porți la clasă. Modul în care practici yoga va fi, de asemenea, foarte influențat de tipul de lenjerie pe care o porți! Ce fel de lenjerie crezi că ți se potrivește cel mai bine? Acestea sunt sugestiile pe care le avem:
Sutien cu sau fără căptușeală
Majoritatea yoghinilor sfătuiesc să poarte un sutien fără căptușeală atunci când fac yoga. Încercați să cumpărați unul care este special creat pentru umiditate și mișcare, dacă este deloc fezabil. Există o gamă largă de sutiene yoga disponibile pe Amazon.com.
În general, sutienele fără căptușeală oferă un suport mai mare decât cele cu căptușeală. O cupă prefabricată care este menită să se conformeze strâns la sân este folosită în sutienele căptușite. Țesătura de compresie din exterior susține sânul în sine, chiar dacă poate conține pernițe pe părțile laterale, pe fund sau pe ambele. Acest lucru crește probabilitatea ca sânul să se miște în interiorul sutienului și să se zdrobească pe material.
Pentru doamnele care preferă un sutien cu acoperire maximă a mameloanelor și susținere și formă bună, sutienele sport căptușite sunt fantastice. Căutați un sutien căptușit cu căptușeală detașabilă dacă nu sunteți sigur.
Sutien sport sau sutien pentru raft
Un sutien sport ajută la reducerea săriturii și oferă un sprijin excelent. Împiedică sânii să se miște și, în schimb, îi menține bine fixați pe peretele toracic. Căutați un sutien sport din țesătură groasă, cu bretele largi. Acestea oferă o acoperire adecvată, păstrând în același timp libertatea de mișcare amplă.
Dar rețineți că, uneori, gama de mișcare poate fi restricționată de aceste tipuri de sutiene, în special la nivelul umerilor. Pentru persoanele care preferă mobilitate maximă și suport minim, un top cu sutien integrat pentru raft este o opțiune bună. Aceasta s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru ashtanga sau alte tipuri de antrenament intens, deoarece majoritatea sutienelor pentru raft nu sunt făcute pentru antrenamente intense.
Ar trebui să puteți obține cantitatea ideală de sprijin de la un sutien bine potrivit, fără a vă simți restricționat sau neplăcut. Nu prea strâns pentru a împiedica circulația, dar suficient de confortabil pentru a se potrivi în jurul sânilor.
Puneți chiloții relaxați
Tanga și slipul sunt cele două tipuri principale de lenjerie de corp care sunt disponibile.
Alegeți un tanga simplu dacă nu doriți să vă apară liniile de lenjerie sau chiloți atunci când vă aplecați sau vă ghemuiți. Alegeți un tanga sport fără cusături, cu talie înaltă, pentru a preveni conturul complet al tangii să se vadă. Zona din jurul taliei tale în care se întâmplă să se potrivească pantalonii tăi de yoga este locul unde se vor așeza mai sus, curele cu talie înaltă. Pentru a preveni formarea firului evident de chiloți în mijlocul fesei, tanga este trasă în sus.
Există șansa să nu porți tanga confortabilă pentru yoga dacă nu le porți des sau dacă nu-ți place deloc să le porți. Purtarea slipului te va face cu siguranță să te simți mai în largul lor datorită gamei lor crescute de mișcare și întinderii confortabile datorită naturii lor elastice.
Căutați slip fără cusături, cu talie înaltă, care sunt compusi dintr-un material moale și elastic pentru a preveni apariția liniilor de chiloți. De exemplu, chiloții cu talie înaltă de la EBY sunt alcătuiți dintr-un amestec moale de nailon-spandex și au o prindere din nailon anti-alunecare pentru o estetică „neprezentată”.
În concluzie
După cum puteți vedea, o varietate de lucruri influențează cât de confortabil vă veți fi în practică. Experimentarea este cea mai bună abordare pentru a afla ce tipuri de haine completează cel mai mult regimul tău de exerciții. Încercați o varietate de mărci și materiale până când descoperiți cea mai confortabilă opțiune. Țineți cont de următoarele atunci când vă alegeți ținuta: Ce atmosferă încerc să creez? Cum transmite ținuta mea ceea ce vreau să spună? Ar fi mai bine pentru mine să mă concentrez asupra puterii, flexibilității, echilibrului, forței sau relaxării mele? Cu ce fel de energie încerc să-mi infuz corpul? Vom munci din greu, ne vom juca din greu, ne vom relaxa, vom practica meditația etc.?
