Облечете дрехи, които ви стоят добре.
Уверете се, че избраните от вас дрехи стоят добре, когато правите йога! Дрехите за йога трябва да са достатъчно широки, за да позволяват удобно движение. Нито трябва да се връзват или прищипват. Също така избягвайте да използвате стегнати материали за дрехите си, тъй като те могат да бъдат неудобни, когато правите пози. Вместо това изберете еластични материали като памук и ликра.
Въпреки че може да изглежда очевидно, носенето на дрехи, които стоят правилно, е от решаващо значение. Ненужното напрежение върху определени части на тялото може да се получи от носенето на панталони или шорти, които са твърде малки.
Размерът също има значение, точно както при обувките. От решаващо значение е да намерите облекло, което да ви стои достатъчно удобно, за да ви позволи да преминавате между различни асани. Но имайте предвид, че повечето облекла за йога са малки, ако трябва да намалите размера. Преди да направите каквито и да било покупки на ново оборудване за упражнения, прегледайте внимателно таблиците с размери.
Тесни или широки дрехи?
Тъй като йога позите изискват много гъвкавост, носенето на тесни дрехи може да се почувства фантастично, когато за първи път започнете с вашата програма. Но с течение на времето, ако се носят продължително време, същите тези дрехи може да започнат да болят. Ако това се случи, обмислете носенето на по-широко облекло, което позволява повече движение по време на тренировка, като спортни панталони, клинове, чорапогащи и др.
Недостатъците на губещите се дрехи включват възможността от дискомфорт, ако се съберат, непланирано излагане по време на обръщане и неочаквани бедствия в гардероба. Тъй като талията с шнур се чувства по-сигурна от еластичните колани, може да ги намерите и за полезни.
Помислете за носенето на пластове за времето.
Вероятно ще трябва да преминете към по-топло облекло по-рано от обикновено, защото зимните месеци обикновено носят по-ниски температури. Носенето на няколко слоя дрехи е за предпочитане пред носенето само на един. Това помага да предпазите тялото си от загуба на топлина, когато излизате навън или излизате от класната стая. Можете да премахнете слоевете, докато загрявате по време на тренировката, за да поддържате телесната си температура на комфортно ниво.
До каква степен ще се потите?
Повечето от нас намират часовете по йога за малко неудобни и влажни, особено в горещите летни дни или в отопляеми йога студия. Практикуващите гореща йога и учениците от интензивни класове често изпитват този вид болезненост и изпотяване. Най-добре е да избягвате носенето на памук или тежък текстил, ако се притеснявате от изпотяване. Обикновените панталони за йога и ризи с дълги ръкави също могат да бъдат неприятни.
Вместо това изберете високоефективен текстил, който може да отвежда потта и допълнителната влага. Помислете за носенето на сутиен за йога само като горнище и капри или дори шорти за йога като долнище. Ако сте склонни да прегрявате, полагайте усилия да носите дрехи с подходяща вентилация. Търсете ризи с мрежести панели на раменете, гърба и отстрани. Те ви охлаждат, като същевременно позволяват на въздуха да циркулира свободно.
Имате ли лесно дишане?
Уверете се, че горнището ви не пречи на способността ви да вдишвате дълбоко. Тъй като дихателните упражнения са жизненоважна част от практиката, избягвайте всичко, което е изключително стегнато или стягащо около гърдите или корема ви. Когато практикуват, повечето йогини предпочитат да носят свободно горнище върху спортен сутиен вместо обикновен сутиен. Това се дължи на факта, че тези стилове сутиени поддържат подходящите зони, без да усещат свиване на дъха.
Неща, които да поставите под облеклото си за йога.
Вашето ниво на комфорт се влияе не само от това, което носите в клас. Начинът, по който практикувате йога, също ще бъде силно повлиян от вида на бельото, което носите! Кое бельо мислите, че ще ви стои най-добре? Това са предложенията, които имаме:
Сутиен с или без подплънки
Повечето йоги съветват да носите сутиен без подплънки, когато правите йога. Опитайте се да закупите такъв, който е специално направен за влага и движение, ако изобщо е възможно. Има голям асортимент от сутиени за йога, налични на Amazon.com.
Като цяло сутиените без подплънки предлагат по-голяма опора от тези с подплънки. Сглобяема чашка, която е предназначена да приляга плътно към гърдите, се използва в сутиени с подплънки. Компресионната тъкан от външната страна поддържа самата гърда, въпреки че може да съдържа омекотяване отстрани, отдолу или и двете. Това увеличава вероятността гърдите да се изместят в сутиена и да се застържат в тъканта.
За дамите, които предпочитат сутиен с максимално покритие на зърната и добра опора и форма, подплатените спортни сутиени са фантастични. Потърсете подплатен сутиен със сваляща се подплата, ако не сте сигурни.
Спортен сутиен или сутиен с рафт
Спортният сутиен помага за намаляване на подскачането и осигурява страхотна опора. Той не позволява на гърдите да се движат и вместо това ги държи здраво закрепени към гръдната стена. Потърсете спортен сутиен от дебел плат с широки презрамки. Те осигуряват адекватно покритие, като същевременно запазват достатъчно свобода на движение.
Но имайте предвид, че понякога обхватът на движение може да бъде ограничен от тези видове сутиени, особено в раменете. За хора, които предпочитат максимална мобилност и минимална опора, горнище с интегриран сутиен е добър вариант. Това може да не е най-добрият вариант за ащанга или други напрегнати видове тренировки, защото повечето сутиени не са направени за интензивни тренировки.
Трябва да можете да получите идеалното количество подкрепа от добре прилягащ сутиен, без да се чувствате ограничени или неприятни. Не прекалено стегнато, за да пречи на кръвообращението, но достатъчно плътно, за да пасне около гърдите.
Сложете отпуснати бикини
Прашките и слиповете са двата основни вида бельо, които се предлагат.
Изберете обикновена прашка, ако не искате линиите на бельото или бикините ви да се виждат, когато се наведете или приклекнете. Изберете безшевна спортна прашка с добра талия, за да предотвратите изпъкването на целия контур на прашката. Областта около талията ви, където панталоните ви за йога пасват, е мястото, където прашките с висока талия ще стоят по-нагоре. За да предотвратите образуването на очевидната линия на бикините в средата на дупето ви, прашката се издърпва нагоре.
Има шанс да не ви е удобно да носите прашки за йога, ако не ги носите често или изобщо не обичате да ги носите. Носенето на слипове определено ще ви накара да се почувствате по-спокойни поради увеличения им обхват на движение и удобното им разтягане поради еластичния им характер.
Потърсете безшевни слипове с висока талия, които са съставени от мек, еластичен материал, за да предотвратят появата на линии на бикините. Например бикините с висока талия на EBY се състоят от мека смес от найлон и спандекс и имат неплъзгаща се найлонова ръкохватка за естетика „без показване“.
В обобщение
Както можете да видите, различни неща влияят върху това колко спокойни ще бъдете в практиката си. Експериментирането е най-добрият подход, за да разберете какви дрехи допълват най-много вашия режим на упражнения. Опитайте различни марки и материали, докато откриете най-уютния вариант. Вземете предвид следното, когато избирате облеклото си: Каква атмосфера се опитвам да създам? Как облеклото ми предава това, което искам да кажа? Ще бъде ли по-добре за мен да се съсредоточа върху моята сила, гъвкавост, баланс, сила или релаксация? С какъв вид енергия се опитвам да влея тялото си? Ще работим ли усилено, играем ли усилено, ще се отпуснем, ще практикуваме ли медитация и т.н.?
