Облечете дрехи, които ви пасват добре.
Уверете се, че дрехите, които сте избрали, се вписват добре, когато правите йога! Облеклото за йога трябва да е достатъчно свободно, за да позволи удобно движение. Нито трябва да се свързват или да се прищипват. Също така, избягвайте да използвате плътно сплетени материали за облеклото си, тъй като те могат да бъдат неудобни, когато правите пози. Вместо това изберете еластични материали като памук и ликра.
Въпреки че може да изглежда очевидно, носенето на дрехи, които се вписват правилно, е от решаващо значение. Ненужното напрежение върху определени части на тялото може да бъде резултат от носене на панталони или къси панталони, които са твърде малки.
Броят на размера също, както и с обувките. От решаващо значение е да намерите дрехи, които да се впишат достатъчно удобно, за да ви позволят да преминавате между различни асани. Но имайте предвид, че повечето йога износване работи малко, ако трябва да оразмерите. Преди да направите някакви покупки на ново оборудване за упражнения, прегледайте добре диаграмите за оразмеряване.
Тесно или хлабаво облекло?
Тъй като йога позират много гъвкавост, носенето на тесни дрехи може да се почувства фантастично, когато за първи път започнете с вашата програма. Но с течение на времето, ако се носят за продължителен период от време, същите тези дрехи могат да започнат да нараняват. Ако това се случи, помислете за носенето на по -свободни дрехи, което позволява повече движение по време на упражнения, като суитчъри, гамаши, чорапогащи и т.н.
Недостатъците на загубата на дрехи включват възможността за дискомфорт, ако те се развият, непланирано излагане по време на инверсии и непредвидени бедствия на гардероба. Тъй като талията за теглене се чувстват по -сигурни от еластичните ленти за талии, можете също да ги намерите полезни.
Помислете за носенето на слоеве за времето.
Вероятно ще трябва да преминете в по -топло облекло по -рано от обикновено, защото зимните месеци обикновено носят по -студени температури. Носенето на множество слоеве дрехи е за предпочитане пред носенето само един. Това помага да се предпазят тялото ви от загуба на топлина, когато излизате навън или напуснете класната стая. Можете да премахнете слоевете, докато се затоплите по време на практиката си, за да поддържате телесната си температура на удобно ниво.
До каква степен ще се изтребите?
Повечето от нас намират йога класове за малко неудобни и влажни, особено в горещи летни дни или в разгорещени йога студия. Горещите практикуващи йога и ученици от интензивни часове често изпитват този вид болезненост и изпотяване. Най -добре е да избягвате да носите памук или тежък текстил, ако сте загрижени за изпотяване. Редовните йога панталони и ризи с дълъг ръкав също могат да бъдат неприятни.
Изберете високоефективен текстил, който вместо това може да издържи изпотяване и допълнителна влага. Помислете да носите само йога сутиен като върха и капри или дори йога къси панталони като дъното. Ако сте склонни да прегрявате, полагайте усилия да носите дрехи с адекватна вентилация. Потърсете ризи с мрежести панели на раменете, гърба и страните. Те ви държат хладно, като позволяват на въздуха да циркулира свободно.
Имате ли лесно дишане?
Уверете се, че горната ви част не пречи на способността ви да вдишвате дълбоко. Като дихателни упражнения са жизненоважна част от практиката, избягвайте всичко, което е изключително плътно или се свива около гърдите или корема. Когато тренират, повечето йогини предпочитат да носят свободно прилепващ топ върху спортен сутиен вместо обикновен сутиен. Това се дължи на факта, че тези стилове на сутиени поддържат съответните области, без да се чувстват ограничаващи дъха.
Неща, които да поставите под вашето йога облекло.
Вашето ниво на комфорт се влияе от нещо повече от това, което носите в клас. Как практикувате йога също ще бъде силно повлияна от вида на бельото, което носите! Кой вид бельо смятате, че би ви пасвал най -добре? Това са предложенията, които имаме:
Сутиен със или без подплънки
Повечето йоги съветват да носят сутиен с неблагодарен, когато се правят йога. Опитайте се да закупите такъв, който е специално направен за влажност и движение, ако изобщо е възможно. Има голям асортимент от Йога сутиени, достъпни на Amazon.com.
По принцип сутиените без подплънки предлагат по -голяма подкрепа от тези с подплънки. Сглобяема чаша, която има за цел да се съобрази плътно към гърдата, се използва в подплатени сутиени. Компресионната тъкан отвън поддържа самата гърда, въпреки че може да съдържа възглавница отстрани, отдолу или и двете. Това увеличава вероятността гърдата да се измести вътре в сутиена и да се смила към тъканта.
За дами, които предпочитат сутиен с максимално покритие на зърното и добра поддръжка и форма, подплатените спортни сутиени са фантастични. Потърсете подплатен сутиен с разглобяеми подплънки, ако не сте сигурни.
Спортен сутиен или сутиен с рафт
Спортен сутиен помага за намаляване на отскока и осигурява голяма подкрепа. Той не позволява на гърдите да се движат и вместо това ги държи сигурно прикрепени към гръдната стена. Потърсете спортен сутиен с дебела фабрика с широки каишки. Те дават адекватно покритие, като същевременно запазват достатъчно свобода на движение.
Но имайте предвид, че понякога обхватът на движение може да бъде ограничен от тези видове сутиени, особено в раменете. За хората, които предпочитат максимална мобилност и минимална поддръжка, отгоре с интегриран сутиен на рафт е добър вариант. Това може да не е най -големият вариант за Ащанга или други напрегнати видове тренировки, тъй като повечето сутиени за рафтове не са направени за интензивни тренировки.
Трябва да можете да получите идеалното количество подкрепа от добре прилепнал сутиен, без да се чувствате ограничени или неприятно. Не е прекалено стегната, за да възпрепятства циркулацията, но все пак просто притиснато, за да се побере около гърдите.
Облечете спокойни бикини
Ремъните и брифинките са двата основни типа бельо, които са на разположение.
Изберете обикновен ремък, ако не искате вашите линии на бельото или чорапогащника да се показват, когато се наведете или притискате. Изберете безпроблемен спортен ремък, който е безпроблемен, за да предотвратите показването на пълния контур на Thong. Районът около кръста ви, където се случват панталоните ви за йога, е там, където ремъците с висока талия ще седят по-нататък. За да предотвратите образуването на очевидната линии на чорапогащника в средата на вашия бум, ремъкът се дърпа нагоре.
Има шанс да не намерите да носите ремъци удобни за йога, ако не ги носите често или ако изобщо не обичате да ги носите. Носенето на гащи определено ще ви накара да се почувствате по -спокойни поради увеличения им обхват на движение и удобно разтягане поради тяхната еластична природа.
Потърсете безпроблемни, с висока талия, които са съставени от мек, еластичен материал, за да се предотврати появяването на линии на чорапогащи. Например, гащичките с висока талия на Eby се състоят от мека найлонова-спандекс смес и имат неплъзгаща се найлонова хватка за естетика 'без показване '.
В обобщение
Както можете да видите, различни неща влияят на това колко спокойно ще бъдете във вашата практика. Експериментирането е най -големият подход, за да разберете какви видове дрехи допълват най -много вашите режими на упражнения. Опитайте различни марки и материали, докато не откриете най -уютната опция. Вземете предвид следното, когато избирате облеклото си: Каква атмосфера се опитвам да създам? Как моето облекло предава това, което искам да кажа? Би ли било по -добре за мен да се концентрирам върху силата, гъвкавостта, баланса си, силата или релаксацията? С каква енергия се опитвам да влея тялото си? Ще работим ли усилено, ще играем усилено, размотаваме се, практикуваме медитация и т.н.?
