Załóż ubrania, które dobrze na Ciebie leżą.
Upewnij się, że wybrane ubrania dobrze leżą podczas ćwiczeń jogi! Odzież do jogi powinna być na tyle luźna, aby zapewniała wygodę ruchu. Nie powinny też wiązać ani szczypać. Unikaj także używania ciasnych materiałów do odzieży, ponieważ mogą one być niewygodne podczas wykonywania pozycji. Zamiast tego wybieraj elastyczne materiały, takie jak bawełna i lycra.
Choć może się to wydawać oczywiste, noszenie odpowiednio dopasowanych ubrań ma kluczowe znaczenie. Noszenie za małych spodni lub szortów może skutkować nadmiernym obciążeniem poszczególnych partii ciała.
Rozmiar też się liczy, podobnie jak w przypadku butów. Bardzo ważne jest, aby znaleźć ubranie, które będzie wystarczająco wygodne, aby umożliwić przejście między różnymi asanami. Pamiętaj jednak, że większość ubrań do jogi jest za mała, jeśli chcesz zmniejszyć rozmiar. Przed dokonaniem zakupu nowego sprzętu do ćwiczeń dokładnie zapoznaj się z tabelami rozmiarów.
Obcisła czy luźna odzież?
Ponieważ pozycje jogi wymagają dużej elastyczności, noszenie obcisłych ubrań może wydawać się fantastyczne na początku programu. Jednak z biegiem czasu, jeśli są noszone przez dłuższy czas, te same ubrania mogą zacząć boleć. Jeśli tak się stanie, rozważ noszenie luźniejszej odzieży, która pozwala na większy ruch podczas ćwiczeń, takiej jak spodnie dresowe, legginsy, rajstopy itp.
Wady zgubionych ubrań obejmują możliwość dyskomfortu w przypadku ich zwinięcia, nieplanowane narażenie podczas odwracania i nieprzewidziane katastrofy związane z garderobą. Ponieważ talia ze sznurkiem zapewnia większe bezpieczeństwo niż paski elastyczne, mogą się one również przydać.
Pomyśl o noszeniu warstw ze względu na pogodę.
Prawdopodobnie będziesz musiał założyć cieplejszą odzież wcześniej niż zwykle, ponieważ miesiące zimowe zazwyczaj przynoszą niższe temperatury. Lepiej jest nosić kilka warstw odzieży, niż tylko jedną. Pomaga to chronić ciało przed utratą ciepła, gdy wychodzisz na zewnątrz lub opuszczasz klasę. Możesz zdjąć warstwy podczas rozgrzewki podczas ćwiczeń, aby utrzymać temperaturę ciała na komfortowym poziomie.
W jakim stopniu będziesz się pocić?
Większość z nas uważa, że zajęcia jogi są nieco niewygodne i wilgotne, szczególnie w gorące letnie dni lub w ogrzewanych studiach jogi. Osoby praktykujące gorącą jogę i studenci intensywnych zajęć często doświadczają tego rodzaju bólu i pocenia się. Jeśli obawiasz się pocenia, najlepiej unikać noszenia bawełny lub ciężkich tekstyliów. Zwykłe spodnie do jogi i koszule z długim rękawem również mogą być nieprzyjemne.
Zamiast tego wybierz wysokiej jakości tekstylia, które odprowadzają pot i dodatkową wilgoć. Pomyśl o noszeniu samego stanika do jogi jako góry i spodni capri lub nawet szortów do jogi. Jeśli masz tendencję do przegrzania, staraj się nosić odzież z odpowiednią wentylacją. Szukaj koszul z siateczkowymi panelami na ramionach, plecach i bokach. Zapewniają chłód i umożliwiają swobodną cyrkulację powietrza.
Czy oddychasz łatwo?
Upewnij się, że top nie utrudnia głębokiego wdychania. Ponieważ ćwiczenia oddechowe są istotną częścią praktyki, unikaj wszystkiego, co jest bardzo ciasne lub zwęża się wokół klatki piersiowej lub brzucha. Podczas ćwiczeń większość joginek woli nosić luźną koszulkę na sportowym staniku zamiast zwykłego stanika. Dzieje się tak dlatego, że te modele biustonoszy podtrzymują odpowiednie obszary, nie powodując uczucia ucisku na oddech.
Rzeczy, które można umieścić pod strojem do jogi.
Na Twój poziom komfortu wpływa nie tylko to, co nosisz na zajęciach. Rodzaj bielizny, którą nosisz, będzie również miał duży wpływ na to, jak ćwiczysz jogę! Jak myślisz, który rodzaj bielizny będzie na Ciebie najlepiej pasował? Oto nasze propozycje:
Biustonosz z wyściółką lub bez
Większość joginek zaleca noszenie biustonosza bez usztywnień podczas ćwiczeń jogi. Spróbuj kupić taki, który jest specjalnie zaprojektowany pod kątem wilgoci i ruchu, jeśli to w ogóle możliwe. Jest duży asortyment Biustonosze do jogi dostępne na Amazon.com.
Ogólnie rzecz biorąc, biustonosze bez wyściółek zapewniają większe wsparcie niż te z wyściółką. W biustonoszach usztywnianych stosuje się prefabrykowaną miseczkę, która ma ściśle przylegać do piersi. Tkanina kompresyjna na zewnątrz podtrzymuje samą pierś, mimo że może zawierać amortyzację po bokach, u dołu lub obu. Zwiększa to prawdopodobieństwo, że pierś będzie się przesuwać wewnątrz stanika i ocierać się o materiał.
Dla pań, które wolą biustonosz z maksymalnym zakryciem sutków oraz dobrym wsparciem i kształtem, fantastyczne są biustonosze sportowe z usztywnianiem. Jeśli nie masz pewności, poszukaj usztywnianego biustonosza z odpinaną wyściółką.
Stanik sportowy lub stanik z półki
Stanik sportowy pomaga zmniejszyć sprężystość i zapewnia doskonałe wsparcie. Zapobiega przesuwaniu się piersi i zamiast tego utrzymuje je bezpiecznie przymocowane do ściany klatki piersiowej. Poszukaj biustonosza sportowego z grubej tkaniny na szerokich ramiączkach. Zapewniają odpowiednią osłonę, zachowując jednocześnie dużą swobodę ruchów.
Pamiętaj jednak, że czasami tego typu staniki mogą ograniczać zakres ruchu, szczególnie w ramionach. Dla osób, które preferują maksymalną mobilność i minimalne wsparcie, dobrym rozwiązaniem będzie top ze zintegrowanym biustonoszem na półce. Może to nie być najlepsza opcja w przypadku asztangi lub innych intensywnych rodzajów treningu, ponieważ większość staników z półki nie jest przeznaczona do intensywnych treningów.
Dobrze dopasowany biustonosz powinien zapewniać idealne wsparcie, bez uczucia ograniczenia i dyskomfortu. Nie za ciasny, aby utrudniać krążenie, ale wystarczająco dopasowany, aby dopasować się do piersi.
Załóż luźne majtki
Stringi i figi to dwa podstawowe rodzaje bielizny, które są dostępne.
Wybierz proste stringi, jeśli nie chcesz, aby linia bielizny lub majtek była widoczna, gdy się pochylasz lub kucasz. Wybierz bezszwowe stringi sportowe z wysokim stanem, aby nie prześwitywać pełnego kształtu stringów. W okolicy talii, w której mieszczą się spodnie do jogi, stringi z wysokim stanem będą umieszczone wyżej. Aby zapobiec tworzeniu się widocznej linii majtek na środku tyłka, stringi należy podciągnąć do góry.
Istnieje ryzyko, że noszenie stringów nie będzie dla Ciebie wygodne do jogi, jeśli nie nosisz ich często lub w ogóle nie lubisz ich nosić. Noszenie majtek z pewnością sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo ze względu na ich zwiększony zakres ruchu i wygodne rozciąganie dzięki ich elastycznemu charakterowi.
Szukaj bezszwowych majtek z wysokim stanem, wykonanych z miękkiego, elastycznego materiału, który zapobiega powstawaniu linii majtek. Na przykład majtki EBY z wysokim stanem są wykonane z miękkiej mieszanki nylonu i spandexu i mają antypoślizgowy nylonowy uchwyt, dzięki czemu nie można ich pokazać.
Podsumowując
Jak widzisz, na to, jak swobodnie będziesz się czuł podczas swojej praktyki, wpływa wiele czynników. Najlepszym sposobem na sprawdzenie, jakie ubrania najlepiej uzupełniają Twój program ćwiczeń, jest eksperymentowanie. Wypróbuj różne marki i materiały, aż znajdziesz najbardziej przytulną opcję. Wybierając swój strój, weź pod uwagę następujące kwestie: Jaką atmosferę próbuję stworzyć? W jaki sposób mój strój przekazuje to, co chcę powiedzieć? Czy byłoby lepiej skoncentrować się na sile, elastyczności, równowadze, sile czy relaksie? Jaką energią próbuję napełnić swoje ciało? Czy będziemy ciężko pracować, dobrze się bawić, odpoczywać, ćwiczyć medytację itp.?
