Załóż ubrania, które dobrze cię pasują.
Upewnij się, że ubrania, które wybierzesz dobrze, podczas jogi! Odzież do jogi powinna być wystarczająco luźna, aby umożliwić wygodny ruch. Nie powinni też wiązać ani nie szczyptować. Unikaj również używania ciasnych materiałów do odzieży, ponieważ mogą być niewygodne podczas wykonywania pozy. Zamiast tego wybierz elastyczne materiały, takie jak bawełna i lycra.
Choć może się to wydawać oczywiste, noszenie ubrania, które odpowiednio pasują, ma kluczowe znaczenie. Niepotrzebne obciążenie poszczególnych części ciała może wynikać z noszenia spodni lub szortów, które są zbyt małe.
Rozmiar również się liczy, tak jak w przypadku butów. Bardzo ważne jest, aby zlokalizować odzież, która pasuje do wystarczająco wygodnie, aby umożliwić przejście między różnorodnymi asanami. Pamiętaj jednak, że większość zużycia jogi jest niewielka, jeśli potrzebujesz rozmiaru. Przed dokonaniem zakupów nowego sprzętu do ćwiczeń dokładnie przejrzyj wykresy wielkości.
Ciasna czy luźna odzież?
Ponieważ pozy jogi wymagają dużej elastyczności, noszenie ciasnych ubrań może wydawać się fantastyczne, kiedy zaczynasz od programu. Ale z czasem, jeśli są noszone przez dłuższy czas, te same ubrania mogą zacząć boleć. Jeśli tak się stanie, rozważ noszenie luźniejszej odzieży, która pozwala na większy ruch podczas ćwiczeń, takich jak spodnie dresowe, legginsy, rajstopy itp.
Wady utraty odzieży obejmują możliwość dyskomfortu, jeśli się ujmują, nieplanowaną ekspozycję podczas inwersji i nieoczekiwane katastrofy garderoby. Ponieważ talii sznurkowe wydają się bezpieczniejsze niż elastyczne pasy, możesz je również uznać za przydatne.
Pomyśl o noszeniu warstw na pogodę.
Prawdopodobnie będziesz musiał przejść do cieplejszej odzieży wcześniej niż zwykle, ponieważ miesiące zimowe zazwyczaj przynoszą chłodniejsze temperatury. Noszenie wielu warstw ubrania jest lepsze niż noszenie tylko jednego. Pomaga to w powstrzymywaniu ciała przed utratą ciepła podczas wyjścia na zewnątrz lub wychodzenia z klasy.
W jakim stopniu będziesz się pocić?
Większość z nas uważa, że zajęcia jogi są nieco niewygodne i wilgotne, szczególnie w upalne letnie dni lub w gorących studiach jogi. Gorący praktykujący joga i uczniowie intensywnych zajęć często doświadczają tego rodzaju bólu i potu. Najlepiej unikać noszenia bawełny lub ciężkich tekstyliów, jeśli martwisz się o potwierdzenie. Regularne spodnie do jogi i koszule z długim rękawem mogą być również nieprzyjemne.
Wybierz wysokowydajne tekstylia, które mogą zamiast tego odprowadzić pot i dodatkową wilgoć. Pomyśl o noszeniu samego stanika jogi jako górnej i kaprysów, a nawet szortów jogi jako dna. Jeśli masz tendencję do przegrzania, staraj się nosić odzież z odpowiednią wentylacją. Wyszukaj koszule z paneli z siatki na ramionach, plecach i bokach. Utrzymują ci chłód, jednocześnie pozwalając swobodnie krążyć powietrze.
Czy masz łatwe oddychanie?
Upewnij się, że twój top nie zakłóca twojej zdolności głęboko wdychania. Jako ćwiczenia oddechowe są istotną częścią praktyki, unikaj wszystkiego, co jest wyjątkowo ciasne lub zwężające się wokół klatki piersiowej lub brzucha. Podczas ćwiczeń większość joginów wolą nosić luźny top nad sportowym stanikiem zamiast zwykłego stanika. Wynika to z faktu, że te style stanika wspierają odpowiednie obszary bez poczucia zwężenia oddechu.
Rzeczy, które należy postawić pod strojem jogi.
Na twój poziom komfortu wpływa coś więcej niż tylko to, co nosisz na zajęcia. Jak ćwiczysz jogę, będzie miał również duży wpływ na rodzaj bielizny, którą nosisz! Który rodzaj bielizny, jak myślisz, pasuje do ciebie najlepiej? To są sugestie:
Stanik z wyściółką lub bez
Większość joginów doradza noszącym bezstronny stanik podczas jogi. Spróbuj kupić taki, który jest specjalnie stworzony pod kątem wilgoci i ruchu, jeśli w ogóle możliwe. Istnieje duży asortyment Biustonosze do jogi dostępne na Amazon.com.
Ogólnie rzecz biorąc, biustonosze bez wyściółki oferują większe wsparcie niż te z wyściółką. Prefabrykowany kubek, który ma mocno zgodny z piersią, jest używany w wyściełanych biustonosze. Tkanina kompresyjna na zewnątrz wspiera samą pierś, nawet jeśli może zawierać amortyzację po bokach, dnie lub obu. Zwiększa to prawdopodobieństwo, że pierś może przesunąć się wewnątrz stanika i szlifować tkaninę.
Dla kobiet, które wolą stanik z maksymalnym zasięgiem sutków oraz dobrym wsparciem i kształtem, wyściełane biustonosze sportowe są fantastyczne. Jeśli nie masz pewności, poszukaj wyściełanego stanika z odłączoną wyściółką.
Stanik sportowy lub stanik półki
Stanik sportowy pomaga zmniejszyć odbicie i zapewnia doskonałe wsparcie. Zapobiega poruszaniu się piersi i zamiast tego utrzymuje je bezpiecznie umieszczone w ścianie klatki piersiowej. Poszukaj grubego biustonosza sportowego z szerokimi paskami. Dają odpowiednie pokrycie, zachowując dużą swobodę ruchu.
Należy jednak pamiętać, że czasami zakres ruchu może być ograniczony przez tego rodzaju biustonosze, szczególnie w ramionach. Dla osób, które preferują maksymalną mobilność i minimalne wsparcie, dobrym opcją jest top ze zintegrowanym stanikiem półki. To może nie być największa opcja dla Ashtanga lub innych męczących treningów, ponieważ większość staników półek nie jest tworzona na intensywne treningi.
Powinieneś być w stanie uzyskać idealne wsparcie ze strony dobrze dopasowanego biustonosza bez czujności ograniczonego lub nieprzyjemnego. Nie jest zbyt ciasne, aby utrudnić krążenie, ale po prostu wystarczająco przytulnie, aby zmieścić się wokół piersi.
Załóż zrelaksowane majtki
Stringi i briefy to dwa główne rodzaje dostępnych bielizny.
Wybierz proste stringi, jeśli nie chcesz, aby bielizna lub linie majtek wyświetlały się podczas pochylania się lub kucania. Wybierz bezproblemowe, dobrze wysokie stringi sportowe, aby zapobiec wyświetleniu pełnego zarysu stringów. Obszar wokół talii, w której pasują twoje spodnie jogi, to miejsce, w którym stringi z wysokim stanem będą siedzieć dalej. Aby zapobiec tworzeniu się oczywistej linii majtek na środku tyłka, stringi jest ciągnięte w górę.
Istnieje szansa, że nie znajdziesz noszenia stringów wygodnych na jogę, jeśli nie nosisz ich często lub jeśli w ogóle nie lubisz ich nosić. Noszenie briefów z pewnością sprawi, że poczujesz się bardziej swobodnie ze względu na zwiększony zakres ruchu i wygodne rozciąganie ze względu na ich elastyczną naturę.
Poszukaj bezproblemowych, wysokich stanowych briefów, które składają się z miękkiego, elastycznego materiału, aby zapobiec pojawieniu się linii majtek. Na przykład majtki EBY składają się z miękkiej mieszanki nylon-spandex i mają niepotrzebną nylonową uchwyt dla estetyki „no show ”.
Podsumowując
Jak widać, różnorodne rzeczy wpływają na to, jak swobodnie będziesz w swojej praktyce. Eksperymenty to największe podejście, aby dowiedzieć się, jakie rodzaje ubrań najbardziej uzupełniają Twój schemat ćwiczeń. Wypróbuj różne marki i materiały, dopóki nie odkryjesz najbardziej przytulnej opcji. Weź pod uwagę przy wyborze stroju: jaką atmosferę staram się stworzyć? Jak mój strój przekazuje to, co chcę? Czy lepiej byłoby skoncentrować się na mojej sile, elastyczności, równowagi, sile lub relaksie? Jaką energią staram się nasycić moje ciało? Czy będziemy ciężko bawić się, relaksować, ćwiczyć medytację itp.?
