Наденьте одежду, которая вам подходит.
Убедитесь, что выбранная вами одежда хорошо сидит во время занятий йогой! Одежда для йоги должна быть достаточно свободной, чтобы было комфортно двигаться. Их также не следует связывать или щипать. Кроме того, избегайте использования для одежды плотных материалов, так как они могут быть неудобными при выполнении поз. Вместо этого выбирайте эластичные материалы, такие как хлопок и лайкра.
Хотя это может показаться очевидным, крайне важно носить одежду, которая сидит по размеру. Ношение слишком маленьких брюк или шорт может привести к излишней нагрузке на определенные части тела.
Размер тоже имеет значение, как и в случае с обувью. Очень важно подобрать одежду, которая будет достаточно удобной и позволит вам переключаться между различными асанами. Но имейте в виду, что большая часть одежды для йоги маломерит, если вам нужно уменьшить размер. Прежде чем покупать новое спортивное оборудование, внимательно просмотрите таблицы размеров.
Узкая или свободная одежда?
Поскольку позы йоги требуют большой гибкости, ношение облегающей одежды может показаться фантастическим, когда вы только начинаете свою программу. Но со временем, если носить эту одежду в течение длительного периода времени, эта самая одежда может начать болеть. Если это произойдет, рассмотрите возможность носить более свободную одежду, которая позволяет больше двигаться во время тренировки, например спортивные штаны, леггинсы, колготки и т. д.
К недостаткам потери одежды относятся возможность возникновения дискомфорта, если она слипается в кучу, незапланированное обнажение во время переворачивания и непредвиденная катастрофа с гардеробом. Поскольку пояс на шнурке кажется более безопасным, чем эластичный пояс, он также может оказаться полезным.
Подумайте о том, чтобы носить многослойную одежду по погоде.
Вероятно, вам придется переодеться в более теплую одежду раньше, чем обычно, потому что в зимние месяцы обычно бывает холоднее. Носить несколько слоев одежды предпочтительнее, чем носить только один. Это помогает вашему телу не терять тепло, когда вы выходите на улицу или выходите из класса. Вы можете снимать слои во время разминки во время тренировки, чтобы поддерживать температуру тела на комфортном уровне.
До какой степени вы будете потеть?
Большинству из нас занятия йогой кажутся немного неудобными и влажными, особенно в жаркие летние дни или в отапливаемых студиях йоги. Практикующие горячую йогу и ученики интенсивных занятий часто испытывают такого рода болезненность и потливость. Если вы боитесь потеть, лучше избегать ношения хлопка или тяжелых тканей. Обычные штаны для йоги и рубашки с длинными рукавами также могут быть неприятными.
Вместо этого выбирайте высококачественный текстиль, который отводит пот и лишнюю влагу. Подумайте о том, чтобы надеть бюстгальтер для йоги в качестве верха и капри или даже шорты для йоги в качестве низа. Если вы склонны к перегреву, постарайтесь носить одежду с достаточной вентиляцией. Ищите рубашки с сетчатыми вставками на плечах, спине и по бокам. Они сохраняют прохладу, позволяя воздуху свободно циркулировать.
У вас легкое дыхание?
Убедитесь, что верх не мешает вашей способности глубоко вдыхать. Поскольку дыхательные упражнения являются жизненно важной частью практики, держитесь подальше от всего, что очень плотно или сжимает вашу грудь или живот. Большинство йогинь во время практики предпочитают носить поверх спортивного бюстгальтера свободный топ вместо обычного бюстгальтера. Это связано с тем, что эти модели бюстгальтеров поддерживают соответствующие области, не сковывая дыхание.
Вещи, которые можно положить под одежду для йоги.
На ваш уровень комфорта влияет не только то, что вы носите на занятиях. На то, как вы занимаетесь йогой, также сильно влияет тип нижнего белья, которое вы носите! Как вы думаете, какое нижнее белье подойдет вам лучше всего? Вот какие предложения у нас есть:
Бюстгальтер с подкладкой или без нее
Большинство йогов советуют носить бюстгальтер без подкладок во время занятий йогой. Постарайтесь купить тот, который специально создан для влаги и движения, если это вообще возможно. Имеется большой ассортимент бюстгальтеры для йоги доступны на Amazon.com.
В целом бюстгальтеры без подкладки обеспечивают большую поддержку, чем бюстгальтеры с подкладкой. В бюстгальтерах с мягкой подкладкой используется сборная чашка, которая должна плотно прилегать к груди. Компрессионная ткань снаружи поддерживает саму грудь, хотя она может содержать амортизирующие элементы по бокам, снизу или и там, и там. Это увеличивает вероятность того, что грудь может сместиться внутри бюстгальтера и притереться к ткани.
Для женщин, которые предпочитают бюстгальтеры с максимальным охватом сосков, хорошей поддержкой и формой, подойдут спортивные бюстгальтеры с мягкой подкладкой. Если вы не уверены, поищите мягкий бюстгальтер со съемной подкладкой.
Спортивный бюстгальтер или бюстгальтер-полка
Спортивный бюстгальтер помогает уменьшить отскок и обеспечивает отличную поддержку. Он предотвращает перемещение груди и вместо этого удерживает ее надежно прикрепленной к стенке грудной клетки. Ищите спортивный бюстгальтер из плотной ткани с широкими бретелями. Они обеспечивают адекватное освещение, сохраняя при этом достаточную свободу передвижения.
Но имейте в виду, что иногда эти типы бюстгальтеров могут ограничивать диапазон движений, особенно в области плеч. Для людей, предпочитающих максимальную мобильность и минимальную поддержку, хорошим вариантом станет топ со встроенным бюстгальтером-полкой. Возможно, это не лучший вариант для аштанги или других напряженных тренировок, поскольку большинство бюстгальтеров не предназначены для интенсивных тренировок.
Вы должны иметь возможность получить идеальную поддержку от хорошо сидящего бюстгальтера, не чувствуя себя ограниченным или неприятным. Не слишком туго, чтобы препятствовать кровообращению, но достаточно плотно прилегает к груди.
Наденьте расслабленные трусики
Стринги и трусы — два основных типа нижнего белья.
Выберите простые стринги, если вы не хотите, чтобы линия нижнего белья или трусиков была видна, когда вы наклоняетесь или приседаете. Выбирайте бесшовные спортивные стринги с высокой талией, чтобы не проступал весь контур стрингов. Область вокруг талии, куда поместятся штаны для йоги, — это место, где стринги с высокой талией будут располагаться выше. Чтобы предотвратить образование явной линии трусиков посередине ягодицы, стринги подтягивают вверх.
Есть вероятность, что стринги не покажутся вам удобными для занятий йогой, если вы носите их нечасто или вообще не любите их носить. Ношение трусов определенно заставит вас чувствовать себя более комфортно из-за их увеличенного диапазона движений и удобного растяжения благодаря их эластичной природе.
Ищите бесшовные трусы с высокой талией, изготовленные из мягкого эластичного материала, чтобы предотвратить появление линий на трусиках. Например, трусики EBY с высокой талией изготовлены из мягкой смеси нейлона и спандекса и имеют нескользящую нейлоновую ручку, что создает эстетику «непоказания».
В итоге
Как видите, на то, насколько комфортно вам будет в практике, влияет множество факторов. Экспериментирование — лучший способ выяснить, какая одежда лучше всего дополняет ваш режим тренировок. Пробуйте различные бренды и материалы, пока не найдете самый уютный вариант. При выборе одежды примите во внимание следующее: Какую атмосферу я пытаюсь создать? Как мой наряд передает то, что я хочу сказать? Что было бы лучше для меня сконцентрироваться на своей силе, гибкости, равновесии, силе или расслаблении? Какой энергией я пытаюсь наполнить свое тело? Будем ли мы усердно работать, усердно играть, расслабляться, практиковать медитацию и т. д.?
