Obucite odjeću koja vam dobro odgovara.
Provjerite je li odjeća koju odaberete dobro kad radite jogu! Odjeća za jogu trebala bi biti dovoljno labava da omogući ugodno kretanje. Niti se ne bi trebali vezati ili stisnuti. Također, izbjegavajte korištenje čvrstog materijala za odjeću, jer bi im moglo biti neugodno prilikom bavljenja poza. Umjesto toga, odaberite rastezljive materijale poput pamuka i likra.
Iako se može činiti očiglednim, nošenje odjeće koja se pravilno uklapa je presudno. Nepotrebno naprezanje na određenim dijelovima tijela može biti posljedica nošenja hlača ili kratkih hlača koje su premale.
Veličina se također broji, baš kao i s cipelama. Kritično je locirati odjeću koja vam odgovara dovoljno ugodno da vam omogući prijelaz između različitih asana. Ali imajte na umu da većina nošenja joge ima malo ako trebate smanjiti. Prije nego što napravite bilo kakvu kupnju nove opreme za vježbanje, temeljito pregledajte dimenzije.
Uska ili labava odjeća?
Budući da joga poza trebaju puno fleksibilnosti, nošenje uske odjeće može se osjećati fantastično kad prvi put započnete sa svojim programom. Ali s vremenom, ako se nosi dulje vrijeme, ta ista odjeća može početi povrijediti. Ako se to dogodi, razmislite o nošenju labavije odjeće koja omogućava više kretanja tijekom vježbanja, poput trenerki, tajica, tajica itd.
Nedostaci gubitka odjeće uključuju mogućnost nelagode ako se skupljaju, neplanirana izloženost tijekom inverzija i neočekivane katastrofe ormara. Budući da se struk izvlačenja osjećaju sigurnije od elastičnih pojasa, mogli biste ih smatrati korisnim.
Razmislite o nošenju slojeva za vrijeme.
Vjerojatno ćete trebati prijeći u toplju odjeću ranije nego inače, jer zimski mjeseci obično donose hladnije temperature. Nošenje više slojeva odjeće poželjno je nositi samo jednu. To pomaže u sprečavanju vašeg tijela da izgubi toplinu dok šetate vani ili napuštate učionicu. Možete ukloniti slojeve dok se zagrijavate tijekom prakse kako biste održali tjelesnu temperaturu na ugodnoj razini.
U kojoj ćete mjeri ustrajati?
Većina nas smatra da su satovi joge pomalo neugodni i vlažni, posebno u vrućim ljetnim danima ili u grijanim joga studijima. Vruća joga praktičari i studenti intenzivnih predavanja često doživljavaju ovu vrstu bolova i znojenja. Najbolje je izbjegavati nositi pamuk ili teški tekstil ako vas zanima znojenje. Redovne joga hlače i košulje dugih rukava također bi mogle biti neugodne.
Odaberite tekstil visokih performansi koji umjesto toga može oduzeti znojenje i dodatnu vlagu. Razmislite samo nositi grudnjak joge kao vrh, a Capris ili čak joga kratke hlače kao dna. Ako ste skloni pregrijavanju, potrudite se nositi odjeću s odgovarajućom ventilacijom. Potražite košulje s mrežastim pločama na ramenima, leđima i stranama. Drže vas hladnim dok dopuštate da zrak slobodno cirkulira.
Imate li lako disanje?
Provjerite da vaš vrh ne ometa vašu sposobnost dubokog udisanja. Kao vježbe disanja su vitalni dio prakse, da se vozite od svega što je izuzetno tijesno ili suženo oko prsa ili trbuha. Kada vježbaju, većina joginija radije nosi labavi vrh preko sportskog grudnjaka umjesto uobičajenog grudnjaka. To je zbog činjenice da ti stilovi grudnjaka podržavaju odgovarajuća područja bez da se osjećaju sužerno za dah.
Stvari koje ćete staviti ispod odjeće za jogu.
Na vašu razinu udobnosti utječe više od onoga što nosite u nastavu. Kako vježbate jogu, također će jako utjecati na vrstu donjeg rublja koje nosite! Koju vrstu donjeg rublja mislite da bi vam najbolje odgovaralo? Ovo su prijedlozi koje imamo:
Grudnjak sa ili bez jastuka
Većina jogija savjetuje nošenje grudnjaka bez nosača prilikom obavljanja joge. Pokušajte kupiti onaj koji je posebno napravljen za vlagu i kretanje, ako je sve izvedivo. Postoji veliki asortiman Joga grudnjaci dostupni na Amazon.com.
Općenito, grudnjaci bez podmetača nude veću potporu od onih s jastukom. Prefabnizirana šalica koja treba uskladiti s grudima koristi se u podstavljenim grudnjacima. Tkanina za kompresiju izvana podržava samu dojku, iako može sadržavati jastuk na stranama, dnu ili oboje. To povećava vjerojatnost da se dojka može pomaknuti unutar grudnjaka i mljeti o tkanini.
Za dame koje preferiraju grudnjak s maksimalnom pokrivanjem bradavice i dobrom podrškom i oblikom, podstavljeni sportski grudnjaci su fantastični. Potražite podstavljeni grudnjak s odvojivim podlogom ako niste sigurni.
Sportski grudnjak ili grudnjak s police
Sportski grudnjak pomaže u smanjenju odskoka i pruža veliku podršku. Sprječava da se grudi kreću i umjesto toga drže ih čvrsto pričvršćene na stijenku prsnog koša. Potražite sportski grudnjak s debelim fabrikom sa širokim naramenicama. Oni daju odgovarajuću pokrivenost uz očuvanje obilne slobode kretanja.
Ali budite svjesni da ponekad raspon pokreta može biti ograničen tim vrstama grudnjaka, posebno u ramenima. Za ljude koji preferiraju maksimalnu mobilnost i minimalnu podršku, vrh s integriranim grudnjakom polica je dobra opcija. Ovo možda nije najveća opcija za Ashtanga ili druge naporne vrste treninga, jer većina grudnjaka polica nije napravljena za intenzivne vježbe.
Trebali biste moći dobiti idealnu količinu potpore od dobrog grudnjaka bez da se osjećate ograničeno ili neugodno. Ne previše tijesno da bi spriječilo cirkulaciju, ali samo dovoljno pričvršćen da se uklopi oko grudi.
Obući opuštene gaćice
Tange i podnese su dvije glavne vrste donjeg rublja koje su dostupne.
Odaberite jednostavnu tangu ako ne želite da vaše donje rublje ili linije za gaćice pokazuju kada se savijate ili pređete. Odaberite besprijekorni, dobro visok sportski tange kako biste spriječili da se cijeli obris tanga pokaže. Područje oko vašeg struka gdje se događaju vaše joga hlače je mjesto gdje će tange s visokim strukom sjediti dalje. Kako bi se spriječila da se očigledna linija hlača formira u sredini vašeg skupa, tanga se povlači prema gore.
Postoji šansa da nećete naći tange ugodne za jogu ako ih ne nosite često ili ako ih uopće ne želite nositi. Nošenje gaćica definitivno će vam se olakšati zbog njihovog povećanog raspona pokreta i ugodnog istezanja zbog njihove elastične prirode.
Potražite bešavne, visokog struka koji se sastoje od mekog, elastičnog materijala kako bi se spriječilo da se pojave hlače. Na primjer, EBY-ove gaćice s visokim strukom sastoje se od meke najlonske spandeks mješavine i imaju nejasni najlonski stisak za estetiku 'no Show '.
Sažetak
Kao što vidite, razne stvari utječu na to kako će vam biti lako biti u svojoj praksi. Eksperimentiranje je najveći pristup kako biste saznali koja vrsta odjeće najviše nadopunjuje vaš režim vježbanja. Isprobajte razne marke i materijale dok ne otkrijete najgoriju opciju. Uključite u obzir sljedeće prilikom odabira odjeće: Koja atmosfera pokušavam stvoriti? Kako moja odjeća prenosi ono što želim? Da li bi bilo bolje da se koncentriram na svoju snagu, fleksibilnost, ravnotežu, snagu ili opuštanje? S kakvom energijom pokušavam unijeti svoje tijelo? Hoćemo li naporno raditi, igrati se naporno, odmotati se, vježbati meditaciju itd.?
