Mặc quần áo phù hợp với bạn.
Hãy chắc chắn rằng quần áo bạn chọn phù hợp khi tập yoga! Quần áo cho yoga nên đủ lỏng để cho phép di chuyển thoải mái. Họ cũng không nên ràng buộc hoặc chèn ép. Ngoài ra, tránh sử dụng vật liệu chặt chẽ cho quần áo của bạn, vì những thứ này có thể không thoải mái khi thực hiện tư thế. Thay vào đó, chọn các vật liệu co giãn như bông và lycra.
Mặc dù nó có vẻ rõ ràng, mặc quần áo vừa vặn là rất quan trọng. Lỗi không cần thiết đối với các bộ phận cơ thể cụ thể có thể là kết quả của việc mặc quần hoặc quần short quá nhỏ.
Số lượng kích thước, quá, giống như với giày. Điều quan trọng là xác định vị trí quần áo phù hợp với đủ thoải mái để cho phép bạn chuyển đổi giữa nhiều loại asana. Nhưng hãy nhớ rằng hầu hết mặc yoga đều chạy nhỏ nếu bạn cần giảm kích thước. Trước khi thực hiện bất kỳ giao dịch mua thiết bị tập thể dục mới, hãy xem xét kỹ lưỡng các biểu đồ kích thước.
Quần áo chật hay lỏng lẻo?
Bởi vì tư thế yoga đòi hỏi rất nhiều sự linh hoạt, mặc quần áo chật có thể cảm thấy tuyệt vời khi bạn mới bắt đầu với chương trình của mình. Nhưng theo thời gian, nếu mặc trong một thời gian dài, những bộ quần áo tương tự có thể bắt đầu bị tổn thương. Nếu điều này xảy ra, hãy xem xét mặc quần áo lỏng hơn cho phép di chuyển nhiều hơn trong khi tập thể dục, chẳng hạn như quần thể thao, quần legging, quần bó, v.v.
Những hạn chế của việc mất hàng may mặc bao gồm khả năng khó chịu nếu họ bị bó lại, tiếp xúc không có kế hoạch trong quá trình nghịch đảo và thảm họa tủ quần áo không lường trước được. Vì eo dây rút cảm thấy an toàn hơn so với dây thắt lưng đàn hồi, bạn cũng có thể thấy chúng hữu ích.
Hãy nghĩ về việc mặc các lớp cho thời tiết.
Có lẽ bạn sẽ cần phải chuyển sang quần áo ấm hơn sớm hơn bình thường vì những tháng mùa đông thường mang lại nhiệt độ lạnh hơn. Mặc nhiều lớp quần áo thích hợp hơn chỉ một. Điều này hỗ trợ trong việc giữ cho cơ thể bạn không mất nhiệt khi bạn đi ra ngoài hoặc rời khỏi lớp học. Bạn có thể loại bỏ các lớp khi bạn ấm lên trong khi luyện tập để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức thoải mái.
Bạn sẽ lưu ý đến mức độ nào?
Hầu hết chúng ta thấy các lớp yoga là một chút khó chịu và ẩm ướt, đặc biệt là vào những ngày hè nóng nực hoặc trong các phòng tập yoga nóng. Các học viên yoga nóng và học sinh của các lớp học mạnh mẽ thường gặp phải loại đau nhức và mồ hôi này. Tốt nhất là tránh mặc cotton hoặc hàng dệt nặng nếu bạn lo lắng về mồ hôi. Quần yoga thông thường và áo sơ mi dài tay cũng có thể khó chịu.
Chọn hàng dệt có hiệu suất cao có thể loại bỏ mồ hôi và độ ẩm thay thế thay thế. Hãy nghĩ về việc mặc một chiếc áo ngực yoga một mình như Top và Capris hoặc thậm chí là quần short yoga làm đáy. Nếu bạn có xu hướng quá nóng, hãy nỗ lực mặc quần áo với thông gió đầy đủ. Tìm kiếm áo sơ mi với các tấm lưới trên vai, lưng và hai bên. Chúng giữ cho bạn mát mẻ trong khi cho phép không khí lưu thông tự do.
Bạn có dễ thở không?
Hãy chắc chắn rằng đỉnh của bạn không can thiệp vào khả năng hít vào sâu. Khi các bài tập thở là một phần quan trọng của thực hành, tránh xa bất cứ điều gì cực kỳ chặt chẽ hoặc hạn chế quanh ngực hoặc bụng của bạn. Khi luyện tập, hầu hết các loại sữa chua thích mặc một chiếc áo khoác rộng hơn so với áo ngực thể thao thay vì áo ngực thông thường. Điều này là do thực tế là các phong cách áo ngực này hỗ trợ các khu vực thích hợp mà không cảm thấy hạn chế với hơi thở.
Những thứ để đặt bên dưới trang phục yoga của bạn.
Mức độ thoải mái của bạn bị ảnh hưởng bởi nhiều hơn những gì bạn mặc cho lớp học. Làm thế nào bạn luyện tập yoga cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi loại đồ lót bạn mặc! Bạn nghĩ loại đồ lót nào phù hợp với bạn nhất? Đây là những gợi ý chúng tôi có:
Áo ngực có hoặc không có đệm
Hầu hết các yogi khuyên bạn nên mặc một chiếc áo ngực không bồng bềnh khi tập yoga. Cố gắng mua một cái được làm cụ thể cho ẩm ướt và chuyển động, nếu hoàn toàn khả thi. Có một loại lớn của Áo ngực yoga có sẵn trên Amazon.com.
Nói chung, áo ngực không có đệm cung cấp hỗ trợ lớn hơn so với những người có đệm. Một chiếc cốc đúc sẵn có nghĩa là phù hợp chặt chẽ với vú được sử dụng trong áo ngực có đệm. Vải nén ở bên ngoài hỗ trợ chính vú, mặc dù nó có thể chứa đệm ở hai bên, dưới cùng hoặc cả hai. Điều này làm tăng khả năng vú có thể thay đổi bên trong áo ngực và mài vào vải.
Đối với những người phụ nữ thích một chiếc áo ngực với độ che phủ núm vú tối đa và hỗ trợ và hình dạng tốt, áo lót thể thao có đệm là tuyệt vời. Tìm kiếm một chiếc áo ngực có đệm với đệm có thể tháo rời nếu bạn không chắc chắn.
Áo ngực thể thao hoặc áo ngực
Một chiếc áo ngực thể thao giúp giảm bớt độ nảy và cung cấp hỗ trợ tuyệt vời. Nó ngăn ngực di chuyển và thay vào đó giữ chúng được gắn an toàn vào thành ngực. Tìm kiếm một chiếc áo ngực thể thao có doanh thu dày với dây đai rộng. Họ cung cấp bảo hiểm đầy đủ trong khi bảo tồn quyền tự do di chuyển rộng rãi.
Nhưng hãy lưu ý rằng đôi khi phạm vi chuyển động có thể bị hạn chế bởi các loại áo ngực này, đặc biệt là ở vai. Đối với những người thích tính di động tối đa và hỗ trợ tối thiểu, một chiếc áo có áo ngực tích hợp là một lựa chọn tốt. Đây có thể không phải là lựa chọn tuyệt vời nhất cho Ashtanga hoặc các loại đào tạo vất vả khác vì hầu hết các áo ngực kệ không được thực hiện cho các bài tập luyện cường độ cao.
Bạn sẽ có thể nhận được số lượng hỗ trợ lý tưởng từ một chiếc áo ngực phù hợp mà không cảm thấy bị hạn chế hoặc khó chịu. Không quá chật để cản trở lưu thông, nhưng chỉ đủ để vừa vặn xung quanh ngực.
Mặc quần lót thư giãn
Thongs và tóm tắt là hai loại đồ lót chính có sẵn.
Chọn một thong đơn giản nếu bạn không muốn đồ lót hoặc quần lót của bạn hiển thị khi bạn cúi xuống hoặc cúi xuống. Chọn một môn thể thao liền mạch, cao vân cao để ngăn chặn đường viền của thong đầy đủ thể hiện qua. Khu vực xung quanh eo của bạn, nơi quần yoga của bạn phù hợp là nơi những chiếc quần lửng cao sẽ ngồi xa hơn. Để ngăn chặn dòng quần lót rõ ràng hình thành ở giữa bum của bạn, thong được kéo lên trên.
Có khả năng bạn sẽ không thấy mặc đồ thoải mái cho yoga nếu bạn không mặc chúng thường xuyên hoặc nếu bạn không thích mặc chúng. Mặc quần lót chắc chắn sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn vì phạm vi chuyển động tăng lên và kéo dài thoải mái do bản chất đàn hồi của chúng.
Tìm kiếm các bản tóm tắt liền mạch, cồng kềnh bao gồm một vật liệu mềm mại, đàn hồi để ngăn chặn các dòng quần lót xuất hiện. Chẳng hạn, quần lót cồng kềnh của Eby bao gồm một hỗn hợp nylon-spandex mềm và có độ bám nylon không trượt cho một 'No Show ' thẩm mỹ.
Tóm lại
Như bạn có thể thấy, một loạt những điều ảnh hưởng đến việc bạn sẽ thoải mái như thế nào trong thực tiễn của bạn. Thử nghiệm là cách tiếp cận tuyệt vời nhất để tìm hiểu loại quần áo nào bổ sung cho chế độ tập thể dục của bạn nhiều nhất. Hãy thử nhiều loại thương hiệu và vật liệu cho đến khi bạn khám phá tùy chọn ấm cúng nhất. Được tính đến sau khi chọn trang phục của bạn: Tôi đang cố gắng tạo ra bầu không khí nào? Làm thế nào để trang phục của tôi truyền đạt những gì tôi muốn nó nói? Nó sẽ tốt hơn cho tôi để tập trung vào sức mạnh, sự linh hoạt, cân bằng, sức mạnh hoặc thư giãn của mình? Tôi đang cố gắng truyền vào cơ thể mình với loại năng lượng nào? Chúng ta sẽ làm việc chăm chỉ, chơi chăm chỉ, thư giãn, thực hành thiền, vv?
