Vish rroba që ju përshtaten mirë.
Sigurohuni që rrobat që ju zgjidhni përshtaten mirë kur bëni joga! Veshja për yoga duhet të jetë mjaft e lirshme për të lejuar lëvizje të rehatshme. As nuk duhet të lidhen ose të pinin. Gjithashtu, shmangni përdorimin e materialeve të shtrënguara për veshjen tuaj, pasi këto mund të jenë të pakëndshme kur bëni poza. Në vend të kësaj, zgjidhni materiale të zgjatura si pambuku dhe lycra.
Megjithëse mund të duket e dukshme, veshja e rrobave që përshtaten siç duhet është thelbësore. Tendosja e panevojshme në pjesë të veçanta të trupit mund të rezultojë nga veshja e pantallonave ose pantallonave të shkurtra që janë shumë të vogla.
SIZE NDRMARRJE, gjithashtu, ashtu si me këpucët. Criticalshtë kritike të gjesh veshje që përshtaten mjaftueshëm të mjaftueshme për t'ju lejuar të kaloni midis një larmie asanash. Por mbani në mend se shumica e veshjeve të yogës shkojnë të vogla nëse keni nevojë të madhësinë. Para se të bëni ndonjë blerje të pajisjeve të reja të ushtrimeve, rishikoni plotësisht tabelat e madhësive.
Veshje të ngushta apo të lirshme?
Për shkak se pozat e yogës kërkojnë shumë fleksibilitet, veshja e veshjeve të ngushta mund të ndjehet fantastike kur filloni së pari me programin tuaj. Por me kalimin e kohës, nëse vishen për një periudhë të zgjatur kohe, këto rroba të njëjta mund të fillojnë të lëndohen. Nëse kjo ndodh, konsideroni të vishni veshje më të lirshme që lejojnë më shumë lëvizje gjatë stërvitjes, të tilla si djersa, dollakë, triko, etj.
Të metat e humbjes së rrobave përfshijnë mundësinë e shqetësimit nëse grumbullohen, ekspozimi i paplanifikuar gjatë përmbysjeve dhe katastrofave të veshjet e papritura. Meqenëse belat e tërheqjes ndjehen më të sigurta sesa shiritat elastikë, ju gjithashtu mund t'i gjeni të dobishëm.
Mendoni për veshjen e shtresave për motin.
Ju ndoshta do të duhet të kaloni në veshje më të ngrohta më herët se zakonisht sepse muajt e dimrit zakonisht sjellin temperatura më të ftohta. Veshja e shtresave të shumta të veshjeve është e preferueshme për të veshur vetëm një. Kjo ndihmon në mbajtjen e trupit tuaj nga humbja e nxehtësisë kur ecni jashtë ose largoheni nga klasa. Mund të hiqni shtresat ndërsa ngrini gjatë praktikës tuaj për të mbajtur temperaturën e trupit tuaj në një nivel të rehatshëm.
Në çfarë mase do të perspironi?
Shumica prej nesh i gjejnë klasat e yogës të jenë pak të pakëndshme dhe të lagështa, veçanërisht në ditët e nxehta të verës ose në studiot e ndezura të yogës. Praktikuesit e nxehtë të yogës dhe studentët e klasave intensive shpesh përjetojnë këtë lloj dhimbje dhe djersitje. Shtë më mirë të shmangni veshjen e pambukut ose tekstileve të rënda nëse jeni të shqetësuar për djersitjen. Pantallona të rregullta yoga dhe këmisha me mëngë të gjata gjithashtu mund të jenë të pakëndshme.
Zgjidhni tekstile me performancë të lartë që mund të largojnë djersitjen dhe lagështinë shtesë në vend. Mendoni të vishni një sytjena të yogës vetëm si maja dhe Capris apo edhe pantallona të shkurtra yoga si fundet. Nëse keni tendencë të nxiheni, bëni një përpjekje për të veshur veshje me ventilim adekuat. Kërkoni për këmisha me panele rrjetë mbi supet, shpinën dhe anët. Ata ju mbajnë të freskët ndërsa lejoni që ajri të qarkullojë lirshëm.
A keni frymëmarrje të lehtë?
Sigurohuni që maja juaj të mos ndërhyjë në aftësinë tuaj për të thithur thellë. Pasi ushtrimet e frymëmarrjes janë një pjesë thelbësore e praktikës, largohen nga çdo gjë që është jashtëzakonisht e ngushtë ose shtrënguese rreth gjoksit ose barkut tuaj. Kur praktikoni, shumica e yoginis preferojnë të veshin një majë të përshtatshme për një sytjena sportive në vend të një sytjena të rregullt. Kjo për faktin se këto stile të sytjena mbështesin zonat e përshtatshme pa u ndier shtrënguese për frymën.
Gjërat për të vendosur nën veshjen tuaj të yogës.
Niveli juaj i rehatisë është i ndikuar nga më shumë sesa vetëm ato që vishni në klasë. Si praktikoni joga do të ndikohet shumë nga lloji i të brendshmeve që vishni! Cilin lloj të brendshme mendoni se do t'ju përshtatet më së miri? Këto janë sugjerimet që kemi:
Sytjena me ose pa mbushje
Shumica e yogis këshillojnë të veshin një sytjena jo të mbushur kur bëjnë joga. Mundohuni të blini një që është bërë posaçërisht për lagështinë dhe lëvizjen, nëse është e mundur. Ekziston një shumëllojshmëri e madhe e Bras yoga në dispozicion në Amazon.com.
Në përgjithësi, BRA -të pa mbushje ofrojnë mbështetje më të madhe se ato me mbushje. Një filxhan i parafabrikuar që ka për qëllim të përputhet fort kundër gjirit përdoret në sytjena të mbushura. Pëlhura e kompresimit në pjesën e jashtme mbështet vetë gjirin, edhe pse mund të përmbajë jastëk në anët, fundin ose të dy. Kjo rrit gjasat që gjoksi të mund të zhvendoset brenda sytjena dhe të bluajë kundër pëlhurës.
Për zonjat që preferojnë një sytjena me mbulim maksimal të thithkave dhe mbështetje dhe formë të mirë, sytjenat sportive të mbushura janë fantastike. Shikoni për një sytjena të mbushur me mbushje të shkëputshme nëse nuk jeni të sigurt.
Sytjena sportive ose sytjena rafti
Një sytjena sportive ndihmon në zvogëlimin e fryrjes dhe siguron mbështetje të madhe. Ajo parandalon që gjinjtë të lëvizin dhe në vend të kësaj i mban ato të ngjitura në murin e gjoksit. Kërkoni për një sytjena sportive të trasha me shirita të gjerë. Ata japin mbulim adekuat duke ruajtur lirinë e bollshme të lëvizjes.
Por jini të vetëdijshëm se nganjëherë diapazoni i lëvizjes mund të kufizohet nga këto lloje të sytjenave, veçanërisht në supet. Për njerëzit që preferojnë lëvizjen maksimale dhe mbështetjen minimale, një majë me një sytjena të integruar të raftit është një mundësi e mirë. Kjo mund të mos jetë opsioni më i madh për Ashtanga ose lloje të tjera të forta të trajnimit sepse shumica e sytjenave të rafteve nuk janë bërë për stërvitje intensive.
Ju duhet të jeni në gjendje të merrni sasinë ideale të mbështetjes nga një sytjena e përshtatshme pa u ndjerë e kufizuar ose e pakëndshme. Jo shumë i ngushtë sa të pengosh qarkullimin, por vetëm mjaft i mjaftueshëm për t'u përshtatur rreth gjinjve.
Vish brekë të relaksuar
Thongs dhe pantallona të shkurtra janë dy llojet kryesore të të brendshmeve që janë në dispozicion.
Zgjidhni një Thong të thjeshtë nëse nuk doni që të brendshmet ose linjat e pantallonave të shfaqen kur përkuleni ose kap. Zgjidhni një Tong Sports pa probleme, me bel të mirë, për të parandaluar shfaqjen e plotë të shfaqjes së Thong. Zona përreth belit tuaj ku ndodh pantallonat tuaja të yogës është aty ku do të ulen më tej bythat me bel të lartë. Për të parandaluar që linja e dukshme e pantallonave të formohet në mes të gjelit tuaj, tanga tërhiqet lart.
Ekziston një shans që ju nuk do të gjeni të veshur me tanga të rehatshme për joga nëse nuk i vishni ato shpesh ose nëse nuk ju pëlqen t'i vishni ato fare. Veshja e pantallonave të shkurtra patjetër do t'ju bëjë të ndjeheni më të qetë për shkak të rritjes së gamës së tyre të lëvizjes dhe shtrirjes së rehatshme për shkak të natyrës së tyre elastike.
Shikoni për pantallona të shkurtra, me bel të lartë, të cilat përbëhen nga një material i butë, elastik për të parandaluar shfaqjen e linjave të pantallonave. Për shembull, brekët me bel të lartë të Eby përbëhen nga një përzierje e butë najloni-spandex dhe kanë një rrokje najloni pa rrëshqitje për një estetikë 'pa shfaqje'.
Në mënyrë të veçantë
Siç mund ta shihni, një shumëllojshmëri e gjërave ndikojnë se sa lehtësisht do të jeni në praktikën tuaj. Eksperimentimi është qasja më e madhe për të zbuluar se cilat lloje të rrobave plotësojnë më shumë regjimin tuaj të ushtrimit. Provoni një shumëllojshmëri të markave dhe materialeve derisa të zbuloni opsionin më komod. Merrni parasysh sa vijon kur zgjidhni veshjen tuaj: Çfarë atmosfere po përpiqem të krijoj? Si e përcjell veshja ime atë që dua të them? A do të ishte më mirë që unë të përqëndrohem në forcën, fleksibilitetin, ekuilibrin, forcën ose relaksimin tim? Me çfarë lloj energjie po përpiqem të infuzoj trupin tim? A do të punojmë shumë, të luajmë shumë, të lëshohem, të praktikojmë meditim, etj?
