Vishni rroba që ju përshtaten mirë.
Sigurohuni që rrobat që zgjidhni të përshtaten mirë kur bëni joga! Rrobat për joga duhet të jenë mjaft të lirshme për të lejuar lëvizje të rehatshme. Ata nuk duhet as të lidhin apo të kapin. Gjithashtu, shmangni përdorimin e materialeve të thurura ngushtë për veshjet tuaja, pasi ato mund të jenë të pakëndshme kur bëni poza. Në vend të kësaj, zgjidhni materiale elastike si pambuku dhe stilastik.
Megjithëse mund të duket e dukshme, veshja e rrobave që përshtaten siç duhet është thelbësore. Tendosja e panevojshme në pjesë të veçanta të trupit mund të rezultojë nga veshja e pantallonave ose pantallonave të shkurtra që janë shumë të vogla.
Madhësia gjithashtu vlen, ashtu si me këpucët. Është e rëndësishme të gjeni veshje që përshtaten mjaftueshëm për t'ju lejuar të kaloni midis një shumëllojshmërie asanesh. Por mbani në mend se shumica e veshjeve të yogës janë të vogla nëse keni nevojë të zvogëloni madhësinë. Përpara se të bëni ndonjë blerje të pajisjeve të reja ushtrimore, rishikoni tërësisht grafikët e madhësisë.
Veshje të ngushta apo të gjera?
Për shkak se pozat e jogës kërkojnë shumë fleksibilitet, veshja e veshjeve të ngushta mund të duket fantastike kur filloni për herë të parë me programin tuaj. Por me kalimin e kohës, nëse vishen për një periudhë të gjatë kohore, të njëjtat rroba mund të fillojnë të lëndohen. Nëse kjo ndodh, merrni parasysh të vishni veshje më të lirshme që mundësojnë më shumë lëvizje gjatë stërvitjes, të tilla si pantallona sportive, dollakë, geta, etj.
Disavantazhet e humbjes së veshjeve përfshijnë mundësinë e shqetësimit nëse grumbullohen, ekspozimin e paplanifikuar gjatë përmbysjeve dhe fatkeqësitë e paparashikuara të garderobës. Meqenëse beli me tela ndihet më i sigurt se brezat elastikë, mund t'i gjeni edhe të dobishme.
Mendoni për veshjen e shtresave për motin.
Ndoshta do t'ju duhet të kaloni në veshje më të ngrohta më herët se zakonisht, sepse muajt e dimrit zakonisht sjellin temperatura më të ftohta. Veshja e shumë shtresave të veshjeve është e preferueshme sesa të veshësh vetëm një. Kjo ndihmon në mbajtjen e trupit tuaj nga humbja e nxehtësisë kur ecni jashtë ose dilni nga klasa. Mund t'i hiqni shtresat ndërsa ngroheni gjatë praktikës tuaj për të mbajtur temperaturën e trupit tuaj në një nivel të rehatshëm.
Deri në çfarë mase do të djersiteni?
Shumica prej nesh i konsiderojnë klasat e jogës si paksa të pakëndshme dhe të lagështa, veçanërisht në ditët e nxehta të verës ose në studiot e nxehta të jogës. Praktikuesit e yogës së nxehtë dhe studentët e klasave intensive shpesh përjetojnë këtë lloj dhimbjeje dhe djersitjeje. Është më mirë të shmangni veshjen e pambukut ose tekstileve të rënda nëse jeni të shqetësuar për djersitjen. Pantallonat e zakonshme joga dhe këmisha me mëngë të gjata gjithashtu mund të jenë të pakëndshme.
Zgjidhni tekstile me performancë të lartë që mund të largojnë djersën dhe lagështinë shtesë. Mendoni të vishni një sytjena joga vetëm si sipër dhe pantallona të shkurtra yoga si fund. Nëse keni tendencë të mbinxeheni, përpiquni të vishni rroba me ajrim adekuat. Kërkoni për këmisha me panele rrjetë mbi supet, shpinën dhe anët. Ata ju mbajnë të freskët, ndërsa lejojnë që ajri të qarkullojë lirshëm.
A keni frymëmarrje të lehtë?
Sigurohuni që maja juaj të mos ndërhyjë në aftësinë tuaj për të thithur thellë. Pasi ushtrimet e frymëmarrjes janë një pjesë jetike e praktikës, shmangni çdo gjë që është jashtëzakonisht e ngushtë ose shtrënguese rreth gjoksit ose barkut tuaj. Kur praktikojnë, shumica e joginistëve preferojnë të veshin një majë të lirshme mbi një sytjena sportive në vend të një sytjena të zakonshme. Kjo për faktin se këto stile sytjenash mbështesin zonat e duhura pa u ndjerë shtrënguese ndaj frymëmarrjes.
Gjërat për të vënë nën veshjen tuaj të yogës.
Niveli juaj i rehatisë ndikohet nga më shumë sesa thjesht nga ajo që vishni në klasë. Mënyra se si praktikoni jogën do të ndikohet shumë edhe nga lloji i të brendshmeve që vishni! Cili lloj të brendshmesh mendoni se do t'ju përshtatet më shumë? Këto janë sugjerimet që ne kemi:
Sytjena me ose pa mbushje
Shumica e jogëve këshillojnë të mbani një sytjena pa mbushje kur bëni joga. Mundohuni të blini një që është bërë posaçërisht për lagështinë dhe lëvizjen, nëse është e mundur. Ka një shumëllojshmëri të madhe të Sutjenat e jogës janë të disponueshme në Amazon.com.
Në përgjithësi, sytjenat pa mbushje ofrojnë mbështetje më të madhe se ato me mbushje. Një filxhan i parafabrikuar që synon të përshtatet fort me gjoksin përdoret në sutjenat e mbushura. Pëlhura e ngjeshjes në pjesën e jashtme mbështet vetë gjoksin, edhe pse mund të përmbajë mbështjellës në anët, në fund ose në të dyja. Kjo rrit gjasat që gjoksi të zhvendoset brenda sytjena dhe të bluhet në pëlhurë.
Për zonjat që preferojnë sytjena me mbulim maksimal të thithkave dhe mbështetje dhe formë të mirë, sutjenat sportive të mbushura janë fantastike. Kërkoni një sytjena të mbushur me mbushje të ndashme nëse nuk jeni të sigurt.
Sytjena Sportive Ose Raft
Një sytjena sportive ndihmon në pakësimin e kërcimit dhe ofron mbështetje të madhe. Parandalon lëvizjen e gjinjve dhe në vend të kësaj i mban të ngjitur mirë në murin e gjoksit. Kërkoni një sytjena sportive me pëlhurë të trashë me rripa të gjerë. Ato japin mbulim të mjaftueshëm duke ruajtur lirinë e madhe të lëvizjes.
Por kini parasysh se ndonjëherë diapazoni i lëvizjes mund të kufizohet nga këto lloj sutjenash, veçanërisht në shpatulla. Për njerëzit që preferojnë lëvizshmëri maksimale dhe mbështetje minimale, një majë me një sytjena të integruar është një opsion i mirë. Ky mund të mos jetë alternativa më e mirë për ashtanga ose lloje të tjera stërvitjesh intensive, sepse shumica e sytjenave të rafteve nuk janë bërë për stërvitje intensive.
Ju duhet të jeni në gjendje të merrni sasinë ideale të mbështetjes nga një sytjena e përshtatshme pa u ndjerë e kufizuar ose e pakëndshme. Jo shumë i ngushtë për të penguar qarkullimin, por mjaftueshëm i rehatshëm për t'u përshtatur rreth gjoksit.
Vishni brekë të relaksuara
Tanga dhe pantallona të shkurtra janë dy llojet kryesore të të brendshmeve që janë në dispozicion.
Zgjidhni një tanga të thjeshtë nëse nuk dëshironi që linjat e të brendshmeve apo të brekëve tuaja të shfaqen kur përkuleni ose përkuleni. Zgjidhni një tanga sportive pa telashe, me bel të lartë për të parandaluar shfaqjen e plotë të konturit të saj. Zona rreth belit tuaj ku ndodh që të përshtaten pantallonat tuaja joga është vendi ku tanga me bel të lartë do të ulen më lart. Për të parandaluar formimin e vijës së dukshme të brekëve në mes të barkut tuaj, tanga tërhiqet lart.
Ka mundësi që të mos ju duket rehat të vishni tanga për joga nëse nuk i vishni shpesh ose nëse nuk ju pëlqen t'i vishni fare. Veshja e pantallonave të shkurtra patjetër do t'ju bëjë të ndiheni më të qetë për shkak të rritjes së gamës së tyre të lëvizjes dhe shtrirjes së rehatshme për shkak të natyrës së tyre elastike.
Kërkoni pantallona të shkurtra pa telashe, me bel të lartë, të përbëra nga një material i butë dhe elastik për të parandaluar shfaqjen e vijave të brekëve. Për shembull, brekët me bel të lartë të EBY janë të përbëra nga një përzierje e butë najloni me material elastik dhe kanë një kapje najloni që nuk rrëshqet për një estetikë 'pa shfaqje'.
Në përmbledhje
Siç mund ta shihni, një sërë gjërash ndikojnë se sa të qetë do të jeni në praktikën tuaj. Eksperimentimi është qasja më e mirë për të zbuluar se cilat lloje veshjesh plotësojnë më shumë regjimin tuaj të stërvitjes. Provoni një shumëllojshmëri markash dhe materialesh derisa të zbuloni opsionin më komod. Merrni parasysh sa vijon kur zgjidhni veshjen tuaj: Çfarë atmosfere po përpiqem të krijoj? Si e përcjell veshja ime atë që dua të them? A do të ishte më mirë për mua të përqendrohesha në forcën, fleksibilitetin, ekuilibrin, forcën ose relaksimin tim? Me çfarë lloj energjie po përpiqem të mbush trupin tim? A do të punojmë shumë, do të luajmë fort, do të çlodhemi, do të praktikojmë meditim, etj.?
